# オープニング はい、皆さん整ってますか。今日のテーマはですね、 つまり春のだるさは気のせいなのかというね、テーマでお話ししたいと思います。 春はですね、まあ暖かくなってきたのでいいんですけれども、 ちょっとね、だるいっていう方も多いんじゃないでしょうか。 はい、今日はですね、そんな春のだるさ、これをですね、 ちょっと紐解いていきたいと思っております。 サウナの講師、そしてサウナーのためのコミュニティ、 サウナだお代表、そしてミドル世代のスキンケアをサポートする スキンケアブランド、肌とと代表、 そして最近ではですね、映画動画クリエイターとしても 活動をしている高橋です。 今日もですね、仕事もプライベートも自分らしく整うための 耳で聞くサウナのようなラジオをやっていきたいと思ってますので、 よかったら最後までお聞きください。 # 実は春は… はいみなさんね春だんだん暖かくなってきたので春を感じている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか うちのですね実は庭にもですね花桃というね 木がありましてちょっとねこの間からつぼみが少し膨らんできたなぁと思ってたんですけども 昨日僕がですねちょっと見たらもうね少しずつ 咲き始めてきて本当にね春が近づいてきたなというふうな実感をしております 花粉症の方はねこの春ちょっと辛いところではあると思うんですけれども この時期になるとですねなんだか朝ねすっきり起きられないなぁとかね 日中もね体がねちょっとだる重いなぁって感じることがあるんじゃないでしょうか 僕もねたまにありますね で皆さんもねちょっとねこう理由なくイライラしたり気分が落ち込んだりするっていう 方も中にはいらっしゃるかもしれないんですけど これねやっぱり気のせいじゃないんですね 実は春はね1年の中でも自立神経がね見られやすい 一番ね過酷な季節なんですよ で理由はですね大きく分けて2つあるんですけれども 一つ目はですねやっぱりあの寒暖差が激しいのと後気圧の変化ですね まあ暖かい人ですね冬のように冷え込む日が交互にやってきたりとか1日の中でも ね昼間と夜ではね温度違ったりとかするじゃないですか で僕たちの体には体温をですね一定に保つために自立神経っていうのがね まあ僕たちが意識しなくても稼働しているんですよ でこのね気温の乱高下についていくためにもう神経がねフル稼働してしまってちょっとね 疲れてしまう これがね一つ目の理由です そして2つ目これはですねやはり春というのはもう環境の変化っていうのが結構ね皆さん あるんじゃないでしょうか 例えば職場で移動だったりとかまあね学校を卒業したとかね まあお子さんが例えば進学してね お子さんが一人暮らしを始めて今までだったらお子さんとね家族で奥さんと例えば パートナーの方と過ごしてたのが もうねお子さんいないのでもうパートナーの方と二人っきりとかね まあそういうこともあるんじゃないでしょうか ねこういうねやっぱり環境が大きく変わると言ったところで行くとですね まあ意外とやっぱりストレスがかかりますので知らず知らずのところでですね まあ疲れているんだと思いますね # サウナでととのえる じゃあですねこのね疲れ果てたもう自律神経をどうやって正常に戻せばいいのかっていう ところなんですけれどももうねお分かりだと思います それはもうやっぱりねサウナに行くことなんですね サウナはねただ汗をかいてリフレッシュするだけの場所じゃなくて もう本当に医学的な視点で見てもですね 自律神経をちゃんとねリセットするそういった効果があるというふうに言われて ます サウナ視点にね入ると暑いですから体はねちょっとね危機的状況だっていうことで ですね まあ緊張するんですねその時には自律神経の中の交換神経が 優位になっていきます その後にまあサウナから出てね水風呂に入るわけなんですけれども 水風呂に入るとですねまずサウナから出て ね暑いところが今度急に冷たいところに行きますからここでもですね 体はこれやばいとなって交換神経が優位になるんですね でこれがもう交換神経が高ぶって優位になったところにですね 今度は休憩まあ外記憶なんかで椅子に座るとですね 助かったとチャットを危機的状況から体が開放されたということでですね 今度は副交換神経が優位になるんですね ここが本当にねあのふわっと体が軽くなってくるところなんですけれども この状態をですね まあ自律神経がこうね交換神経副交換神経のスイッチがちゃんと切り替わる 命の危険からですね究極のリラックスのところにですね この振り幅が大きいとですねこの自律神経っていうのもスイッチがちゃんと切り替わって いるんですけれども これがですねもう春の観覧車なんかでこうねバグってしまったこの自律神経のスイッチっていう のが壊れてますのでこれをねちゃんとサウナで元通りにするっていうのがサウナで 整うって言ったところなんですね # スキンケアしないと… そしてね最後にこうまあ僕はね肌トトっていうねスキンケアブランドもやってるんですけれども そこをやってる身としてはですねもう一つね大事なことをお伝えしたいと思います あのこれね自立神経が乱れるとやっぱりね肌にもこう いい影響がないんですね もう神経がこうね乱れて血流が悪くなるとですね あの肌のターンオーバーっていうのがねあってまあ細胞の生まれ変わりですよね これが見られるんですよ でそもそもねあの肌のターンオーバーっていうのはまあ20代ぐらいはだいたいね28日で一周 回るって新しい肌に生まれ変わるって言われてるんですけど これがね年齢を重ねることにですね やっぱり30代で40日とかね4,50代だと48日ぐらいかかるっていうふうに言われてるんですね 倍までいかないですけれどもかなりね新しい細胞に生まれ変わるまでに時間が かかるんですけれども そこでねまた猫神神経が乱れて血流が悪くなったりとかするとこのね肌のターン オーバーも見られます そしてねあの肌の周りには皮脂が覆っててバリア機能があるんですけれども ここも低下して で春ねやっぱり風が強かったり 紫外線も強くなったりとか後ね花粉とか交差っていうねダメージが加わったりとかすると これねミドル世代の方に関してはもう一気にね肌がねもう砂漠化して 吹け顔になっちゃうんですよ これがねいわゆる肌の揺らぎ春の音揺らぎ肌なんですけれども まあ肌は春でねただでさえだるいのにこうね スキンケアもしなきゃいけないのかってなるとめんどくさいですけれどもね そこはねあの肌ととの オールインワンジェル使ってもらったらいいと思います実際ね本当にね肌は本当にこの春 先ってちょっとね紫外線なんかも強くなってきてるのでしっかりケアしてほしいなぁと思います # まとめ はい、いかがでしたでしょうか。今日はですね、春はなぜだるいのかみたいなところのお話をさせていただきました。 まとめるとですね、春は寒暖差とですね、環境の変化で、一年で一番ね、自律神経が乱れる時期ですというところですね。 で、それを治すのはサウナ。このサウナでですね、自律神経の中の交換神経と不交換神経のこの切り替えのスイッチをですね、 しっかり元通りに戻していきましょうというところです。 そしてもう一つは肌がね、乱れる。春の揺らぎ肌って言われるぐらい、春はちょっとね、ミドル世代の方にとっては特にね、肌の調子を整えるの大変ですから、 しっかりスキンケアしていきましょうというところでした。 このスキンケアに関してはですね、概要欄の方に僕の肌トトのリンクを貼っておきますので、よかったらね、使ってみてください。 こんなね、春のだるさっていうのを感じるってことはですね、冬の寒さから暖かいところへね、切り替わってきて、 今度はまたね、真夏のもうだるいような暑さ、もう非常に暑いって言ったところに向かっていくまでのほんのね、短い過ごしやすい時期だと思いますので、 春をしっかりとね、楽しんでいきましょう。 はい、本編は以上です。それではコメント返しです。 # コメント返し はい、それではコメント返しです。 今日のコメント返しはですね、前回の 実は男女でサウナの感じ方は違っているにコメントいただきました。 しばちゃんさん、ありがとうございます。 男女の体の作りで体感が違うって面白いですね。 勉強になりましたっていうことで、 やっぱりね、男性と女性ではやっぱり体のね、作りが違うので、 まあちょっとね、やっぱり体の中で起こっていることも違っているというお話でした。 はい、よかったらですね、またね、聞いていない方は よかったらちょっとね、過去に遡って聞いていただければと思います。 はい、それでは最後まで聞いていただきましてありがとうございました。 それでは今日も整ってまいりましょう。