# 時間がない人のための「5分・10分片づけ」と習慣の作り方 出てください。 あれ? また? またですよ。 また? 嫌だ。 えっとライブ配信が・・・ えーっとですね。ダメですね。今度は どういうことでしょう。 ストリームヤードの方でライブ配信ができません。 ちょっと待ってくださいね。 これでいける。 はいおはようございます。お部屋だけでなく思考の片付けも得意な下村しほみです。 このチャンネルでは片付けのプロによる思考の整理術を使って時間とお金が整う習慣についてお伝えしています。 この放送はVoicy、YouTube、X、Facebookでも同時にライブ配信をしております。 はいえーっと今日は10月28日、10月後3日となりましたが皆さんいかがでしょうか。 私は昨日はね池谷ツアーを終え大阪に移動してきました。 そして今日はね大阪からお送りしております。 そして私はいつもねこのVoicyの前にオープンチャットでお話をしているんですが その時に前朝スクワットをしてるんですね30回 だけど今日忘れてしまったので今やります。 スクワットの効果としてはまあもちろん体幹というかね 私お腹に力をグッと入れてお腹とお尻に力が入るような形で膝を深く曲げず90度ぐらいまでで浅いスクワットを30回 若干有酸素も入るぐらいのスクワットをやっているのでよかったらこれを聞きながら皆さんやってみましょう。 軽いスクワットですね深く曲げないやつ。お腹に力を入れてやります。 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、やってますか11、12、13、14、15 お腹とお尻も6、7、8、9、10、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10 30回できました。 今日もできましたスクワット これでも毎日続けると腹筋とかにも効くんじゃないかなと思うんだけどねどうなんでしょうね でもちょっとね軽く心臓がドキドキしてるからいい感じの運動なんじゃないでしょうか はいえーっとそしてですね水性逆行期間ということで あれよもう今私は さっきアメーブロを書こうと思ったらアメーブロにログインできなくなり で今もね今これ x や facebook に流すためにストリームヤードっていうのを使ってるんですけど ライブ配信しようと思ったらそこができなくなりこれも水性逆行の何かかな そしてね多分なんですけど昨日はねカーナビがちょっとおかしかった間違えてた 東京から大阪に向かうのにまず透明と新透明を選ぶんですけど透明高速の方はもう大渋滞になってますって表示が出てたんですよ なのになぜかナビは透明を選んだんですよ新透明じゃなくて なんでかなぁと思ってでも私まだ地名がしっかり覚えきれてないんだけど どっか火災で通行止めになっているエリアがあったんですそれが新透明だったのか透明だったのかちょっとよくわからなかったんですけど だからかなぁと思ったんですけど明らかに混んでる方に突っ込んでいくよねこのナビって思ったんだけどちょっと不安だったから私も そのまま行ったけど途中でねあのやっぱり新透明の方にやり直しましょうっていう通知が出て一旦高速を降りて新透明に乗って無事に到着できましたけどね あかないじゃん昨日はイケアツアーありがとうございましたしおみさんのおすすめや普段お使いになっているものが聞けて嬉しかったです 本当私もすごい楽しかったです盛り上がりましたよねイケアツアーテイさんおはようございます昨日もありがとうございました楽しかったテイさんのお話も聞けてね良かったし そうイケアツアーねまだまだ募集ですよ募集ですよってえっと個人的に個人的に仙台と福岡に行ってみたい それはなんかおいしいお店にを食べに行きたいからなんですけどどなたか仙台福岡の方あのいらっしゃいませんでしょうか おいしいを聞いていらっしゃる中でえっと私も行きたい1名いたらやります1名いたらやります そして美子さんもいいでしょ仙台でも福岡でもやりましょう 1名いたらやりますあの 出張費とかそんなの全然関係なくて とりあえず行くのでおいしいものを夜ご飯食べたいなぁと思うので 仙台福岡募集しておりますあとあの北海道とかもね 行ってみたいなぁと思うので北海道行けやないけどなんか面白いもの をねやりたいなと思うあちこちで楽しもうと思って そこに出張費だなんだか絡んでくるとなんかまたお金もかかってくるからもういいんじゃない かな 楽しめれば 楽しいツアーになればいいなと楽しいことになればいいなと思っているので あの全国どっか私となんかしてみたいにニトリがねニトリあまり大きい声で喋ってると ね店内ちっちゃいからね あの これは使いにくいですと大きい声では言えないしちょっとやっぱりイケアに比べるとね 商品数も少ないんですけどなんか面白いことできたらいいですよね はい そういうねこともやってみたいなぁと改めて思いました もうね 今回今回というかいつも大阪と東京を うろうろしているとですねまあそれ以外にもあちこち言ってると もうね交通費のこととかいろいろ考えていると細かいこと考えていると自分が しんどくなるな楽しめないなと思っていて だからあんまりねそこは 考えないようにはしてはいるんですけどね はいえ えっとそうそうあみ子さん仙台何友達何人かいますよ全国に知り合いますすごいなぁみこ さん顔広いですね ねなんかやりたいねまた別の場所でも楽しかったさっちゃんありがとうございます えっとはるぴーさんはるぴーさんもね昨日ジェッカーにお目にかかれて嬉しかった 池谷楽しかったですありがとうございました そうね池谷また東京近郊にもね立川とどこだっけ南船橋とかねいろんなところに 三里とかもありますよね まあいろいろありますけれどもまたやりたいなぁと思いました で3時間じゃ足りないねやっぱね4時間ぐらいいるってことが昨日よくわかったけどね はいそうね時間ってあっという間に溶けるようにねなくなっていってしまうん ですよね だから今日は 時間がない人のための5分10分の片付けと習慣の作り方というテーマでお話を しましょうかね 楽しかったでも昨日は 移動も よかったえっと そうあの まとまった時間ができたら片付けようと思っているといつまでも片付かないんですよね 結局まとまった時間っていうのは来ない 来たとしても結局他のことに使ってしまいませんか 時間ができたらやろうって思っていることは 他のなんかあっという間に 別のことでやってしまうんですよね だから 大事なのは小さな時間小さな時間を活用することです 小さい時間活用できてますか えっと 振り返ってみると 私は割とこの小さい時間の活用が 得意かな意外とに私大きい時間があったら 昼寝をしたり スマホを見たり 堂々としてます逆かもしれないここが ちょっと10分時間あるからスマホ見ようかなというよりも10分あるからこれ この返信やっとこうとかこれやっとこうって細かい時間で私は割と仕事を やっているような気がします そして大きい時間は まとまって休もうと思って だらだら時間にしています 多分これ逆の人が結構多いんじゃないかなと思った 小さい時間は何もできないしいいと思ってね ミンコさん私は帰宅して晩御飯作るまでの隙間時間に掃除きっかけたりリビングリセット したりしています あちっちゃな時間の使い方がうまいすごい ねぇ 私はねさっき今日は夫がゴルフに行くとか言って5時半ぐらいに出かけて行って さすがに私は昨日は夜 うんと大阪に着いたのが8時過ぎで なんだかんだしてて で9時半 あそうそう荷物片付けたりそうだお風呂入っちゃおうと思って先にお風呂入ったりとか して 10時半ぐらいまでライブしてたのかな9時半から10時半までライブして その後お腹すいたからなんか食べて そしてなんだかんだしてたら結局12時半とかになっちゃったから 夜遅くなったなぁと思って 朝は5時20分ぐらいかな夫がゴソゴソ出かける音で目が覚めたんですけど あそしたらじゃあ今の間に雨風呂かいてあれしてこれしてと思ったら雨風呂に ログインができなくなって もうどういうことって思いながらまたこれも水性薬効果とかいろいろ 思いながら至るんですけどその数分5分10分 ねその時間を結構こまめに使っているかもしれません あのまあその大きな例としてが 時間術の本にも書いてますけど駅のホームで仕事してますとかね そういうことですねあの駅のホームで仕事してるって言われるとすごいびっくりされて そんなびっくりするの駅のホームの音ベンチに座ってって言って でも私の想定が基本地下鉄移動だからっていうのがあって 東京は 最寄り駅が地下鉄 だしあんまねー jr がなんか東大阪もそうなんですけど苦手なんですよなんかあの 電車も長いし電車が長いから苦手ってどういうことって思うんだけど どうにもね慣れないんですよ jr って ねなんか地下鉄が好きだし地下鉄の次は私鉄が好きだし あの変でしょそんな好みがある人って言います だから地下鉄だからそんな暑くもなくすごい寒くもなくなのでまあ ホームの音ベンチで次の約束まで30分ぐらい余裕あるなぁと思ったらそこでね ちょこちょこっとパソコンで仕事をしたり していますね だからあとまあ5分でできることって何なんだろう10分あったら何ができるだろう とかそういうことを知っておくといいと思いますよ ね 例えば届いた郵便物をその場で仕分けるとかキッチンカウンターの上だけ片付ける 財布の中のレシートだけ 捨てる ね多分5分あったらできるんですよね でも今日は忙しいしそんな余裕ないわーと思うけどそれが1週間分積み重なったら さーん 父はじゃあこう5分かけるなのかでしょ35分でしょ ね30分かかっちゃうんだよね だから毎日1日5分の時間がない人は30分35分の時間ってなかなか作れないと思うんですね だとしたら もうちょこっと5分だけ踏ん張ればできるんだったら やっちゃった方が結局 楽なんですよ やってみて あと自分が何にどれぐらい時間かかっているのかこれは時間整理術の 本にも書いてあるんですけどね こちら もっとやってあのこちらにも書いてあるんだけど時間を測ってみるってことですね めんどくさいことの時間を測ってみると意外と時間で少なくなってるんですよね 私は毎朝けさちょっとまだできてないんですけどお手洗いの掃除をします 多分ね3分ぐらいでできてる5分かかってないんですよね そしたらもう今やっちゃおうってやっちゃえばそれでいい話ですよね それだけで気持ちいいんですよトイレに入るたびに洗面所の音お掃除も5分かかりませんね あとはまあクローゼットの一角だけ やってみるとか10分タイマーかけてどれだけあの これをやるのにどれぐらいかかるんだろうって 1から時間を測るっていうのもありなんだけどタイマーを10分かけてどれぐらいできるか これをちょっとやってみたらいいんじゃないですかそっちからやる方が楽かな いつも時間測るの忘れちゃうんですって言われるんで 皆さんにねこのこの方法をね言うとあでもね忘れちゃうんですよって言われるから あの忘れちゃう人はぜひ まず10分のタイマーをかけてみてどれぐらい自分ができているのか 5分でもいいかな やってみるといいね クローゼットの一角だけやるとかね どれぐらいかかってる何何かをするのに あの私 sns のライティングなんかねお話をするんですけど必ず聞くのが1記事するのに どれぐらい時間かかってますか1投稿を書くのにどれぐらいかかっていますかとか そういうお話を必ず入れてるんですけど みんな意外と知らないんですよそれでいやなかなかかけなくて30分以上かかってます とかおっしゃる方も少なくないですでもね それすると もう大変ですもう時間特に夜なんていくらでも時間かけられちゃって睡眠不足になります ので もう何分でやるって決めてしまった方がいいですね 私は雨風呂はもう10分で絶対書き終えるって決めてます 実際10分かかんないかな雨風呂だったら それは十何年続けて書いてるからっていうのもあるんですけど ただあの そこに まあ時間を割きたくないっていう言い方はあるかもしれないんだけど例えば家事もそうだよね 家事がすごい好きでたまらない方は時間割いていただいていいんですけど 私は全く好きではないのでそこに時間を割きたくないからもうだから何分で やり終えると決めてますお料理ももうなるべく30分で終えるって決めてる もう決めるんです人生決めるところから始めます やると決めるやらないことを決める っていうのはね私今ちょっと本の企画を作っていて 決める 決める決める決めるどうでしょうか決めてる やるって 時間がないからできませんっていうちょっとめっちゃ辛口なんですけどこっから時間が ないからできないって言ってるってことはやるっていうね腹のくくり方が 甘い いろんな事情があるのはわかるもうね本当に だからもう体調がすごい悪いとかそういう場合は別ですよ 子育てで忙しい だからできない だけどあなたそれお買い物してますよねネットショッピングしてますよね いっぱい買ってますよねそのネットショッピングの時間を5分お片付けに割いてみてって やっぱ思っちゃうんだよね 時間がないからできない 気持ちはわかるでね私もあるんですよ 時間がなくてできなかったってことでもそれって 結局やることを避けてて他のことには時間使ってるの私 時間がないからできないって言いつつも他のことには時間を使っている私がいます だから時間がないからできないっていうのは すごいすごい 怖い人になるって言うとやらない言い訳でもあるんですよね だから5分であったら何ができるだろう10分あったら何ができるだろう そう思うその視線でねやってみると 習慣は作れます 習慣化のコツは何ですかって聞く方本当に多いです もうやるやることですやり続けることです習慣っていうのはやり続けることです もちろんあるんですよ今ある習慣と一緒にくっつけてやるとか ねえっとタイマーじゃなくてリマインダーというかね エアラームをかけてその時間になったらそれをやるとかいろんな仕組みの もありますでも仕組みがあったとってやらないときはやらないんですよ やらない人はやらないんですなんでやらないかっていうとやりたくないから なんでやりたくないかというとそれより他にやりたいことがあるから ただそれだけなんですそこをしっかり自分で 自覚しておかないと 時間がないからできないんですが延々に続いて結局それはできないままで終わります ほんとねー だからといってあなたはそれは自分に甘すぎるんですとか そういうことが言いたいわけじゃない甘くていいのでもやりたかったらやろう もうそれしかないっていう 何の一発逆転にもならないお話で恐縮なんですけど ごめんね何の何の役にも立たない話かもしれないし 根性論かよって言われたらそれまでなんですけどどうでしょうか やりたいでも時間がないって言ってることってだいたい本当はやりたくないことなん じゃないですか 片付けたいんですもうずっとね前からずっと片付けたいと思ってるんです でもできないんです時間がないんですって言ってる場合言ってること方は結局でも 他のことはしてるわけですよご飯食べてたりお買い物したり あとスマホ触ったり もちろん猫育てや介護で忙しい方もいらっしゃると思いますけど でもそのスマホ触ってる時間ネットショッピングしている時間 ゲームしている時間 できませんか本当に 本当にできない できるよねきっと5分の時間で作れるはずなんですよ いやいやん5分ぐらいあったってうちはね何にも変わらないんです そうかもしれない5分では変わらないかもしれないでも1週間で35分 2週間で75分 エチが70分 えっと1ヶ月で140分 あったら 絶対変わるんですよ1ヶ月続けてみてそしたら2ヶ月目にも行きますから ね習慣化したいと思ったら 最初の1ヶ月歯を食いしばってやるんです 5分だけ うん 広見ちゃん x からありがとうございます 隙間時間の片付けは有効ですねそうなんです 今日はねなんか私厳しめの話になっちゃってるかもしれないけど でも時には歯を食いしばることって必要なんじゃないかなぁ と思うようん できないんですやりたいけどって言ってる間は多分本当にやりたいことじゃないんだろう なぁと思う 片付けたいんです片付けて片付けて立ってやりたいんでしょ 違うんだよね片付いた部屋にしたいんですでも片付けはやりたくないんです じゃないでしょうか それが本音だよね片付いた部屋にはしたいでも 片付けはしたくないんですめんどくさいんです それが本音だと思う私もお掃除ができてピカピカの家にしたいんです でもお掃除は嫌いなんですこれ本音ね うん そう美子さん歯を食いしばったから家が片付くことに時間もお金も費やしましたそう 美子さんは歯を食いしばった 歯を食いしばったすごいね時間もお金も費やした歯を食いしばった それでまぁ美子さんはね片付けのプロに頼んでくれたんですけれども そうそこの時短をするのが私たちの仕事なんですよ あの 多分自分でやってたら 何十年とは言わないけどかからないかかって終わらないんですよ だって今まで何十年も片付けたいでも片付かないって言ってた状態を一人でコツコツ やっていくって相当大変だと思うの1日5分だと確かに景色は変わらない ね だからそこで片付けのプロに依頼していただくと景色がバッと変わります ある程度まで行くと 例えばさ私は東京から大阪まで移動するときに 各駅停車で移動するのもありいけるよ各駅停車でなんか多分何回か乗り換えないといけないと思う けど 東海道線かなんかに乗ればいけるんだよね1日ぐらいかかったらいけるのかなよくわかんないけど あのいけるよいけるよでも新幹線で行きたくないですか ね できれば小玉よりのぞみで行きたくないですか のぞみに乗るんだったらグリーン車で行きたくないですか そのグリーン車がプロの手を借りるってことなんですよ プロの手を借りたからってタイムワープはできないタイムは違う瞬間移動はできない えっと あのプロに頼んだからって言って魔法のようには片付かないです 東京駅で乗った瞬間新大阪にはついてないです やはり2時間半のぞみのように時間がかかります 途中で電波が悪くなる揺れるねなんかガタガタする隣に臭いおじさんが来る いろいろあるかもしれません ねスムーズには進まないかもしれないでもプロに頼んだら2時間半でと大阪までつくんです そこを頑張って各駅停車で行きます あーでもお腹が空いたなぁじゃあちょっと途中下車して何か食べなきゃとか あーでももうなんかこんなに乗ったのにまだ小田原 えーもういいやもう帰っちゃおうかなぁし新大阪までめっちゃ遠いやんもういいやもう小田原から 東京へに帰っちゃおうって思っちゃうよねそれが挫折なんですよね ねえだからそこが んだうんと小田原まで小田原に行く時間かかったらもう名古屋まで行けちゃってるん じゃないですか望みだったら やったもう半分過ぎた名古屋までもう来た じゃあ新大阪まであと一息頑張るぞって思えるのか まだ小田原もいつになったら新大阪つくのもとか思いながらねえっと 各駅停車の旅はゆっくり眠ることもできずですよ それで行くのかの違いですね はいえーっと ウロウロさん朝洗面台で顔を洗う際お湯が立ち上がるまでお水出しっぱなしが もったいないのでちょいとお掃除します ほんの2分でご機嫌はすごいなぁ いい活用法ですねー しょうこちゃん負荷をかけることも必要ですそうしないといつまで経ってもできない そうそうそうそうでも負荷があるから深くて多分 ジャンプの前の子グーッとしゃがんでる状態だと思うんですよね しゃがんでぴょーんって飛び立つあの段階だと思うね 浅見さん私は夜寝る前にキッチンすっきりさせる多分1分ほどすると朝のキッチンの 空気が違うのが好きです そうこの片付いたウロウロさんとかさあ 浅見さんみたいにやってよかったっていうこの感覚が明日もやろう明後日もやろう 今日はできなかったけどちゃんと明日はやろう だって気持ち悪いもんっていう気持ちになれるんですよ この1回この気持ちいいっていう感覚を味わうっていうのもまた習慣化の秘訣 習慣ってやらないと気持ち悪いってことです歯磨きのように やらないと気持ち悪いんだよねって思えたら習慣化です いかがですか習慣 ね習慣の意味伝わりますか歯磨きのようなものですやらないと気持ち悪い そして無意識にできるものです皆さん歯磨きをするときによし歯磨きをするぞとは思う かもしれない だけど右手で歯ブラシを取って歯磨き粉のキャップを開けて 1センチぐらいかな半分歯磨き粉をつけてまず右の上からシャカシャカとかやんないですよね もう無意識に一連の行動ができるようになってますよね これこそ習慣化なんですよ習慣には時間がかかります 最初はめんどくさいけどやるかっていうそういう気持ちがありますあって当たり前です みんなそこがそこを乗り越えてやらなきゃ気持ち悪いとなるんですね そのために何をするかというと1日今日5分10分というふうにしてますけど 1日1分でいいと思う 1日1分でいいと思うので何か手をつけてください タイマーをかけて1分できたらじゃあ明日は3分その次3分が1週間続いたらじゃあ次は5分 の10分だそうやって習慣ってできていくものだと もう私は思うしお客様もそうなっていますね片付け 逆に言うと プロに入ってもらっても毎日5分とか10分のリセットができないとすぐ元に戻ってしまいます 習慣が身につくまではちょっとだけ歯を食い縛って踏ん張ってもらえればと思います そして週間化を身につけたい方今日ねクラウドファンディングのリンクを貼っております こちらでねオンライン片付けっていうのがリターンの一つに入っておりますので ここからねスタートしてみるのはいかがでしょうか オンラインでお片付けをスタートして オンライン片付けの方はね私はあのもしご希望があれば私やりますけど えっとね私がやろうとするとどうしても時間の制約があるんですけどうちのね そして私と知り合いだからこそ私に見られたくないという方もいらっしゃるかなと思って うちのプレシャスデイズのねスタッフも担当可能です そうするとねあのしーちゃんに部屋を見られなくて済みますので こちらもねご活用いただけるといいかなと思ってます そして水性逆光の影響でしょうか クラウドファンディングのサイトがですね バグっておりまして今の94人で止まっておりましてご支援してくださった方が見えない というとんでもない状況に今なってるんで今こちらは問い合わせておりますけど あの私とつながっている方はねぜひあのクラフでクラファン リターン入れてくださってで私に一言メッセージを何らかの方法で a インスタの dm とかがね私と直接繋がってない方は インスタグラムで下村しほみを調べていただくと dm とか送っていただけると思うのでなんかご質問とかある方はそちらから ご質問いただければと思います クラウドファンディングねあと3日で終わります 多分今ね98名ぐらい言ってるんじゃないかなと思うんですよあの スマホじゃなくてカード決済の音通知は届くんですよね なんでねぜひ10月31日になる頃にはこの不具合も解消され 100人がを超えているんじゃないかと期待しております はいでは今日はこれで終わっていきます 時間がない人のための5分10分の片付けと習慣をつくり方 まずはね タイマーをかけて1分で何ができただろうか5分で何ができただろうか それを知ることそして1日1分でいいから5分とは言わないでも1分だとねやっぱり できること少ないかなぁと思うからねまぁ3分ぐらいは取った方がいいかな 3分だけちょっとねベッドボトルのゴミを捨てる 郵便物の封を開けるただそれだけでいいです何か片付け行動をとってみましょう それでは今日も聞いてくださってありがとうございました一旦こちらで録音停止します 10月28日水曜日今日という日が皆さんにとって素敵な1日になりますように いってらっしゃい 楽音停止します