今回はクリスティン・ネフが体系化した**セルフ・コンパッション**。「利用者さんには優しくできるのに、自分にだけ厳しい」という支援職特有の癖への処方箋です。自己肯定感（Self-Esteem）の次に来る心理学と言われる理由（他人と比べないと保てない自己肯定感の限界）、そして**3つの要素**（①自分にやさしく Self-Kindness／②「自分だけじゃない」と気づく Common Humanity／③そのまま気づく Mindfulness）を解説します。ネフさん自身のワーク「セルフ・コンパッション・ブレイク」を30秒版に簡略化した実装も紹介。バーンアウトと共感疲労の予防に効くという研究データも。