# タイトルコール おはようございます。プロサッカー選手22年目の徳良健です。 22年の積み重ねを、今日のあなたの一歩に。 朝の10分、あなたを整える追加タイム。 徳良健のアディショナルタイムの時間です。 今日もよろしくお願いします。 # リハビリ生活から得たもの 今日もVoicy10周年特別企画ということで、 2019年の私、2019年は10年間を振り返る企画の中でも特に大きな転機だった年だと思います。 2018年、コンサートオール札幌でJ1キャリア範囲の12転、そして2019年、33歳になる年でセルス大阪へ進展地を求めて移籍しました。 しかし、移籍1年目の5月に、右膝全熟人体と外足半月盤を損傷し、全治9ヶ月という大けがを経験してしまいます。 本当にこの2019年はもうそこに尽きるかなと、僕自身は思っています。 2019年5月11日のマリノス戦ですね。 この年、常盤はチームとしてつまずいた印象があるんですけど、 ロティーナ監督のサッカーが徐々にフィットしてきて、僕自身もコンディションがそれとともにどんどん上がってきた中で、 すごく状態がいい中で迎えたこのマリノス戦だったんですよね。 結構サッカー選手はあるあるで調子がいい時とかは怪我するみたいなことを言うことがあるんですけど、 まさにこの試合はすごい自分の体も軽かったですし、相手がスローに見えていた印象があります。 右サイドで畑中選手とドリブルで1対1で勝負になって、カットインと見せかけて縦に行くみたいなのがクロスするエリアでは、 センタリング上げるエリアでは僕はよくやるんですけど、それをやった時に、 右足でボールは触れたんですけど、蹴る瞬間に相手選手にプッシュされたせいで、 体が流れたままボールを蹴ることになり、空振り気味にボールがパンと当たって、 本当は着地を転べば、右肩から転べばなんてことはなかったんですけど、 やっぱりその調子が良かったせい、体が軽かったせい、 こんな押されたぐらいで倒れちゃ嫌だという気持ちみたいなのがその一瞬で、自分の中であり、 空振り気味で結構体が回転して振られている状態にもかかわらず、そのまま右足で着地しようとした瞬間に、 膝の中ですごい音がしたのを覚えています。 その瞬間はまさか前十字陣体損傷断裂だとは思わなかったんですが、 ピッチ湧きでドクターに膝の確認をしてもらったところ、 前十字陣体の確認というのがあって、膝を曲げてドクターが膝を固定しながら膝下を動かすとカクカクしてしまうんですけど、 僕は筋肉が大きかったり太かったり、試合中で緊張感があったので、そのズレがないということで、 痛みに耐えながらどれだけできるかだと思ったので、僕はもう一回やると言ったんですが、 ピッチに入って5分、10分ぐらいしたときに膝に心臓があるぐらいドックンドックンして、 痛みと周りの指示とかも入ってこないぐらい膝に全身筋がいってしまって、 自分からこれは交代だということで、そのまま交代しました。 その日のうちに病院に行って、前十字陣体断裂という診断を受けて、 本当に人生でこれでもかっていうぐらい落ち込んだのを覚えてますし、 妻に聞くと、その当時3日間ぐらいは断るごとに一人ごとではつまらないなって言っていたそうです。 そこから始まった約8ヶ月、9ヶ月のリハビリ。もちろんすごいしんどかったです。 ちょうどリハビリ3ヶ月ぐらいになるまで、本当に外に出れないんですよね、ジョギングができないので。 室内だけのトレーニングなんですけど、そのトレーニングも補強みたいな形で、 例えば、地面に横になって、上の方の足を伸ばしながら上げる、お尻のトレーニングなんですけど。 膝を怪我すると、膝の周り、そして主にお尻の筋肉をより補強しなければ、膝の安定感、ぐらつきが増してしまうので、 めちゃくちゃもも前とか、お尻の筋肉を補強するんですけど、 お尻の補強が本当にシンプルな動きしかできないですし、50回を7セットとかやったりするんですよ。 なので、ある時、ずっとやってたらセット数とか分かんなくなって、 昨日数えてたセット数だっけな、前日とか日時がシンクロしちゃうみたいなぐらい、 毎日デジャヴ同じことの繰り返しをやっていて、3ヶ月ぐらいまでは本当にしんどかったのを覚えてますけど、 そこで僕が得たテクニックというか考え方で、 やっぱり怪我したから早く復帰したいし、9ヶ月後の目標に向かってやってるのはやってるんですが、 毎日の中でその9ヶ月先を見ると、もうしんどすぎて、 これあと何回やらなきゃいけないんだろうっていうのを考えて、嫌になってしまったことがあったんですよね。 なので、僕はもうある程度トレーナードクターと9ヶ月間のトレーニングのスパンっていうのは決めているので、 その月に何をやらなきゃいけないか、その月に4週に分けて1週間ごとに何をやらなきゃいけないか、 さらに言うとその1週間の中で7分割して、その日に何をやらなければいけないかという、細かくどんどん細分化していけば決まってるんですけど、 大きく見ないで、毎日毎日やるべきことだけを、ほんとただ淡々とやる。 そういう境地にたどり着くことができました。これは別に決して目標を諦めているとかではなく、 結局は毎日毎日の積み重ねが積み重なっていったおかげで、9ヶ月後が来る、復帰が来る。 そういったことを普段の日常、平常時だとそういうのが霞んできがちなんですけど、 リハビリで元々マイナスからのスタートでゼロになっていく、そしてゼロからちょっとずつ上がっていくという過程の中で、 やっぱりゼロに戻していくところっていうのが、先をやっぱり見すぎると、 そのゼロ、自分の今まで通りのところに戻すっていう、今まで通りが分かってるだけに、 今自分がやってるリハビリとその出来てなさの乖離がありすぎるとたぶん辛くなるんだなと思ったので、 先を見ないで目の前のトレーニング一つ一つを淡々とやる、そんなことをひたすらやってたなと思います。 なので今日このリハビリの話が多くなってしまったんですが、 これは本当に日常生活でもすごく僕は応用、その後応用させてもらっていて、 やっぱりやるべきこと、目標、長いスパンでの目標、中長期的な目標、短期的な目標っていうのを決めた中で、 どんどん細分化していくことで、今日自分が今やらなければいけないタスクっていうのは結構明確になるので、 逆にそれ以外のことを考えなくて済むようになって、その今日やらなければいけないタスクをやることでまた次に進んでいる。 そんな感覚を長いリハビリを通して僕は体得することができたので、それ以降の普段の練習も、 もちろんチームとしてどうやりたい、自分がどう成長したいっていうのはあるんですけど、 そこから逆算して今週はどんなテーマを持とうか。 そして逆に言えば試合から逆算して試合の4日前、3日前、2日前、1日前でやるべきことが変わってくるので、 そういったことを考えられるようになり、自分の目標の組み立て方、そして今日やらなければいけないことっていうのが明確になった分、 よりその1日1日が濃くなった、そんな印象を持ってますし、 あの怪我がなければそういう考えにもしかしたら至れなかったかもしれないので、 そういった意味ではもちろん辛い9ヶ月ではありましたけど、 僕の中で人生振り返った時にすごく価値をもたらしてくれた、そんな経験になったんではないかなと思ってます。 # 終わりのあいさつ はい、そんな感じで今日はリハビリから得た考えについてお話しさせてもらいました。 その後はね、ありがたいことに無事に復帰を果たし、今まで怪我してから、今何年だ? 1、2、3、4、5、6年目になるのかな?7年目か。 いや、6年目になるんですが、 ありがたいことに大きな怪我がなく、ここまでできているのもその当時の考え方だったり、怪我したことで、 いろいろな勉強、また栄養、体の部分、睡眠だとか、勉強したので、 そういった部分も自分の中で財産になっているなというのをすごく感じています。 もちろんその瞬間起きてしまったこと、短いスパンで見たら悲劇的になってしまいますけど、 長いスパンで見た時に自分のためになっている、そう思えるように僕は行動しているんですけど、 今回もその一つの例だったかなと思います。 決して別に怪我を美化する、うまくいっていないことを美化するわけではなく、 その怪我からどう学び、立ち直り、次の成長につなげていくか、そんなことが大切なんじゃないかなと思います。 今日はいかがだったでしょうか。 徳良県のアディショナルタイムでは皆さんからの質問、コメントお待ちしておりますので、 どしどし書いてください。 放送が良かったよという方は、いいねボタン、そしてチャンネル登録もぜひよろしくお願いします。 それでは今日も良い一日を。バイバイ。