# チャプター 1 なぜか負けない、最弱の戦略探偵の大作戦、安倍宏高です。 本業は探偵社会貢献活動として、子供のいじめ問題への直接介入などをやっています。 私の活動については、漫画でいじめ探偵というものがありまして、 その原案とシナリオを協力していますので、そちらを読んでもらえると分かりやすいかと思います。 略して弱戦。 では、今日もスタートしたいと思います。 弱戦では私のノウハウやこれまでの事例をより分かりやすく話していこうと思っています。 では弱戦スタートということなんですけど、 ここのところ僕は最近ずっと腰痛に悩んでまして、再発したという感じでね、 もう20代前半から追患版ヘルニアをやってですね、 そこからどんどんどんどん酷くなって、結局病院行くともう手術を勧められたりするし、 あまりにも痛くて神経根ブロックの注射を打ったりとかね、いろいろするので、 そういうのがあるんですけど、痛みが去っていくとね、それなりに動けるようになるので、 結果動いて、現在49歳ですけども、25年以上そんなことやっています。 結論から言うと、僕の場合はある程度筋肉で固めて動けるようにして柔軟性を高めてみたいな感じなんですけど、 周りを見るとですね、実は探偵って追患版ヘルニア持ちが多いんですね。 これやっぱりね、張り込みが長いっていうのがありますね。 狭い車内の中でずっと座ってなければならないと。 しかもある程度集中していないと見逃してしまったりしますから、 集中はすると自然と姿勢が悪くなったり、変な姿勢で体固定しちゃったりとかしてですね、 結果それが長く続くとヘルニア持ちになっていくというね、そういう悪循環があったりとかですね。 あと僕は書籍書いたりとかコラム書いたりとかいろいろしますけど、周りの物書きさんたちに話聞いてみればヘルニア持ちが多いですね。 やっぱり座って長時間作業すると、姿勢も崩れやすいということがあって、ヘルニアになっちゃう人が多いかなというような感じ。 だから僕の周りね、あのコロセットがいいよ、このコロセットがいいよとかですね、 あそこの回路が良かったよ、針が良かったよとか、あそこの病院だと比較的早めに注射打ってくれるよとかね、 いろんなそういう情報が流れているんですけども、現在僕は痛め止めを飲みながらですね、 なんとか思考をかなり痛みに取られてますけども、作業等を続けているという感じです。 そういう方も多いのかなと思います。今回紹介文で来てもらった方なんてね、 そうそう、同じ同じという方も多いと思うんですけど、 僕はやっぱり物を書かなきゃいけなかったり、キーボードを打たなきゃいけないという部分があってですね、 でも座ってられないんですね、痛くてね。 ついにもうこの方法がいいんじゃないかと思ってですね、今回は僕事務所の作業する場所を思いっきり買いました。 どう買えたかというと、グッズを2つ買ったんです。 でもね、そのグッズを2つ買ったけど、アマゾンで買いましたけど2万円くらいです。 翌々日にはもう届いて設置されています。 これ何買ったかというとですね、まず1つ目はスタンディングデスクです。 アマゾンでね、電動昇降デスクとか調べると商品がいくつも出てくると思います。 僕の買ったのは横幅120cm、奥行き60cmのデスクで、電動でですね、高さが73cmから118cmに変えられると。 これボタン1つで変えられるので、ちょうどいい位置にデスクの位置を持ってこれます。 その設定も2設定を覚えさせられるので、今僕は2つ設定しているのは、 ちょうどご飯食べるのにいい位の位置っていう、お弁当食べるのにちょうどいい位の位置っていうのと、 立って作業するのにちょうどいい位の位置っていうところを決めてます。 だいたいね、座って物を食べたりとかね、ちょっと本を読んだりとか、 そういう位置はね、デスクの高さ80cmちょっとですね。 通常のデスクってだいたい75cmとかそのくらいの高さなんですけど、ちょっと高めに設定してあります。 で、立って作業する設定は98cmちょっとですね。 100cmって設定してたんですけど、ちょっと高いかなと思って2cm下げたって感じですね。 これもね、その日によって変えることもできるので、ちょうどいい位置になるという感じです。 やっぱりね、これ思いますけど、座りっぱなしで作業っていうのが多分良くないんですね。 固まりやすいっていうのはあるんでしょうね。 腰痛になる人はだいたいそういう感じだと思います。 ついカンバーヘルニアとかね、脊中間、胸側症ですか。 僕両方なってるんでね、ちょっとねきついんですけど、 1時間に1回とか30分に1回立った方がいいよって言われます。 で、それでもね、なかなか休憩いられなかったりするっていうのが多いので、 こうやってデスクの高さをね、変えられるっていうのは非常にいいなと。 実際に使ってみてね、本当に立て作業できるし、立てキーボード打てるし、 痛いなっていう瞬間がほとんどなくなってきました。 これ本当にいいと思います。 ただね、これずっと、僕の場合立ってるとそんなに痛くないんですね。 なので、今はですね、前は立ってると痛かったんですけど、今は立ってるのが楽なんですね。 で、ただずっと立ち続けていると、足が疲れるんですよ。 でね、ちょっとよっかかりたい。 座るまではいかないけど、膝を90度まで曲げるまではいかないけど、 ちょっとよっかかりたいっていうのがあって。 かといってですね、やっぱり普通の椅子だと、どんなに高さ調整できてもそんなに上がらないんですね。 なので、ポールスタイル昇降チェアというですね、ヤマゼンさんのね、椅子を買いました。 これね、55cmから69.5cmまで高さを変えられるっていうやつなんですけど、 69.5cmにすると、ちょうどいいぐらいの腰の位置に来るので、 立ちながら体重をかなり分散した状態で、立った状態で作業ができます。 ちょっと椅子の部分が傾くんで、ちょうどいい位置にお尻が当たるのでね、体重乗せられる感じです。 他のスタッフが試してみると、座った時に背もたれがないっていうのをずっと文句言ってましたけど、 確かに背もたれがないとね、ちょっと体重がっていうのはありますけど、 デスクの高さと椅子の高さを簡単に合わせられるので、合わせると自然と背筋が伸びます。 背筋が自然と伸びることによって、腰の負担がかなり軽減されているのが分かる。 特にね、今は痛い時期なんで、軽減されたのがすごい分かるんですね。 なので、この2つのグッズは良かった。本当に良かったと思います。 スタンディングデスクとポールスタイル昇降チェーン。これね、良いと思います。 ぜひね、腰痛とか悩んでいる方は参考にしていただければなと思うしね、 これ参考になったら良いなと、僕としても良かったなと思います。 で、これは今回ね、最逆の戦略の弱点としてはですね、どういうことかっていうことを考えてた時に、 やっぱりね、これはね、道具を自分の今の現在の状況に合わせて買う、それを使うっていうことが、 結果的に最適化になるんだということですよね。 環境をね、快適にして、仕事とかね、作業とか、勉強もそうですけども、 これを継続的に、負担をより軽減して続けていくことができる。 こういうことが、結果的に普通に強みになっていくということだと思います。 僕はね、これで当分ね、スタンディングデスクとポーション高チェーンで仕事を続けていくと思いますけども、 今まで滞ったものね、ここから加速的にやっていきたいと思っています。 では、今日はここまでです。