# 入浴＝修行＆功徳⁉️今夜から入りたくなく“入浴”がもたらす恩恵の数々 おはようございます。今日もふくふくしてますか? ふくふくごはんの稲場みちこみこちゃんでーす。 薬剤師みこちゃんの聴覚圧力鍋ラジオ、今日もスタートします。 このチャンネルでは、聴覚とお鍋で昨日よりも今日がちょっと良くなるをコンセプトに、 すぐに試したくなる聴覚習慣や、これなら私にもできるかもと思える 圧力鍋や無水調理鍋の使い方についてお話をしています。 今日は日曜日なので1週間の放送を振り返っていきたいと思います。 月曜日から土曜日は一つのテーマを掘り下げてお話をしていきますが、 日曜日はライブでその1週間の放送の復習・おさらいと、 プラスアルファの補足的なお話をしていきますので、 ぜひ皆さん一緒に1週間を振り返っていきましょう。 そして気になる内容であったりとか、心動くときめきポイントがあった内容とかがあればね、 ぜひコメント欄で気軽にコメントください。 待ってます。 ということで、まず月曜日からですね。 月曜日は2019年の私、福福ごはんついに誕生。 腸内細菌の秘めた可能性に骨抜きにということで、 2019年の私、お手間にお話をしました。 これはボイシーさんが10周年を記念しての、 この10年間を1週間ずつ振り返ろうという、 そういうイベント企画になっております。 2016年から始まって、今週は2019年がテーマでした。 2019年は私は何をしていたかというと、 今やっている腸内環境を整えて、 薬に頼らない体作りのサポートとして、 福福ごはんをやっておりますが、 この福福ごはんが誕生した記念すべき1年でした。 今までにもお話はしてきましたが、 薬剤師の経験から、 薬に頼らない日ごろの食生活や生活習慣から、 何とか薬に頼らずに、 常にいい状態を保って、やりたいことをやって、 行きたいところに行って、食べたいものを食べて、 大切な人たちと笑い合うという、 毎日が当たり前に過ごせる、 そんな健康の土台作りに携わりたいと思っていました。 それをどうやって実現するのかと探していた中で、 ようやく腸内細菌、腸内環境を整えるということと、 あとは無水調理鍋ですね。 この後、また圧力鍋も出てきますが、 今私がやっている武器ですね、 三種の神器と言いましょうか、 出会い、これだと思って活動を始めた年になりました。 腸内細菌に関しては、 ずっと腸内細菌や腸の状態が、 私たち人間の健康や病気に大きく影響しているというのは、 なんとなく聞き始めていましたが、 実際にどうやって良いのか、 どう悪い影響を及ぼすのかは、 ちゃんとは知らなかったので、 腸内細菌検査協会という、 一般社団法人の協会が、 シカゴ講座を開催していたので、 それを受けました。 そこで栄養学と細菌学を受けて、 衝撃、特に細菌学ですね。 大学で微生物学の授業は受けていましたが、 もちろんそれは体系学的な話であって、 教科書には、大学生の頃には学ばなかったような、 もちろん研究が進んだというのもありますし、 やっぱりちょっとジャンルが違うというか、 そういう実用的なところの話だったので、 すごいそれはそれは感動しました。 本当に雷に打たれたような衝撃で、 私たちのお腹の中には、 どえらい世界が広がっているんだなというのも感じましたし、 この腸内環境を整えることで、 本当に私たちが最後まで、 人間としてというか、 本来の健やかさを保ちつつ、 人生を全うすることができるなというのを、 本当に痛感した一年の出来事だったので、 ぜひこれを伝えていきたいと思いました。 何よりもやっぱり病院でたくさんの患者さんを見てきて、 話をしていた上で、 この腸内細菌の話を聞いたときに思ったことは、 やっぱり私たちはやるべきことをやっていない。 本来、私たち人間がこういうことをすれば、 健やかでいれるという要素がありますが、 それをやらずに、やっぱり体を壊すことをやってしまっている。 それは意図せずに。 文明の力であったりとか、植物の汚弊感に伴って、 やっぱり体に良いことより悪いことの方が多くなってきていて、 それをやっぱり無意識のうちに取り入れてしまっているからこそ、 この生活習慣病であったりとか、 様々な認知症や、 現代、ここ数十年でバババッと増えてきた、 現代を象徴する疾患が増えてきたんだなというのはすごい痛感しました。 ただ、それは時代の流れとともに逆らえないものなのかというと、 決してそういうわけではなくて、 やっぱり何が良くて何が悪いのか、 そして良いこと、悪いことをどう取り入れてどう取り入れないのかとか、 そういうところをちゃんと理解することによって、 私たちはこの今の時代であっても、 しっかりと健やかに生きていける。 それは決して高いサプリを買うとか健康器具を買うみたいな、 お金を払う、高い消費が伴うとか、 専門的な知識が必要なわけではなくて、 本当に本来の人間として、 動物という動物界の一生物としての立ち位置や特性を全う支配すれば、 そんな困ることはないというのをすごい痛感したので、 今こういった活動になっています。 本当にようやく自分の思いを伝えるフィールドに立てた、 そんな1年が2019年でした。 火曜日ですね。 知識は財産、買える本すべてを買って読み漁り、 腸内細菌の世界の沼まで落ちた日々ということで、 続きじゃ続きですね。 読書の秋がテーマだったので、 それにちなんだ内容でもあるんですけど、 腸内細菌の魅力に魅せられて、 もっと知りたい、もっと知りたいという欲に駆られ、 買える本もすべて買って読み漁りました。 アマゾンで検索して、 腸内細菌とか腸内環境っていうワードがタイトルに入っている本は、 片っ端から全部買って、 新刊が出たらまた都度都度買って、 それでどんどん腸内細菌について知っていきましたが、 本当に読めば読むほどすごい魅力的な世界で、 どんどん読めば読むほど、 絶望というよりかは希望を、 本当に私たちはいくらでも健康でいられるっていう、 そんな過去たる安心感と自信と希望を、 本から見出すことができて、 何としてでもこれをみんなに伝えたいっていう思いがね、 むくむくと増えてきました。 明日のお話にも続くんですけど、 そこから一般社団法人の腸内細菌検査協会っていう協会の、 今度は講師を務めることになったので、 そこでね、存分に私の知識をみんなに伝えて役に立ってもらおうみたいなね。 もちろんそれは今私が聴観の学校であったりとか、 こういった母医師でお話しするところにもつながっていますので、 本当にね、あの時買える本全部買って、 もちろん今も読んではいますが、 なんかね、2019年だから7年前でしょ、 7年前に比べるとやっぱ腸内細菌とか腸内環境に関する本の、 なんか出方が変わってきた。 執筆者もドクターだったのがそうじゃない人たちに変わってきたし、 本の内容もやっぱりなかなか新しい内容に出会えなくなったので、 ちょっとね、本当に新しい本が出るのが待ち遠しいんですが、 もちろん今でも読んでますし、 今となっては腸内細菌に絡めて健康にまつわる内容、 ホルモンであったり、自律神経であったり、 睡眠であったり、運動であったりとか、 本当に関わるエッセンスの本はなるべく読むようにしています。 ということで、本当に知識は財産、 本でインプットしたり学んだことは、 やっぱりどんだけ時間が経っても、 その環境が変わっても他人に奪われることのない、 本当に素敵なものだし、 その本を通じて、 自分一人では絶対に知り得ない世界を見せてもらえるし、 本当に本って素晴らしいなと思っております。 今ね、東野健吾さんの白鳥とコウモリ、 映画でやってますよね。 それを上下巻で読んでいて、 今もうすごい良いクライマックス、 あと数ページで読み終わるんですけど、 やっぱり久しぶりにこの小説、 フィクションのものを読みましたが、 やっぱりたまにはフィクションを読むのもいいですね。 はい、ということで皆さん、 本当に本はね、読んでいきましょう。 本を読むおすすめ、 ただ知識は得られるっていうだけじゃなくて、 本を読むことによってリラックス効果であったりとか、 ストレス解消の効果が期待できると言われています。 私たち普段、今ね、スマホやパソコンタブレットといった、 こういうデジタルのものを使う機会がどんどん増えてきましたが、 例えば休憩時間に本を読むってなった時に、 スマホで、Kindleみたいなもので本を読むのか、 こういう紙のペーパーブックを読むのかで、 脳に与える影響が全く変わってきます。 休憩時間にもスマホをいじっていると、 それは休憩にならず、どんどん脳が疲れていってしまいますが、 本を読むことによって脳の活動を、 スマホ側を使っているときと全然違う働きになりますので、 本で活字を追うということが脳へリラックス効果を与えたりしますので、 やっぱり本は、私はペーパーブックの方がいいなというのは思いますね。 皆さん、ぜひそういうリラックス効果もあるということを踏まえて、 日常に本を取り入れていただければと思います。 はい、水曜日は7秒のぞき7福得る。 入るだけで徳が集めちゃう現代人の知らない入浴効果とはということで、 皆さん、入浴していますか? 入浴していますか?といったのが、すごいとっぴんもない質問ですけど、 最近、風呂キャンセル界隈という言葉が出るぐらい、 やっぱりお風呂に入るという習慣がちょっと遠のいてきている。 すごい汚れを落とすとか、義務的なエッセンスがすごい強くなってきているのかなと思いますが、 一方で、例えばアスリートであったりとか、芸能人の方は意識的に積極的に、 どんだけ疲れていても、どんだけ遅くなってもお風呂には入るという風におっしゃっている方も少なくありません。 この違いは何なのかというと、やっぱりお風呂で得られる効果を理解して、 それを実感しているかどうかの違いだと思います。 各有私も、温泉は好きだけれども、家で入るお風呂というのは、なかなか抵抗がある時期も長かったです。 今は衛生的なところに汚れを落とすとか、頭を洗うという衛生観念の面で入る人が多いのですが、 本来はそういうわけではなくて、目的というか、 仏教では目欲といって、赤ちゃんの入浴を想像される方が多いと思うのですが、 目欲といってお風呂に入ることも修行の一環として伝えられていました。 お風呂に入るだけで徳が詰めるという、そんな風にも言われています。 なので、仏教では座禅をしたり、お経を読んだりというのと同じくらいの重要さで、 ごめんね。なんかね、ずっと揺れてるの。地震。そんなに。 すごい長い。 大丈夫なのかな。ごめんなさいね。ごめんなさいね。 はい、大丈夫かな。落ち着いてきたかな。はい、大変失礼いたしました。 なので、お風呂って、やっぱりそうやって、入るだけで徳が詰めるというようなお話があったりとか、 昔はね、しょっちゅうお風呂に入れるものじゃなかったので、 貴族のものであったりとか、お寺に大きなお風呂を作って僧侶が入ったりとか、市民の人たちが入る機会を与えたりとか、 あと、おもてなしとして、お茶室を作って、お偉いさんを招いて接待をするような感じで、 お風呂を作って、そこで接待するというのも行われていました。 市民がお風呂に入るようになったのは江戸時代から。そこから先頭ができて、みんなで共同風呂として使われて、 お風呂が徐々に徐々に日常に、高級階層の人たちだけじゃなくて、一般市民にも浸透していたという歴史があります。 なので、私たち今はとても、何のために入るのかといったら義務的だったりとか、入るもんでしょみたいな、そんな感覚が強いかもしれませんが、 決してそうではなくて、やっぱりお風呂に入ることによって得られる効果は本当にたくさん多くて、 特にむくみが強い方、1日の終わりに汗がパンパンになって痛みが出ちゃうとかいう方は、 ぜひお風呂に入って、この水圧がかかることによって血流が改善します。 血流が改善することによって、手足の乾燥も防げますし、 あとは血流の改善が何よりも大切ですが、体が温まりますので、 冷えはまんぶようのもとですが、それの解消にもつながります。 ここでお風呂に入る効果を挙げればキリがないのですが、 体温が上がって下がることによって睡眠の質が上がるし、 夜もしっかりと睡眠が取れて疲れがリセットできたり、脳の記憶が整理できたり、 老廃物を減らして認知症の予防につながったりと、本当にいいことしかありません。 温泉でよく炭酸がブクブク出てくる。 使っていると体に泡がすごい勢いでついてくるような温泉があると思うのですが、 炭酸は本当に血流を改善してくれますので、 ぜひバグとか買ってお風呂でも気軽に炭酸のお風呂を作ることができると思うので、 ぜひそうやって活用して、入浴剤とかも活用することで、 よりお風呂タイムを豊かなものになると思いますので、 そうやって徳を積みつつ、リラックスしつつ、健康になっていただければなと思います。 これから寒くなります。 お風呂に入ることによって冬も過ごしやすくなりますので、 ぜひ入浴タイムを楽しんでいきましょう。 ということで、 毎日の料理こそ小さな達成感、成功体験を味わうチャンスということで、 日常のトークテーマ、ボイシーさんのトークテーマで、 小さな達成感を味わうというのがテーマでした。 小さな達成感の味わい方、本当にいろいろあると思うんですけど、 私はこの料理こそ小さな達成感を味わういいチャンスだなと思っています。 しかも1日3回もあるんですよ。 それこそ私がこの料理を通して、自己肯定感が高まったりとか、 自分への自信をつけたりとか、満たされるものを感じたりとか、 料理をしているときに、私は私でよかった、私はいなばみちこでよかったと思うことがすごく多くて、 それが今の活動にもつながっているんですけど、 やっぱりこのおいしいご飯が作れたっていうのが、何よりも満たされる感覚がすごい強いんですね。 もちろん仕事で売り上げが立ったとかいうのも嬉しいんですけど、 仕事で売り上げが立ったイエーイっていうのはドパミン的な幸福感ですけど、 この料理が作れて幸せっていう感覚はセロトニー的な感覚なので、 私たちの幸せの土台を、ベースを築いてくれる感覚なんですね。 なので、売り上げが立つ達成感や、何かを達成する目標をクリアしたとか、 数値目標をクリアするとか、そういうのはドパミン的な達成なので、 鈍化していく、鈍くなっていって、もっとさらに、 例えば売り上げ、ビジネスを始めた方だったら、 例えば5000円の売り上げを立っただけでもすごい喜んでいたと思うんです。 最初手が震えて、お金を受け取るのも足が震えて、声が上がって、 でもその5000円ちょっと額に入れて飾ってみたりとか、 なのにビジネスが続いていくと、 例えば10万円の売り上げが立っても全然満足できなかったり、 それが20万円、30万円、50万円と、100万円達成しなかった、ちくしょうみたいな、 やっぱり数値的目標は、どんどん欲が強くなっていく。 もちろんそれを追求して行動することが悪いこととは言いませんが、 満たされない感覚が強くなっちゃうので、 すごいことを成し遂げたとしても、 やっぱり満足感が得られずに、それがストレス、フラストレーションとなってしまうのは良くないですけど、 料理ができた、美味しいご飯が作れている自分に満足できるって、 それって上限を知らない。 例えばローストビーフとか、ペキンダック作らないと満足感を得られないとか、 そういう話じゃなくて、 美味しいご飯作れた、良かったって、 そういう小さなささやかな幸せでも満足できるって、 本当にかけがえのないことだなと思うんです。 台所にはそういった小さな幸せが本当にたくさんあって、 私は圧力鍋や無水調理鍋を使うことで、 その小さな幸せをたくさん感じられるようになりました。 その頻度もどんどん増えていったので、 多分これは私だけじゃないと思って、 今オンラインの料理教室を通して皆さんに伝えていく活動をしています。 なので、本当に小さな成功体験を積む、 自分で何にも誰にも頼らずに積むとなかなか大変ではありますが、 こうやって道具をうまく活用することによって、 自分だけの力では到底できないこともできるようになりますので、 ぜひうまいこと道具の力を借りて、 達成感を日常的に味わって、 自分への自信に変えていってもらいたいなと思っています。 ご飯ってやっぱり命に直結するもの、 食べるものは生きることは食べることって言われたり、 私たちは私たちが食べたものでできているって言われるように、 やっぱり食事って生命に直結することなので、 おいしいご飯が作れるっていうのは、 これで自分の命や大切な人の命が守れるという安心感でもあると思うんですね。 味覚はいろいろなメッセージが込められているので、 おいしいということは食べても安全、 命の材料となるというのを本能的に鍵分けているというか、 感知していることで、 苦味とかえぐみとか酸っぱいのは体にとっては毒というサインと言われています。 それが旨味に変わって、 この苦味がいいんだよとか、このえぐみがいいんだよっていう話もあるんですけど、 ただ根源を突き詰めると、 やっぱり酸っぱいっていうのは腐っているものの象徴で、 苦いっていうのは毒物の象徴なので、 それを体の中に入れないために味覚がある。 飲み込まないように強烈な味覚として反応して、 体の中への取り込むことを防いでいる。 だからおいしいご飯というのは、ただおいしい味覚っていうお話だけじゃなくて、 自分の体にとっての必要な要素を取り込んで、 それがっていう意味なので、 やっぱりおいしいご飯が作れるっていうのは、 自分の命を自分で守れるっていう何よりもの素晴らしいスキルだと思いますし、 お子さんにとっては自分はここにいていいんだ、 私は愛されている、自分は守られているっていうのを 本能的に感じることだと思ってます。 なのでおいしいご飯が作れることは、 作り手にとっても家族にとってもかけがえのないことなので、 おいしいご飯が作れること、おいしいご飯を作ろうと追求していることは、 本当にとても尊くてことだと思うので、 家族に喜んでもらいたいがために皆さん高いお鍋を買って、 私の講座に参加してくれているわけじゃないですか。 本当に感謝しかない。 けどそうやって私のところに来てくれて、 圧力鍋、無水調理鍋を使っておいしいご飯が作れた、 家族が喜んでくれたって言って、 毎日のご飯作りのハードルが下がって、 いろんな料理も作れるようになってっていうのを楽しんでいる生徒さんを見ると、 本当に私は今の仕事を始めてよかったと思えるので、 ぜひこの圧力鍋、無水調理鍋は、 そうやって皆さんの命を守る食事を作り続けるために、 本当に大きな味方になってくれる調理道具ですので、 ぜひこれからも人生共に歩んでいっていただきたいと思います。 ちょっとだいぶ長く語っちゃった。 金曜日、気になるニュース。 あなたは大丈夫?大腸がんの原因はやはり日頃の○○ということで、 最近の気になるニュースとして、 日本人の若年性、4,50代で発症する大腸がんの原因は、 特殊な大腸菌が生成する毒素が原因であることが、 さまざまな研究で分かってきたっていうニュースが、 私気になってますよっていうお話をしました。 食の欧米化に伴って、 日本人の大腸がんの罹患率がめちゃめちゃ増えています。 東野圭吾さんもそうでしたし、 中村由里さんは直腸がんだったかな。 でも直腸も一応大腸の中に含まれるので、 消化器にまつわるがんが多くなるし、 大腸は腸内細菌が関わっていますし、 他の肝臓がん、膵臓がんも、 腸内細菌が作り出す毒素によって、 それが毒素が体にまわることで、 到達した臓器で悪さをするっていうのが、 さまざまな研究で分かってます。 脳と腸がつながっている脳腸相関って言われる言葉がありますが、 つながっているのは脳だけじゃなくて、 腎臓も心臓も肝臓も膵臓も、 ありとあらゆる臓器が腸とつながっていますので、 腸の中でどんなものが作られるかによって、 それが大腸から吸収されて血液に、 血流に乗って全身に届けられるので、 なので腸内環境が乱れた状態が長く続くと、 認知症になりやすかったりとか、 パーキンソンになりやすかったりとか、 本当にさまざまな病気に影響しています。 今時点で研究で分かっていないだけで、 カラクリであったりとか、 メカニズムが分かっていないだけで、 おそらく腸内環境がありとあらゆる病気に 関わっているのはあると思いますし、 腸内環境が関わっていない疾患っていうのも、 多分本当に少ないんじゃないかなと、 ごめんなさい、これは私の個人的見解ですが、 でもそれだけ腸は私たちに大きな影響を与えています。 なので腸の中でどんな物質を作らせるか、 良い物質をたくさん作れる腸内環境を保てば、 その分私たちの体は良くなるし、 腸内環境が乱れた状態が続けば、 いろいろな癌をはじめとした病気が出てきてしまうので、 本当に腸内環境ってやっぱり大切だよねっていうのが、 ここで言いたいこと。 腸内細菌はいろいろな細菌が、 単独行動している菌ってあまり少ないというか、 何種類もの菌が影響し合って、 それで私たちの体に良い影響も悪い影響も出しているというのが分かっていますので、 特定の菌を増やせばいいとかそういうお話じゃなくて、 腸全体が整う習慣を続けていれば、 私たちは健康をしっかりと土台を築くことができますので、 難しいことも必要ありませんので、 腸内環境を整えるここに一点集中して暮らしていきましょう。 1月から聴覚の学校第2期始めます。 お鍋の学校やご飯ラボは、 ご飯を作ることへのハードルを下げて、 いかに日常で回せるようになるかっていう、 ご飯作りにフォーカスした講座ですが、 それを引き下げて聴覚の学校に来ていただけることによって、 どうやって腸内環境が整うか、 食材というエッセンスが入ってきますので、 どういう食材を食べれば腸が整うのか、腸内細菌が喜ぶのか、 その上でどうやって調理をすればいいのか、 この知識というか腸内細菌が好む食事という要素と、 ご飯を作るという手技的なところを、 段階的にできるようにしていくのが私のコンテンツなので、 ぜひ活用していただけると嬉しいです。 最後、昨日の映画の話。 鴨目食堂ならぬおみこ食堂、鍋かける超カツランチ、 あげになるかということで、 今は福福ご飯として圧力鍋と無数調理鍋のオンラインのお料理教室や、 食事指導付きの伴奏型の生活習慣サポートをやっていますが、 一番最初はランチの営業から始まりました。 超カツ大テーマにしたランチですね。 月に1回コミュニティカフェの日替わり店主として始めました。 当時はお鍋の学校の前身の講座に入ってもらいたくて、 フロントとしてきっかけ作りとしてランチを位置づけていたんですけど、 なかなかランチに来てくれる人がいても、講座に来てくれる人がいない。 講座に入るとランチにも来てくれるんですけど、 ランチに来てから講座の流れがなかなかできなくて、 私にはセンスがない、失敗だと思っていたんですけど、 でもよくよく今は冷静になって考えてみると、 決して失敗ではなかったのかなというのはすごい思うんです。 なぜなら岡山とか東北の方からわざわざ新幹線に乗って 食べに来てくれる人がいたりとか、毎月欠かさず食べに来てくれる。 そのためにスケジュールを空けて調整して来てくださる方もいました。 なので、今冷静に考えると、 それなりにちゃんと私のご飯を好んで ファンになってくれた人はいたんだなと思ったので、 何のためにやっているかの何のためが変わると、 やっぱりその結果として失敗なのか成功なのかというのが 変わってきてしまうなというのは本当に今改めて思うところです。 やっぱり私のランチを喜んでくださる方は今でもすごく多くて、 味噌作りのワークショップをするにしても、 多分ランチが食べたくて来ている人もだいぶいるんだよね。 味噌作りが好きな人ももちろんいるんですけど、 味噌が作りたくて来てくださる方もいるけど、 受講動機を事前アンケートで取るんですけど、 ランチが食べたくてって書く人が少なくないんです。 あ、味噌じゃないんだみたいな。 もちろんそれはそれで嬉しいんですけど、 今ランチだけのイベントをやっていないので、 味噌作りと共にランチを楽しみにしてくださる方がいて、 私も作った料理を食べてもらえるのはすごく嬉しいので、 またいつかどこかでランチを再開したいなというのはあります。 なので皆さんもし機会があればまたお知らせしますので、 ぜひ食べに来ていただけると嬉しいです。 この圧力鍋と無水調理鍋と土鍋を駆使して、 あとはその調活要素を盛り込んだ定食ランチをやりたいなというのが すごい常々あるので、またそれが実現できるように頑張りますので、 ぜひその時は食べに来てもらえると嬉しいです。 ということでこんな感じで1週間振り返りました。 だいぶ長く話してしまいましたし、 途中で地震が来て中断してしまいましたが、ありがとうございます。 ということでコメントです。 いただいているコメントを読んでいこうと思います。 せっちゃん、みこちゃんおはようございます。 せっちゃんおはよう。ありがとね。 さち、みこちゃんおはよう。さちおはよう。 みこちゃんのおかげで料理のハードルが下がったよ。 ね、ありがとね。本当にそう言ってもらえて、 もうこんな公衆料理に尽きることはないです。 ね、やっぱりお料理、義務間でみけにしおを寄せて、 忙しい毎日の中でも立ち続けているお母さんたち本当に多いと思います。 やっぱり料理にすごい苦手意識があったりとか、抵抗心があったりとか、 とりあえずお腹が満たされればいいという思いで作っている方少なくないと思いますが、 それが悪いというわけではなくて、やっぱりそうなってしまう背景はあったし、 もし本当に必要だったら多分自分から本当に必要に迫られる。 例えば嫁いくばくもないとか、健康の状態が乗るか反るかの状態だったら結構気合い入れてやると思うんですけど、 でもやっぱり日常生活忙しい中で他にもいろいろな考えること、お悩み事がある中で、 その中の一つとしてお料理もあると思うんですけど、 お料理にだけ注力することがなかなかできないという課題があると思います。 やっぱり自分一人で今までの生活を大きく変えずに、 実水を習慣化するとか実水のハードルを下げるのはなかなか難しいと思うので、 やっぱりそこでまずは圧力鍋と無水調理鍋を使うことによって、 料理へのハードルを下げる苦手意識を克服して、 もういやいや作っていたところを、あれちょっとこの道具こんな使えるんだっていう、 これだったらちょっと私もできるかもみたいな、 そういうマイナスからゼロにモチベーションを戻すのがお鍋の学校で、 圧力鍋にも無水調理鍋にもある程度慣れてきて、 おいしいご飯も作れるようになった。 ってなったらご飯ラボに来てもらって、 今度はご飯ラボでは圧力鍋無水調理鍋以外にも鍋を使ったりとか、 普通のご飯、お鍋を使わない、火を使わないおかずの作り方もお伝えします。 そうやってデパートリーを増やして、日常でちゃちゃっとご飯が作れる習慣を積んでいってもらって、 それで最後、聴覚の学校で生活習慣とともに、 調整える食事を作り続けるためには、 自分なりの続け方を見つけてもらうという、 3段階構成で考えております。 まずはお鍋の学校。 お鍋の学校が最初の入り口として私は考えています。 今日11月1日から3日までの3日間はお鍋の学校の申し込み期間です。 1ヶ月のうち3日しか申し込み期間を設けてはないんですけど、 今月は福福ご飯の7周年記念、お鍋の学校2周年記念ということで、 お鍋の学校が通常月額3980円のところを無料で入学できるチャンスでございます。 一応圧力鍋と無水調理鍋を使った講座なので、 その2つのお鍋の用意が必要にはなってくるんですけど、 でもこの圧力鍋無水調理鍋は本当に使い方を知って決して損はないと思いますし、 こんな使えるんだったらもっと早くから使っておけばよかったという方が本当に多いので、 まずはきっかけ作りとしてお鍋の学校に入ってきてください。 その後、日常的に料理を楽しむためにご飯ラボであったりとか、 それを今度健康に紐付けるための土台として聴覚の学校がありますので、 福福ご飯を使い倒して健康になっちゃってくださいということで、 お鍋の学校の新規参加者募集しております。 とくちゃん、みこちゃんはよ。 今日の話を聞いていたら改めてカールを食べている場合ではないなと気を引き締めます。 食べていいんだよ。食べていいんだけど、頻度が問題だよね。 もう一生金輪際食べるなってことは絶対言わないから、 普段何を食べてどういう頻度でカールを食べるかで全然いいと思う。 今この2026年という日本に生きている以上、やっぱりマックとかポテチとか、 もう食べたくなくて遠ざけているんだったらいいんですけど、 ちょっとでも食べたい気持ちがあるけど、そのためによくないと思って、 そういう理屈で遠ざけているのであれば、いつかどこかでまた食べたくなってしまうので、 そこは無理に切り離す必要はなくて、どう付き合っていくかが大切。 長活の学校では、どう付き合っていくかも一緒に考えていくこともしますし、 町内環境が整うと自然と我慢せずにカールやマックを遠ざけることができますので、 そういった体験もできます。 なので、いいんだよ食べて。 長活の学校ではもちろんダメって言うけど、今はね、長活の学校じゃないので、 頻度と量を調整しながらお付き合いしていってください。 ということで、長々と皆さんお付き合いいただきありがとうございます。 またね、45分とか喋っちゃったし、45分もお付き合いいただきありがとうございます。 明日からまた月曜日から土曜日は、収録した放送を朝8時に配信いたします。 明日は2020年の私がテーマですので、またね、2020年何があったのかぜひ楽しみにしていただけると嬉しいです。 ということで、今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 チャンネルのフォロー、いいね、コメント、SNSでのシェアもお待ちしております。 それでは、また明日の朝8時にお会いしましょう。 今日も一緒にふくふくしようぜ。 じゃあねー。