# オープニングとコメント返し おはようございます。クラシックジャーナルの安吉です。 このチャンネルでは私らしく暮らしを整えて穏やかに、日常の1ページの中でやったことや思考のことを中心にお話ししていきます。 はい、ということで今日は8月7日、もうすぐお盆休みという方も多いんじゃないでしょうか。 帰省をされる方、そういう方は今準備を少しずつやって、お盆にご実家とかまた旅行に行かれる方もいるんじゃないかなと思いますので、 台風等も起きてたりしておりますけれども、徐々徐々注意して行かれてください。 で、お盆にひとつまた楽しい思い出が作れたらいいんじゃないかななんて思います。 さあ今日は初めてのコメント返しというものをやってみたいなと思いますので、いただいたコメントにちょっとお返ししていこうかなと思います。 野江さんからいただいたコメントですね。 更新始まりますね。今から。いや、抽選会の時からドキドキワクワクしてました。楽しみですね。というコメントをいただきました。 野江さんありがとうございます。いや更新始まりましたね。 おとといからスタートしましたけれども、我が福岡代表、東竹高校というところが出たんですけれどもね、 1回戦で上村学園と戦いまして、残念ながらちょっと敗戦ということになりましたけれどもね、福岡を代表して精一杯戦ってくれたんじゃないかなと思います。 高校野球の熱戦はまだまだ続きますので、しっかりと楽しみたいなと僕も思っております。野江さん本当にコメントありがとうございます。 さあ、ということで今日のクラシックジャーナルのテーマは、体を整えること、何かやっているということについて少しお話しできたらなと思いますので、どうぞお付き合いください。 # 体を整えるためにやっていること はい、ということでここからはですね 身体を整えること、何かやってるっていうことで 少し皆様ともコミュニケーションを取りながらお話できたらなぁなんて思いますけれども 皆さん何か身体を整えるためにやっていることありますか? 僕は年齢的にも40、今度3になる年なんですけれども 身体を整えるってなると 年齢的にもね、だんだんこう疲れが取れにくくなってたり あとはこう、なんて言うんでしょうね やっぱりこう、姿勢が悪くなってしまったりとか そういうこともあるので 夜のストレッチというのはできる限り日々 10分、15分でもいいので欠かさずにやるように心がけています なんかヨガマットを敷いて その上でストレッチをするっていうのが中心なんですけれども でも正直ちょっとめんどくさいなっていう時もあるんですよね そういう時はもう引かずに立った状態で 肩甲骨をぐるぐる回してみたりとか あとは体側を伸ばす 立ったまま体側を伸ばす 体の横側ですね、そこを伸ばしたり あとは太ももの裏側、ハムストリングを伸ばすとか そういうことはやったり あと最近やっている 身体というわけではないんでしょうけども 足の指のグーパー これを寝る時にグーパーグーパーやって 足の指をちょっと動かすっていうことはやっております 中にはもしかしたら朝起きて サギュというものを飲んでいる方もいらっしゃるんじゃないかなと思います サギュも体を整えるための一つの方法だと思いますし あとは定期的にウォーキングだとかランニングをして 体を動かすっていうのも 体を整えるための一つの方法だと思います もしくは食べ物にしっかりと気をつけて いらっしゃる方もいるんじゃないかなと思いますけれども 昨今、懲戒なんていう言葉もね 結構耳にしますし 食べるもので腸内環境を整えて っていう方も多いんじゃないかなと思いますけれども 僕はあまり懲戒というところまでは言ってはないんですが ただ、食べ過ぎないようにとかっていうのは 重々気をつけておりますし あと僕は甘いものが好きなんですけれども 夜、甘いもので一日を締めたいんですけれども それも食べ過ぎないようにできる限り注意をして その後にストレッチをしているという感じですけれどもね 皆さんどうですか? 鯖湯飲んでるよって方結構いらっしゃるんじゃないかな なんて思います 僕も秋、冬、春は鯖湯を飲んでたんですけれども 朝起きたこの暑さの中 ちょっと喉をグビグビっと潤したいなと思ってしまうので この夏は鯖湯ではなく常温のお水を 朝コップ一杯飲むようにしています コップ一杯の常温のお水を飲んで それを一日の最初に胃に入れるということで ちょっとそれでも違うのかなとは思っていますし あとウォーキングとかは全然やらないんですけれども 週に一度のバスケットボールをいまだにやってますので 週に一回バスケットボールに行くことで 走って汗を流して 帰ってきてちょっとストレッチをしてっていう 体に対する小さな負荷を少しかけることによって 衰えを防ぐと言いますか そういうことはやっているかななんて思います あと最近ちょっと思っているのは立ち姿ですね この姿勢をどうやって常に良くしていようかなっていうのは ちょっと頭の片隅に置いといて 壁際にピタッと立ってみて 肩が巻いていると肩が壁につかないので ちゃんと肩を開いて 壁にくっつけていないと これがちゃんとした姿勢なのかなとか思ったり 思わなかったり ラジバンだり というところでこうやって肩も少し開く どうしても縮まってしまいますよね あとスマホとかを見るとかもそうですけれども そうやっているとだんだん肩が前に前に来るというのがあると思うので できるだけ夜ちょっと肩を開くとか 肩甲骨周りをしっかり回す っていうので心がけているかなというのはありますね あとストレッチで言うと ストレッチポールみたいなものを持っておりますので その上に寝転んで体幹を少し調整したりとか あとはストレッチポールで内ももの部分をゴリゴリして ちょっと緩めてあげたり あとはテニスボールですね テニスボールも持っているので テニスボールでお尻の筋肉のところに当てて 筋肉を緩めてあげたりということもやっているんですけれども 僕の中で体を整えることって言うと 結構夜のストレッチになってくるのかなと思います あとはストレッチだったり あとヨガとかもそうなんですけれども 呼吸ですね しっかりとゆっくりと吐いて 肌から吸って 腹式呼吸で横隔膜を下げるようなイメージで しっかりと呼吸を深くすることによって 一日生活している中でゆっくりと呼吸を整えるという時間って なかなか取れなかったりすると思うので 僕は結構夜ストレッチをする時間に 呼吸をゆっくりとする時間を取るように心がけています それだけでも睡眠もスッと入れるような感覚になっているので そうやって僕自身は一応今のところ 体を整えるということはこういうことをやっているかなと思います ぜひ皆様どんなことをやって体を整えているのか 私こういうことをやっているよとか あと食べ物にいいから 必ず朝は例えばヨーグルトと タンパク質のために豆系のものを食べているとか 和食派洋食派とかで分かれてくると思うんですけれども 朝食とかになると あとバナナは必ず食べるようにしているとかでもいいですし 皆さんがどんなことをやって結構体を整えたりとか 自分の体に意識を向けているのかな というのをぜひコメントとかで教えていただけたらと思いますし またそのコメントにはこうやって 今日初めてやってみましたけど コメントで返しという形で この放送でお返しできたらなと思っておりますので どうぞよろしくお願いいたします はいということで 今日のクラシックジャーナルはここまで 今日は体を整えるためにやっていること 何かあるということで 少しお話をさせていただきました ではまた次の放送でお会いしましょう クラシックジャーナルやすきちでした バイバイ