# タイトルコール はい、こんにちは。大手会社IT企業で本部長をしているこすきぃです。 8月27日、木曜日、こすきぃのこすトークです。 今日もアウトプットして、あなたの働き方を1%レベルアップしていきましょう。 この番組は、11時50分に大手会社IT企業で100人組織の本部長をしているこすきぃが、 時間、場所、人、お金をテーマに、あなたの働き方を毎日1%レベルアップさせるヒントをお届けしています。 # オープニング コーストークをお聞きの皆さま、 今日もレベルアップしてますでしょうか。 パーソナリティのコスキーです。 ということで、今日のテーマなんですけど、 職場における自分の居場所と不安について お話ししていこうと思います。 特に転職直後とか移動直後って、 新しい環境に慣れるために、 いろんな不安とかあって抱えやすいですよね。 そんな中において、新しい職場で 自分の居場所をどうやって確保していくのか、 これって皆が過去に一度は経験していること なんじゃないかなというふうに思うんですよね。 新しい職場で、例えばプレゼンを しなきゃいけない時に失敗したらどうしようとか、 あとは新しい仕事に慣れずにこのままずっと 不安を抱えてしまったらどうしようとか、 あとは新しい上司とか同僚とか部下とかですよね、 うまくやらなかったらどうしようとか、 こんな不安って誰しも抱えると思うんですけど、 こういった漠然とした不安がある中で、 頭の中がぐるぐるぐる同じことを考えてしまう。 考えれば考えるほどまた不安が大きくなってしまう。 これってあらわれだと思うんですよね。 でも、このなんとなくの不安っていうのは、 実はあることでかなり和らぐんですよね。 ということで、今日も皆さんの貴重な時間を使って 聞いていただいているので、結論からお伝えします。 結論は不安を数字に変えるです。 ぜひ最後までお付き合いください。 # 「自分の居場所がない」という不安を和らげる4つのコツ それでは始めていこうと思います。 ということで、僕自身は転職という経験はないんですけど、 過去にいろんなプロジェクトを渡り歩いてきたので、 プロジェクトが変わるごとに環境がガラッと変わるということは、 結構経験してきたんですよね。 ITの仕事って結構プロジェクトごとに動いていることが大きくて、 お客さんも変われば、一緒に働くメンバーも変われば、 働く場所も変わればみたいなことって結構多いんですよ。 あるプロジェクトで入ったときに、 僕はプロジェクトマネージャーなので、 どうしてもお客様のある程度役職が高い方、 部長クラスとか役員クラスの方にプレゼンするということも結構あったんですけど、 やっぱり最初の頃ですね、 30代半ばぐらいにプロジェクトマネージャーになったばっかりの頃って、 やっぱり不安を抱えていたわけですよ。 明日うまくいくかなとか、 質問にうまく答えられなかったらどうしようとか、 最悪プロジェクト自体が中止になっちゃうかもみたいな、 そういうことですよね。 このままじゃダメだなと思って、 あるときから紙に出して書き始めたんですよね。 よく考えてみると、過去の大きなプレゼンですよね、 役員とか部長クラスに対して、 何か失敗したことがあったのかなって考えてみたら、 実は10回以上そういった経験をしてきましたけど、 失敗したのってほとんどなかったんですよね。 発生確率としてはほぼ0%に近い。 もちろんプレゼントの中でちょっとした言い間違いだとか、 あとは段取りを間違えちゃうとか、 そういった些細なミスはありましたけど、 プレゼン自体が全くもって目的を達成できなかったみたいなことって、 実はほとんどなかったんですよ。 ほとんどないというか0回だったんですけど、 それを紙に書いた瞬間、スーッと気持ちが楽になったんですよね。 冷静に考えたら、全然そんな高い確率じゃないなと思ったんです。 失敗すること自体が。 やっぱり不安なときって、 利用可能性ヒューリスティックっていう不審議が働くんですよ。 どういうことかというと、 印象に起こりやすい最悪なケースっていうのを、 脳が自動的に過大評価してしまうっていうことですよね。 頭の中だけで考えてると、不安ってどんどん膨らんでいっちゃうんですね。 でもその紙に書いて数字にした瞬間に、 現実に引き戻してくれるんですよ。 ということで、ここからは具体的に、 じゃあどうやって不安を数値化すればいいのか。 僕がよく使ってる方法を4つあるので、紹介していこうと思います。 一つ目が、過去の実績データを使うっていうことですよね。 同じような状況が過去に何回かあって、 実際に悪い結果になったのは何回かっていう風に数えてみるっていうことなんですね。 例えば先ほど僕のプレゼンの例でいうと、 プレゼンで大失敗するかもみたいなことが、 その過去10回のプレゼンのうち、 致命的な失敗ってのは0回だったわけじゃないですか。 なので発生確率としてはもうほぼ0%ですよね。 自分の過去の経験って、実は最強のデータですよね。 なんとなくいつも失敗してる気がするっていう感覚と、 実際のデータって結構ずれてることが多いんですよね。 次に2つ目ですけど、 最悪と最善と現実的の3パターンを書き出してみるっていうことですよね。 楽観的なシナリオ、それから悲観的なシナリオ、 一番ありそうなシナリオっていうのをまず3つ書き出してみると、 例えば新しい仕事に挑戦するとき、移動とか転職直後ですよね。 うまくいかないなっていう最悪な見方をするだけじゃなくて、 意外とうまくいくかもみたいな楽観的な見方とか、 多少苦労はするかもしれないけれども何とかなるだろうみたいな、 現実的な見方を横に並べて俯瞰してみてみるっていうことですよね。 こうすることによって不安は絶対こうなるじゃなくて、 実はこの選択肢というか可能性の中の一つでしかないっていうふうに見えてくるんですよね。 3つ目が要素分解して掛け算するっていうことなんですけど、 どういうことかというと、不安な出来事って複数の条件が重なって始めて起こることが多いじゃないですか。 だとしたらそれぞれの発生確率を掛け合わせてみるっていうことなんですね。 例えばお客様が激怒して契約を切るかもみたいな不安があったとして、 これを分解していくと、 例えばミスが起こる確率が40%とか、 それが致命的だと判断される確率が30%とか、 契約を実際切られちゃうっていうのが10%っていうふうに掛け合わせていくと、 それぞれの発生確率の結果、かなり実際起こる確率って低くなってきますよね。 これを計算した瞬間に、 全然思ってたより発生確率って低いんだなっていうふうに、 頭の中で切り替わりますよね。 なんとなく考えてるときって、 5割ぐらいありそうなんじゃないかっていうふうに考えてたのに、 実際計算してみると、 例えば1%以下とか1%ぐらいとか、 それぐらいの数字だったとしたら、 こんなもんかというふうに楽観的に思いますよね。 4つ目ですけど、 証拠に基づいて判定するっていうことですよね。 よく日光通りのほうで使う方法なんですけど、 紙に書き出してほしいのが3つありますと。 この3つは何かっていうと、 不安を裏付ける客観的な証拠、 それから不安に反する客観的な証拠、 実際に同じことが起きた人や自分の過去の例、 この3つが不安を感覚じゃなくて、 証拠で判断するっていう習慣に結びつけてくれるんですよね。 ということで4つパターンをお話ししてきましたけど、 もう一度サマリズすると、 1つ目が過去の実績データを使う。 2つ目が最悪、最善、現実的な3つのパターンを洗い出してみる。 3つ目が要素分解して掛け算してみる。 4つ目が証拠に基づいて判定するっていうことですよね。 あと最後にもう1つ大切なポイントがあって、 それは何かっていうと、 発生確率ももちろん大切なんですけど、 発生した前に自分がどう対処できるかっていうことを 事前に考えておくことも、 実は不安の軽減には効果的なことも多いんですよね。 もし本当に失敗したらどうリカバリできるかとかまで 考えておくと不安って一気に小さくなるんじゃないかな というふうに思っています。 ということで次のチャプターでは、 今日から使えるヒントに変換して、 1パーセントレベルアップするニュアンスについて お話ししていきます。 # アウトプットテーマ：あなたが不安になった時の対処方法を教えてください（絵文字コメントは🫤） ここからは、今日から使えるヒントに変換して 1%レベルアップするにはですけど、 まず不安を感じたら、紙に書き出してみるのが いいんじゃないかなというふうに思うんですね。 頭の中だけで考えていると不安って どんどん大きくなってしまうので、紙に書き出してみる。 その瞬間に自分自身も客観的に不安というのを 見れるようになるんじゃないかなと。 次に、この不安って過去に実際現実になったことは 何回あるのかというのを数えてみるということですね。 数字にしてみると実は結構少ない、 もしくは無かったりもしますよね。 それだけで、思ったほどこの不安って怖くないなって 思うことも多くなるんじゃないかなというふうに思っています。 最後に、不安な要素というのを分解していって 発生確率を掛け算してみるということですよね。 全部の条件が揃わないと最悪な状態にならないことが ほとんどなので、掛け算するだけでも思ったより 低い確率なんだなというふうに 気づけると思うんですね。 ということで、今日のアウトプットテーマですけど、 あなたが不安になったときの対処方法を 教えてくださいにしたいと思います。 文字コメントは不安って打つと 不安の顔文字が出てくるので、 ぜひ顔文字だけでもいいので 残していってもらえると嬉しいです。 それから、Googleホームでは 質問や感想も受け付けています。 こちらは特免も可能ですので、 ぜひお気軽にご連絡ください。 それから、いいねフォローも大変励みになりますし、 最近はリスナーさんのコメントも増えてますので、 リスナーさんのコメントに対するいいねも ぜひぜひよろしくお願いいたします。 最後に、初コメントも大歓迎ですので、 初コメントですねに限ってくれれば 優先してピックアップするようにいたします。 ということで、本日の放送内容もリスナーさんの 何かしらの気づきや学びになれば幸いです。 では、続きましては 学やトークのコーナーです。 # 楽屋トーク：番組の感想や質問はURLからどうぞ！ はい、ここからは楽屋トークのコーナーです。 ということで今日はですね、不安を数値化してみるっていうテーマで深掘りしてきましたけども、 結構やっぱり不安って抽象的で曖昧なんですよね。 なんでなんとなく感じてるっていうものが多いのを、これ数字を持ち込むことによって一気に現実に引き戻してくれるんですよね。 数字の効果って結構大きいかなと思っていて、例えばその発生確率の話もそうですよね。 本編の中で要素分解して発生確率を計算してみるっていう話を少しさせていただきましたけど、 これ本当にオススメなので実際試してもらいたいんですよね。 これやってみると分かるんですけど、ほとんどの不安の発生確率ってかなり低いんですよ。 なので数字が分かっただけでも結構不安って自分の中で解消されるというか、和らぐんじゃないかなというふうに思うんですね。 あと本編の中でも触れた3つのパターンですね。 最悪とか最善とか現実的なパターンですけど、結構その最悪なパターンを考えてみても、 実は最悪って考えてるものがあんまり最悪じゃなかったりすることも多いわけですよ。 どういうことかというと、例えばこのコーストークを聞いてくださってる方は会社員の方が多いと思うんですけど、 会社員が例えばミスしたとしても、自分が受ける影響範囲というか責任範囲って限られてますよね。 結構なことが実は会社の方が対応してくれることが多いので、個人で受け負うことって実は結構少なかったりもしますよね。 これも会社員の結構メリットなんじゃないかなというふうに僕は思っています。 ということで続きましてはコメント返しのコーナーです。 # コメント返し： #225　脳と体が本来のパフォーマンスを取り戻す朝習慣 ここからは脳と体が本来のパフォーマンスを取り戻す 朝週刊の放送会に対するコメント返しのコーナーです。 収録地点で最初にコメントを下さっているのはハネルさんです。 こんにちは。私の作活リズムは出社日4時半、 代宅勤務日4時45分、休日5時起床、カーテンを上げる、 ヨガと瞑想、コシカワさんのボイシーを聞いてコメントする、 韓国語の動画を再生しながら、洗顔など短く採用の分くらいで、 その後からはしばらく発信活動をしていますということで、 特に今の夏の時期の4時半から5時ぐらいってちょうど気持ちいい時期ですね。 明るくなってきて、朝が来たなという感覚ですよね。 僕もその時間ごろに起きることが多いんじゃないかなと思っています。 ハネルさんもいつもありがとうございます。 次の人はりんごさんです。 こんにちは。大人になっても朝が苦手です。 夜中の途中覚醒が多いからかな。睡眠の質を上げていたいです。 朝はお弁当作りと準備しながら聞くボイシーです。 その後は通勤が等です。 これが私の朝のリスクです。 実際今足の人体を損傷で、今3週間ほど歩いていないので、 はるか早く歩きたいなというふうに思っているところです。 なんと足を怪我されたということで、ぜひお大事になさってくださいね。 僕も過去に会社の同僚がその人体を損傷して、 結構その松葉杖で出勤していることを何回か経験しているので、 その大変さって結構その時、僕自身は経験しないですけど、 その人を見ていて結構大変そうだなということを今ふと思い出したので、 ぜひ無理のないように過ごしてもらえたらなと思っています。 りんごさんもいつもありがとうございます。 続きましてボイシーパーソナリティのりりさんです。 ゲーム1%レベルアップできました。朝の時間がやっぱり大切なんですね。 最近は朝寝坊しているので耳が痛い話でした。 朝早く起きるために長州攻撃のモノマネで、朝だよ早く起きろと言ってください。 音声を録音して目覚ましにしますということで。 そこはあれじゃないですか。やっぱりナイトオブファイヤーをかけるのでいいんじゃないですかね。 朝からかかった瞬間にモノマネしながら踊るので、 これ間違いなく朝早く起きれるんじゃないかなと思っています。 りりさんもいつもありがとうございます。 次にせよきのさんです。朝大好きです。 ちっちゃい頃からずっと朝は朝散歩、ボイシー、筋トレ、手帳を記録していますということで。 朝の静けさって結構いいですね。 集中できるというか、余計なことを考えなくていいかなというふうに思うので、 僕も朝方かなという自分自身も自覚してますね。 ということでゆきのさんもいつもありがとうございます。 次にせよきのさんです。こんにちは。朝活リズムは5時半から7時半に起きることを意識しています。 毎回アラームで一度で起きたらいいのですが、毎回二度目してしまいます。 毎日の起床、就寝時も大切にしたいですので。 そうですね。確かに二度目って気持ちいいですもんね。 それもたまにはいいんじゃないかなと思いつつも。 でもやっぱり特に冬とかはお布団があったかいので、 そういったのにたまには流されてもいいんじゃないかなというふうに僕自身も思っております。 ということでじゅんふさんもいつもありがとうございます。 次にせよはりさんです。すごいこしきさんは日の出の時間にアラームをかけているのでしょうか。 またはカーテンを開けて明るくなったのを察知しているのでしょうか。 朝のルーティンは朝用の飲むことは続いていますので。 そうですね。これは不思議なことで結構自然に目が覚めることが多いんですよね。 特に飛行機とか新幹線で移動する日っていうのはもちろん乗り遅れちゃいけないんでアラームかけるんですけど、 これ不思議でアラームかけてもアラームかけた時間のちょっと前に起きたりもするんですよね。 これ確かなんか結構科学的にも理由があった気がするんですけど、 どっかでまた深掘りにしてもいいかなと思いました。 はりさんもいつもありがとうございます。 続きましてフェンネルさんです。 小杉さんの朝活動もすごいなと思います。 私は朝が苦手でして頑張って起きている感があります。 朝、美味しいコーヒーが飲めたら幸せです。 まずは近いうちに朝散歩を1回やってみようと思います。 朝方とか夜方って結構大切に決まっているってことも多いそうなんですよ。 なので全員が全員朝方にするっていうのは結構無理があって、 一部の方は夜方で結構パフォーマンスも発揮される方もいるそうなんで、 無理しないことも大切かなというふうに思いますね。 はい、ということでフェンネルさんもいつもありがとうございます。 続きましてみかんさんです。 めっちゃ同感です。 私も最近19時半に寝て、朝4時から4時半に起きる生活が染み付いています。 朝の散歩はびっかりですね。 昨日散歩していたら竹林から大きな物音がしてドキドキしましたということで、 そうですね、竹林から物音で猪の絵文字が書いてあるんですけど、 これはちょっと田舎あるあるなんですかね。 僕もすごい都会に住んでるわけじゃなくて、 近く車で走ると山とかが結構あるところに住んでるんですよね。 なので確かに山の茂みからガサガサって音がしたら、 朝ちょっとびっくりするかなと思いましたね。 はい、ということでみかんさんもいつもありがとうございます。 続きましてロアンダー11さんも文字コメントありがとうございます。 続きましてコアラさんです。 季節ごとに起きる時間を変える。 これめっちゃいいですね。 いつも冬場は布団から出られずつらかったです。 ちゃんと裏付けがあると知っていると、 送られなくても大丈夫だよって自己肯定感が上がりそうですってことで。 そうなんですよね。 僕自身も冬場は起きる時間が自然と遅くなったので、 これなんか理由があるんじゃないかなっていろいろ調べてみたら、 根拠は分かったんで、 それからやっぱり冬は無理して朝早く起きるっていうのをしなくなりましたね。 それでも結構パフォーマンス変わらないので、 自分には向いてるんじゃないかなって思ってます。 コアラさんもいつもありがとうございます。 続きましてソルトロさんです。 平日は毎朝5時25分に起きてSOPボイスを聞きながら朝ごはん。 あと25分ぐらい歩いて駅に着くと、 ちょうど始発の電車に乗って座って乗れます。 通勤中はXタイム。コンサイクルが確立しましたってことで。 素晴らしいですよね。 朝早起きして始発の電車に乗るためにウォーキングする。 これすごく健康的なんじゃないかなと思います。 しかもその間の時間でXとかボイスをやられてるってことで、 これもすごくいいですよね。 ということでソルトロさんもいつもありがとうございます。 続きましてトマーキさんも絵文字コメントありがとうございます。 ということで本日のコメント会社は以上ですね。 このように皆さんからコメントいただけるのが 僕の毎日放送の励みになってますので、 ぜひお気軽にコメントいただけると嬉しいです。 ではまた明日11時50分にお会いしましょう。 大手会社IT企業で本部長をしているコスキーでした。 素敵な1日をお過ごしください。