# タイトルコール はい、こんにちは。大手会社IT企業で本部長をしているコスキーです。 8月2日、日曜日、コスキーのコストークです。 今日もアウトプットして、あなたの働き方を1%レベルアップしていきましょう。 この番組は、11時50分に大手会社IT企業で100人組織の本部長をしているコスキーが、 時間・場所・人・お金をテーマに、あなたの働き方を毎日1%レベルアップさせるヒントをお届けしています。 # オープニング コストークをお聞きの皆さま、 今日もレベルアップしてますでしょうか。 パーソナリティーのコスキーです。 というわけで、今日のテーマなんですけど、 デイリートークテーマの 毎日を丁寧に生きるについて お話ししていこうと思います。 結構このテーマの言葉だけ聞くと 壮大な内容かなと思うんですけど、 実はそんなことないんじゃないかなと 僕は思ったんですよね。 ちょっと意外質問なんですけど、 皆さん、例えば昨日の夕食、 誰かと一緒に食べましたかね。 その時、相手の話を ちゃんと聞いてましたかね、 ということなんですよね。 これって誰しもあるあるなんじゃないかなと 思うんですけど、 例えば頭の中で仕事のこととか、 他事、自分の何か今気になっていることとかを 考えながらも、 なんとなくうんうんと頷いて、 会話を生返事してしまった みたいなことってないですかね。 これ結構誰しもあることなんじゃないかな というふうに思うんですよね。 会話をしながら次の段取りとか、 頭の中で組み立てたりすることですよね。 毎日を丁寧に生きたいというふうに思うって、 どういうことかというと、 やっぱり目の前のことに集中する っていうことじゃないかなと思ったんですね。 とはいえ、やっぱり頭の中は過去の後悔とか、 未来の心配でいっぱいになっている。 そういう経験って誰にでもあると思うんですよ。 でもこれって意思の弱さの問題じゃないんですよね。 人間の脳の初期設定に近いような話なんですよ。 ということで、 今日も皆さんの貴重な時間を使って 聞いていただいているので、 結論からお伝えします。 結論は、マインドワンダリングを知ってますか?です。 ぜひ最後までお付き合いください。 # なぜ人は「過去」や「未来」のことを考えてしまうのか はい、それでは始めていこうと思います。ということで、先日の放送でもお伝えした通り、僕は先週までバリに行って日本に帰ってきたわけですけど、やっぱりバリにいると非日常の空間なわけですよね。 どういうことかというと、ウブドという地区は景色がジャングルの中に自分がいるような感覚に味わえて、やっぱりそこのプールサイドでゆっくりしていると圧倒的な非日常感なんですよね。 でも、ふと非日常の中にいるにも関わらず、頭の中では日本に帰った後の仕事の内容がふと浮かんでくるんですよね。 帰国したら、プロジェクトの進捗を確認しないとなとか、あとは来月、組織の変更をどうしようかなとか、どう伝えようかなとか、 例えばお客様への報告をまとめなきゃいけないなとか、目の前には最高の景色が広がっているのに、頭の中では仕事のモードに戻っちゃってるんですよね。 せっかくバリまで来ているのに、体はバリにいるのに、頭の中は日本の会議室にいるような状態に戻っていることにふと気づいたんですよ。 これってせっかくの旅行を丁寧に過ごしているとは言えないんですよね。 これってよくよく考えてみると、別に海外にいるとか日本にいるとかあんまり関係ないんですよね。 どういうことかというと、普段仕事中にプライベートの悩みとか問題をふと考えてしまうとか、その逆もありますよね。 せっかく友人とか家族とか楽しい時間を過ごしているのに、ふと仕事のことを思い出してしまったり。 これって目の前の時間を全然味わえてないじゃないですか。 なんでこういうことが起きるのかということなんですけど、これもやっぱりその仕組みの話なんですよね。 冒頭の結論にマインドワンダリングという言葉をお話ししたと思うんですけど、これどういうことかというと、 人って集中していないときって、その半分は目の前のこと以外のことに意識が向かってしまうということなんですよね。 これ研究結果でも分かっていて、脳にはデフォルトモードネットワークという回路があるんですけど、 これ放っておくと自動的に過去の記憶とか未来のシミュレーションを始めちゃうんですよ。 つまり今に意識を向けられないというのは、脳がもともとそういう仕組みだからなんですよね。 じゃあなんで僕たちって過去とか未来に引っ張られるのかですけど、過去への意識というのは多くの場合、 未完了の完熟処理ですよね。あのとき言えばよかったとかという後悔。 これって脳がその出来事をまだ片付けてないという判断してる証拠なんですよね。 心理学では最軽肉効果というふうに呼ばれてるんですけど、脳って完了したことよりも未完了のことのほうが記憶に残りやすいんですよ。 だから過去の失敗ほど、実は何年経っても鮮明に思い出しちゃうんですよね。 一方で未来への意識というのは不確実性の防御反応ですよね。 人間の脳って分からないものを本能的に脅威として扱うじゃないですか。 例えば来月のプロジェクトうまくいくのかとか、上司、部下はもしかしたら辞めちゃうんじゃないかとか、 こういった仕事における不確実、リスクの要素です。 これを先回りしてシミュレーションすることによって脳は一時的にそのリスクをコントロールするというような感覚を得ようとするんですよね。 でもこの防衛反応って終わりがないんですよ。 一つの不安を解消してもすぐ次の不安を探し始めちゃう。 例えば管理職の方だと日々多くの判断を求められるわけじゃないですか。 なのでこの先回り思考というのが常に頭の中でぐるぐるぐるぐる状態化しちゃうという状態になりやすいんですよね。 僕自身がバリでプルサイトで仕事のことを考えてしまったのもまさにこれなんですよね。 自分が勝手にまだ片付いてないことを引っ張り出してきて、自動的にシミュレーションを始めてしまうんですよ。 一番大事なのがやっぱり過去も未来も大切ではありますけど、 でも最も大切にすべきのは目の前にある時間なんじゃないかなということなんですよね。 例えば僕のエピソードで言えば、せっかく時間をかけてお金もかけてバリに行ってるのに、 その場所のそこでしか味わえない体験というのを優先度を下げてしまって仕事のことを考えてしまってる。 これでも結構もったいないことですよね。 あともう一つ大切にしなきゃいけない軸があると思っていて、それは今しかない時間という意識ですね。 これちょっと似てるんですけど、ちょっと別の考え方だと思ってます。 時間の有限性ってどれだけ実感できてるかということなんですね。 人って基本的に今の状況が変わらないものというふうに捉えがちじゃないですか。 皆さんもそうですよね。 例えば仕事とか家族とか友人とかっていう、今の周りの大切な人との関係、 それから自分の体力とか健康とか、あとは時間もそうですよね。 これらって何となくずっと続くような錯覚に陥りやすいんじゃないですか。 実際には来年には、例えば周りの人も職場の人だったら移動しちゃう人がいるかもしれないですし、 子供の年齢もそうですね、どんどん大きくなってしまうので、今という年齢で二度と戻らないわけじゃないですか。 例えば今幼稚園だったら幼稚園の今の可愛い時間というのはあっという間に過ぎていきますし、 小学校だったら中学校に、中学校だったら高校にというふうにみんな成長していきますよね。 なので一緒に過ごす時間って実は限られてるんですよね。 今しかないという感覚を持てるかどうかだけで、何にどれだけ意識を向けるかって大きく変わってくるんじゃないかと思ったんですよ。 僕もバリ旅行中に同じことを感じたんですよね。 この景色、この時間、今しかないぞということなんですよ。 仕事のことは帰ってからいくらでも考えられるわけじゃないですか。 でもその場にいる瞬間というのは二度と戻ってこないですよね。 つまり冒頭にお話した今日のテーマである丁寧に生きるということは、 二つのことを同時に意識し続けることなんじゃないかなと思ったんですよ。 どういうことかというと、一つ目は脳の自動運転であるマインドワンダリングに意識的にブレーキをかけることによって、 今瞬間に意識を戻していくことということですよね。 気づくと過去とか未来のことを考えてしまう脳の性質を理解した上で、今この瞬間を楽しむということ。 二つ目は今という時間が有限であるという事実を忘れないということですよね。 その事実を忘れずに時間の配分を決めていくこと。 この一つ目と二つ目、どちらかでは足りないと思っていて、 やっぱり集中力があっても優先順位を誤っていれば、 その点に過ごすということを間違ったことでやり続けちゃうことになるじゃないですか。 逆に優先順位を温かくしても目の前のことに意識が向いていなければ、 大事な瞬間を雑に過ごしてしまいますよね。 この脳の自動運転、マインドワンダリングにブレーキをかけるということと、 今という時間が有限であるということを意識して時間の配分を決めていくこと、 この二つを一緒にセットにしていくことが、実は毎日を丁寧に過ごすことなんじゃないかなと思っています。 では次のチャプターでは、今日から使えるヒントに変換して、 1パーセントレベルアップスクリーンについてお話ししていきます。 # アウトプットテーマ：気づいたら、過去や未来のことを考えていた経験はありますか？（絵文字コメントは✈️） ここからは今日から使えるヒントに変換して 1パーセントレベルアップするのですけど まず、今ここに意識を戻すっていう 小さなトリガーを作ってみるのがいいと思うんですよね。 例えば、旅行中ならスマホを手放してみるとか あとは面談中だったら一度深呼吸するとか あとは友人とか家族とかと食事をするときは テーブルにスマホを出さないとかですね。 ちょっとしたことですけど、実はそれが マインドワンダリングのブレーキになると思ってます。 次に、今の期限を意識してみるのもいいと思うんですよね。 例えば、僕の場合でいうとこの旅行は あと何日で終わってしまうのかとか あとは会社の上司とか部下とか同僚との時間というのは いつまで続くんだろうかとか あとは家族、例えば子どもが一緒に旅行してくれるのは あと何年になるのかとか こういった問いを持つだけで目の前の時間の見え方って 変わるんじゃないかなと思うんですよね。 最後に、今日の自分がどこにいたかっていうのを 1日の最後に振り返ってみるのもいいと思うんですよね。 今ここにいたのかとか、もしくは過去とか 未来をさまよったのかとか そういった問いを持つ習慣を持つだけでも、実は少しずつでも 今いられる時間というのが増えていくんじゃないかなというふうに思ってます。 では、今日のアウトプットテーマですけど、気づいたら 過去や未来のことを考えていた経験はありますか?にしたいと思います。 一文字の絵文字コメントは飛行機にしましょうか。 飛行機にすると飛行機の文字が出てくるので、 ぜひ文字だけでもいいのでコメントを残していってください。 もちろんそれ以外のコメントも大歓迎です。 また、Google Homeでは質問や感想も受け付けています。 こちらは特メモ可能ですので、 ぜひお気軽にご連絡ください。 あと、いいねフォローも大変励みになりますし、 最近はリスナーさんのコメントも増えてますので、 ぜひリスナーさんのコメントに対する いいねもよろしくお願いいたします。 最後に、初コメントも大歓迎ですので、 初コメントをデスクに書いていただければ 優先してピックアップするようにいたします。 というわけで、本日の放送内容もリスナーさんの 何かしらの気づきや学びになれば幸いです。 では続きましては、 格約トークのコーナーです。 # 楽屋トーク：番組の感想や質問はURLからどうぞ！ はい、ここからは楽屋トークのコーナーです。 ということで、今日はですね、毎日を丁寧に過ごすというテーマからですね、 僕がバリで経験してきたマインドワンダリングのエピソードをお話ししたんですけど、 なんでせっかくバリにいたにもかかわらず、過去とか未来のことに意識が向かってしまったのかということなんですけど、 これにはちょっと明確な理由があるんですよね。 僕の前はあんまり過去のことに囚われるってことはないのかなって思ったんですけど、 未来のことを考えるっていうのは結構あるんですよね。 これは良くも悪くもで、例えばネガティブなこともそうだし、ポジティブなこともそうなんですけど、 自分の特徴として未来に意識が向かいがちっていうのは結構あるなというふうに以前から自覚してたんですよ。 で、なんで繰り返しになっちゃいますけど、マインドワンダリングが起きたかっていうと、 僕がよくやってるのは旅先で内省するんですよね。 要は自分の今の状態っていうのはどうなのかっていうのを客観視してみて、 例えばこれからどうしていきたいのかっていうのを考える。 で、それって実は結構いいことじゃないですか。 自分を客観視して今の課題とかを見つけて、 それをどうやったら解決できるのかっていうのを具体的な計画に落とし込んでいくっていうことなんですけど、 ただここで要注意なのは、未来のことを考えていくっていうことが、 実はそっちに意識がどんどん向き合っていっちゃって、 せっかくバリのプールサイドにいるにもかかわらず、 頭の中が未来の計画のことばかりに集中しちゃうっていうことなんですよね。 なので内省をしてるっていうことが実はきっかけで、 マインドワンダリングが起きてるなってことにふと気づいたんですよ。 なのでやっぱりせっかく旅行に来てるので、 違う環境で内省をしたいっていうのももちろんあるんですけど、 ただほどほどにしないと、せっかく旅行に来てるので、 対戦時間を内省ばっかりに使っちゃうので、 これは気をつけなきゃいけないなというふうに思ったっていうことですね。 ということで少しでも参考になれば幸いです。 では続きましてはコメント会社のコーナーです。 # コメント返し： #200　AI時代に必要な「量と質」の考え方 ここからはAI時代に必要な量と質の考え方の 放送会に対するコメント返しのコーナーです。 収録地点で最初にコメントを下さったのは ゆきのさんです。 量から質が生まれるという言葉を 聞いたことがあります。 まずはやりまくって、そこから磨きを掛けることが 大事になってきますねということで、 そうなんですよね。 まず量をこなすことで、質が良いのか悪いのか という判断もできるようになると思うので、 ここはやっぱり僕も真理だと思っていて、 まず量をこなすことが大切なんじゃないかなというふうに思っています。 ゆきのさんもいつもありがとうございます。 次にリンゴさんです。 こんにちは。 とにかく暑いですね。 とにかくやってみる、挑戦してみるを モッドにしてやってます。 山のほうが涼しい。 今年の夏は山、川、おすすめですということで。 そうですね。 夏っていうと海のイメージ結構ありますけど、 川もいいですよね。 川の水って結構冷たいし、 塩水と違ってベタベタしてるじゃないですか。 僕も実は結構川が好きですね。 ということでリンゴさんも いつもありがとうございます。 次にフェネルさんです。 自然を感じられそうなロケーションですね。 条件を変えて反復する、 良い視点だと思いました。 やってみます。 AIは自分のスキルが高いほど 効果も高くなると感じています。 インプットができるほど、 良いアウトプットが返ってくるという実感があります。 一方でできることが多すぎるので、 まずはここに活用するという範囲を絞ることも 大切だなというふうに思っています。 そうなんですよね。 AIも道具なので、道具を使いこなすためには、 やっぱり自分のほうのスキルも試されますよね。 具体的な話で言うと、 例えばどういうプロンポットがかけるかによって、 やっぱりフェネルさんのおっしゃるとおり、 良いアウトプットが返ってくるかって 決まってくると思うんで、 そこはやっぱり自分が解像度を高く、 リンゴができるようになることが 必要じゃないかなというふうに僕も思っています。 フェネルさんもいつもありがとうございます。 じゅんふさんも文字コメントありがとうございます。 続きましてハリーさんも文字コメントありがとうございます。 続きましてハナルさんも文字コメントありがとうございます。 続きましてサルトガさんです。 望ましい困難、少し脱線しますが、 昔シュラバを経験しようって言われたことを思い出しました。 苦労した経験が成長につながっています。 AIも使いながら苦労しなくちゃって思いましたってことで。 そうですね。シュラバもやっぱり経験値っていうのは増えていきますよね。 ただ理不尽なシュラバは嫌ですよね。 やっぱり自分自身が納得できるというか、 成長できるという実感を得られるシュラバがいいかなというふうに僕も思いました。 あとはやっぱりAIを使うというのも、 やっぱりやった感だけで何も残らないディスクも結構あるなと思ったので、 自分が考えるという習慣も忘れちゃいけないなというふうに思っています。 サルトガさんもいつもありがとうございます。 続きましてマコシュンさんです。 AIは仕事では業務効率化、プライベートでは施工整理から健康管理まで、 もはやなくてはならない存在になりましたねということで。 そうなんですよね。すでに当たり前の存在になったので、 たまにそのAIが障害で使えないと、 結構仕事とか自分のタスクとか止まっちゃうことがあるので、 これはちょっと危ないなというふうに僕も最近思っています。 マコシュンさんもいつもありがとうございます。 続きまして防止パーソナリティのリュウチさんです。 今日も1パーセントレベルアップできました。 最近はコンサルでも資料の量だけで判断できなくなりましたね。 AIへのインプットは人間になるので、 このインプットのバリエーションや出てきた答えへのレビューの力はまだ個人差がってますね。 コスキーさんもAI時代だからこそ、 このままのバリエーションを増やすために聴取力を選んだわけですが、 これはさすがのAIでも選ぶことはできなかったでしょうねということで、 前半はまさにさすが本業のコンサルの思考というのを真面目に書かれていると思ったんですけど、 後半聴取力になってしまったということで、 このギャップが僕も今もちょっと理解しきれないので、 今度AIに聞いていきたいなというふうに思います。 りゅういちさんもいつもありがとうございます。 次にして、やいちあいさんです。 コーコーコーコーコスキー将軍、将軍はからくり知恵箱を手玉に取り、 稽古さえ料をこなし、10回ごとに技をかえ、 10回ごとに技を生み出し、投げられるでやんすね。 ということで、からくり知恵箱ってことがAIのことなんですかね。 この言葉の変換というか、やいちさんのセンスが素晴らしいなというふうに思いましたね。 どう考えても僕の中でAIをからくり知恵箱に変換するロジックは出てこないなというふうに思いました。 ということで、やいちさんもいつもありがとうございます。 というわけで本日のコメント会話は以上になります。 このように皆さんからコメントいただくのが僕の毎日放送の励みになってますので、 ぜひお気軽にコメントいただけると嬉しいです。 ではまた明日11時50分にお会いしましょう。 大手会社IT企業で本部長をしているコスキーでした。 素敵な一日をお過ごしください。