# タイトルコール はい、こんにちは。大手会社IT企業で本部長をしているコスキーです。 4月27日月曜日、コスキーのコストークです。 今日もアウトプットして、あなたの働き方を1%レベルアップしていきましょう。 この番組は、11時50分に大手会社IT企業で100人組織の本部長をしているコスキーが、 時間・場所・人・お金をテーマに、あなたの働き方を毎日1%レベルアップさせるヒントをお届けしています。 # オープニング コーストークウォーキーの皆さま、今日もレベルアップしてますでしょうか。 パーソナリティーのコスキーです。 今日のテーマなんですけど、デイリートークテーマのオンとオフの切り替え方についてお話ししていこうと思います。 先日ですね、1週間のうちどれぐらい打ち合わせやってるのかなっていうのを改めてスケジュールを見てみたんですよ。 そしたら20から30ぐらいあったんですよね。 1日平均5回ぐらい打ち合わせがあるんですかね。 代償様々なものがありますけど、長いものだと2時間ぐらい。 短いと30分ぐらいですかね。 っていうのがありますと。 それ以外に自分のやらなきゃいけないタスクというかワークがありますよね。 加えてそれは本業のお仕事で、 9時に始業になるので朝活動の時間ですね。 朝5時ぐらいから9時までの時間と、 あと就業後、18時、19時ぐらいからいろいろやって、 夜ですかね、20時ぐらいから後だと思うんですけど、 自分の発信活動をやってますということで、 本当にいろんなタスクを毎日こなしてるんですけど、 結構これって大変かなって思われる方も多いんじゃないかなと思うんですけど、 確かに以前の僕は本当に毎日大変大変と思ったんですね。 メールの返信とか会議の資料の作成とか部下からの相談の対応とか、 あとプロジェクトも何個か書いてるんで、 その身長確認とか、 気づけば頭の中がパンパンで、 何から手をつければいいのかわからなくなるみたいなこともよくあったんですよ。 ここで休んだら甘えとかもっと頑張らなきゃって思った時もあったんですけど、 そういう時こそやっぱりミスって起こるんですよね。 じゃあそんな時に僕がどのように対処してきたかっていうのを、 今日は深振りしていこうと思います。 とはいえですね、 今日も皆さんの貴重な時間を使って聞いていただいているので、 結論からお伝えします。 結論はスマホのバッテリー残量が3%になりましたです。 ぜひ最後までお付き合いください。 # 「スマホのバッテリー残量3%」で気づいた、集中力のリセット方法 はい、それでは始めていこうと思います。 皆さん、スマホのバッテリーの残量が3%になった時、どうしますかね。 まあ、おそらく10人中10人の人が充電しますよね。 3%といったら、ほぼ切れる寸前ですので。 その時になって、まだ大丈夫なんて言って、 無理やりスマホを使い続ける人はいないと思うんですけど、 でも、自分のことに関して言うと、実はみんな同じことをやってるんじゃないかなと思うんですね。 どういうことかというと、バッテリーを自分の脳に変えてみて考えてみると分かりやすいんですけど、 脳の後使えるリソース量が3%の状態だったとして、 ここからもっと働こうと、もっと頭を使って何か考えようと無理やり動かそうとしても、 なかなかいい結果って出ないんじゃないですか。 過去の僕はまさにそれをやってしまってたんですよね。 特に管理職になってから、それから本部長になってからなんですけど、 いわゆるプレイングマネージャーなので、組織のこともやりながらお客様の仕事もしてるんですよね。 必然的に関わるプロジェクトが増えるというか、やるべきタスクが増えるというか、 そんな状態に自然となっていったんですよね。 そんなときに限ってトラブルとかも起きると、 2つ平行でやってるのが3つ平行とかになってくるじゃないですか。 そうするともう頭は回らなくなってきて、 簡単な判断ですら考えてしまう状態になったんですよね。 特に管理職とかマネージャーの人ならお分かりになると思うんですけど、 求められる役割って決めることじゃないですか。 そういった決めることすらできなくなってしまう。 でもまだ頑張ろうって思ってたんですね、当時の僕は。 周りから見てみても明らかにミスが増えてるって分かったんで、 大丈夫ですかみたいな感じで気づかれたこともあったんですけど、 そのときに僕自身もハッとしたんですよね。 なんとなく自分でも気づいてたんですけど、 明らかに周りから見てもパフォーマンスが落ちてったんですよ。 そのときに改めて自分のことを考えてみたんですけど、 やっぱりパソコンとかスマホのバッテリーが3%になったら、 間違いなく充電器つなぐわけじゃないですか。 でも脳が残り3%になっても、なぜかまだ大丈夫って思い込んでしまう。 実は脳ってスマホと同じようにエネルギー入れになるって言われてるんですよね。 むしろ脳の方がよっぽど精密でできる系統じゃないですか。 実際研究結果でも脳は体重の2%しかないのに、 全身のエネルギーの20%を消費してるっていうような研究結果もあるそうなんですよね。 つまりめちゃめちゃ燃費が悪いんですよ。 だったら充電しないとパフォーマンスが落ちるっていうのは当然ですよね。 でも僕らって脳の充電切れに気づきにくいじゃないですか。 スマホみたいに残り何%って数字が出てくれれば分かりやすいですけど、 そんな数字出てないので、なんとなく感覚値で疲れてるなとか、 成果上がんないなとか、効率悪いなみたいなのを感覚で感じ取るしかないですよね。 目に見えないってことですよね。 それでも例えば筋トレで言うなら、筋肉の疲労だったら筋肉痛があるって分かりやすいじゃないですか。 腕痛いなとか足痛いなっていうのを、 昨日ジム行ったからだなみたいなのが物理的に分かるんですけど、 脳の疲労ってそういうわけでもないですよね。 もっと感覚的につかみにくいというか、何か集中できないとか、 判断に時間がかかるっていう曖昧な症状でしか現れないじゃないですか。 なのでつい見過ごしてしまうんですよね。 以前の放送でも少し震えましたけど、 脳って疲れてくるとぼーっとする時間が脳の回復に必要不可欠ってことが分かってきてるんですよね。 デフォルトモードネットワークっていうのが活性化する。 そうすることによって、想像性とか問題解決能力っていうのが回復してくるんですよね。 やさむことって怠けるわけではなくて、パフォーマンスを維持するための戦略なんですよね。 スマホとかパソコンでもそうじゃないですか。 アプリを開きすぎてずっと使い続けると動作が重くなりますよね。 そういうときって定期的にタスクを一旦整理して立ち止まって、 自分の頭の中の方を整理してリフレッシュする。 これが長期的に成果を出し続ける人だと思うんですよね。 実際のGoogleとかマイクロソフトでも、社員のパフォーマンスを最大化するために 積極的にリセット時間を設けてるって言われてるんですけど、 例えば瞑想ルームとか、昼寝のスペースとか、 あと雑談するようなランチが取れるエリアとかですね。 リラクセーションできるようなところ。 これだって実は副理構成っていう面もありますけど、 一方で社員の生産性向上を狙った投資でもあるんですよね。 なのでそのリセットって、 実は個人レベルでも組織レベルでももはや必須になってきてるんじゃないかなというふうに思ってますと。 じゃあ僕の話にちょっと戻りますけど、 冒頭触れたように20とか30の打ち合わせが1週間にあって、 自分のタスクもあって、個人の発信活動もあってっていう中で、 どのようにオンとオフを切り替えてるのかっていうことですよね。 それについては次のチャプターで、 今日から使えるヒントに変換して、 1%レベルアップするの内容としてお伝えしようと思います。 # アウトプットテーマ：あなたの職場の感情伝染エピソード、教えてください ではここからは今日から使えるヒントに変換して 1%レベルアップするにはですけど まず5分間の完全離脱っていうのが いいんじゃないかなと思います。 これはもう僕がやってることなんですけど どういうことかというと パソコンとかスマホの前から 物理的に離れるっていうことですよね。 例えばオフィスだったら窓の外を眺めてみるとか デスクから立ってちょっと歩いてみるとか 階段を上り下りするとか あと冷たい水で顔を洗うとかですね。 リモートワークで家にいる時だったら 僕はフォームローラーを使うんですけど フォームローラーで背中とか首とかを 伸ばすみたいなことをやるんですよね。 大事なのは同じ姿勢とか 同じ場所から離れることなんですね。 脳ってその関係の変化に敏感なので 移動するだけでもモードが切り替わることが 往々にしてあります。 あとはやっぱり頭の中で何かを考えて 切り替えようとするんじゃなくて 体を動かしてみるっていうのが 一番のポイントなんじゃないかなというふうに思ってます。 次に呼吸ですね。呼吸って無意識にやってるので あんまり気づかないというか その重要性って分からないんですけど 実はストレスを抱えてる時って 呼吸が浅くなるんですね。 なので意図的に真呼吸をする。 いいって言われてるのはその4秒間息を吸って 7秒止めて8秒吐く。 これを3回繰り返すとリラックスというか リフレッシュできるって言われてるんですよね。 副根幹神経が有意になって思考がクリアになってくると。 なので普段呼吸って当たり前ですけど 吸おうとか吐こうって思ってやってる人って ほとんどいないと思うんですけど あえてそれを意識的にやってみる。 これも結構効果がありますね。 最後にタスク、抱えてるタスクを 外出しするっていうことですね。 頭の中だけで管理しようとするっていうのは これ一番やっちゃいけないことで 僕も過去やってたんですけど まず人は忘れる生き物なんで大体漏れちゃいますね。 なので紙でもいいですし スマホでもいいと思うんですけど まずは吐き出す。 優先順位もつけなくていいので まずは全部吐き出すっていうことですよね。 そこで吐き出したものから じゃあどうするかっていうのを次考えていくので まずは外出しするっていうことですね。 多くの人がやってるのは頭の中で考えて 頭の中で優先順位をつけてみたいなことを やろうとするんですけど そうすると悪循環なんですよね。 というのも脳を休めたいのに さらに脳をうるかえて使おうとしちゃうからなんですよ。 ということで 今日のアウトプットテーマですけど あなたのリセット方法を教えてください にしたいと思います。 散歩 音楽 ストレッチ 何でもいいと思いますので ぜひコメント欄で教えてください。 もちろんそれ以外のコメントも大歓迎です。 またGoogle本からは質問や感想も受け付けています。 特免も可能ですので ぜひお気軽にご連絡ください。 それから初コメントも大歓迎ですので 初コメントですというふうに書いていただければ 優先してピックアップするようにします。 それからいいねフォローも大変励みになりますし リスナーさんのコメントに対するいいねも ぜひよろしくお願いいたします。 というわけで 今日はオンとオフの切り替えという デイリートークテーマから 僕は普段どういうふうに脳のスイッチを 切り替えているのかというお話をさせていただきましたと。 脳もスマホと一緒で 充電切れになっちゃうので そうなる前に1回充電をする 休めてみるということが いいんじゃないかなというふうに思っています。 では続きましては楽屋トークのコーナーです。 # 楽屋トーク：番組の感想や質問はURLからどうぞ！ はい、ここからは楽屋トークのコーナーです。 ということで、今日はオンとオフの話をさせていただきましたけど、 これって2種類あるんじゃないかなと思っているんです。 どういうことかというと、脳をオン・オフするときと、 あと体をオン・オフするときですよね。 やっぱり脳が疲れているときって、完全に休むというよりも、 ちょっと体を動かしてみる。 僕の場合はジムですけど、散歩とかラーニングとかもいいですよね。 体が疲れているときも一緒で、完全に休むというよりは、 読書とか、仲のいい人と会話するとかで、気分転換しながら体を休める。 つまり、疲れているという状態をもう少し解像度を上げてみたときに、 脳が疲れているのか、あと体が疲れているのか、 それによって対策を変えていくのが効果的なんじゃないかなというふうに思っています。 実際、僕もいろんな経験を通じて、そういうことを感じているんですよね。 例えば、午前中に頭をすごく疲った仕事をしたなというときは、 昼休みに散歩に行くようにしてますし、 体が本当に疲れているときは、寝たりとかして休むときもありますけど、 ちょっと疲れたなぐらいだったら逆に好きな本を読むとかですよね。 それが僕が振り返ってみると、結構オンオフがうまく切り替えするときかなというふうに思ってますね。 でも一番大事なのは、やっぱり10年の話しましたけど、 自分がどれくらい疲れているのかというのを、 やっぱり自分で認識するということが一番大事なんじゃないかなと思います。 本編中にも触れましたけど、数字であと何パーセントって疲れって表現できないので、 その感覚をやっぱり普段から磨くというか、変化に気づけるようにする。 それがポイントなんじゃないかなとも思います。 ということで続きましてはコメント開始のコーナーです。 # コメント返し：#106　マネージャが暇になるほど、チームが成長する理由 ここからは、マネージャーが暇になるほどチームが成長する理由の 放送会に対するコメント開始のコーナーです。 収録時点で最初にコメントを下さっているのはりんごさんです。 こんにちは。絶賛チームが成長できるよう取り組んでいるところです。 今までは、すぐできるようなことも後回しにして 納期をオーバーするような仕事をしていたチームで チームでありながら個人路線を進んでいたので 協力とかカバーが全くできていませんでした。 だいぶ改善してきて、ついこの間ワードショップでは ここの案件がグローバルに取り上げられ その考えが取り入れられてもらうことになりました。 まだまだ改善途中ですが、これから成果を出していけるはず。 引き続き前向きに取り組んでいきますということで。 そうなんですよね。個人の集団から脱却してチームとして成長していくっていうのが まさにマネージャーとしての難しさでもありつつ やりがいでもありますよね。 やっぱり一人一人のメンバーの方が同じ方向を見ていく 同じベクトルで働いていくっていうところが 一番難しいところですけどね。 でもそこがチームに変換できるポイントなんじゃないかなと 僕も思っています。 リュウジンコさんもいつもありがとうございます。 続きましてマコシュンさんです。 今シーズンも見事な開幕ダッシュに成功したトジラス 安定した先発陣佐々木以外や 花のない打戦に目が行きがちです。 しかし今日の放送を聞いて最も評価されるべきは 選手のパフォーマンスを引き出し チームとしての結果につなげている ロバーツ監督だと感じました。 そして今日の放送を最も聞くべきなのは まだ現役選手なのに 将来はトジラスの監督をしたいと発言を既にしている ミゲル・ロハスだなと思いました。 これはかなりマニアックなコメントだと思うんですけど そうですね。ミギ・ロハスはやっぱりチームの要ですよね。 支柱というかベテランのアドバイスというのは そのチームを支えているんだなと思いましたよね。 しかもそのベテランが去年のワールドシリーズで タンバでホームランを打つという 劇的なパフォーマンスを見せるというのも 非常に僕も見ていて嬉しかったですね。 ということでご視聴の皆様 いつもありがとうございます。 続きましてリュウジさんです。 本日も初心を守りながらアウトプットしていきます。 まさにプロレスラーの長袖から モノマネージャーの長袖攻撃になるたとえですね。 モノマネージャーの長袖攻撃が 暇になるほど良いということですね。 だからあの事件かということで まずモノマネに処避気味があることを 初めて知りましたということと 暇になるのがあの事件というのは なんでしょうね。かなり広い伏線を 回収していったということなんでしょうかね。 ということでリュウジさんも いつもありがとうございます。 続きましてコウヘイさんです。 先週まさにチームで成果を出すことができました。 将来的に20億円規模の ビジネス商談を控えている一方で 別のお客様でかなり大きなクレーム案件が 発生してしまったんです。 これまでは一人で全て 抱え込もうとしてたんですが 今回は半年間毎日ワンワンをして 育ててきた後輩に任せることに 結果として後輩は見事にクレームを クロージングさせてくれたんです。 本当に嬉しかったです。 これこそがチームで成果を出す 楽しさや素晴らしさなのだと身をもって 実感することができましたということで。 そうですね。まさにこのエピソードは チームで成果を出した素晴らしい実績ですよね。 後輩の方もそういったちょっと難しい場面というか ケースにおいての対応というのが やっぱりそこが成長の鍵になってくると思うんですよね。 だからそこをどういうタイミングで 任せていくのかといっても マネージャーとしての力量が問われる ところなんじゃないかなと思いました。 コウヘイさんもいつもありがとうございます。 続きましてイクナさんです。 おはようございます。 チームで出した結果、先週のプレゼン大会で 4チーム中2回とも1位。 2回目は他チームと同列だったので ちょっと悔しいですが、 メンバーの性格を分析しながら 接していったことが鍵だったかということで。 まずプレゼン大会の1位おめでとうございます ということで、 多分これ研修の中での課題か何かだかなと思うんですけど、 やっぱりそれの中でもチームの中の スルーズンの強み弱みというのを分析しながら 協力していくというのが成果を出す ポイントなんじゃないかなと僕も思います。 イクナさんもいつもありがとうございます。 続きましてヤイチャイさんです。 コスキー将軍、将軍が筋肉コシラに 背を出しているのは暇なわけじゃないってか。 俺らも将軍に習って鳥柴木もサザエリオも 日本には日本を追いかけも 海上相撲も将軍に託すような姿勢ですということで。 ついに出てきましたね。日本には日本ね。 これは知る人ぞ知るだと思うので、 ここにエアイチさんのヒントが隠されてるんだな というふうに僕も読んでいて思いましたということで。 引き続きよろしくお願いします。 続きましてサルトバさんです。 プレイヤーは自分がやって結果を出す人。 マネージャーは人にやってもらって結果を出す人。 プレイングマネージャーってかっこいい言葉がありますが、 プレイヤーばっかりやってるケースは多いですよね。 マネージャーの楽しさも伝えていきたいですということで。 そうですね。僕自身もプレイングマネージャーなので、 難しさもあってやりがいもあるというのはよくわかりますね。 やっぱりバランスが大事ですよね。 プレイヤーだけでもダメですし、マネージャーだけでもダメ。 そこをうまく自分がバランスとやられることが、 後輩もそれを見てプレイングマネージャーも悪いものじゃないのなと思ってもらえたら 僕もいいかなと思って日々取り組んでいるところですということで。 サルトバさんもいつもありがとうございます。 ということで続きまして、もう一つコメント返しをしていきたいと思います。 では次のチャプターへどうぞ。 # コメント返し：　（臨時放送）本編はチャプターのリンクからお聴きください 続きましては、臨時放送本編はチャプターのリンクから お聞きくださいの放送会に出せるコメント返しのコーナーです。 これはですね、僕がVoicyのアプリの操作をミスってですね、 うまく連続放送というのができなかったんで、 あえて臨時放送を作ってですね、本来聞いていただきたい 本編へのチャプターというのをリンクで貼ったという放送会ですね。 この放送会にもですね、コメントくださっている皆さんが いらっしゃって大変感謝しておりますので、 ということで、まずはですね、ショコラスクさんですね。 臨時放送ってって思いました。毎日放送へのこだわり大事ですね。 ということで、そうですね、当日確か夕方に気づいたんですよね。 良かったかなと思います。気づかずにしちゃったら、 多分この日の22日の放送は1日飛ばしてしまったんで、 ということでショコラスクさんもいつもありがとうございます。 続きましてリリチさんです。これはパーソナリティです。 こうやって回数がおかしくなります。私も何回かやっていますということで、 もうすでに回数がおかしくなりましたね。 自分の放送のタイトルにつけている回数と 放送回数がもうずれているので、 多分こうやって今後もずれていくんだろうなというふうに思っています。 リリチさんもいつもありがとうございます。 続きましてリンゴさんです。 なるほど、今日待てど暮らせどしょうがないので、 スクロールしたらあれ聞いてないのあると思って、 聞いてすっかり仕事をして確認していなかったです。 毎日放送ありがとうございます。 待ってるリスナーさんも心配してますということで、 そうなんですよね。心配をおかけしました。 僕もてっきり普通に放送されてると思ったら、 あれなんか表示されないというふうに思ったんで、 やっぱりこれも日々精進ですね。 ということでリンゴさんもいつもありがとうございます。 続きましてコウヘイさんです。 おはようございます。毎日配信のこだわり、 そしてプロ意識、コスキーさんだなと思いました。 尊敬しています。音符もしっかり聞きますということで。 そうですね。なんかもう、もやもやしてるより、 収録しちゃった方が早いなと思ったんで、 考えるよりですね、まず収録ボタンを押して、 臨時放送を撮ってましたっていうのが本音なとこですね。 なんでなんでしょう、こだわりというかプロ意識っていう、 そんなちょっとすごいものではなかったなと思いつつも、 はい、でも取り入れられなかったのは良かったなと思ってます。 コウヘイさんもいつもありがとうございます。 続きましてゆくのさんです。人間味を感じましたということで。 そうですね。僕もこのようにですね、 普段から大手会社IT企業で100人組織の本部長と言ってますけど、 うっかりミスは多々あるので、こういうところから少しずつ、 人間味をお伝えできることができて良かったかなというふうに思ってます。 はい、ということで本日のコメント会社は以上になります。 このようにですね、皆さんのコメントがですね、 大変毎日放送の励みになってますので、 ぜひぜひ今後ともですね、 コメントいただけると嬉しいです。 ということで、また明日11時50分にお会いしましょう。 大手会社IT企業の本部長をしているコスキーでした。 素敵な一日をお過ごしください。