# タイトルコール はい、こんにちは。大手会社IT企業で本部長をしているコスキーです。 3月14日土曜日、コスキーのコストークです。 今日もアウトプットして、あなたの働き方を1%レベルアップしていきましょう。 この番組は、11時50分に大手会社IT企業で100人組織の本部長をしているコスキーが、 時間・場所・人・お金をテーマに、あなたの働き方を毎日1%レベルアップさせるヒントをお届けしています。 # オープニング：3/19木21−22にて、はるゆきさんとVoicyで生コラボします！ コストークをお聞きの皆さま、今日もレベルアップしてますでしょうか。 パーソナリティーのコスキーです。 今日も最初にお知らせをさせてください。 3月19日木曜日の21時から22時まで、 はるゆきさんとVoicyで生コラボをします。 今日もですね、はるゆきさんと過去に対談したURLを貼っておきます。 この時はですね、ミッチーさんという僕が仲良くさせてもらっている方がいるんですけど、 その方がExcel Zeroという書籍を出版されたんですね。 その出版記念で対談をさせていただく時に、 なぜか私も同席させてもらったという回なんですけど、 ぜひぜひお聞きいただければなと思います。 それでは今日のテーマなんですけど、 デイリートークテーマのやめてよかったことというところから、 悩みの解決とかマインドについてお話ししていこうと思います。 皆さんも何かしらやっぱり悩んじゃうことってあると思うんですね。 もちろん僕もそういうことってあると思っていて、 できればそれはやめたいと思ってるんですけど、なかなかやめれないんですよね。 なので、デイリートークテーマのやめてよかったことというよりは、 やめようと今頑張っていて、 やめれた時はよかったというのが正しい言い方なのかもしれないですけど、 悩んでるのってだいたいどういう時かというと、 過去のことをくよくよく考えているとか、 未来のまだ起こってもいない不安にモヤモヤするとか、 そういうことだと思うんですよね。 例えば、昨日の会議で何か失敗しちゃってずっと引きずってたりとか、 まだ起きてもいない来月の締め切りに今から痛くなったりとか、 こういったことって現代人にとって特に多いかなと思うんですけど、 それって今ここに時間がない、 自分の意識が集中してないっていうことなんじゃないかなと思うんです。 とはいえですよ、この今に集中するって簡単そうで実は難しいですよね。 でも最近僕がちょっとあることに気づいたんですね。 それは今に集中するっていうことが実は身近にあることで、 とても簡単にできたっていうことなんですよね。 ということで、今日も皆さんの貴重な時間を使って聞いていただいているので、 結論からお伝えします。 結論は、瞑想よりも今に集中できる簡単な方法を見つけましたです。 ぜひ最後までお付き合いください。 # 「瞑想と音楽の共通点」から気付いた、一瞬で悩みを手放す方法 はい、それでは始めていこうと思います。 冒頭に触れたように、やっぱり悩みとかモヤモヤする気持ちって、 今に心がないときなんですよね。 過去のことを引きずっちゃったりとか、 未来の起きてもない不安にモヤモヤしている。 なので、これってよく瞑想がいいって言われますよね。 有名なAppleのスティーブ・ジョーズも瞑想にハマって、 それから善を知るようになって、学ぶようになって、 日本の大人でも修行したっていうことを、 何かの本で読んだ気がするんですけど、 前提、人間の苦しむ理由のほとんどって、 心が今ここにないことって考えてるんですよね。 過去はもう存在しないし、未来も存在してない。 実際に僕たちが触れられるリアルな現実っていうのは、 今この瞬間だけっていうふうに考えるんですよね。 なので瞑想とかマインドフルネスって、 何も考えずに今に集中するっていうことをやるんですけど、 これ皆さんやられたことありますかね、 瞑想とかマインドフルネス。 これ結構簡単なようですごく難しいんですよね。 っていうのは、何も考えないようにしようと思っても、 やっぱり頭の中にいろんなことが思い浮かんできちゃうじゃないですか。 自然と意識がそっちに引きずられてしまう。 その引きずられてしまうものって大体何かっていうと、 今のこの瞬間じゃなくて、過去とか未来のことなんですよね。 ここからが僕のエピソードなんですけど、 最近WBC盛り上がってたじゃないですか。 ワールドベースボールクラシック。 これ今年からNetflixで契約した人しか見れないんですけど、 僕も以前放送に触れたとおり、 メジャーリーグとかドジャースが好きなので、 WBCも見たくてNetflixをまた契約したんですよね。 3月10日の放送のときに、 これ日本とチェコの対戦の回だったんですけど、 試合前にですね、ビーズの稲葉さんが漫画のタッチ、 アニメのタッチあるじゃないですか。 あれの曲をカバーしてライブで歌うっていうのを見たんですよ。 実は学生時代からの友達がビーズをだいぶ好きだったっていうのがあって、 結構一緒にライブに行ったんですよね。 多分20代から30代前半にかけてほぼ毎年。 なのでやっぱりビーズって結構青春というか思い出の曲が多いなっていうところで、 なので非常に興味を持ってそのライブを見てたんですよね。 やっぱりすごく良かったし、62歳かな、稲葉さんも。 それにしてもすごい声量というか声が通ってて、 すごいなと思って集中して見てたんですよ。 まさに動作と呼吸と音楽が一体になっているような感覚ですよね。 その時にふと気づいたんですよね。音楽、特にライブとかもそうですけど、 聴いてたりとかライブを見てる瞬間って、 その瞬間に集中してるじゃないですか。 過去のこととか未来のことも一切考えてないですよね。 つまり意識せずして今に集中できてるんじゃないかなって思ったんですよね。 完全にこの瞬間に自分自身がいるっていう。 これで結構すごいなっていうふうに思ったんですよ。 どういうことかというと、僕たちって音楽を聴いてる時ってどういうふうに聴いてるかというと、 さっきのイントロ良かったな、もう一回聴きたいなって思いながら聴いてないですよね。 もしくはこれからサビが来る、早くサビになれってサビを待ちながら聴かないですよね。 おそらくどっちでもなくて、今流れてる音に自然と耳を傾けてる。 この瞬間に聞こえてくるメロディーにただただ委ねてるっていう感覚じゃないですか。 つまり音楽を楽しんでる時って、人は誰に言われるわけでもなく、 自然と今ここに集中できてると思うんですよね。 これってまさに先ほど触れた前でいう今に集中するっていうことと一緒なんじゃないかなっていうことなんですよ。 ちょっと調べてみたら、やはりそうで哲学者のアラワッツっていう人がいるんですけど、 この人がまさに人生っていうのは目的地に向かう旅じゃなくて、音楽のようなものだっていうふうに言ってたんですよね。 音楽の価値っていうのは最初のフレーズとか最後の一音とかにあるわけではなくて、 それぞれの音とかメロディーに価値があるわけじゃないですか。 つまり人生の豊かさっていうのも、いつかゴールにたどり着くことにあるわけじゃなくて、 今この瞬間の積み重ねそのものが人生じゃないかっていうふうに言ってたんですよね。 これってやっぱりすごく深い洞察だっていうふうに思ったんですよ。 でもそのときにちょっとした疑問もあいてきて、どういうことかというと、 今に集中するって聞くと過去を振り返ったり、未来を考えたりしちゃダメなのかっていうふうに思う人もいるかもしれないじゃないですか。 僕も全く同じような疑問を持ったんですけど。 でもそういうことじゃないんですよね、そのアラワッツとか禅が言ってるのって。 どういうことかっていうと、過去の失敗から学ぶことも、未来のために計画を立てることもめちゃくちゃ大切なんですよね。 問題なのは過去や未来を考えることじゃなくて、心が勝手に引きずられてしまうことなんですよね。 例えば仕事の振り返りをしているときに、あの判断は間違えたったとか、自分はダメなんだっていうふうに自己嫌悪に飲み込まれるのと、 あの判断から何が学べるかって、今この瞬間に意図を持って考えるのでは、同じ過去を振り返る行為でも全く質が違うじゃないですか。 これ未来の計画も同じで、失敗したらどうしようっていう不安に支配されながら考えるのと、どうすればいい結果につながるかって、今ここで前向きに考えるとでは体験が全く違いますよね。 このように過去とか未来を、今ここで意図を持って考えるっていうのは、むしろ豊かな今、現在の使い方なんじゃないかなと思うんです。 やっぱり前が手放そうとしているのって、過去とか未来そのものじゃなくて、それなりに無意識に飲み込まれている状態だと思うんですよ。 今ここに集中すると幸福度が上がるっていうのは、やっぱりこれも科学的な理由があって、人ってそもそもネガティブな情報に強く反応するようにできてるじゃないですか。 よく言われてますけど、進化の過程で危険を察知するために生き残ってきた。だからそういう仕組みが発達したっていうことですよね。 放っておくと、やっぱり人の心とか脳って自然と過去の嫌な経験とか、あとは記憶とか、あと未来のリスクとかに引っ張られちゃうんですよね。 なので意識的に今ここに怒りを下ろすことで、脳のネガティブな暴走にブレーキがかけられる。 これが今ここに集中する大切さであり本質なんじゃないかなと。これは瞑想とか音楽とかいろんな方法で今ここに集中できることができるんじゃないかなということなんですね。 ということで、次のシャプターでは今日から使えるヒントに変換して、1%レベルアップするについてお話ししていきます。 # アウトプットテーマ：あなたが自然に『今に集中できる瞬間』って、いつですか？ ではここからは、今日から使えるヒントに変換して 1%レベルアップしていくにはですけど、 まず今に集中するっていうことを 意識的に作ってみるのがいいんじゃないかなと。 瞑想をやるっていうのも一つの手ですし、 なかなか瞑想で今に集中できないっていうのであれば、 今日触れたような音楽を聞くっていうのも いいと思うんですよね。 通勤中とか、仕事の合間とか、お風呂の時間とか、 いつでもいいと思うんですけど、 好きな音楽をかけて、 その音楽に意識を向ける時間を作っていく。 これ実は簡単で、確実に今ここに 意識を向くっていう練習になるんじゃないかなと。 次に、過去のこととか未来のことを考えてて、 悩んでたっていうふうに気づいたら、 ダメだって自分を責めないっていうことですよね。 結局面白いのは、そうやって過去とか未来のことを考えて、 悩んでたっていうことに気づけたこと自体素晴らしいことで、 その瞬間に、もう今に意識が戻ってるんですよね。 なので、まだまだっていうふうに思わずに、 これも練習だと思って繰り返していくことがいいんじゃないかなと思います。 最後に、日常の中で意識的に今してることを 振り返ってみるってことですよね。 例えば、カフェでコーヒー飲んでる瞬間とか、 歩いてる瞬間とか、誰かの話を聞いてる瞬間とか、 本を読んでる瞬間とか、その瞬間瞬間、 そこに今自分がここにいるなっていうふうに意識してみる。 これって特別な瞑想しなくても、普段の生活の中に、 今ここに自分の意識があるっていう練習になるじゃないですか。 こういったように、チャンスっていくらでもあるんですよね。 このように、さまざまな方法で今に意識を向けるっていうのが、 いいんじゃないかなというふうに思ってます。 では、今日のアウトプットテーマですけど、 あなたが自然に今ここにいるっていうふうに感じられる瞬間って、 どんなときですか?にしたいと思います。 音楽を聴いてるときとか、あと運動してるときっていうのもいいですよね。 あと料理をしてるときも結構夢中になるじゃないですか。 このように、人それぞれ自然に今ここに意識があるっていうふうに 感じられるタイミングってあると思うので、 ぜひコメント欄で教えてください。 もちろんそれ以外のコメントも大歓迎です。 また、Googleホームからは質問や感想も受け付けてますので、 こちら特免も可能ですので、ぜひお気軽にご連絡ください。 それから、初コメントも大歓迎です。 優先してピックアップしてますので、 初コメントですというふうに書いていただければなと思います。 それから、いいね、フォローも大変励みになりますので、 ぜひぜひよろしくお願いします。 というわけで、今日はデイリートークテーマの やめてよかったことというところからもう少し発展させて、 悩んでしまうことをどうすればやめられるのかということから、 禅とか瞑想とか音楽とか、 そういったことから今に収集することが、 悩みを手放すことになるんじゃないかというお話をさせていただきました。 今日の放送内容がですね、 いずらさんの何かしらの気づきや学びになれば幸いです。 続きましては楽屋トークのコーナーです。 # 楽屋トーク：番組の感想や質問はURLからどうぞ！ はい、ここからは楽屋トークのコーナーです。 今日の放送内容を作りながら、僕自身も改めて振り返ってみたんですけど、 やっぱり筋トレとかサウナとかもそうですね。 どちらも今その瞬間に集中してるじゃないですか。 例えば筋トレだったら重いウェイトを持ってる時って、 もう体がそっちに集中してるんで余計なこと考えないですし、 サウナも暑い部屋に入ってたりとか、 冷たい水風呂に入ってる時もそっちの意識が集中してるので、 もやもや悩んだりもしないですよね。 なのでやっぱり体を使うっていうのも一つの手かなって思いますね。 あとはやっぱり音楽を聴くとかライブを見るっていうのもすごくいいなって、 改めて今回WBCの稲葉さんのライブを見て思ったんですよね。 もちろん僕は善の修行者でもないですし、 瞑想も得意ではないんですけど、 こうやって考えてみると普通の生活の中に、 今ここにっていう意識を向けるチャンスってたくさんあると思うんですよ。 そういった今ここに意識を向いてるっていうことを積み重ねていくと、 結局相対的に悩む時間って減っていくので、 幸福度も上がっていくと思うんですよね。 とはいえ簡単に悩むっていうことを手放すってのは難しいということは、 僕も分かってるので、 まずは今自分が悩んでるんだなって気づくことからでもいいので、 スタートしていくのがいいんじゃないかなって思ってます。 では続きましてはコメント返しのコーナーです。 # コメント返し：#64　「質問を観察する」と相手の思考がわかる理由 ここからは、質問を観察すると相手の思考が分かる理由の 放送間に対するコメント返しのコーナーです。 収録時点で最初にコメントをくださっているのは 高栄さんです。 こんにちは。私が質問をするとき、質問される場合は どういうふうにこの質問を受け取っているのかを想像しています。 具体的には以下の点を含めるように意識しています。 背景の情報、質問に至った経緯、得たいコメント、 自分なりの仮説や仮定。 質問からの回答がフィードバックになり、 次の質問の制度向上につながりますね。 私も意図と違う捉え方をされてしまうことってあります。 そんな時こそ不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不不 になりました 後編さんもいつもありがとうございます 続きましてリンゴさんです こんにちは質問の仕方に気をつけていることは自身の提案について確認するようにしています 今日のお話の中でもありましたが質問だけで終わるのではなく どのようにしたいのか自分の意見を持っているのかを聞き出せるようにしています 私自身も上司と話しするときに背景や提案を短く話すように心がけています まだまだ自分も成長途中です一緒に成長してできるようにしていきますということで はいそうですねおっしゃる通りでやっぱりその単に質問をして回答を得るだけじゃなくて その回答に裏にある相手の本音とか期待値が見えてくると次のアクションも効果的になりますよね なので質問を組み立てる時にもこういった視点を加えている見るのもすごくいいんじゃないかなという に思いました はいリンゴさんもいつもありがとうございます続きまして ms さんです 質問の観察と聞いてまさき入会思い浮かんだのが面接です 候補者の方がどんな質問してくるかでその方の本気度や思考力が垣間見えると感じています 会社業界について鋭い質問してきたりこちらの回答に関して 感度の高い追加質問が来るとポッと感じてしまいますよね 私自身も質問の裏にある趣向を意識していきたいと思いましたということで はいこれはすごくわかりますね私もあの面接さんやってますけど これよく誤解されるんですけどの最後にある逆質問たれ 候補者の方がしてるようであそこで実はの結構面接感を評価をしてるんですよね でどういうことを聞いてくるのかとかまぁそこの裏にある背景とか糸とか それをきちんと自分の中で思考整理して話してるかとか そういうところって実はの冒頭とか面接中の質問よりも 実は結構そっちのが重要なんじゃないかというふうに私は見てますはい メッセーもいつもありがとうございます 続きまして生きのさんですこんにちは入れました丸投げパターン わかるところとわからないところの境界線が全く見えないやつですね さすがに大学生の私にもわかるのに私が質問するとき仮説を立てる で a b があって丸々の観点でいいだと思うんですけど 判断が正しいか確認したい結論ファースト 分からないってこれをはっきりさせる大学生でもできるのになと思ってしまいました ということではい 皆さんこれはですね多分普通の大学生の方はできなくて多分行きのさんができるって いうことだと思うので特殊なケースなのかもしれないですね 社会人の中でもこのこれがしっかりできる人ってあんまりあんまりいないかなと思うん ででもやっぱりあの質問を組み立てるプロセスっていうのが自分の思考の整理のポイント になってくるんですよね はい生きのさんもいつもありがとうございます 続きましてある分さんです本日の1%レベルアップするお話ありがとうございます 質問の方大事ですよね かないかで本人の成長スピードも違ってきますよね タイプ別に丸投げで全部切ったガラスと b 自分で調べるが肝心なところは常識から答えを 引き出したい人 c 自分で考えて頭の中を整理し 最後の答え合わせをしたい人などです 私は若い頃早く仕事を片付けたくてすぐに答えを求める a タイプでした 先輩上司で自分で調べてから考えて持ってこいと叱られておりました ということではいこれはわかりますね 若手はみんな一度経験することですよね まあなんならわからないことがわからないという状態もあったりしてそういう状態 なんでもとにかく聞いてみるということもなあったなぁというのをちょっと今 思い出して若干似合わないみたいなところもありますね はいおっしゃる通りでやっぱり質問の方っていうのを自分の中に持っていくっていうのは とても有効ですよね 質問すたびにまあその方を使うことによってあの質問するごとに精度も上がってくると思うん ですよね はい春君さんもいつもありがとうございます続きましてよしさんです 質問の観察さんはどういういつもの顔いつも観察しているとわかったことがあります 施行のプロセスがサウナかけるさんということですね 結果整うってことでしょうかと理解できましたということであの絵文字も踏まえて コメントいただいたんですけどそうですね まずは考えるより行動ということでぜひぜひあの サウナに入って感想ですねお待ちしておりますのであの放送テーマには全く関係なくても 全く構いませんのでぜひコメントでの報告をお待ちしております よしさんもいつもありがとうございます やっつけましたさるとかさんです質問で気をつけることとした質問は質問外されます 何を回答していくか分からないから のでちゃんと答えられる質問を心がけています つまり施行を整理した上で質問するって同じことですよね ということでこれはまさにおっしゃる通りでやっぱりその質問の解像度が高いと 回答の解像度も高くなるんですよね なのでそのいかに自分が何を聞きたいのかとかどんな回答を得たいのかっていうのを 事前に準備するときに今その解像度を上げていくっていうのがやっぱり質問するときの 一番大切なポイントなんじゃないかなというふうに思いますね はいさるとかさんもいつもありがとうございます続きましてりゅうじさんです 今日も1%だけためになるコメントをします 今日の放送はまさに理事さんへの挑戦ですね なぜコスキーさんは長州小陸のモノマネをしてるんですか?の質問を封印しましたね だから私はなぜ武道刑事ではなく長州小陸を選んだんですか?と 質問させていただきますということで これもはや質問なのか宣言なのかよくわかんないんですけど そもそも僕は長州小陸を選んだわけではないんですけど 確かに見た目が武道刑事に似てるっていうところは否定はできませんということですかね はい 理事さんもいつもありがとうございます 続きましてぽよさんです だんごだんごだんご 私が質問するときに気をつけているのは 結論ファーストプラス背景を説明するです 特に質問している意図がわからないと 自分が欲しい回答ももらえず何回もラリーすることになりますよね 今回のお話を聞いて ぜひラジオのテーマとしてお聞きしたいのが テキストについての質問です 基本は口頭と変わらないと思いますが 背景を全て伝えようとするとダイビングに時間がかかるし かといって相手がすぐに電話に出る状況じゃなければ 口頭で聞くのも難しいし 今の時代 どこの企業もテキストコミュニケーションを 避けて取り上げなくなってきているので ぜひ小杉さんの考えをお伺いできれば嬉しいです すでに過去放送でお話しされていたら すみませんということで 過去に多分テキストコミュニケーションの放送は していないので ぜひぜひ放送テーマとして取り上げたいと思ってますと 僕自身もいろんなコミュニケーションの方法はありますけど 一番難しいのがテキストコミュニケーションだと思っているので そこをもう少し掘り下げていって 放送を作れたらなと思ってます 最後にポヨさんから追加のコメントで 在宅勤務をされているということで メンバーとのテキストコミュニケーションで エラーが起きてしまったということもあるので この辺のちょっと心理的な面の解説も含めて 放送を作ってみたいなと思ってます ポヨさんもいつもありがとうございます というわけで 本日のコメント会社は以上になります いつも皆さんのコメントが非常に励みになってます ありがとうございます というわけで また明日11時50分にお会いしましょう 大手会社IT本部長のコスキーでした 素敵な1日をお過ごしください