8月11日 朝のマインドフルネス

「どうしたの？どんなことでもいいから、ゆっくり話してみて？」と優しく自分に問いかけてみませんか？✨

一番、向き合う価値があるのは「自分」のこと✨

人の顔色ばかり見ていた僕が、「自分の感覚」を取り戻すまで【前半】 #240

考えすぎたときは、五感に戻ってみる｜五感を味わう鎌倉瞑想リトリート #250

「お疲れさま」「大丈夫そう？」など、こまめに自分に声をかけてあげる✨

「こうしなきゃ」で苦しいときほど、「本当にそうかな？」と自分に聞いてみる✨

🌟いつもそれを「逃げ道」にしたくなるのは、なんでだろう？🥰🌟

🌈自分と向き合って、ネガティブなことが減ってきたら、ようやく「スタート地点」に近づいている🥰🌈

🌈「自分と向き合う＝生産性がない」→この考え方だと「その他大勢の生き方」から抜け出しにくい🥰🌈

自分は思ったほど悪人じゃないとわかったら、本当に好きなことが見つかった❣️公務員 受講生インタビューvol.7

幼少期に押し殺した感情を、無視していませんか？

🌈「なぜ自分はこれをやらないのか？」→その「理由」を「いくつも」探しにいくより、すでに「わかっているもの」から向き合っていく🥰🌈

「自分と仲良くなる」という感覚を、日常生活の中に取り入れてみる✨

人の内面的深みを知るには時間がかかる

ノートを変えるだけで気分も変わる。遊び感覚で色々使ってみる✨

「こっちしか選んじゃダメ！」ってやるから苦しくなる。「どっちでもよくない？」って、自分に言ってあげる✨

「外側」のものと違って、あなたが「感じたこと」は、あなたにしかキャッチしてあげられない✨

独り言の底力『内発的セルフ・トーク・コントロール』

お金を増やすと「選択肢」が広がるのと同じように、自分との信頼関係を増やすと「安心」が広がる✨