# 考えすぎたときは、五感に戻ってみる｜五感を味わう鎌倉リトリートの詳細はこちら💁 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。 そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマは、考えすぎた時は五感に戻ってくる。 その内容でいきたいと思います。 あとね、鎌倉でリトリートをするんですけれども、そのお話もちょっとさせてもらおうかなと思っております。 あっという間に夏が終わってしまいますね。 昨日はずいぶん涼しかったなというふうに思うけれども、またちょっと残暑が戻ってくるみたいなのはあったりするのかな。 この夏のフルーツが僕は大好きなんだけれども、もうちょっとしたらなくなってしまいますよね。桃、スイカ、梨、でも香水とかなくなっちゃうのかな。 葡萄なんかがたくさん並んできてますけれども、でも果物がすごい好きなんだけど、値段がやっぱり高いね。 チョコレートとかも高いから、チョコレートで何百円か出すんだったら梨を一つ食べるとかね。これは今しか食べれないものだから、それを味わって食っていいのかななんて思っております。 さあでは今日の内容に行きましょう。 考えすぎた時には五感に戻るというね、そんなお話だけれども、考えすぎちゃう時ってやっぱりありますよね。僕ももちろんあります。 そしてたくさんの人からこの考えすぎを何とかしたいんですというね、そんな相談を受けたりもします。 考えるというのが決して悪いことではないんだと思うんだよね。だってもっと考えなさいとかって叱られる人もいるぐらいだから。 ただ何か迷った時に僕たちは考えて正解を焦って探そうとしたりしてね、そうすると何かますます何が正解かがわかんなくなっちゃったりするかもしれないし、その頭で考えるってことばかり続けちゃうと、 何かこれでいいのかなとか相手はどう思ってんだろうとか何が正解なのかなとかね、これだと未来うまくいかない道に進むのかなとかいろんなシュミレーションを重ねるごとに不安が大きくなってきたりとかすることもあるかもしれないです。 でも実はハートは自分の体は本当はどうしたいかを知っていたりするんだよね。だからこそ自分に戻ってあげるっていうのってすごく大切なのかなというふうに思ってるんだけれども、 このね、五感に戻ってみるっていうことが自分自身とつながるというポイントだったりするんですよね。 例えばだけれどもさ、今このラジオを聞きながらだからどこまで可能かわかんないんだけど、この僕の声以外にね、今どんな音が他に聞こえていますか?そこにちょっと意識を向けてみます。 電車のガタンゴトンという音かもしれないしね、何かこう、今家事をされている方はそんな音かもしれないし、外の車の音とかなんだろう空調の音とかいろんな音聞こえてくるかもしれないですね。どんな音が聞こえてくるだろう。何種類ぐらい聞こえるかな。 そこに意識を向けるだけでも、頭の中にね、いろいろこうぐるぐる考えたとして、今ここに戻ってくることが可能なんだよね。 またはさ、今体が椅子とか床に触れている感覚、ここに意識を向けてあげます。 するとね、スーッとモードが変わるのがなんとなくわかるかな。 で、これそのものは実は瞑想だったりするんだよね。瞑想ってこう、無になるみたいなことを考えちゃうとさ、逆に頭の中がもう雑念だらけってことに気がついちゃってすごく苦しくなったりするんだけれども、 そうじゃなくて、今ここに戻ってくるっていう、これを五感を通じてやってあげるところが、しかもね、リラックスしながらやってあげるっていうことが一つのポイントかな。 もちろんいろんな瞑想法はね、他にもたくさんあるんだけれども。 で、これはね、日常で簡単にできるんだよね。 例えば、コーヒーを飲むとき、スマホを見ずに、最初のね、何口かは、コーヒーを、そのカップを手に取ってさ、口元に持っていって、その香りとかさ、口に触れた感覚、下の中にね、コーヒーが広がってく、そして喉越し、体の中にコーヒーが落ちてく、その感覚をさ、しっかり味わいながらやってあげるとかさ、 お風呂の中でお湯の温度を感じて、あー気持ちいいなーと、ああいう瞬間とかもいいですよね。 外を歩くときなんか、風の匂いとか、ね、昨日みたいにちょっと雨の、みたいなときは、雨の、その、香りがわかる人も結構いらっしゃるかもしれないですよね。 そして足裏の感覚、こんなことをね、しながら、自分に戻ってあげる、すると、頭の中のぐるぐるっていうのが、ちょっと柔らいだりしますよね。 そして、本当は自分はどうしたいんだろうってことを考えるときなんか、僕もね、必ずやるんだけれども、やっぱり、いろいろね、頭で計画立てたりシミュレーションしたりするってことは、あるはあるんだけれどもね、でも、本当はどうしたいっていうときにはね、やっぱりね、瞑想するんだよね。 今、ここに戻ってくるようにするんだよね。そして自分のハートは何を感じているんだろう。それをね、少し静かな時間をとってあげて、すると、答えが出てきたりするわけなんだよね。 頭だけで考えるのとはまた全然違ったものだったり、しざが高い答えが出てきたりするんだよね。 でも、自分とつながりましょうとかって言ったりするとさ、よくわからないです、それどういうふうにやるんですかってことになると思うので、何かね、その特別なことをするというよりも、今の自分が五感を通じて何を感じているのか、これをね、意識してあげるだけでも自分とつながるっていう、その足掛かりができるので、この習慣ってすごくいいんじゃないかなと思っております。 そしてなんですけれども、こういったことって日常の中でもできるわけなんだけれども、でも、場所を変えてね、1日かけて五感に戻ってあげるっていう時間を作るのもすごくいいんだよね。 僕も大切なことを考えたりするときなんかはさ、何度かラジオでも言ってるけれども、自分のための一人リトリートみたいなことをするんだよね。 今この場所から離れて、そしてちょっとおこもりをしてね、日常から遮断して、すると本当はどうしたい、みたいなことがより一層見えてきたりするわけなんだよね。 で、それを1日かけてやる場をね、今回ご用意しようかなと思ったんです。 去年やってね、すごく評判が良かったっていうのもあるんだけれども、鎌倉の地区100年以上の古民家があってね、そこがねすごく素敵な場所なんだよね。 本格的な能舞台がある、能舞台がある古民家ってすごいよね。その静けさの中でさ、鎌倉だから周りにね、自然も鳥とかもね、いたりするけれども、 その中で瞑想体験をしてみます。そしてね、お茶室があるんだよね、そこには。お茶室で一服のお茶を、香りとか温度とかその味まで感じながら、これも瞑想体験にもなってきます。 そしてね、料理研究家のね、横田美穂子さんという方がいらっしゃるんだけれども、文化出版から本も出されている方なんだけどね、 その方がね、五感で味わうっていうことをね、コンセプトにいろんな料理研究なんかもされてたりするんだよね。 その方にお願いして、去年もそうだったんだけど、湘南の食材を使った料理をね、目とか香りとか味とかでゆっくり味わう、食べる瞑想なんかもしていきたいなというふうに思っております。 これがまたね、美味しいんだよね、あの横田さんのお食事がね、そんなような場を用意させていただこうかなというふうに思っております。 五感を通じて自分自身に変える、そんな時間になったらな、なんてことを考えて作ってみたリトリートです。 こんな時間をね、ちょっと過ごしてみたいなとか、どんな場所でやるんだろうとか興味があったら概要欄にリンクを貼っておきますので、まだ先行案内の段階ですけれども、よかったらチェックしてみてください。リトリートのページを載せておきます。 ということでね、今回は考えすぎた時には五感に戻ってみる、そんなお話をさせていただきました。 ぜひね、今日どこかの時間でお茶を飲む、またお醤油とかね、紅茶とかでもいいけれども、それをゆったりと最初の何口かは味わうように、今ここに意識を向けながら、それを体の中に取り入れてみる、そんな体験をしてみるのもいいかもしれないですね。 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます。それでは自分を味方にした素敵な一日をお過ごしください。そして夏のまだちょっとだけあるその夏をぜひ味わっていきましょう。