# 体脂肪率という「嘘つきな数字」 はいさい、沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオスタートです。 今日の放送は、あなたのそのダイエットの常識を 根本からぶち壊す話をしていきます。 はい、耳が痛いかもしれませんが、 でもここを知らないまま頑張り続ける方が よっぽど危険なので、心して聞いてくださいね。 担当直入に入ります。 昨日の体重の数値に引き続き、 今日も体重計に載ったよっていうそこのあなた、 昨日より体脂肪率が0.5%増えたって 落ち込んでいるそこのあなたいませんか? その悩み、ほぼ無意味ですよ。 さあ、なぜかという話をしていきます。 一般的な私たちが使っている、家庭で使っている この体重計で出てくる体脂肪率って びっくりするぐらいブレてますよ。 もうね、驚くほどブレまくりです。 もう私もね、びっくりした経験があります。 ここで私が実際にした実験をお伝えしますね。 私、お風呂に入る前に体重計に乗って 遊んだことがあるんですよ。 もう子供かって思いますが、 実際にですね、お風呂に入る前、 そしてお風呂に入った後、 そして水分を取ってから体重計に乗る。 もしくは何もせずにもう一回体重計に乗る。 さあこれ、どうなったと思いますか? 体重自体ほぼ変わらないのですが、 体脂肪率だけはめちゃくちゃ変わりますよ。 あれ?増えてるなっていう数字だったり、 え?今度は減ってる?とかね、 もうどれが正解なのか全くわからない。 これが体脂肪率の正体です。 お客様からもご質問を受けたことがあるんですけど、 日によって体脂肪率が減ったり増えたりするんですよねって。 だから私たちが日頃家庭で使っているその体重計に出てくる 体脂肪率の数値は当てにならないってことですよ。 さあ皆さん、もう自分の体脂肪率を見て、 ああ今日は増えてる?とか減ってる?って落ち込む必要全くありません。 結論です。 水分量、そして前の日の食事、 そして女性だったら特に生理の周期、 測る時間帯、これだけで体脂肪率は1%から2%は平気で動いてきます。 それを毎日見て、 今日もダメだったか、やっぱり私太りやすい体質なんだとか、 自分をその数値だけでさばいていませんか? これがダイエットが失敗する前に心が先に燃え尽きて折れちゃいます。 その原因につながります。 痩せる前に自己肯定感が薄れていく。 それ本当に必要ですか? ここすごく大事なことです。 体脂肪率ってあなたを攻撃する敵ではありません。 むしろ私たちの体を守ってくれている、命を守ってくれているボディーガードですよ。 それを無理に減らそうとすると、もしくは邪魔者扱いをしたり排除しようとすると、 体は当然のように危険であって、命の危機を感じて全力でブレーキをかけてしまいます。 痩せないのはあなたが悪いからではありません。 その数字の使い方が間違っているだけです。 さあ、今日から体脂肪率を見て、自分の価値を決める評価に使うのは今すぐやめましょう。 そしてこれからは、ただの数値、観察データです。 例えばですよ、前の日成分量が多かったなぁとか、 今日はちょっと気温がいつも以上に下がっていたなぁとか、 体守ろうとしているんだなぁとか、これでいいんです。 数値は攻めるためのものではありません。 整えていくためのヒントにしていきましょう。 その体の観察をする場所が、私がやっているオンラインサロン、チュラサロンです。 毎日私が出す質問に答えたり、自分に問いかけることで、自然と自分の体の観察が上手になっていきます。 数値に振り回される。奴隷になってしまうのか。 数字を理解して、自分のご機嫌を取るための囚人になるのか。 さあ、あなたはどっちを選びますか。 今日の話が刺さったよっていう人、そしてもう少しずつ気づき始めているよっていう人、 また明日は朝の8時からライブで筋肉量の話をしていきますね。 今日も最後まで聞いてくださり、にへいレイベルありがとうございました。 今日の話を聞いて、体脂肪率やご自宅の体重計との付き合い方にどう感じたか、 あなたの感想をコメントでよければ教えてくださいね。 チャンネルのフォローをしていただくと更新通知が届きます。 いいねやコメント、SNSでのシェアも私ショーピーの励みになります。 できなくても大丈夫。 また明日の朝は8時にライブで待ってます。 また屋台行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に整える朝を。 ショーピーでした。