# タイトルコール はい、こんにちは。大手会社IT企業で本部長をしているコスキーです。 7月1日、水曜日、コスキーのコストークです。 今日もアウトプットして、あなたの働き方を1%レベルアップしていきましょう。 この番組は、11時50分に、大手会社IT企業で100人組織の本部長をしているコスキーが、 時間・場所・人・お金をテーマに、あなたの働き方を毎日1%レベルアップさせるヒントを届けしています。 # オープニング CosTalkをキーの皆さま、今日もレベルアップしてますでしょうか。 パーソナリティのコスキーです。 というわけで、今日のテーマなんですけど、 マンネリについてお話ししていこうと思います。 そもそも皆さん、マンネリって感じたことは、 一度はあるんじゃないかなというふうに思うんですけど、 このマンネリっていうのは、 その同じ状態とかパターンが繰り返されることで、 変わり映えしなくなってしまって、 その新鮮味とか刺激は失われて、 停滞してしまう状態のことを指しますよね。 その結果がどうなるかというと、 刺激不足からモチベーションが低下したりとか、 あとは退屈さとか、 倦怠感に繋がったりすることがあるんですけど、 でもその悪いことだけじゃないと思うんですよね。 慣れて安定の裏返しでもあると思うので、 生活とか仕事がルーティン化されることによって、 安心感とか効率の良さが生まれるという側面もあると思うんですよ。 じゃあ、このマンネリを感じてしまったときに、 どうすればいいかなんですけど、 皆さんの貴重な時間を使って聞いていただいているので、 今日も結論からお伝えします。 結論は、筋トレを5日間休みましたです。 ぜひ最後までお付き合いください。 # 筋トレを5日間休んで気づいた、マンネリを壊すコツ はい、それでは始めていこうと思います。 というわけで冒頭の結論でもお伝えした通り、 5日間ぐらいジムに行ってなかったんですよね。 というのも先週から今週にかけて、 もうちょっと東京に行ったりとか、 あとちょっと体のコンディションとかも あんまり良くないっていうのが重なって、 こういう時はちょっと思い切って 休んでみようという風に思ったんですよね。 普段だと大体その週に5日ぐらいですかね、 ジムには通ってるんですけど、 この5日間休んだっていうのは結構久しぶりで、 いつぶりかっていうと多分その3月とか4月に ちょっと海外に行った時期からしてみて、 多分それ以降はずっと週5日ぐらいでは行ってたんですよね。 で、その5日明けて久しぶりにジムに行ったんですけど、 その時の感覚が思った以上に新鮮だったんですよ。 どういうことかというと、 例えばダンベルの重さの感覚とか、 あとは終わった時の達成感とか、 どれもこれそうだったよなみたいな、 こういう気持ちあったよなみたいな、 思い出させてくれる感覚だったんですね。 気持ちも自然と前向きになって、 いろんなアイデアとか、 次に挑戦したいことの意欲とかまで湧いてくると、 いいことだらけだったんですけど、 その時に気づいたんですよね。 5日間休む前の僕はどうだったかというと、 もちろんジムに行くこと自体が目的になってたなと、 行かなきゃっていう義務感というか、 むしろ無意識に行ってるみたいな、 そんな感覚ですよね。 モチベーションが上がるわけでもなく、 下がるわけでもない。 ある種のマンネリの状態だと思うんですよ。 マンネリって最初にも触れましたけど、 同じことを繰り返しすぎて、 新鮮味がなくなった状態のことですよね。 これって悪いことじゃなくて、 慣れの状態ですよね。 自然の産物ですよね。 心理学でいうと、ヘドニックアダプテーション、 快楽適応と呼んでるんですけど、 人間って良いことも悪いことも、 時間が経つと慣れちゃうんですよね。 最初は感動していたことが、繰り返し続けていくことによって、 当たり前になってしまう。 皆さんもあるんじゃないかなと思うんですよね。 最初真摯に感じてたけど、繰り返しやってたら、 気づいたら当たり前になってしまった。 自分で言えば、最初はイケたとか、 新しいマシンを試してみて、 こういう使い方があるんだとか、 あとは重量が上がったときの達成感とかですよね。 これもいつの間にか、 こうなすだけのルーティンになってしまうんですよ。 これは決して意思が弱いとか、 個人的な性格とかじゃなくて、 これも脳の仕組みとして起こることなんですよね。 あとは仕事も同じですよね。 最初新鮮で楽しかった業務が、いつの間にか こうなすだけになってしまう。 あの感覚って、皆さんも覚えがあるんじゃないかな というふうに思うんですけど。 僕が5日間、ブランクを置いて、 改めてジムに行って、 新鮮さを取り戻したということなんですけど、 これにもちゃんと根拠があって、 よくお話ししているノウン、 デフォルトモードネットワークですよね。 何もしてないときに活性化する ノウンの回路のことですけど、 ぼーっとしたりとか、休んだりしたときに 動き出すこのネットワークっていうのが、 実はアイデアの整理とか、 創造性の源にもなっていると言われてます。 つまり、休んだということは、 単なるサボりじゃなくて、 ノウンが情報を整理して、 次に慣れるための準備時間でもあるんですよ。 さらにその久しぶりに何かすると、 ノウンのドーパミンが再び 応出されやすくなるんですよね。 久しぶり感というのがどうしてもあるじゃないですか。 時間が経ったときにもう一回再開すると、 これがノウンに新鮮な刺激として受け取られるから、 ドーパミンが出やすくなるんですよね。 なので、マンネリ自体が 決して悪いものではないんですよね。 むしろ、マンネリを感じるということは、 それだけ続けてきた証拠の裏返しでもあるんですよ。 続けないと飽きることすらできないじゃないですか。 なので、マンネリを感じたときは、 自分を責める必要は全くないんですよね。 ただ、マンネリのサインを無視して、 惰性で続けることが実は問題なんですよね。 気持ちが入っていない行動って、 成果が出にくいだけじゃなくて、 最終的には何でやっているか分からないみたいな、 追いつき処方訓につながっちゃうこともあるんですよ。 なので、一度マンネリを感じたら、 一旦休んでみるのがいいんじゃないかなと思ったんですよ。 今回も僕自身も何となくトレーニングに マンネリを感じていたところに、 これは別に意図的に休んだわけじゃないですけど、 いろんな要素が加わって、いつか休んだと。 それが結果的にトレーニングに関して、 新しい意識を得ることになって、 またモチベーションが上がってきた ということなんですよね。 そのポイントは、逃げるために休むのではなくて、 戻るために休むという感覚ですよね。 ジムでも、仕事でも、人間関係でも、 同じことを言えると思うんですよ。 少し距離を置くことによって、やっぱりこれが好きだった みたいな感覚が戻ってくることがありますよね。 この感覚こそが、また次への挑戦意欲に つながるんじゃないかなというふうに思っています。 つまり、休むことは弱さじゃなくて、 自分のリズムを取り戻すための 賢い選択なんじゃないかなというふうに考えています。 では、次のチャプターでは、 今日から使えるヒントに変換して、 1%レベルアップするにおいについて お話ししていきます。 # アウトプットテーマ：マンネリを感じて一旦休んだら、逆に新鮮さが戻ってきた経験はありますか？（絵文字コメント💪） ここからは、今日から使えるヒントに変換して 1%レベルアップするにはですけど、 まず満足を感じたときは、それを悪いことだというふうに 捉えないのがいいんじゃないかなというふうに思っています。 満足を感じているということは、 それを続けてきた証拠の裏返しだと思うんですよね。 なので、慣れというのは脳の自然な反応だというふうに 理解するだけで気持ちが楽になるんじゃないかなと。 次に逃げるためじゃなくて、戻るために休むという意識で 意図的に休んでみるのがいいんじゃないかなというふうに思うんですよね。 少し距離を置くことによって、やっぱり自分は これが好きだったんだという感覚が戻ってくるんじゃないかなというふうに思います。 あと最後に、久しぶりに戻ったときの新鮮さというのを 定期的に思い出すのがいいんじゃないかなと。 その久しぶり感というのが、実は次への 挑戦意欲につながるんじゃないかなというふうに思うんですよね。 というわけで、今日のアウトプットテーマですけど、 万年を感じて休んだら、逆に新鮮さが戻ってきた経験はありますか?にしたいと思います。 絵文字の一言コメントは力こぶしましょうか。 力こぶの絵文字にしたいと思います。 仕事でも趣味でも運動でも構いません。 休んだことで気持ちがリセットされた体験、ぜひコメント欄で教えてください。 もちろんその以外のコメントも大歓迎です。 また、Googleホームからは質問や感想も受け付けています。 こちらは特免も可能ですので、ぜひお気軽にご連絡いただければというふうに思います。 あと、最近はコメント欄も盛り上がってきてますので、 いいね、フォローももちろん嬉しいんですけど、 リスナーさんのコメントにするいいねも、 ぜひぜひよろしくお願いいたします。 あと最後に、初コメントも大歓迎ですので、 初コメントですに書いていただければ優先してピックアップするようにいたします。 というわけで、今日はマンネリをテーマにして、 僕の最近5日間イントネーションするんだというエピソードから放送を深掘りしてきました。 今日の内容もリスナーさんの何かしらの気づきや学びになれば幸いです。 では続きましては、あくやトークのコーナーです。 # 楽屋トーク：番組の感想や質問はURLからどうぞ！ はい、ここからは楽屋トークのコーナーですということで、 今日はですね、マンネリをテーマに、僕は最近筋トレの5日間ほど休んだというエピソードを踏まえながら深掘りしてきましたけど、 このVoicyも実は毎日放送を続けているので、油断するとマンネリを感じやすいんですよね。 でも先日、リスナーさんに直接会う機会があって、やっぱりそこでいろんな刺激を得て、またこのVoicyを頑張っていこうという気力が湧いてきたんですよね。 なのでやっぱり今後はですね、適切にそういった刺激を入れるためにも、例えばコラボ放送だとか、あとはライブ放送もいいかなという風に思っているんですよね。 普段のこういった収録スタイルももちろん続けていきますし、定期的にちょっと違ったスタイルでの放送も加えながら、 自分自身にですね、ちょっと刺激を与えていくことによって、このVoicyコーストオークというチャンネルもさらにバージョンアップしていけたらなというふうに思っています。 あとですね、最後にお知らせなんですけど、放送の概要欄にXとかノートとか、スレッドでも発信活動をしてますので、そちらのリンクもありますので、ぜひご興味のある方はフォローいただけると嬉しいです。 では続きましてはコメント返しのコーナーです。 # コメント返し： #169　人間関係の「好かれること」と「嫌われないこと」は別物 ここからは、人間関係の好かれることと嫌われないことは別物の放送会に対するコメント返しのコーナーです。 収録事前で最初にコメントをくださっているのはリンゴさんです。 こんにちは。 相手の課題と切り分けて楽になった経験は子供を朝起こすこと。 息子が小学校の頃、3年生、野球を始めました。 監督に、奥さんがやりたくて始めたんだから朝起こしたりしないでくださいと言われました。 そうです。自分の課題です。それ以来子供3人とも起こしてないです。 なんと楽になりました。朝からイライラしなくていい。朝のイライラがないだけで心が穏やかです。 遅れたって大丈夫。自分の課題ですからということで。 確かにお子さんの自立性を高めるという意味でも、自分のストレスを減らすという意味でも大切ですよね。 課題の分離ってビジネスの現場という風にイメージしがちですけど、家庭の仲もそうですよね。 やっぱりその距離感が近い分、やっぱりちょっとイライラしちゃうんですけど、そこの課題も分離も大切だなと改めて思いました。 はい、みんごさんもいつもありがとうございます。 続きまして、ハリリさんです。自分の課題に集中したいですね。 機嫌の悪い部下は扱いにくいです。自分の機嫌は自分でとってくださいということで。 そうなんですよね。他人の機嫌はまさに他人の課題なのでコントロールできないので、やっぱり自分の機嫌にフォーカスしていくというのが大切なんじゃないかなと思います。 はい、ハリリさんもいつもありがとうございます。 続きまして、フェンナルさんです。人間関係については試行錯誤の連続で苦慮しており、ありがたい配信です。 相手の課題との切り分けの際、相手と自分の境界でおしくら饅頭が起こりがちなように思います。 私のモヤモヤポイントです。教えていただいたコントロールできる領域へのアプローチや、相手への期待値コントロールが効きそうです。 それに入れ替えて対局を見ることを意識したいと思いましたということで。 おっしゃる通りで、姿勢とか視野とか視点を変えることによって捉え方も変わるんですよね。 やっぱりイライラするのはなぜかというと、自分が何に対して期待して何のギャップがあるかによってイライラ度も変わってくると思うんですけど、 まさにその期待の姿勢とか視野とか視点を変えることによって、実は結構ストレスも減るんじゃないかなというふうに思っています。 フェンダーさんもいつもありがとうございます。 続きましてマコシアンさんです。 数年前、うよ極節を経て家の主な家事を分業して、私は掃除と消費洗い、妻は掃除と洗濯にしてから、 夫婦間の無駄なイザコザに時間とエネルギーを割かなくて良くなったと実感していますということで。 ルールで教科書を決めておくというのも一つの方法ですよね。 そこのルールが曖昧だとやっぱりやってくれるとかやってくれないみたいな期待値というのがどうしても生まれてくるので、 これも期待のギャップというのをうまくコントロールするコツの一つですよね。 ということでマコシアンさんもいつもありがとうございます。 続きましてユキノさんです。 こんにちは。これは本当にそう。 泥足に磨く。ちょうど嫌われる勇気を読み返したのでタイムリーでした。 まさに自分の課題と相手の課題を切り分けることですよね。 私は責任感を感じやすい性格なんで、今一切気を付けていきますということで。 そうですね。特に仕事って利害関係が絡むので、冷静に切り分けていく必要があるんじゃないかなというふうに思うんですよね。 なので特に利害関係のある相手から仕事とか依頼事項を押し切られるみたいなことも出てくるかと思うんですけど、 そういうことこそ一旦ちょっと冷静に俯瞰して見てみるのがいいんじゃないかなというふうに思います。 ということで、ゆきのさんもいつもありがとうございます。 続きましてはるくんさんです。 仕事ができる優秀な部下なんですが、残念な点があります。 朝一の挨拶をしないとしてもめちゃ小さな声なので、なんでかなといつも迷々しています。 挨拶しないことによる周りからのネガティブな評価も本人の課題ですよね。 本人じゃない人、私が教問でも仕方ないんですね。 少し迷々が払えました。ありがとうございますということで。 そうなんですよね。これは管理職になるとあるあるの悩みですよね。 やっぱり部下に対して、ああすればいい、こうすればいいという思いってやっぱり出てくるんですけど、 それもやっぱり最終的には部下本人の課題なので、うまく見守っていくということがいいんじゃないかなというふうに僕も思っています。 はるくんさんもいつもありがとうございます。 続きましてはイチアイチさんです。 高校高校コスキー将軍、将軍は相手によっては一刀両断するんですね。 でも取り柴木は得意なんで任せておくれじゃないす。 鳥が飛んぼうと捕まえて、ホーバルがそこを狙って背後から抑え込む。これで決まるよということで。 一刀両断で取り柴木をしたことがないんですけど、なかなかの取り柴木の難易度が高そうですよね。 これはイチアイチさんから学ぼうと思います。 いつもありがとうございます。 続きましてはコウジさんです。 私も昔はみんなから叱られようとして疲れたことがあったがな。 好きか嫌いかを決めるのは相手の課題なんやな。 自分の課題と相手の課題を切り分けなあかんわ。 そうやけど、私の家に自分の課題を相手に成せつけるやつがおんねん。 そう自重やで。自分の宿題を考えてと言いながらお父ちゃんに全部やらせようとするで。 自分でやれやって言ったらお父ちゃんの方が早いもんやって。 突っ込んでしまうとは知らんけど。 さすが自重さんで教えての解釈すら変えてしまうところがすごすぎますよね。 教えてと最初にフックをかけながら実はやってもらおうという根担が上級者だなと思いました。 ということでコウジさんもいつもありがとうございます。 続きましてはコウヘイさんです。 おはようございます。 課題の分析ってめちゃめちゃ重要ですよね。 私営業になった当初、お客様の課題を自分の課題だと思い込みすぎてしまってとても辛かったです。 でも結局自分たちにできることって限られているし、いい意味で割り切りは自分にとっても相手にとってもプラスなんですよね。 それに気づいてからはうまく課題の分析ができるようになってきました。 これからも続きますということで。 これも分かりますね。 最初って仕事のお客様と自分の課題っていうのをこんなにさせますよね。 お客様のためだから何かしたいって思うんだけど、実はそれお客様の課題で自分が何かできることってなかったりするケースもあったりもするんですよね。 これも経験を積んでいくことによってうまく分析できるようになってきたらなっていう僕自身も感じてます。 ということでコウヘイさんもいつもありがとうございます。 続きましてイタベアさんです。 この考え方ができるようになってから生きやすくなりました。 自分の筋肉はコントロールできるので仕事でもやまし続けは筋トレに励んでます。 真面目コメントです。 筋トレって本当にまさにそうで、自分でコントロールできるし、かつ結果もやったらやった分だけ返ってくるので、 すごく自己効力感が上がる趣味というかトレーニングの一つなんじゃないかなというふうに思ってます。 ということでイタベアさんもいつもありがとうございます。 続きましてトマーキさんです。 線引きは難しいですね。 そうなんですよね。 やっぱり自分の中で相手の課題と自分の課題というふうに線を引くことはまずできるんですけど、 現実問題、いろんな特に仕事だと利害関係が絡む相手っていうのはそんな綺麗に分かれないんですよね。 そこでいかに自分と相手の中で折り合いをつけていくのが大切なんじゃないかなというふうに思ってます。 ということでトマーキさんもいつもありがとうございます。 本日のコメント会社は以上になります。 このように皆さんからコメントいただけるのが僕の毎日放送の励みになってますので、 ぜひお気軽にコメントいただけると嬉しいです。 もちろんコメントのテーマだけじゃなくて、感想とかでも全然構いませんし、質問でも全然構いませんので、 ぜひぜひよろしくお願いいたします。 あと最後に文字コメントいただいたハネルさん、シゲルさん、ミカンさんもありがとうございます。 ではまた明日11時50分にお会いしましょう。 大手会社IT企業で本部長をしているコスキーでした。 素敵な一日をお過ごしください。