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心と体から見直す睡眠の質快眠を導く夜のルーティン術体温が左右する睡眠の深さとは寝る前の「反省会」が不眠の原因？思考を整理するJournaling活用術
AI目次人生を変える人々に共通する発見数値だけではない内面の成長の秘密変化への不安を乗り越えるマインド不変と変化の掛け算が生む可能性未来の不安を解消する心理的柔軟性AI目次思考停止？答えを見つける鍵YouTube企画、公開後の意外な反応時代と共に変化する「解」の本質成功者が語る実践と検証の効用行動が導く成長と変化のマインドAI目次3年前の悩みはなぜ今も続くのか迷わず行動！ゴールが導く効率日々の充実感と悩みの質変化「自分軸」と「ゴール」の明確な差未来を変える鮮明なゴール設定AI目次現代人の9割が陥る思考過多の罠思考型がコンフォートゾーンになる理由考えるな、行動せよ！思考を手放す方法直感Want Toを身体と連動させる秘訣あなたの人生を加速する脱思考ループ術AI目次「過去の延長線」から抜け出す思考法未来を決めるとなぜ今が動き出すのか？遠慮せず「わがまま」に未来を描くノート術理想実現へ！大谷翔平に学ぶ3つの行動「できる」感覚を生むコーチングの真価とはAI目次なぜ「まずやってみる」ができない？準備が行動を阻む心理の正体成功率より成長率？変化の視点あなたの「失敗」は本当に失敗か行動できない壁を越える秘訣とはAI目次才能が分からない真の理由とは？弱みから才能を見出す驚きの方法弱みが強みに変わる視点の転換才能を活かす「WANT TO」ゴールの重要性AI時代に問われる「あなたの本心」AI目次現代社会で本音を見失う脳の仕組み本音を隠す３つの深層心理の正体AIが見抜けない人間の本音の深層直感を引き出すジャーナリングの秘訣AI時代に真価を発揮する本音の力AI目次願いを阻む「無意識の思い込み」バイアスを外せば人生は激変する願いを遠ざける「いつか」と「目先」願いを叶える364日の過ごし方あなたの「本音の願い」を書くことからAI目次10年間のモヤモヤを覆した転機「ダイヤモンド」を見つけ輝く秘訣成功者が実践した人間関係の構築術スクールより先にすべきこととは？本音のゴール設定が拓く未来
睡眠時間は5〜6時間しかとれていないのですが、朝はわりと気持ち良く起きられています😊
最近は悪夢も見ないので、睡眠の質は良いのかなと思っています
とはいえ、良くないと思ってはいるのですが、寝る直前までのスマホを見ることはやめられずにいます💦
現代は本当にスマホとの闘いですよね😂
寝る前のスマホのブルーライトはコーヒー1杯分のカフェインと同様の覚醒効果があるようです💡
私はそれを知ってから離れられるようになりました🙌🏻
スマホはドーパミンが出ている状態を長時間作り出すので、ドーパミンではなくセロトニンやオキシトシン「リラックス状態が心地よい」という認識を身体にしてもらうようシフトしていくと上手く離れられるようになりますよ🙌🏻✨
読書や日記などもオススメです🌿
寝る前のスマホがコーヒー一杯分の覚醒効果があるとは知りませんでした〜😵
見た後は耳ほぐしや顔マッサージ、呼吸法を取り入れてはいるのですが…💦なるべく見ないようにしたいと思います💤
日記はルーティンで毎日付けています😊✨
今日のワークショップ、とても楽しみにしていますのでよろしくお願いします🙇♀️✨
心身の健康を整えること時間の使い方・パフォーマンスに直結しますね🙌🏻✨
今週も整えて、進んでいきましょう🕊️