# タイトルコール はい、こんにちは。大手会社IT企業で本部長をしているコスキーです。 2月12日、木曜日、コスキーのコストークです。 今日もアウトプットして、あなたの働き方を1%レベルアップしていきましょう。 この番組は、11時50分に大手会社IT企業で100人組織の本部長をしているコスキーが、 時間・場所・人・お金をテーマに、あなたの働き方を毎日1%レベルアップさせるヒントをお届けしています。 # オープニング コストークをお聞きの皆様、 今日もレベルアップしてますでしょうか。 パーソナリティのコスキーです。 今日のテーマなんですけど、 リスナーのコウヘイさんからGoogleホームに お問い合わせをいただきまして、 具体的には僕自身がですね、毎日Xで複数ポストしたり、 Voicyで発信したりと、 尋常じゃない発信量というふうに お褒めいただいたんですけど、 どのように継続しているのですかというふうに お問い合わせいただきました。 なので今日は継続というテーマでですね、 お話ししていこうと思います。 とはいえ、皆さんの貴重な時間を使って 聞いていただいているので、 今日も結論からお伝えします。 結論は、筋トレ継続のコツは音楽ライブだ、です。 はい、また筋トレのネタが来たのかと思われている リスナーさんもいらっしゃるかと思うんですけど、 それと音楽ライブ、どういう繋がりがあるのか、 ぜひ最後まで聞いていただければ、 きっと納得してもらえると思います。 ぜひ最後までお付き合いください。 # 「筋トレを4年間継続できたコツ」は、手段の目的化だった はい、それでは始めていこうと思います。 僕はですね、以前の放送からお話ししている通り、筋トレに行ってまして、平均すると週に5回ぐらいですかね、ジムに通っているんですね。 一般的には筋トレって健康のための手段って言われるじゃないですか。 でもそもそも健康って何なんですかねと。 僕なりの定義で言うと、心も体も不調がない状態なんですけど、これってどこまでいったらゴールなんですかって聞かれたとき、皆さんはどう答えますかね。 僕はこのゴールっていうのは結局死ぬまで続くんじゃないかなって思ってるんです。 つまり明確なゴールがないんですよね。あるようでないっていうのが正しいのかもしれないですけど。 なので最初は健康のために筋トレを始めたんですけど、でも実は健康って終わりがないので、そうなると筋トレって死ぬまで続くわけじゃないですか。 いわゆる健康のための手段が筋トレなんですけど、これって実質的には目的になってるんじゃないかってあるとき思ったんですよ。 僕の場合はさらにもう一歩そこから進化したんですけど、何が進化したかっていうと、筋トレをしながら好きな音楽を聴くようにしてたら、筋トレすると自然とアドレナリンが出てくるんですよね。 アドレナリンが出てる状態で音楽を聴いているので、あたかも音楽のライブの会場にいるような応用感を味わえるようになったんですよね。 結果的にどうなったかっていうと、筋トレに行くのは好きなアーティストのライブに行くのと同じような感覚というか体験になってるんですよね。 皆さんも好きなアーティストいらっしゃるかなと思うんですけど、その好きなアーティストのライブに行くのに習慣化しようとか努力しようなんて思わないですよね。 シンプルに楽しみだから行くっていう、それだけだと思うんです。 僕の筋トレも実はそういう次元に来てるかなと思っていて、筋トレに行くと自然と気持ちが高揚して楽しいので行くっていう次元になってきたんですよね。 この時によく言われてるのは、目的と手段を混同するなってビジネス本とかよく書いてあるじゃないですか。 でも、建築を極めていくと結局のところ、この目的と手段って混同していくんじゃないかって思ったんですよね。 じゃあ、なぜ長く続けるものは手段が目的に変わっていくのかっていうことなんですけど、それって結局持続的に取り組むべきものって終わりがないからなんですよね。 もう一回筋トレのことを考えてみようと思うんですけど、健康っていう目的って終わりがないじゃないですか。 終わりっていうのは結局最後は自分が死ぬときだと思うんですけど、なので実質的に終わりがないですよね。 だからずっと手段として割り切った環境を続けるのは無理があるんですよね。 例えばこのVoicyもそうですよね。最初は発信力を高めるための手段とか、Xとかノートとかと絡めて、より自分の発信力を高めていけたらなみたいなことも思ってましたけど、 でもこうやって毎日発信を続けていくうちに、自分で話しながら自分の思考を整理するプロセス自体が楽しくなってきたんですよね。 先日の放送でも少しお話ししましたけど、言葉にすることで頭の中がクリアになりますし、新しい気づきが生まれる。 このプロセス自体が楽しくなってきて、毎日継続できてるんですよね。 もしVoicyを単に自分の影響力を増やしたいだけとか、フォロワーさんを増やしたいだけとかというふうに捉えていたら、数字が伸びない時期に確実にモチベーション下がってると思うんですよね。 実際Xとかと比べてみても、Voicyのフォロワーさんってなかなか増えないっていうのは事前には聞いてましたけど、その通りかなと思います。 でも、今、僕のVoicyって発信すること自体が目的になっているので、結果に一気に注意せず続けられてるんですよね。 不思議なことにそうやって続けていくと、結果的に少しずつですけど、フォロワーさんも増えていってるんですよね。 さらに、ここから重要なんでぜひメモしてほしいんですけど、目的と手段を混同するなっていうメッセージの本当の意味は、 実はその短期的だったり、一時的なタスクに対してなんじゃないかなと。 例えば提案を通すために資料を作ってるのに、資料作成自体が目的化しちゃって、本来の提案を通すってことを忘れてしまうっていうのは問題ですよね。 あとは会議の準備に時間をかけすぎて、会議で何を決めるのかを見失っちゃうとか、 メールの文面にこだわりすぎて、実際相手に伝えるべき本質を見失ってしまうとか、こういうケースは目的と手段の区別が重要なんですよね。 本を人生の大半を占めるような長期的な取り組みに対しては、むしろ混同した方がいいというか、自然と目的化していく方がいいんじゃないかなって僕は思ってるんですよね。 さらに言うと、継続の最終形態は娯楽化なんじゃないかなと、先ほど音楽ライブの話を少し言いましたけど、 習慣化の本では歯磨きレベルまで落とし込むってよく言われますけど、考えなくても自動的に行動できる状態にするっていうことですよね。 でも僕はさらにその上の段階があると思っていて、それが楽しみなレベルまで消化していくっていうことですよね。 確かに歯磨きって習慣ですけど、楽しいわけじゃないじゃないですか。無意識にやってるっていうところに近いのかもしれないですけど、 でもライブに行くのは楽しいですよね。努力もいらないし、むしろ行かないっていう選択肢がないわけじゃないですか。 僕も筋トレが音楽ライブみたいな感覚になったときに、これは継続しなきゃっていう義務感から解放されたっていうふうに、今思い返してみればそういった感覚だったのかなと。 努力を汚さない継続こそがやっぱり一番強いんじゃないかなっていうところですね。 これが僕は目的と手段の関係から築いた継続の本質でした。 では次のチャプターでは、今日から使えるヒントに変換して、1パーセントレベルアップしていくにはについてお話ししていきます。 # アウトプットテーマ：あなたが普段から楽しみにしていることは何ですか? ここからは、今日から使えるヒントに変換して 1パーセントレベルアップしていくにはですけど、 まず、あなたが今、習慣化しようとしていることとか 続けようとしていることがあったら、 ぜひ問いかけてみてほしいんですけど、 今、続けようとしていることって、 これって手段としてしか見ていないんじゃないかっていうことですよね。 そして、その手段を、プロセス自体を楽しむには、 どうすればいいだろうって考えてみるのがいいんじゃないかなと思います。 僕の場合は、筋トレだったら音楽ライブですし、 Voicyだったら思考整理のプロセスでしたけど、 そういったちょっと違う見方とか切り口をすることによって、 継続ができるようになるんじゃないかなと思います。 次に、短期的なタスクとの長期的な取り組みっていうのを 分けて考えるっていうことですね。 先ほど例で言いました、資料作成とか会議準備のようなものは短期タスクで、 確かに目的と手段を混同するのは良くないですけど、 一方で、筋トレもそうですし、勉強とか発信活動もそうですよね。 こういった長期的な取り組みっていうのは、 むしろプロセス自体を楽しむ工夫をしていくのがいいんじゃないかなと思います。 最後に、習慣化っていうのを目指すのではなく、 娯楽化を目指していくっていうことですかね。 音楽ライブのレベルですよね。 それを努力して続けるっていうのではなく、 楽しみながら自然と続く。 そこを目指していくと、 継続は楽になるんじゃないかなと思います。 ということで、今日のアウトプットテーマですけど、 あなたが普段から楽しみにしていることは何ですかにしたいと思います。 今続けたいと思っていることとか、 習慣化したいと思っていることと、 楽しみにしていることの意外な共通点が 見つかるかもしれないですよね。 長く続けたいものほど、目的と手段の境界線を曖昧にしていくことで、 最終的にはそのプロセス自体を楽しみに変えていくことができれば、 継続って努力じゃなくて、自然とできるようになるものじゃないかなと思います。 というわけで、ぜひコメント欄でアウトプットしてみてください。 もちろんそれ以外のコメントも大歓迎です。 それから引き続きGoogleフォームで、 今日みたいに工平さんからお問い合わせいただいたように、 質問とか感想も受け付けています。 Googleフォームの方は特命も可能ですので、 ぜひお気軽にお問い合わせいただければなと思います。 あと、初コメントの方も大歓迎ですので、 入選してピックアップさせていただきます。 最後にいいねフォローも大変励みになりますので、お待ちしております。 それでは続きまして、格約トークのコーナーです。 # 楽屋トーク：番組の感想や質問はURLからどうぞ！ ここからはガキュアトークのコーナーです。 今日は筋トレの話をまたしてきたんですけど、 実は昔、筋トレなんて意識高い人がやるもんでしょう、みたいな風に僕もちょっと思ってたんですけど、 でも実際やってみると全然違うんだなって思ったんですよね。 シンプルに自分が楽しいというだけ、達成感が感じられるからやってるだけなんだなという風に思ったんですね。 そこにさらに音楽を掛け合わせたことで、さらに気持ちよくなって、ライブみたいな感覚を味わえるようになって、さらに筋トレに行こうという風に思ったんですよね。 もちろんその歯磨きみたいな無意識の習慣というのも確かにいいんですけど、 なんとなくどこか義務感というか、やらされている感があるなって思っちゃったんですよ。 確かに歯磨けば好きでするというのがあると思うんで、そういった感覚というのが筋トレはなかなか感じられなかったんですよね、最初の頃は。 そこに音楽を組み合わせたことによって一気に気持ちよさに変わっていったということがあるので、 今何か継続したいとか習慣化したいということで悩まれているリスナーさんにとっては、今継続するべきことと何か自分が楽しく思えるということを組み合わせていくのがいいんじゃないかなというふうに思いましたね。 あとはもう一つのポイントとしては時間管理ですよね。継続したいんだけどなかなか時間がないということも皆さん悩まれるポイントかなと思うので、 これに関しては別の放送会で取り上げたいと思います。ぜひお待ちいただければなと思います。 では続きましてはコメント返しのコーナーです。 # コメント返し：#34　「海外で飛行機に乗り遅れた実話」から学ぶ、トラブル対応の心得 ここからは、バックパックの重さから学んだ組織評価の落とし穴の放送会に対するコメント返しのコーナーです。 収録時点でコメントをいただいている最初の方は、りんごさんです。 こんにちは。数字には現れないけど価値があることについて考えてみました。 相手に矢印を向けた対応ができることです。 仕事で連絡を受けたことを誠実に対応したり、一緒に考えたり、様々な場面で対人とのやり取りが発生します。 その時にきちんと返事をしたり、誠実に対応することで信頼を得ることができると思っていて、 それは数字では表せない大きな価値になるのではないかと思っています。 来週から海外出張なので残り半分頑張りますということで。 おっしゃる通り、信頼ってなかなか数値化しにくいですよね。 でもやっぱりコミュニケーションの土台になっているのかなと思いますので、 これも数字にはできないけど非常に大切な価値の一つですよね。 あとちょうど今海外出張に行かれているんですかね。 ぜひご無事にご帰国されることを願っております。 引き続きよろしくお願いします。 みごさんもいつもありがとうございます。 続きましてハヌルさんです。 こんにちは。 借りてればよい、そういうことじゃないんですよね。 何を大事にするかでその人にとっての価値が変わるんだと思いました。 私もバックパックは肩に負担のかからないものを選びますねということで。 そうなんですよね。実際に使ってみるとスペックだけでわからないということがあるんですよね。 特に僕はエンジニア出身なので、どっちかというと数字とかスペックというところを非常に重視しがちなんですけど、 それがちょっと今回のことで落とし穴になるんだなということが改めて分かりました。 ハヌルさんもいつもありがとうございます。 続きまして佐藤さんです。 無理なお話で参考になりました。 チームメンバーの評価と伸ばし方を考えていたので改めて考える機会をもらいました。 前向きな言葉と雰囲気を出してくれるサポートさんに感謝と高評価を渡したいと思っていますということで。 そうですよね。チームの中に前向きな言葉が発してくれるメンバーが一人いるだけでもリーダーとしてはすごく心強いですよね。 そういう方ってなかなか数値化して評価するのが難しいんですけど、そういった方にこそやっぱり感謝伝えていくって大切かなというふうに思いました。 佐藤さんもありがとうございます。 続きましてコウヘイさんです。 おはようございます。バックパックの機能性、本当に製品によって異なりますよね。スペックだけでは測れない価値ってありますよね。 私が最近感じたのは何でもオープンに発信できる環境づくりですかね。 小さなチームを率いているんですが、自分がオラオラ引っ張っていくのではなく、提案してくれる若手を盛り上げて感動をこれだけ抑えているようにしたら成果もバカバカにしています。 やっぱり実践と組織としての決め事を両立できると強いなと感じました。これからも楽しく継続しますということで。 リーダーとして方向性を決めていくということと、メンバーの主体性を尊重していくという、このバランスが大切なんじゃないかなというふうに思いますね。 やっぱり一人でやれることも限界がありますし、一人のリーダーが引っ張っていこうと思ってもメンバーがついてきてくれないと結局は成果が出ないので、やっぱりバランスが大事なんじゃないかなというふうに思いました。 コウヘイさんもありがとうございます。 続きまして雪野さんです。 バックパックの機能性から評価の話に具体的に抽象を言ったり聞いたりできるのが本当に分かりやすいです。 大学生の私にも分かるので、コウスキーさんの説明力には本当に脱帽ですということで。 ありがとうございます。そう言っていただけると非常に嬉しいです。 これからも分かりやすさというのを意識しながらボイシーの発信をしていきたいなと思いますので、ぜひ聞いていただけると嬉しいです。 雪野さんもありがとうございます。 続きまして佐賀徳さんです。 数字プラス体感、めっちゃ大事ですよね。 数字からは逃げてはいけませんが、数字だけも危険。 最近は体感をアンケートで確認しています。 どこまで本音で回答してくれているか分かりませんが、数字が体感につながっていなければ残念ですということで。 そうですね、分かりますね、これは。 やっぱり数字と体感のバランスが大切なんですよね。 どちらかに偏ってしまっては本質が見えなくなってしまうので、数字ももちろん大事ですし、 体感としての定性的な感覚も大切にしていって、その両方をうまくバランスを取っていくのがいいんじゃないかなと思っています。 佐賀徳さんもありがとうございます。 最後はりゅういちさんです。 今日も学びのある放送ありがとうございます。 なるほど、バックパックを重くしてトレーニングをしているのかと思いきや、まさかのフットワーク重視なんですね。 バックパックを背負ったサイドステップ、これは切れてますということで。 バックパックを背負ったサイドステップが切れてるというのはどういう意味なのかなとちょっと分からなかったんですけど、 あと確かにバックパックを重くしてトレーニングをするというのも一つあるのかなと思いつつ、 なかなか仕事に行くときに重いバックパックを背負っていくのは辛いなと思いました。 りゅういちさんもいつもありがとうございます。 コメント男子は以上ですね。 それではまた明日11時50分にお会いしましょう。 大手会社IT本部長の小杉でした。 素敵な1日をお過ごしください。