# 忙しい人ほど“朝コンビニ”で整えて はいさい。沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝週刊ラジオスタートです。 今週はコンビニシリーズでお届けしております。 今日のテーマはこれ。 朝、コンビニで太る人。 大体、排泄を止めてますよ。 いきなり指してますが、でもこれ、マジで大事なことなのです。 コンビニってすごく便利だと思うんですよ。 特に忙しい朝って、自分のことに時間をかけられない方すごく多いと思うんですね。 なので、出勤しながら駅のそばでとか、いろんなところにコンビニあると思うので、 とりあえずコンビニに寄って何か口に入れておこうってなりがちだと思うんです。 私も息子たちのサッカーの送迎で朝早くバタバタ出かけることがあるので、よくその気持ちわかります。 ですが、そのとりあえずが実は太るスイッチを押してる人、めちゃくちゃ多いんですよね。 私のダイエットの考え方はとてもシンプルです。 朝から午前中は排泄の時間。 だから私は無理に食べる選択をしません。 むしろ胃腸をしっかりと休ませて、空腹を感じる時間を楽しんでいます。 実はこれ、太る人ほど怖がっていると思います。 空腹って最強の痩せるための味方なんですよね。 お腹がグーって鳴るサインは、痩せる準備が整ってるよっていう体からのサインでもあるんですよね。 これ知ってましたか? ただし、誤解してほしくないのがここです。 朝、絶対食べるなっていうことではないですよ。 朝に取り入れるなら、消化に負担になりにくいものを選ぶだけでOKです。 じゃあ朝のコンビニで何を買うのがいいのか、ここを話していきますね。 答えはまずこれです。 まず一つ目に左右。 まずは左右。これはマジでダイエットをする上で最強の味方です。 体を温めて胃腸を優しく起こしてくれる。 めぐりを整えてくれるから。 しかも今コンビニで左右売ってますよね。 忙しいから無理って言ってる方、そこもう環境が整ってますよ。 そして一番は朝起きて、夜間でお湯を沸かすぐらい。 誰でもできませんか? 電子ケトルとかポットとかもちろんありますが、 私のおすすめは全然夜間で沸かす左右です。 そして二つ目にコーヒー。 コーヒー飲む人多いと思います。 ここはアイスじゃなくってホットコーヒー。 そして夏場でも冬場でもホットコーヒーに限ります。 朝から体を冷やすぎると代謝も落ちていきます。 めぐりも落ちちゃいますよ。 40代以降って本当にこの冷えがダイエットの敵になってしまいます。 だから口にするものはできるだけ温めたものを入れていきましょう。 そして三つ目。 もうこれお味噌汁です。 何か食べないと無理ってなっている人。 それなら味噌汁。味噌汁使っていきましょう。 体も温まるし胃腸にもとても優しいです。 自然と心まで落ち着いていきますよ。 朝は気合じゃなくて整える時間にしていきましょう。 味噌汁はまさにその味方だと私は思っています。 忙しい朝こそ具がないお味噌汁でもOKです。 もしくはインスタントでももちろんOK。 だからコンビニでも手軽に手に入るんじゃないですか。 そして四つ目。 もし何か食べたいなと思ったら最強なのは果物です。 特に40代以降の私たち女性には果物。 ただし冷たいまま食べないでくださいね。 冷たい果物は胃腸を冷やしてしまいます。 体を冷やして痩せにくくなりますよ。 だから果物を食べる際には常温に戻してから。 これだけで体の軽さが変わっていきます。 ここでコンビニで特に朝に太りやすい人のパターンを発表していきたいと思います。 さあ一つ目。 菓子パンを思わず手に取っていませんか。 そして甘い甘いカフェラテ。 そしてもう一点。 ヨーグルトやスムージー。 これは一見痩せるっぽい顔している代表的なメニューだと思いますが、 やっていることは排泄タイムを邪魔しているだけです。 特に優先品は腸を冷やして。 痩せたい人は悪循環ですよ。 さあもう少し。 でもどうしても朝から体力を使います。 お仕事的にどうしても立ち仕事。 体を動かしっぱなし。 育児もそうだと思うんですが、そういう人は軽く足していきましょう。 例えばおにぎり。 そして卵。 すごい最強の味方です。 コンビニならゆで卵とか、今ならおでんとかもありますからね。 このくらいなら胃腸も苦しくなりにくいし、 エネルギー切れも防いでいけると思います。 食べることが悪ではないです。 食べ方の設計が私はとても大事だと思っています。 今日の結論いきます。 朝は排泄の時間です。 頑張って無理してたくさん食べる必要はないですよ。 特に私たち40代以降の体は子供と違います。 特に朝から頑張って栄養たくさん入れる必要はありません。 コンビニで迷ってもちゃんと整えられますよ。 迷ったらこれだけ覚えておいてください。 まずは茶油。 そしてホットコーヒー。 そしてもう一点味噌汁。 この3つ、体を温めてくれます。 ゆっくり目覚めさせてくれます。 そして常温の果物。 もっともっと食べたいな、必要だなと思ったら おにぎりや卵。 これだけでOKです。 最後に今日も皆さんに質問します。 今日あなたが朝コンビニで買ったもの もしくは今日これから買う予定のもの ぜひコメントで教えてくださいね。 そのコメントを見て排泄タイム邪魔していないかな ちゃんと私がツッコミ入れさせていただきます。 さあ明日は昼。 お昼にコンビニ編ということで 太る人の犯人はだいたい昼。 昼の選び方一つで 間食もそして夜の爆発も止められますよ。 今日も最後まで聞いてくださり 家で見るありがとうございました。 できなくても大丈夫。 また明日の朝7時にここで待ってますね。 また屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に整える朝を。 ショーピーでした。 # コンビニ活用でもダイエット コンビニ活用でもちょっと工夫するだけで、ダイエットはちゃんとできます。 忙しいからこそ、今できることから始めてみませんか。 あなたの体をまるっと相談会で待ってます。 公式LINEを登録して、「相談会」って送ってくださいね。