# タイトルコール はい、こんにちは。大手会社IT企業で本部長をしているコスキーです。 7月30日、木曜日、コスキーのコストークです。 今日もアウトプットして、あなたの働き方を1%レベルアップしていきましょう。 この番組は、11時50分に大手会社IT企業で100人組織の本部長をしているコスキーが、 時間・場所・人・お金をテーマに、あなたの働き方を毎日1%レベルアップさせるヒントをお届けしています。 # オープニング コーストークをお聞きの皆さま、 今日もレベルアップしてますでしょうか。 パーソナリティーのコスキーです。 というわけで、今日のテーマなんですけども、 デイリートークテーマの目標を見直すタイミングについてお話ししていこうと思います。 皆さん、年初に目標を立てられている方は 多いんじゃないかなと思うんですけど、 今、約7ヶ月経って、 その状況っていかがですかね。 僕自身も今年の目標に立てているのが、 1つはこのVoicyの毎日放送というのもありますし、 Xの発信活動もそうですし、 あとはノートでの執筆活動もそうですね。 あとは本業の方の活動ももちろん目標があるんですけども、 そういった目標っていつ見直しますかね。 なかなか見直すタイミングって 実はないんじゃないかなというふうに思うんですよね。 あとは目標は立てたんだけれども、 行動につながらないというか、 なかなかやる気が出ないみたいなことも あるんじゃないかと思ってるんですけど、 実は順番が逆で、 感情が行動を生むんじゃなくて、 行動が感情を生むっていう考え方なんですよ。 ただし、ここに1つ落としてたのがあるんですよね。 どういうことかというと、どれだけ動いても 感情が戻ってこないときがあるんですよね。 実はそのタイミングこそが僕は目標を見直す サインなんじゃないかなというふうに思ってます。 というわけで、今日も皆さんの貴重な時間を使って 聞いていただいているので、結論からお伝えします。 結論は管理職になる前となった後です。 ぜひ最後までお付き合いください。 # 目標を見直すべき3つのサイン はい、それでは始めていこうと思います。 ということで、今日のエピソードは僕が管理職を目指していた頃の話なんですけど、 当時はですね、とにかくその結果を出していけば、次のステージにいけると管理職になれるだろうというふうに思って、 目の前のプロジェクトに全力を注いでいたんですね。 あと、自分のスキルを磨いて、資格も取ったりとかしてたんですよ。 でも、ある時期からなんか違和感を感じるようになったんですよね。 どういうことかというと、動いているのに充実感がないというか、成果が出ているんだけど空回りしているみたいな感覚ですよね。 当時からやる気が出たら動くというのは順番が逆というのは知っていたので、 どうにか行動し続ける。行動し続ければやる気が戻ってくるというか、 自分自身が次のステージにいけるという成長感みたいなことを得られるんじゃないかというふうに思っていたんですけど、 でも、その時は動いても動いてもその感覚が戻ってこなかったんですよね。 ある時、ふと立ち止まってみて考えてみたんですよ。 自分は何で管理職になりたいんだろうということですよね。 そこで気づいたのが、目指していた管理職像というのが、 以前20代の頃に持っていたイメージのままで止まっていたということなんですよね。 どういうことかというと、当時20代で描いていたのは、 管理職ってすごいリーダーみたいな、なんとなく漠然としたイメージだったんですけど、 それが自分の現実的な目標に変わっていったにも関わらず、解像度があんまり変わってなかったんですよね。 実際、管理職になって自分は何がしたいのかとか、どうなりたいのかというところがはっきり見えてなかった。 そこで気づいたんですよね。このずれている正体というのは何なのかということなんですけど、 目標は変わってなかったけれども、自分自身の価値観がずれてきていたんですよ。 どういうことかというと、管理職になれば、例えば給料が上がるよなとか、安定感が出るのかなとか、 そういった表面的な、なんとなく20代の頃に持っていたイメージのまま、 とにかく目標に向かって頑張ってきたんだけれども、 自分が頑張っていく過程において、価値観が少しずつ変わっていたということなんですよね。 つまり、例えばですけど、仕事以外にも家族の時間を大切にするとか、 自分の趣味とか好きなことの時間を大切にするとか、そういったことが増えてきたんですよ。 でも目標はとにかく管理職になるというままだけの状態だったので、 少しずつ少しずつ目標と自分の価値観がずれ始めていたんですね。 だから動いてもやる気が出ないという状態になっちゃっていたんですよ。 もう一度振り返ってみたいのは、やる気が出ないという状態を正しく診断するということなんですけど、 これには2種類あると思ってまして、まず行動が止まってやる気が落ちている状態。 もう一つは目標と自分の価値観がずれてしまって、やる気が落ちた状態ですよね。 前者は動けば戻るんですけど、後者は動いても戻らないんですよね。 まさに僕が落ちていた状態ですよね。 なので動けば動くほど、実はずれがどんどん大きくなってしんどくなっていっちゃうんですよね。 なんでその辺が空回りもしちゃうんですけど。 なので僕が考える目標を見直すタイミングっていうのは、3つのサインがあると思ってるんですよ。 どういうことかというと、一つ目は動いてもやる気が戻らないときですよね。 これは先ほどお話しした通りで、例えば何週間も動き続けているのに充実感がないとか、達成感がないとかですね。 これは目標と価値観がずれ始めているサインかもしれないということですよね。 二つ目は、達成しそうになったにもかかわらず嬉しくないときですよね。 これって目標に向かって計画しているのに、思ったほど嬉しくない。 この感覚は、実はその目標が自分の本当に欲しいものじゃなかったっていうノーカルのフィードバックみたいなものなんですよ。 なので、達成しそうになったにもかかわらず、次も頑張ろうじゃなくて、だから何だったんだろうみたいな感覚が来たら、これ要注意ってことですよね。 三つ目は、価値観が変わったっていうふうに気づいたときですよね。 人ってやっぱり人生のステージにおいて、価値観が変わっていくんですよね。 例えば、5年前大切だったことが今が大切じゃなくなることって、当たり前にあると思うんですよ。 例えば、分かりやすいライフステージの変化っていうと、結婚するとか子供が生まれるみたいなことですよね。 それって実際体験してみないと分からないことじゃないですか。 結婚する前とか子供が生まれる前の感覚と、その後の感覚って大きく変わると思うんですよね。 これも価値観の変化に気づけていない状態から、そういったサインが出てくると思うんですけど、 むしろそのサインに気づいたときには、目標をアップデートするタイミングなんじゃないかなというふうに思うんですよね。 当時の僕はどうしたかっていうと、改めて管理職になるっていう目標の改造度をもう一度見直してみたんですよ。 単にすごそうなリーダーになるとか上司になるっていう抽象的な目標から、もう一度自分の大切にする価値観っていうのを見直してみて、 その価値観にどんどん取った上で、じゃあ管理職として何を目指していくかっていうふうに考え直したんですよね。 母子の補足ではよく触れてますけど、僕は4つの価値観を大切にしていて、健康、成長、つながり、感謝みたいなことですよね。 管理職で言えば、この中で言う成長とかつながりとか感謝っていうところが、自分の自己実践においてすごく達成感を与えてくれるんじゃないかなというふうに思ったので、 改めて自分の価値観と管理職になるっていう目標を一致させたことによって、そこからもう一度やる気を取り戻していって、 実際に管理職になって部長になって、今本部長をやってるっていうことなんですよね。 つまり目標を見直すタイミングっていうのは、実は目標に向かって走ってるにもかかわらず、ワクワクしなくなってきている、 何かずれている、空回りしている、達成感を感じない。 こんなときは実は見直すタイミングなんじゃないかなというふうに思ってます。 ということで、次のチャプターでは、今日から使えるヒントに変換して、1パーセントレベルアップするにはについてお話ししていきます。 # アウトプットテーマ：目標を見直して、むしろ前より頑張れるようになった経験はありますか？（絵文字コメントは🎯） ここからは、今日から使えるヒントに変換して、 1%レベルアップするにはですけど、 まず、今自分が持っている目標が、 いつ設定したものかというのを見てみるのがいいと思うんですよね。 例えば、1年以上前に設定したのなら、 もう一度、今見直すタイミングなんじゃないかなということですよね。 ある程度時間が経ってくると、価値観も変わってきますし、 状況も変わってくるので、それに合わせて見直していくのがいいんじゃないかと。 次に、動いてもやる気は戻らないとか、 あとは達成したのに嬉しくないみたいな感覚がないかをチェックしてみるということですよね。 そのサインが出てきているということは、 実はその目標と価値観がずれ始めているということなんですよね。 最後に、目標を見直すときというのは、 今の自分が大切にしていることから、 逆算して設定し直してみるのがいいんじゃないかなと思うんですよ。 価値観が変わったなら、目標も変わるわけじゃないですか。 でも、無理に今設定している目標にこだわり続けることのほうが、 実はもったいないことなんですよね。 自分の時間という有限なので。 むしろ成長の証というふうに捉えてみるのも いいんじゃないかなというふうに思っています。 ということで、今日のアウトプットテーマですけど、 目標を見直して、むしろ前より頑張れるようになった経験はありますか? 見せたいと思います。 絵文字コメントはマトにしましょうか。 マトって打つとダーツの矢印のマトが出てくるので、 ぜひ絵文字だけでもいいので、 残していってもらえると嬉しいです。 それから、Googleホームでは質問や感想も受け付けています。 こちらは特免も可能ですので、 ぜひお気軽にご連絡いただければなというふうに思います。 あと最近はリスナーさんのコメントもすごく増えているので、 リスナーさんのコメントに対するいいねも、 ぜひよろしくお願いいたします。 最後に、初コメントも大歓迎ですので、 初コメントですぐに書いていただければ、 優先してピックアップするようにいたします。 というわけで、本日の放送内容はリスナーさんの 何かしらの気づきや学びになれば幸いです。 では続きましては、楽屋トークのコーナーです。 # 楽屋トーク：番組の感想や質問はURLからどうぞ！ ここからは楽屋トークのコーナーです。 ということで、今日はですね、 目標を見直すタイミングについてお話ししてきましたけれども、 目標を、一度立てた目標を変えるのって、 結構そのネガティブに捉える人って 多いんじゃないかなと思うんですよね。 僕自身も過去はそうだったんですよ。 一度立てた目標を変えるって、 なんかその逃げてるというか、 なんか目標達成を諦めてるみたいな感じで、 ちょっとなんとなく自分の中で 思やみやした感覚があったんですけど、 でも実はそうじゃないんですよね。 やっぱり自分が成長していくと 目標も変わってきますし、 あと価値観も変わってくれば、 今日お話しした通り、 やっぱり自分が目標に向かって走ってるのに、 何かちょっと虚しい感覚というか、 もやました気持ちというのが 生まれてくるんですよね。 でもそれって決して悪いことじゃなくて、 むしろ自分が成長してる証の裏返しなので、 その差異を見逃さないということなんですよね。 なんとなく惰性で毎日のルーチンを 行なしてるっていうのでは、 ちょっともったいないと思うんですよ。 せっかく自分自身が成長してきているのであれば、 目標も適切に変えていく。 変えた上で自分がこの目標に対して 若くするなという気持ちを 大切にしていくことがいいんじゃないかな というふうに思うんですよね。 ですので皆さんもですね、 このボイシーコーストークを 聞いてくださったリスナーさんというのは、 やっぱり何かしらに挑戦してる方が多いので、 2026年の1月に目標を立てられた方も 多いんじゃないかなと思うんですけど、 ぜひですね、ちょうど半年今日ぐらい経ったので、 目標を見直してもらういいきっかけに してもらえればなというふうに思いますし、 今日お話しした通り目標を変えるってこと自体は 別に悪いことではないので、 やっぱり今の自分の価値観に合わせて、 適切に変えていくのがいいんじゃないかな というふうに思っています。 では続きましてはコメント会社のコーナーです。 # コメント返し： #197　感情に流されないための5つの方法 ここからは、感情に流されないための5つの放送の放送回に対するコメント返しのコーナーです。 収録地点で最初にコメントをくださっているのは、リンゴさんです。 こんにちは。深呼吸したり、自分の爪を見たり、デスクに飾ってある花を見たりします。 黒リンゴとしては、Zoomのマイクが切れているのを確認して、一旦吐き出します。 その後は席から立って、別の場所へ行って、コーヒーを飲んで気分を落ち着かせます。 以前は不定が低かったのですが、今はすごくコントロールできるようになりました。 自分の体調予約が大事だとも考えていますということで。 そうですね、まず場所を変えるというのは結構いいですよね。 物理的に自分の感情を変えるためにすごく有効な方法だというふうに僕も思っているんですよね。 あとは自分の体調とか予約というのも余裕ですよね。 というのもすごく感情と密接に関わりあっているので、 自分の体調が良くないときって、感情コントロールが難しくなるので、 まずは休むのがいいんじゃないかなというふうに思っています。 リンゴさんもいつもありがとうございます。 続きまして、ことてるんさんです。 こすきさん、こんにちは。 自分は感情に流されそうなときは、外に出て日の光を浴びます。 室内から移動して、太陽に当たると気持ちがスッキリします。 体の余分な力がリセットされる感じ、お天道様の力は最強ですということで。 僕も朝散歩しているんですけど、朝日を浴びると特に気持ちが落ち着きますね。 これ多分、科学的にもちゃんと根拠があって、 セルトニーとかオキシトシンが出るというふうに確かあったと思うので、 そういった意味でも証明されていることなんですよね。 なので僕も、ちょっといまいち感情が乗らないなというときは、 太陽の光を浴びるようにしていますね。 ということで、ことさんもいつもありがとうございます。 続きまして、やいちゃいさんです。 コウコスキ諸君、海上相撲で落っこちても流されるためには、 そのうち焦らない、そのうち流れに逆らわない、 その際、岸と平行に泳ぐ、そのような浮きがあったら捕まるということで、 もし流されてしまったらすぐにオイラを呼ぶでありますよということで。 そうですね、確かに海流は要注意ですよね。 一回流されてしまうとあっという間に沖に出てしまうので、 これは素人があれこれ焦らず、やっぱりプロに呼ぶ、 ライフカードのやいちゃいさんを呼ぶというのがいいんじゃないかなと思いました。 ということで、やいちゃいさんもいつもありがとうございます。 続きまして、ボイシーパーソナリティのりゅういちさんです。 今日も1%レベルアップできました。 感情に流されていないように体の状態を整える。 一呼吸をおく。ルールはあらかじめ決めておく。 事実と解釈を分ける。努力を知っておく。 言語化していただきありがとうございます。 感情に流されず、淡々とモノマネを徹するという姿勢を見習っていきますので、 むしろ感情に流されないとモノマネはできないのかなと思ったんですけど、 そこはあれなんですね。やっぱり淡々とやるということなので、 ぜひりゅういちさんのチャンネルでもモノマネをやっていただくのを期待しております。 ということで、りゅういちさんもいつもありがとうございます。 続きまして、ゆきのさんです。 ある意味でも感情的な内緒のとき、 もし自分が外語の対象だったら、振る舞っていたら嬉しいか、 と考えるだけで嬉しいになります。 あとは単純に自分の内緒を日々広げていくことですかね。 いろんな考えに触れて心を磨いていく習慣があると、 そもそも感情的になることも減りそうですので、 自分自身を客観視するというのも一つの方法ですよね。 なので、ちょっと自分が今感情的になっているのかなというのを感じたら、 やっぱりちょっと立ち止まってみて、 自分自身をちょっと俯瞰してみてみるのもいいんじゃないかなというふうに思っています。 池野さんもいつもありがとうございます。 次の人はしげるさんです。 小月さん、ゆりさんの皆さま、こんにちは。 私はイライラしたとき、すぐにトイレの個室に困ります。 小さい頃からベースがにやけ顔なので、何かで怒ったりすることはかゆいのですが、 過去に爆発されたときは勇気を出してわざと声をあらわけました。 そのときは相手を拾ったので、わざと感情的になるのも作戦ですね。 そしてゆりさんのドラゴンの会話もあり、 ついにナイトファイヤーが公式テーマになりましたねということで。 腹のときは適切な方法を選ぶべきですよね。 しげるさんのコメントにもあるとおり、 わざと感情的に予想を得るということも一つの方法だと思うんですね。 じゃないと相手はどんどん付け込んでくると思うので、 きっちり境界線を引いておくのも大切なんじゃないかなと思っています。 ということで、しげるさんもいつもありがとうございます。 次の人はフェンダルさんです。 お相手の尊厳を尊重することを意識しています。 その場で返答が必要なときを差し伸ばすおまじないです。 これまでの経験では流されている自分を守る気持ちが強くなったときほど、 うまくいかなかったと実感しています。 まだまだ修行中です。 気持ちを整えるのにエネルギーを使ってしまいます。 終わったらその場を離れる。 何もしない。 美味しいコーヒーを飲む。 そんな時間を大切にしていきますということで。 そうですね。 まずお相手の尊厳を守るという意識があれば、 感情的になって一切覚えることもないですからね。 やっぱり自分の中でそういったルールを決めておくというのも、 とても大切かなと思いますし、 あとは自分がエネルギーを使ったなと思ったらリラックスする。 美味しいコーヒーを飲む。 まさにその通りかなと思うんですけど、 そういった時間で自分自身を取り戻していくというのも、 すごくいい方法だなというふうに思っています。 フェンダルさんもいつもありがとうございます。 次にハリーさんです。 肝がマネジメント現象を受けたことがあります。 その場を一旦離れる。 すぐに反応しない。 心がけていきたいと思いますということで。 そうなんですよね。 自分と場所をうまく使うことですよね。 結構感情的になっているときって、 自分がその場で何かしないと、 スッキリしないという感覚があるんですけど、 それって結構まやかしで、 物理的な場所を変えるとか、 時間を置くことによって、 結構あれって、さっきの感情って何だったっけ? ぐらいに戻るんですよね。 これも何回も肝がマネジメントの現象じゃないですけど、 繰り返していくことによって、 身についていくんじゃないかなというふうに思っています。 ハリーさんもいつもありがとうございます。 小杉さん、こんにちは。 知事と解釈を分けることは、 相手に振り回されないために重要だと思いました。 自分と相手は全く違う人間であり、 相手が考えていることを100%分かることはないので、 言い放して考えていくことが大切ですねということで。 そうなんですよね。 結局、人って自分の解釈で生きている人なので、 相手が伝えたい意図と自分の解釈が必ずしも一致しないということは、 ごくごく日常の中でも普通に起こりうることなんですよね。 きちんとその解釈というのが、 相手の意図と合っているかどうかというのは、 冷静に見極める必要があるんじゃないかなというふうに、 僕も思っています。 ジョンさんもいつもありがとうございます。 続きまして、ハリコンさんです。 コントロールするためには、小杉さんと同じく、 筋トレして脳内ホルモンのバランスを整えて、 睡眠時間を6時間半から7時間取るようにしています。 まずは、土台となっている自分の健康状態ですね。 睡眠時間が短ければ当然、 感情的にも不安定になっちゃいますし、 あとは運動もすごく大切ですよね。 筋トレも僕も長らくやってますけど、 やっぱり運動すると結構、 感情的には落ち着くというか、 スッキリした感覚ってありますよね。 ということで、ハリコンさんもいつもありがとうございます。 続きまして、コウヘイさんです。 こんにちは。感情的になりそうなときめっちゃありますね。 やっぱりそういうときは、深呼吸するようにしています。 そして、感情的なまま何か発言してもいいことがないと、 それを自分に聞かせるようにしています。 実際そうなんですよね。 感情的になると避けられないことも、 それも構造に移さない。 ここが重要なんじゃないかなというふうに思っています。 と言ってもなかなか難しいですけれども、 あとはそもそもちゃんと寝て、 どうして健康的な状態でいることが、 感情に使われるためにはベースになるのかなというふうに思います。 そうなんですよね。 やっぱり健康状態が良くないと、 どうしても感情に使われがちですよね。 あとは呼吸というのもすごくいいと思っていて、 呼吸って自律神経の中で、 唯一自分でコントロールできるものじゃないですか。 なので意識的に深い呼吸をすることによって、 感情が整うということは、 結構効果があるんじゃないかなというふうに僕も思っています。 感情的なやり取りをしている局面では、 大抵解釈になっていますよね。 やる気はありますよみたいなということで、 そうなんですね。 感情的な時って不毛な議論が多いので、 そういう時っていうのはその場を一旦離れるのが、 いいんじゃないかなというふうに思っています。 サルトガさんもいつもありがとうございます。 続きましてトモアキさんです。 ストレッチのために首をぐるぐる回しますということで。 そうですね。 おっしゃる通りでやっぱり体を少しでも動かすことによって、 気分も感情も変わってくるので、 ちょっとしたきっかけでもいいので、 背伸びしてみるとか、 屈伸してみるとかでもいいと思うんですけど、 それによって結構気分って変わりますよね。 はい、ということでトモアキさんもいつもありがとうございます。 続きましてマコシマさんです。 最近初めての産業日記で、 その時に感じたことを分けてメモするようにしています。 自分の感情変化のトリガーが客観的に見えてくるのが、 興味深いですということで。 そうなんですよね。 文字にすることによって、 自分自身は客観視しやすくなりますよね。 頭の中で考えているだけだと、 結構自分のモヤモヤというのが、 はっきり切り離せないんですけど、 紙に文字に書くことによって、 一旦自分の感情を客観視できるというのは、 これとてもいい方法なんじゃないかなというふうに思っています。 ということでマコシマさんもいつもありがとうございます。 あと藤原さんと羽生さんも、 文字コメントありがとうございます。 というわけで、 本日のコメント会社は以上になります。 このように皆さんからコメントをいただけるのが、 僕の毎日放送の励みになっていますので、 ぜひお気軽にコメントいただけると嬉しいです。 ではまた明日、11時50分にお会いしましょう。 大手会社IT企業で本部長をしているコスキーでした。 素敵な一日をお過ごしください。