# 初めのあいさつ コーヒーと料理と日々のこと。コーヒーを片手に、そっと耳を傾けたくなる話をお届けします。 おはようございます、こんにちは、こんばんは。カフェ知事さん世界のみほです。 本日はですね、日曜日のおはようライブのアーカイブをお届けしたかったんですけれども、 ちょっと生放送でですね、私の方でバグが起こってしまって、不具合が起こってしまって、 全然ね、コメントが見れなかったりとか、通勤さんのおはようございますで終わってたんだよね、そう。 大変ね、なんかかつ、来てくださってるリスナーさんも2人でずっと止まってたりとか、 ちょっとね、普段となんか違う日曜日のおはようライブになってしまったんで、 若干私が不安になってるというか、そんなちょっと声のグラス気もあったかもしれないので収録し直しております。 かつ収録中にですね、私がちょっと咳込みそうになってミュートにしたりとか、 遠くの方でですね、ふーちゃんが叫んでたりとか、 途中息子くんがドアに入ってきた音が入ったりとか、 本当今日ちょっとハプニングまみれだったので収録し直しました。 そしたら10分結構道々にやってしまったので、もしお時間がある方は聞いていただけると嬉しいです。 で、今日の放送はボイシーさんのデイリートークテーマ、 今年の折り返し地点ということで、 習慣について今年のこの半年ですね、どんな習慣をしてきたのかっていうですね、 皆さんにとって習慣ってこんな形で考えてみてはいかがですかって私なりの考え方をお話ししておりますので、 今習慣化に向けてですね、頑張っている方とか、 あと今年の習慣できてないなーってちょっと落ち込んでいる方にはぜひ聞いていただきたい内容となっておりますので、 最後まで聞いていただけると嬉しいです。 本日もよろしくお願いいたします。 # 通常放送お休みのお知らせ📢 本編に入る前に一つお知らせです。 私は明日から一週間Voicyお休みいただきます。 プレミアム放送は月曜日と金曜日にお届けします。 通常放送はお休みいただきます。 カフェ小さな世界は年々2回やる繁忙期がお盆と年末年始で ちょっと忙しくなると思ってしまいます。 だけれども収録する時間が取れなさそうだと思うので 事前に休むことを決めました。 なので一週間通常放送お休みいただきます。 再開は一応おそらく火曜日になるかな。 なのですいませんがお休みいただきますというお知らせでした。 プレミアムはお届けいたします。 # 習慣は植物🪴あなたに合う育て方がある。 本日はVoicyさんのデイリートークで、今年の折り返し時点にのっとって、 週刊についてお話ししていこうかなと思っております。 2026年ももう半年が経ちまして、皆さん、今年、2026年に入ってから、 新しい週刊を何か始めようと目標を立てましたか? その週刊ですね、今どうです?続いてます? それとも、最初やっぱりやる気がいっぱいあったけど、 いつの間にか先駆になったなぁっていうのもあるんじゃないかなって思っちゃうね。 で、うちもやっぱ今年ね、2026年に入ってから、 これをしたいなっていう新しい週刊を目標にしとって、 そのうちの一つが読書なんだよね。 やっぱ最近本読みたい本読みたいってよく言おうと思ったけど、 やっぱ読書をですね、週刊にしたい2026年なんですね。 で、やっぱりウェンから入ろうかなと思って、いつしようかなって思ったときに、 朝読書をしてみたけど、やっぱちょっとバタバタしとって無理だったじゃんね。 夜読書はね、やっぱ眠くなっちゃうんだよ。 好きなことを教えるとか日中も考えたけど、 やっぱりね、仕事を優先してしまうときもあって、 なかなかできんかったじゃんね。 でもね、いつだったらできるんだ?どうしたらできるんだろう? なんで私は週刊化できないんだろう?って考えたときに、 いろんな理由がたくさん出てきて、 結局ね、私は今お風呂で読むっていうのをやってみとるじゃんね。 自分に合う時間とか環境を探してみたら、 これならできるかもっていうものに変わって、 今やってみてるんですね。 もちろん今完全に週刊化したとはちょっとはっきりと探検はできないんだけど、 でもやっぱりまだ発展途上中としてですね、 私は読書を今週刊にしております。 でも他にもね、やっぱそのリスナーさんも私のこの話を聞いていて、 そういえば、あの週刊をしようと思ったなぁっていうのがあるかなって思ったけど、 例えば毎日決まった時間に体重計に乗るとか、 やっぱそれが週刊になるとね、 やっぱ体重を毎日見よったら自然と食事にも気を付けるようになるんじゃないかなと思うし、 体重計に乗ったらさらに運動とかもね、 週刊にしたいなという方もおるかなと思ったね。 例えばランニングとかウォーキングやったら、 最初はこうやっぱ運動が目的やったけど、 いつの間にかね、いつもの時間にいつもの人と会って挨拶することが当たり前になったりとか、 運動しないとなんかこう気持ち悪いって思うところまで行ったりするかもしれんじゃんね。 最初はこう体のために始めたことが気づけば心の安定にもつながったんじゃないかなっても思うじゃんね。 あとはみんなで共通して言えるのはやっぱボイシーを聞くことじゃないかなって思うじゃん。 やっぱね、毎日誰かの言葉を聞いとったりすると、 少しずつ考え方が変わったり、物事の見え方が変わったりして、 最初は聞くだけだったかもしれない。 クラッシュジャンルだけだったとか、 ジャンルに志望通るかもしれんけど、 やっぱ新しい出会いのパーソナリティさんがいたりとか、 どんどんどんどんたくさん聞くことによって、 週刊化していることによって人生って変わったんじゃないかなって思うじゃんね。 あんまりうちのやつね。 あと最近は週刊のひとつとして、 やっぱ食事の礼儀座法っていうのを気にしとって、 やっぱ調理者として食事のマナーっていうのは大事にしとって、 自分もそうなんだけど、やっぱり見てるのは子供の食事のマナーなんだよね。 特にお箸の使い方っていうのをよく見とって、 日本の礼儀としては寄せ箸とか差し箸とか迷い箸とか、 あとはお茶碗の上に箸を渡すように置く形、 あれがやっぱ渡し箸っていって、あれはよくない作法なんだよね。 でもやっぱそこって、私が注意して、 注意するか気をつけることによって子供たちの行動が変わって、 お箸は箸置きに置くんだっていうやり方を身につける、 この週刊化することによって将来ですね、 子供たちもちゃんとした食事のマナーで、 外食とか行ってもちゃんとできるんだろうなって思うと、 やっぱりちゃんと伝えていきたいなって思ったじゃん。 自分が当たり前にしていることを子供たちの当たり前にしていくのも、 週刊の一つかなって思うじゃんね。 そう考えると、週刊って自分自身だけじゃなくて、 周りの人にも影響してくるものだと思うじゃんね。 こうやって考えると、人が週刊を作って、 その週刊が自分も誰かも少しずつ人を作っていってるんじゃないかなって思うじゃん。 そんな週刊ってどうやって育てていけばいいかなって考えた時に、 やっぱりみんなここが悩みの種なんだよね。 最近、種だからこそ週刊って植物に似てるんじゃないかなって思うようになったじゃん。 例えば何か育てたいなって思った時は、 ガーデニングショップに行って、たくさんの種が並んでるんだよね。 お花とか野菜とかハーブとか。 その中からこれ育ててみたいな、今の自分の環境だったらこれなら育てられそうだなと思って、 自分で種を選ぶ。 なんで週刊もまずそこからなんじゃないかなと思って、 人がまず週刊っていう種を選んで、自分で選んで、 巻くところから始まるんだよね。 そこから水をあげてどんどんどんどん育っていく。 でもここが大事なところって、植物って全部同じ育て方ではないんだよね。 サボテンとか他肉植物やったら、毎日たくさんたくさんたっぷり水あげたら、 逆に弱ってしまうことになるんだよね。 でも逆に一方で水をたくさん必要とする植物もあるよ。 ハスの花とかね。 これが逆転してしまったら、ハスの花はもちろん砂漠のところとかでは育たないし、 サボテンも水の中では育たないんだよね。 そんな形で同じ育て方ではないんだよね。 日当たりのいい場所が好きな植物もあれば、日陰の方が育つ植物もあるし、 肥料をたくさん欲しがるイチゴみたいな植物もあれば、 ほどほどいい植物もあるよ。 植物によって育て方は違う。 週刊もきっと同じなんだと思うんだよね。 毎日やることが合う人もおれば、週3回くらいの方が続く人もおる。 朝やる方が合う人もおれば、夜の方が合う人もおる。 一気に30分やる方がいいという人もおれば、 1日5分というのをちょっとずつ積み重ねる方がいい人ももちろんおる。 週刊って毎日やらなきゃとか、ずっとやらなきゃとか、 そういうのじゃなくて、自分という植物にどんな育て方が合うんだろうというのを 考えてみることが大事なんじゃないかなって思うじゃん。 あとね、植物育てとったら、うっかり水やりを忘れる日があると思っちゃう。 昨日水あげるの忘れたって思うこともあると思っちゃうね。 うちも今バジル育ててるけど、この夏実は一回水あげるの忘れて家を出発してしまったよね。 そんなうっかりって結構あると思うよね。 だからって、その植物引っこ抜きますか? 昨日水あげんかったけ、もうダメだって猫から抜いてしまったりする? 抜かんよね。 だっけ、また今日水をあげればいいんですよ。 忘れとったと思ったら、今日もっとたっぷり水をたくさん削った時にまた水をあげればいいよね。 だっけ、週間も同じと思っとって、1日できなかった、3日できなかった、1週間できなかった。 だからって、週間という苗を根っこから引っこ抜かなくていいと思うじゃん。 また水をあげればいい。また始めればいい。 だっけ、どうか週間という苗をゼロに引っこ抜かないようにしてほしいなというところがある。 もちろん育ててはみたけど枯れてしまうこともあると思うよ。 でもそれって自分が週間化できない人間なんだって自己否定することではなくて、 もしかしたらその週間というものを育てる環境が今の自分には合わなかっただけかもしれない。 要するに植物で例えると日当たりが悪かったかもしれないし、水の量が合わなかったかもしれない。 そもそも今の自分には必要なかったのかもしれない。 だっけ、決してこの週間化という種、植物をできなかったという自己否定をするんじゃなくて、 自分を責めるんじゃなくて、どうして続かなかったんだろう。 次は何だったら育てられるのかなとか、どんな環境なら育つかなという次のステップに目を向けてほしいなと思って。 枯れたことも次の種を選ぶための経験になると思う。 ぜひとも諦めずにできなかったとしても、何だったらできたんだろうという環境を改めて見直すチャンスだと思って振り返ってほしいなというところがあります。 そしてもしその週間が逆に今ずっと育ててきた週間がうまく育ってきれいな花が咲いたらきっとできたって嬉しくなると思っちゃうね。 その小さなできたっていうのが自分の自信につながっていくと思っちゃう。 自分にもできるんだというこの感覚、その感覚がまた次の挑戦につながっていくと思っちゃうね。 植物の中で言えば花が咲いた後に次の種を残すものもあるよね。 ひとつの週間が花を咲かせてそこで生まれた、私ができたという自己効力感、この経験が次の週間の種になって 読者ができたら次に勉強してみようとか、運動が続いたら食事も少し見直してみようという形で ひとつの週間が次の週間を生んでいくんだよね。 というわけで自分というお庭がどんどん豊かに広がっていくかもしれないので、ひとつ週間ができたらまた次の週間にも目を向けてほしいなと思っています。 週間は植物や県、育つスピードも必要な水の量も育つ環境も違うんで、ぜひあなたに合った育て方の週間を今年の後半やってみてください。 # スポンサーコール＆頂いたコメントへのお返し┊あなたは、自分を丁寧に大切にできていますか？┊日曜日のおはよう🧸☕️10杯目 それではスポンサーコールを見せてコメント返信していこうと思っております。 今日からちょっと書いております。はい、勝手に書いております。 まず、この番組は7月29日発売の瞬間、 世界の一流は平日の夜に何をしているのか、通称世界平。 最高の一日は夜から始まる。今日も良い一日だった。 と、デイクロージングしてみませんか? コシカシンジさん。そして、7月17日発売の瞬間、 オシたちとどう生きるかの著者、三宅加穂さんを推して生きている、 Voicyパーソナリティオシトさん。 そして、Voicyパーソナリティの東冠です。 人に寄り添う技術を毎日ギュッとお届けしています。 現役人事部長の部屋、東冠さん。 そして、ミホさんと壁小さな世界が推しのボールペン画家、バーボンさん。 そして、神奈川県相模原市、 フチノベのコーヒースタンのエッケです。 JR横浜線、フチノベ駅から徒歩4分、 バリースキー隊のあなたのご来店、バリバリまっとるけん。 エッケは、パパ丸山さん主催、 むらしいミュージックフェイスのブロンズスポンサーです。 Voicyパーソナリティのエッケ店主、サンちゃん。 の提供でお届けしております。 いつもありがとうございます。 あ、コシさんの分は私が勝手に、はい、買いました。 はい。ということで、コメで返信していこうと思っております。 先週の放送は、日曜日のおはよう10杯目。 あなたは自分を丁寧に大切にできていますか? という放送でした。 たくさんコメントいただき、ありがとうございます。 皆様にご返信できるかな? はい。一番最初にコメントいただいたのが、バーボンさん。 ありがとうございます。 みなさん、おはようございます。 マインドフルネスですね。 歩く、食べる、歯を磨く、 一つ一つ、丁寧に動いてみます。 ということで、ありがとうございます。 いや、ほんと、マインドフルネスですね。 ほんと、なんかこうね、 やっぱ自分のやっている一つ一つの行動を、 やっぱり丁寧に丁寧にすることによって、 より自分のことを大切にできるかと思うので、 バーボンさん、ぜひぜひ、 やっと地上に降りてきたかと思うので、 はい、自分を丁寧に、はい、過ごしてみてください。 ありがとうございます。 続きまして、さんちゃん、ありがとうございます。 みなさん、お出かけ前の朝もおはようライブ。 ありがとうございました。 人に優しくできるように、まずは自分に優しくし、 ご機嫌にしたいと思います。 暑さと長距離運転、お気を付けて、 お父様とご家族と良い時間を過ごせますように、 ということで、ありがとうございます。 あ、そうでした、先週はあれでしたね、 私が帽子に出かけますんで、 じゃあ、それじゃあということで、 すぐ去った感じでしたね、すみません。 そうですね、ほんと、さんちゃんはもう元からね、 周りにすっごい優しいから、 まずは自分に、そうですよ、ほんと自分に優しく、 ぜひご機嫌に、はい、してください。 もうさんちゃんは周りに優しすぎるんですよ、そう。 だからその優しさをちょっと、ちょっとじゃないな、 大半をぜひ自分にも向けてあげてください、はい。 そして、ほんと先週の日曜日は素敵な時間を過ごせました。 ありがとうございました。 まあちょっと、父の法事だと思ってたら、 祖母の法事だったっていう間違いはあったんですけれども、 はい、素敵な時間を過ごせました。 ありがとうございました。 はい、ということで、 ぜひこれからもよろしくお願いいたします。 あの、日曜日のおはようライブですね。 さんちゃんいるの当たり前になっちゃってるんで、はい。 ありがとうございます。 続きまして、ひまわりさんありがとうございます。 みなさん、みなさんの放送を聞いて、 私も自分のための時間を大切にしようと思いました。 まずは空を見上げる、 見上げてみることから、私も始めてみます。 ということで、ありがとうございます。 いや、そうですよ、ほんとに自分のための時間っていうのを、 ほんとに大切にしてください。 やっぱね、今ひまわりさんすごく忙しいかと思うので、 なかなかね、自分の時間っていうものをしっかり確保する時間が、 なかなか難しいかと思うので、 まず30秒でいいんで、 もう自分のためだけに、 空をゆっくり見上げる時間をとっていただけたら、 嬉しいなって思ってます。 そしたらね、ほんと空を見上げてる時間って、 なんかほんとぼーっとしてるんだけど、 ほんと心がスーッとね、 整うことができるかと思うので、 ぜひぜひやってみてください。 ありがとうございます。 ひまわりさん無理しないでくださいね。 ひろしさんは? うん、ひろしさん呼ぶよ。はい。 ということで、実は隣にふーちゃんがいました。 ということで続き、ひろしさんありがとうございます。 今日は、世界を呼んでみる。 青空を眺めて立ち止まる。 自分にも優しくということで、 ありがとうございます。 いいですね。 日曜日に世界を呼んでみる。 私も世界の続きしっかり読みたいなぁ、そう。 ま、今お風呂にしてるんで、 ま、でも全然お風呂だけにするんじゃなくて、 なんかね、カフェ行った時とか、 ちょっとでもいいから本読めるような、 や、な、環境?時間?にしたいと思ってるんで、 ぜひひろしさんも世界へ楽しんで呼んでください。 そして何よりも、 自分に優しく青空を眺めて、 ぼーっとして、 あ、素敵な青空だなぁって見て、 さ、って感じで整えて、 今日もね、一日楽しく過ごしていただければなって、 思っております。 ありがとうございます。 続きまして、まっきぃさんありがとうございます。 ランチタイム中に聞かせていただきました。 自分のために唐揚げオプション1つ追加してみました。 おかげさまで迷ったメニューを両方味わうことができました。 ということで、ありがとうございます。 いいですね。 なんかね、ついつい、 なんかこう唐揚げ1個どうしようかなーって、 悩んどうかもしれんけど、 もうね、多分自分の口は食べたくてしょうがないんですよ。 もうそうなったら自分のこの口に正直に、 自分を大切に選んだまっきぃさん、ブラボーです。 はい、拍手。 はい、ありがとう。 声がちょっと起きがう。 ということで、まっきぃさん是非是非、 これからももし悩んだ時があったら、 もう食べちゃいましょう。唐揚げ。 そして自分を大切に、 たくさん食べれて美味しかったという自分をですね、 是非味わっていただけたらなって思っております。 ありがとうございます。 続きまして、ゆかさんありがとうございます。 毎回コーヒーを入れる時だけは、 自分に丁寧でいられている時間ですね。 いい香りにほっと力が抜けて入れ終わって、 コーヒーを飲み終わったらバタバタ再開ということで、 ありがとうございます。 いやそう、コーヒー入れる時間本当に、 なんか本当自分のためだけにって感じがありますよね。 もちろん私もお客様のご提供するときは、 すごく丁寧に入れてるんですけど、 やっぱ自分にってなると、 より丁寧にはしないですよ。 お客様が一番丁寧なんで。 でもね、やっぱり自分と向き合う時間、 この香りをこう味わう時間も、 今自分だけなんだって思うと、 なんかほんとほっと力が抜けるかと思うので、 ぜひ毎日ですね、 コーヒー入れる時間を大切に、 とっていただけたら嬉しいです。 もしくは、もしくは、 多分まだお子さんはコーヒー飲めないだろうから、 例えば、カフェインレスコーヒー、 コーヒーを買って、 夜ね、ご主人の分と、 ゆかさんの分をって形で、 二人分入れるってのもまたいいかなって思うので、 ぜひぜひそんな時間をとってみてください。 ありがとうございます。 続きまして、 てるりさんありがとうございます。 通勤時間はボイシー聞いたり、本読んだり、 自分のやりたいことを丁寧にやってるなと、 改めて思いました。 振り返らせてもらえる放送ありがとうございます。 ということで、 ありがとうございます。 大事、めちゃくちゃ大事です。 てるりさん、そう。 なんかね、ほんと、 なんかこう当たり前になっていることなんだと思うんですけど、 まあ今日の週刊の話にもなってるんですけど、 すでに習慣化してしまっている、 そのボイシー聞いたりとか本読んだりっていうのを、 当たり前じゃなくって、 自分のやりたいことを、 こうやって丁寧に時間とって丁寧にやってるんだなって思うと、 多分、 今まで当たり前にやってたことが、 より貴重なものになると思うんですよ。 ほんと自分を大切にしているなって、 改めて感じることができると思うので、 ぜひぜひ一つ一つの行動を、 いつも通りのことを、 より大切に感じていただけると嬉しいなって思います。 てるりさんありがとうございます。 そして最後、みくつるさんありがとうございます。 火曜日に日曜日のちょうだいを聞いたみくつるです。 平日の朝は気象後、 ユガンをして、 平日の夜はコーヒーか紅茶を入れて、 ボイシー聞きながら手帳を書いて、 振り返って寝る前に、 ストレッチするというのが理想です。 理想に近づくように、 一つ一つずつ、 丁寧にやってみますということで、 ありがとうございます。 いや、いいですね。 ね、いいね。 ね。 いや、まずはね、 やっぱり理想を書くの大事ですよね。 私もたくさん理想、 目標、 今日の放送で言っても、 これを習慣にしたいなーっていうのはたくさんあるんで、 でもそこをね、 全部やろうとするんじゃなくて、 まずはやりたい、 できることから、 まあ細分化して、 ちっちゃくして、 で、 ちょっとずつやっていくと、 なんか気づいたら全部が一つ繋がってたりもするんで、 まずその理想に近づくように一つしつつ、 ちっちゃく丁寧に大切にしていただけると嬉しいなって思います。 でもやっぱね、 あの、なんだろう、 あの、コーヒーを入れるとかは、 みくつるさんはね、 もうだいぶね、 習慣化できてるんじゃないかなと思うので、 そのコーヒー、 もうすでに習慣化されたコーヒーを入れるっていうものに、 今日はこれを足してみようかな、 いや今日はこれを足してみようかなって感じで、 全部じゃなくてちょっとずつをやってみると、 また習慣が紐づくかなと思うので、 ぜひぜひやってみてください。 ありがとうございます。 ということで、 言ってみる? ふーちゃん、 大きい声じゃなくていいけね。 いくよ。 かじゃーん。 どんどんぽっさへ。 はい、ありがとう。 # 終わりのあいさつ 最後まで聴いていただきありがとうございます。本日はVoicyさんのデイリートークテーマにのっとって、私の習慣に対する考え方をお届けいたしました。 本編中もちょっと後ろで娘の声が入ってたりとかしてすみません。はい、聞き取りづらかったら本当申し訳ないです。まあ日曜日あるあるなのかな。 まあでも、そんな感じでですね。ちょっと日曜日のおはようライブは、今もえーとか聞こえたかもしれんけど。 こんな感じに賑やかな感じでこれからもお届けしたいなって思っております。 そしてあの生放送中にちょっと軽く言ってたんですけど、3グッドシンクスをね私やってみたいなってちょっと思ってはいるんだよね。 それを週、なんかその中井信子さんみたいに週末土曜日とかにできたらいいな、秀明さんみたいにねできたらいいなっていう理想はあります。 ある意味これも習慣の鍛錬なのかな。ちょっとやってみようかなって思ったけど、今日はちょっと時間的に難しそうなので、また再来週やってみようかな。 自分がうまくまとめられたらね、やってみようかなって思っておりますので、またうまく育てられるかわかんないですけれども、 まずは種をまくところから習慣をね始めてみようかなって思っております。 ということでちょっとした宣言でした。ということで本日の放送は以上となります。 いつも聞いたようないいねコメントフォローありがとうございます。バリバリ励みになったわけね。 初コメさんには初コメ待っとったよって一週間後にご返信しておりますので初コメですと書いてください。 ではでは今日もあなたの日常にくすっと一筋の笑顔がありますように。 そして小さな幸せの隠し味があなたの心をそっと彩りますように。 またこの時間にお会いしましょう。