# ハードルは下げるほどいい はいさい、沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日は、モチベーションを保つには、というテーマで話していきます。 まず最初に、やる気のある日に頼っている人。 さあ、このやる気、いや、必ず失敗しますよ。 ちょっと強めに言わせていただきましたが、これ、事実じゃないですか。 さあ、自分の今までの行動を振り返ってみてほしい。 そしてそれ、なぜだと思いますか。 やる気って波がありますよね。 ある日は、やる気に満ちあふれて、よし、頑張るぞ、と思い立ってすぐに行動できる。 でも、ある日は、なんだか今日は、思うように動けない。 そういう日があります。 でもこれ、普通なこと、当たり前ですよね。 だから、やる気に頼っている時点で、続かない設計になっちゃってますよね。 じゃあ、どうしていくか。 答えはシンプルです。 結論は、以前にも話したことがありますが、仕組みづくりが大事です。 さらには、その仕組みに時間と環境を固定していくことで、さらにうまくいきますよ。 ここでちょっと私の話をさせてください。 この毎日朝の7時に配信しているボイシーン、気づいたら100日以上が継続できています。 もちろん、皆さんが毎日聞いてくれたり、コメントしてくれているというのはすごく大きいです。 いつもありがとうございます。 でもこれですね、やる気で私は続けているわけじゃないんですよ。 むしろ逆です。 めちゃくちゃハードル下げてますよ。 例えば、もう1分だけでもOK。 一言だけでもOK。 私のボイシーン、短い時、ちょっと話が長いなという時もあるじゃないですか。 何なら言い間違えてそのままの時もありますよね。 それぐらい私は完璧を目指していません。 そしてもう1つ、この場所、ここで話すという場所をほぼ毎日同じところで撮っていますよ。 もちろん、出かけた先で、もしくはどうしても子どもたちの送迎の合間で撮っているということも実はあります。 それぐらい場所、そして時間、環境をすごく私はうまく活用して仕組み作りをしています。 毎日収録する、もしくはスケジュール的に数日まとめて収録するという時もありますが、本当これだけなんです。 つまり、やる気じゃなくて仕組みで私はこの毎日のボイシーンの収録をできています。 これが続く人の正体です。 そしてこれ、ダイエットでもエクササイズでも全て一緒です。 やる気がある日に運動する、やる気がある日に食事をコントロールしていく、これだと絶対にぶれちゃいます。 だからこそ、例えば私がやっている朝活レッスンみたいに時間を決めて環境をうまく使って、そこに乗っかって使っていく。 これが一番楽で手っ取り早く一番続いていきますよ。 やる気が出たからやる、じゃないです。 その朝の時間になったらやる、たったこれだけでいいんです。 でも確実に私の人生、あなたの人生、さらには体が変わっていきます。 それが全て叶っちゃう場所が私がやっているハイサイ美ボディクラブ、略してハイ美。 さあ、4月5日の日曜日スタートしていきますよ。朝活レッスンクラス、台場集中です。 やる気に頼らず、整う習慣を作りたい方。 ぜひこの春のタイミング、新しい季節の今が始め時ですよ。 気になる方はこのチャプターのリンクから覗いてみてください。 それでは最後に私から質問です。 あなたは今、この新年度、新学期に向けてやる気に頼っていませんか? それともうまく仕組みができて動いていますか? 今のあなたのことをぜひコメントでアウトプットお待ちしています。 今日も最後まで聞いてくださり、にへレイビルありがとうございました。 いいねやフォロー、そしてコメントもぜひともお願いします。 また明日の朝7時に、ここで待ってますね。また屋台行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整える朝を。 ショーピーでした。 # 4/1.リスタート🌺 それではここから、今日は少しご報告と新しい私のチャレンジの話をさせてください。 実はですね、今私、沖縄を離れています。神奈川県の湯河原に来ております。 少しゆったりとした時間の中で、自分と向け合ったり、 ちょうどですね、今見ごろの本当にきれいな桜や自然に触れて、 ああ、これが本来の私だなあって、立ち止まって自分を見直す時間というか、 そういう時間を過ごさせていただいています。 そこで、ふと出てきたことがあったんですよ。 今私がやっているオンラインサロン、チュラサロン。 この今参加してくれているチュラサロンのメンバーさんのことを呼んでおりますが、 もっとその方々とつながりたいなって思ったんですよ。 これまでチュラサロンでは、毎朝6時に私から1日1個質問を投稿というような形で、 いわゆる文字でお届けしていたんですが、 それを今回もうちょっと一歩、何か新しい形でもっとつながれる方法はないかなって思ったときに、 私の今はこのボイシーで声を聞いてくれていると思いますが、 この声とさらには私の顔を見て、私の言葉ですね、 この言葉で届けていく形に変えてみたいなってちょっと思ったんですよ。 なので4月1日から、今ちょっと時間をどうしようかなって悩んでいるんですが、 朝の7時、もちろんこのボイシーでの配信もありますので、 7時から8時くらいの間になるのか、8時にするのかをちょっと今考えているところなんですけど、 毎朝オンラインサロンのチュラサロンの方は、 Facebookの専用のグループページを使っておりますが、 そちらの方で毎朝ライブをして、私が直接チュラサロンのメンバーに1日1個の質問を投げかけて、 問いかけていくような、その場所で感じていくというような、 自分とそれぞれが、皆さんが向け合っていくというような時間にしていただきたいなと思っています。 文字で読むというよりも、直接の私の声、さらにはこの表情ですね、 何か私が今日はこういう質問を投げかけた、意図というところになるのかな、 そういったものも毎朝のライブを通して、 例えば1分とか2、3分とかもしくは5分とか、 短い時間のライブを毎日ちょっとずつやっていきたいなと思っております。 さっきも言った、Facebook専用のグループページを使っていますので、 ライブって今だいたい30日で消えてしまうと思うんですが、 でももちろんそのライブというのはアーカイブを残していきますので、 必ず朝のこのライブを見ないといけない、聞かないといけないではなくて、 お好きなタイミングで、さらには何度でも自分に問いかけていってほしいなというふうに思っています。 何かこれって本当に私にとって、新たなチャレンジ、 ここで実は私は宣言をするというのが、今ここで一つのきっかけになるんじゃないかなと思って、 今日はここで宣言を一つ、私のチャレンジを宣言させていただきました。 何かもっと深くつながっていける場所にしていきたい。 ただのオンラインサロンじゃなくて、一人一人が自分の戻れる場所にするというような、 それってやっぱり乱れて全然OKですし、 でもまたそこに戻れるきっかけを毎朝私が問いかけていくというような場所にしていきたいと思います。 4月1日からチュラサロンはリスタートしていきます。 もし一人だとうまく続けられない、自分と向き合う時間が欲しい、 整える習慣をまずは一歩踏み出してみたい、そんな方はぜひこのタイミングで一緒に始めていきませんか。 参加方法や詳細はこのチャプターのリンクから覗いてみてください。