# 体調不良の闇から抜けた気がする おはようございまして。断磁薬加工ちゃんです。9月24日木曜日今日もやっていきたいと思います。ということでですね、今日木曜日なんですけど、ちょっとこのシルバーウィークの連休中ですね、ちょっと月曜日と水曜日 配信ができなかったので、喋りたいということで。木曜日なんですけれども、ちょっと収録をしておりますので、よかったら聞いていただけたらなと思っているんですが、ちょっとタイトルにも書いたんですけど 体調不良の闇から抜けた気がするということで、この台風とともに少しずつ自分のモヤモヤしてた気持ちが一気に持ってってくれたなって感じがしております。 ずっと9月の頭ぐらいから、モヤモヤしてて、そのモヤモヤし始めた体調不良というよりかは、結構気持ち的なものの落ち込みがあって、自分の中でもきっかけみたいなものはちょっと感じてはいるんですけど、そこまでじゃないよなぁとか思って、だからちょっといろいろなことが重なって 夏の疲れとかもあったのかとか、ちょっといろいろ気が張ってたものがちょっと抜けたのかなぁみたいなところもあるんですけど、そういったところからずっと長らくモヤモヤしていて、自分の中で今回ね、あ、なんかすごい、そういうことかって、45年生きてみて、 なんか、あ、なんていうかな、ハッとしたというか、気づきがあったんですけど、私気持ち的にちょっと落ち込んだ時って、息が奥深くまで吸えないんです。 今日ね、朝インスタライブでその話をしたら、なんかわかります?って言ってくれた方がね、何人かいらっしゃって、あ、私だけじゃないんだって思ったんですけど、で、大きく息をした時に、なんか途中までしか吸えない感覚ってわかります?それと、一方ですごく最後まで、ハッって吸えたみたいな、で、調子がいい時は、この最後までだいたい空気が吸えて、ふーってすごく息苦しさもなく、たくさん空気入ってるなぁって感じするんですけど、 なんだかちょっと心がモヤモヤしてる時、なんか嫌なことがあって、それを長らく引きずってる時とかもそうなんですけど、で、最後まで吸えないんですよ。どこかしらちょっとその息苦しさみたいなものを感じていて、で、ずっとそれを思ってたんですけど、そういえば今までもなんかすごいドヨンと落ち込んだ時に息吸えなかったなぁって思って、 で、それもちょっとこう、なんかね、なんかモヤモヤしてるから、いろいろこう、日々のルーティーンを変えてみたり、なんかいろいろ自分の暮らしに変化をつけている中で、あのヨガに行ってみたんです。 で、まぁちょっとその、あるきっかけがあって、まぁヨガとかいいんじゃない?みたいな話から思い立ってですね、気持ちはモヤモヤしてるけど行動力っていうのはそんなに落ちてなかったようで、よし、育ったらもう行こう!って言って、あのヨガ、初めての教室にいきなり飛び込んでですね、初めてです!って言って、何もやったことありません!って言って飛び込んで行ったんですけど、 そんなところから、なんかその体の動きが悪かったり、ちょっと硬かったりすると、すごく呼吸にも影響してくるよ!って言って、まぁヨガとかピラティスもそうなんですけど、結構呼吸を使ってやるという運動だったり、体の動かし方だったりっていうところから、 あ、なんかそういえばちょっと息が最後まで吸えないなぁって、これってもしかしたら体の動きが悪いのかなぁと思って、ちょっとヨガとかピラティスとかちょっと何回か行ってみたけど、なんか一向に息が吸えるようにならないから、いやこれは体の動き以外にも原因はあるのかもしれないなと。 そんなところからね、ちょっとこの息が吸えるようになるまで、少ししばらくのんびり休みようかなというところで、いつもやってる朝ライブを時々お休みしたりとか、やれる時はやったりとか、ちょっとそんな感じでしていてですね。 そんなこんなで、この間ボンシーのパーソナリティ交流会であった、19時症等の霊魂ママちゃんにお会いしてお話をさせていただいて、そこからその霊魂ママちゃんが出している本をね、ちょっと買わせていただいてですね、これタイトルはですね、育児の悩みすっきり解決、子供の早寝メソッド。 お子さんの睡眠をね、ちょっとこう、よくしようみたいな、早寝がすごくいいよっていうことだったんですけど、いやこれ私にも言えるなと、もともと4時起き、9時ね4時起きぐらいで早寝早起き生活をしていたのが、ちょっとそんなこんなでうまく回らなくなってですね、10時11時ぐらいに寝て、 このシルバーウィッグ中は、7時、8時とか9時ぐらいまでゆっくり寝ちゃった時もあって、とにかくちょっと生活のリズムがちょっとずれていたと、睡眠のリズムがね、ちょっとずれていたっていうところで、まあこの本を読んだことをきっかけにですね、よし私も一緒だと思って、昨日は早くもう8時半前ぐらいにもう布団を履いてですね、 で、ちょっとスマホできるだけ見ないようにして、で本を読んで、でちょっとうとうと眠くなって、で、まあ電気を消して寝て、でやっぱすぐにはやっぱ寝れないから、で腹式呼吸を意識しながら、交換神経を少しずつ優位にしながら、 頭の中で考え事をゼロにして、頭の中を真っ白な空間みたいなイメージしながら、腹式呼吸をして、お腹をふーっと膨らませて、で、横隔膜をすごい広げながら、お腹に空気をたくさん入れているっていうイメージを頭の中に思い浮かべながら寝ると。 やっぱね、寝尽きまでにちょっと時間かかったような気がするんですけど、すーっと眠れて朝4時に目覚ましと共にですね、なんなら目覚ましよりもちょっと前に目が覚めて、3時55分ぐらいに、あ、これ来たかもしれない、これ起きれちゃうやつだっていう、その目覚まし前に起きれるという、だから十分寝れた証拠なんですよね。 で、すっと起きれたので、いやこれちょっと、それをキリで朝大きく息を吸い込んでみたら、奥まで吸えたんですよ。 で、すごい奥まで空気が入っていく感覚をすごく久しぶりに感じれて、なんか気持ちよくですね、今日1日スタートができて、なんかこのシルバーウィーク明けと共に、私もまたなんか元気になってきたっていうのがあって、結構朝のライブとかでも調子よくてですね、おしゃべりが済んでしまったというところで、 はい、そんな感じでちょっとね、私の体調不良、心のちょっと不調みたいなやつ、まあ年季も入ってきてるかなーって思ってたんですけど、少し抜けれた気がします。試行錯誤しておりましたが、今日から4時起きをしてですね、今日も午前中に4キロぐらいウォーキングもして、ここから1日時間軸のスケジュールもタイムスケジュールも今日朝決めたので、 しっかりやって元に戻していきたいなと思っております。 ということで本日もスタートです。 # 辞める選択肢がなかったお酒を、やめてみた おはようございます。時短節約加工ちゃんです。 元老卑下のなんとなく不安な家計の整え方。 このチャンネルでは、なんとなく不安な家計の整え方をテーマに、元老卑下の私が本音で話すラジオです。 ということでですね、今日タイトルにもあります。 辞める選択肢がなかったお酒を辞めてみた。 お酒が好きな方、もしくは私が飲んでいる姿をね、見るのが好きだったフォロワーさんも え?ぐーちゃんあの不安やめちゃうの?って思っている方もいらっしゃるかと思うんですが そうなんです。私ここあのシルバーウィークに入ったぐらいからですね ちょっと毎晩もう本当に習慣化していたお風呂上がりのビール350ですね。 まあなんでもいいんですよ。どの種類でもいいんです。 とにかくお風呂上がりにビールをかーって飲んで、それと共にご飯を作り始めると。 で、あずみが最高のつまみだということをですね、いろんなところで方向でお話しさせていただきながら お酒を好きだと、お酒だけはやめたくないということを長らく語らせていただいていたんですが この度ですね、ビールを手放してみようということを今挑戦しております。 まあもちろんね、あのもう禁酒するって全くやめるということじゃないんですけど この毎日のお酒を飲む習慣をちょっと手放すということを挑戦しているところでございます。 もしかしたらね、気が付いたらまた飲んでるかもしれないんですけど 暑い夏を終えてね、ビールがものすごく美味しい時期っていうのが ちょっと過ぎてきたかなというところもあるので、今やめているところなんですが やめやすい時期に入ってきたなと思っているんですけど、なんでやめようと思ったんですかというところですね。 理由はいくつかあって、ちょっと最近ね、冒頭のチャプターでもお話しさせていただいたんですけど ちょっと体調があまり良くなかったと。 気持ち的に落ち込むこともあって、落ち込んだ時はお酒でガッと言ってガッとなんかもうわけわかんなくなって そんなことを忘れてガッと寝ちゃえばいいんじゃないかっていう風に思ったりもね 昔の私だったらそう思ってたなっていうこともあるんですけど 一つ決意した理由が、お腹がちょっと出てきた。 お腹がポヨンとしております。 この年齢を重ねるとですね、結構お腹にお肉がつきやすいし一番取れにくいと。 そういったところを何か対策をするのであれば、今あるものを手放すっていうこと。 運動もしてるしピラティスも始めたし、やってるんだけどお腹が出てくるっていうことは まあまあビールとおやつだよなっていう。 毎日習慣になっているビールを毎日飲まなくてもいいんじゃないっていうところにしたいなっていうのがまず一つですね。 あとは何年か、2年くらい前かな、急に夫が夜お酒を辞めたんですよ。 全然私に何も言わずに勝手に辞めて飲まなくなったと。 で、夜何飲んでるのかというと炭酸水にポッカのレモンを入れてレモンソーダみたいな感じです。 甘くないんですよ。これを飲んでると。 で、なんか夫元気なんですよ。常に悩み事もないし、悩みっていうか困り事はあるけど うじうじ悩むっていうこと、夫は性格的なものかもしれないですけど悩みもないし、風邪も全然ひかないし元気なんですよ。 で、太ってもないんですよ。 ってことは、やっぱりプラスになることもあるんじゃないかなっていうのもまた理由の一つ。 あとは、飲まなかった自分のどんな変化があるのかっていう、興味本位のところもありますね。 興味が出たと。飲まなかったらどうなるのかなっていう。 で、あとは最終的にはすごくいろいろモヤモヤとうまくいかない時っていうのは何かしらの生活を変えないと変わらないのかなっていう。 今までと同じでうまくいかなくなったということは、やっぱり同じことを繰り返していてはそこからは抜け出せないので 人生ってね、ただただ同じことをずっと続けてればいいということではなく、何かしらちょっと変わるというか、変わるタイミングみたいなところは必ずしもあると思っていて それが今なのかなって思うところであります。 でね、実際やめてみたんですよ。最初のね、今日から飲まないぞって言って、もうビールは買わないんだって決めた時からですね。 夕方ぐらいになったらビール飲みたいなーって思ってたんですけど、3日4日すると意外と慣れてですね。 幸いにも隣の夫がプハーって飲むことないので炭酸水をプハーって飲んでるだけなので 意外とね、私もそれにしたら喉越しのこのお風呂上がりのシュワシュワシュワーって感覚は炭酸水でもいいし あ、これハイボール?ハイボールだーって思ったらそれそれでいけるのかなと。で、意外といいんですよ。 で、まあだからといってね、すごく朝の目覚めが劇的に良くなったわけじゃないし、体調がものすごく改善したわけじゃない。 たまたま今日ね、朝すっきり起きれてなんか調子がいいなーって気はするのかもしれないけど、それがお酒のおかげだとはなかなかそうとも思わない。 ただ悪いことも特にない。むしろちょっとし良いことがあればお酒代がかからなくなったということですね。 まあビビったるもんですけど、1日200円ぐらい。たまには大酸とか発泡酒じゃなくてビール飲もうかなーなんて思って飲んでるとやっぱ1日で200円ぐらいかかってたのが 毎日で1400円、1500円ぐらいになってですね、それが1ヶ月にすると4500円。 ああ、じゃあビールやめるんだったらちょっとお小遣い増やしてもいいのかなと。 まあということでですね、もう少しちょっとその夜ビールを飲む習慣っていうのを手放してみようかなと思えるようになってきました。 ただね、振り返ってお酒で得したことありますかって振り返ってみたんですけど、いいことほとんどないんです。 飲み始めた20代の頃から言うとですね、お財布落としたこともありますし、転んで怪我したこともありますし、何ならあのバロンケボックスで振り返ってですね、顎から血が止まらなくなって大変な思いをしたこともあります。 救急車に乗ることだけはなかったんですけど、まあ結構傷だらけなわけですよ、お酒のせいで。 いろんなとこすっ転んでたわけなので、まあそう思うとね、二日酔いのために時間を無駄に使ってしまったという経験も幾度となくあるので、まあ得したことはあんまないなというふうに思ったらですね、結構意外とすっきりやめられるもんだなと。 まあその、なぜお酒好きだったかっていうと、まあ飲む場がすごく楽しいんですよ。みんな酔っ払ってワイワイワイワイね、ちょっとしたことで笑ってっていうこともすごく楽しかったし、それがストレスの解消の役割もすごく大きかったんだなって思うと、悪いことでは決してなかったし、お酒を通して仲良くなったりした人とかもね、たくさんいたので、全然全然良かった部分もあるんですけど、まあマイナスの方が大きかった。 むしろ、若い頃と比べて今考えてみると、お酒がなくても仲良い人っていうのは見つけられるし、お酒でワイワイ楽しまなくても楽しむことはできるようになってきたし、今という環境の中で自分なりに楽しむことっていうのが見つけられたっていうのも一つ大きかったのかなと思ってます。 いろいろね、ストレスを解消する方法っていうのを考えたりするよりかは、そもそもストレスをためなければそんなにお酒に頼る必要もないし、なんていうところで、45歳になって少しずつそういう方向に変わってきたのかもしれないなって思ってます。 # でも、時々は飲むよ。 ただ、一生飲まないというふうにしているわけじゃなくて、毎日の習慣としてのお酒をちょっと一度手放してみているということで、 お酒は嫌いではない、むしろ好きなので、時々ビールを飲んだり、外に飲みに行ったりすることもあるだろうし、 お家でたまにはワインでも飲んでみるということで、ワインを買って飲んだりすることもあると思うんですけど、 だから完全にやめるってなると、すごい覚悟っていうか、自分に対して厳しくなりがちになって、 飲んじゃったらもうダメだって思うこともあるなと思うんですけど、 そんなことではないので、毎日缶ビールを常に冷蔵庫に置いておくという暮らしをちょっと一回やめるという。 今まで当たり前だった習慣を一つ手放してみる、やめてみるっていう方法、 どうしても年を重ねてくると、今までこうしてたから、これが普通だったから、こうするといいんだよねって思い込んでたものを、 あえてちょっとやめてみるっていうことで、違う自分にまた出会えるとか、 意外とそっちの方がやめてよかったっていうこともあるかもしれないし、 やめることによって、やってたことの大切さに気づけることもあるかもしれないので、 これからは少しずつ手放すっていう、どうしてもやっぱり物とかやることっていうのは増えてきちゃうので、 その物を減らすと同時に、やらなければいけないと思っていることをね、 少しずつ手放してみるっていう方法もありなんじゃないかなと思っております。 ということでですね、今回節約家だから節約のためにお酒をやめてみるっていうことではなく、 当たり前だったことを、これだけは譲れないと思ってたものを、 ちょっとなんかこのタイミングで、手放してもいいかもなって思えたということで、 ちょっと今回、あんなにお酒をやめるつもりはないと思っていた私が今、 お酒を飲んでいないという話をちょっとしてみました。 はい、皆さんもですね、私はこれはなきゃ絶対ダメなんだって思っているものも、 なんかのタイミングで、やめてもいいかもしれないなって思うことがあったですね。 一旦ね、ちょっと一旦やめてみるという選択肢をとってみてはいかがでしょうかと、 その先に何か見えてくることもあるんじゃないかなということでした。 ということで今日整えるとしたら何にしますか? ちょっと考える時間になったらいいなと思います。 ということで、以上、時短節約ファクチャでした。 それではバイバイ。