# オープニング｜傷跡って触っていいの？ 手寄せっかいの傷跡、皆さん普段触っていますか? 傷が怖くてあんまり触れない。 もう出産から何年も経っているのに、傷の周りが硬い気がする。 マッサージした方がいいって聞いたけれど、いつから始めればいいの? そんな風に思ったことはありませんか? 実は、傷跡のマッサージは誰でも早く始めた方がいいというものではありません。 今日は、傷跡が硬くなる理由や筋膜との関係、そしてカッピングというケア方法についても、海外の研究を交えながらお話ししていきます。 名はして、皆さんおはようございます。吉田智恵です。 この放送は、手寄せっかいで子供を出産したヨガピラティストレーナーの私が、手寄せっかい後も生き生きと人生を送れるように、心と体の健康について学んできたことをシェアするラジオです。 本日もどうぞよろしくお願いします。 # 傷跡が硬くなる理由と筋膜 まず、そもそも、なぜ傷跡って固くなるのでしょうか? これには、体が傷を治していく、修復する仕組みが関係しています。 手を切開では、お腹の皮膚やその下にある組織を切開して赤ちゃんを取り出しますよね。 その傷を修復する過程で、体はコラーゲンなどを作り、新しい組織で傷をつないでいきます。 これを、半根組織と言います。 この半根組織というのは、元の皮膚と全く同じ構造ではないんですね。 例えば、洋服の生地が破れたときに、そこを縫い合わせると、元の生地とは少し硬さだったりとか、伸び方が変わりますよね。 そんなイメージに、少し近いと思います。 そして、もう一つ知っておいていただきたいのが、筋膜です。 最近、筋膜リリースとかで、ワードが認知あるかなと思うんですけれども、 この筋膜というのは、筋肉を包んだり、周りの組織を支えたりしている結合組織のことなんですけれども、 手を切開では、皮膚だけではなく腹壁、お腹の壁の筋膜にも手術による変化が起こります。 傷が治っていく過程で、周囲の組織との動き方が変わることがあり、それが傷の周りの突っ張り感に関係している場合もあります。 ただ、ここで注意したいのは、皮膚が硬いからといって、お腹の奥まで癒着しているとは限らないということです。 そして、マッサージでお腹の内部の癒着を剥がせるというところは、証明されているわけではありませんので、ここを注意してください。 # 海外の論文ではどうなの？ では、傷跡をマッサージすることに意味はあるのでしょうか? 実は、海外ではこういった研究も行われています。 2023年に発表されたポーランドの研究では、 手術後の傷跡に対してマッサージやカッピング、テーピングなどを組み合わせたケアを調べています。 その結果、傷跡の硬さや柔軟性、痛みなどに改善が見られたと報告されています。 ただし、この研究では色々な方法を組み合わせているので、 マッサージだけやカッピングだけで改善したのかは分からないです。 また、対象者の人数も少なめの研究だったので、 すべての手寄せ会の方に同じ結果が出るとは言えません。 また、イギリスでも傷跡のマッサージとしてセルフケアが紹介されているのですが、 その効果についても、研究もまだ十分ではないと言われています。 傷跡のマッサージは選択肢の一つですが、必ずしも全員がやらなきゃいけないというものではないです。 ただ、最近海外の手寄せ会のママたちがどんなふうにケアしているのかを見ると、 結構多くのママがマッサージを取り入れています。 次のところで、カッピングという話をしていきます。 # カッピングは傷跡にもいいの？ 皆さん、カッピングはご存知ですか? カッピングというのは、 カップの中を陰圧にして、 皮膚を吸い上げるように刺激を与える方法です。 筋膜へのアプローチとして紹介されることもありますし、 背中にいっぱい赤丸がついていて、 外すときにいい音が鳴るので、 音的にも、見た目の印象といいますか、 以前、美容針で顔にいっぱい針を刺している投稿がありましたが、 それと同じような類で、 背中にカッピングをするとすごいので、 そんな感じで流行っているというのもありますが、 さっきの論文の中でも、 カッピングがケアの一部として使われています。 吸引の強さによっては、 内出血や皮膚の損傷を起こす可能性もありますので、 特に手寄せ甲斐の傷跡は、 感覚が鈍くなっていることもあるので、 刺激の強さが感じ取りにくい時もあります。 なので、すぐに手寄せ甲斐の中に、 自己判断でカッピングを行うことはあまりお勧めしません。 私は、カッピングを吸って圧をかけるというよりかは、 左右にスライドしたり、上下に動かすという流れでやっています。 これは私と、カッピングをやっている方、 筋膜に詳しい方のベースの話になりますが、 やったところの感覚は取り戻しやすいと言いますか、 全然ぼやーっとしていたところが、 ボディマッピングとも言いますが、 体の地図が形成されていく感じで、 感覚が入りやすいというのは個人的なことです。 気になる方は、主治医の方であったり、 心配でしたら、訪ねていただけたらと思います。 # いつから触っていい？ 今日のテーマでもある、いつから触っていいのかという話です。 ここでは、軽く手を添える、やさしく皮膚を動かすマッサージを分けて考えていただけたらと思います。 イギリスの手を切開後の傷跡ケアの主要だと、 マッサージは傷口が完全に治ってから始めるように書かれています。 目安としては、3・5・6・8週間程度です。 ただし、傷の治り方には個人差がありますので、 大切なのは、何週間経っただけではなく、 傷が完全に閉じているかどうか、 かさぶたが残っていたり、 傷が開いていたら大変なことですので、 赤みや腫れが強くなっている場合は、 マッサージをしている場合ではありませんので、 すぐに医療機関に相談してください。 傷が治癒している時でも、 触るのが怖い時は、無理にやらなくていいです。 恐怖心は、体の緊張を高めてしまいます。 手寄せ介護のケアで、 下腹を引き締めるというか、 お腹の感覚を取り戻していく。 これは、見た目の下腹痩せだけではなく、 他の不調にも重要です。 下腹を引き締めることにおいて使っていく筋肉は。 そこに不安や恐怖という心の部分が加わると、 呼吸が浅くなって、体全体が緊張してしまって、 下腹痩せにつながらない。 すなわち、他の不調を引き起こす最大の原因とも言えるわけです。 なので、触るのが怖いなと思って、 不安や恐怖心を煽りながらやることではありません。 心配な方は、確認してからやるようにしてください。 # まとめ・次回予告 今日は低折解の傷跡についてお話ししました。 ケアの方法ややり方が知りたい方は、 音声だけだと傷のところのどの辺をやっていいのかが分かりにくく、 もしかすると悪い影響を与えてしまう可能性もありますので、 気になる方は、月に2回ほどやっております無料セミナーであったりとか、 オンラインサロンの方で質問していただけたらと思います。 また、レオ世界ママ専用の無料のオープンチャットであったりとか、 セミナーを受ける上で、公式LINEなんかもありますので、 どれかしらに連絡していただけたら、もちろんコメントでも大丈夫ですので、 気になる方はご連絡をお願いいたします。 ポイントを3つにまとめますと、 1つ目は、傷跡の硬さとか突っ張り感というのは、 反抗組織や周囲の結合組織の変化が関係している場合がありますよ。 2つ目、マッサージは傷が完全に治ってから、 そして全員に必ずしも必要というわけではありません。 私自身はやってよかったよという感じです。 そして3つ目、カッピングなどの強い刺激は自己判断では行わないでください。 さっき言ったように、私はスライドするような形でカッピングを使用していますが、 ギューと圧をガンガンかけるような感じでは使っておりません。 私自身は手寄せっかいを経験して、 本当に3,000円とは全然違う。 お腹の出具合よりも、やっぱり感覚がなくなることにすごく戸惑ったので、 体の仕組みを一つ一つ知っていく。 少しずつ体と巻き合うことで、 気持ち的にも感覚を取り戻せて、やっぱりすごくよかったです。 ここで皆さん質問です。 どうですか?手寄せっかいの傷跡、今どんな状態ですか? まだ触るのが怖いとか、周りが少し硬いとか、 何年か経っているんだけど感覚が鈍いとか、 よくあるのは、傷跡の上にだけベロンとお腹の肉が乗っちゃっているというのも多いです。 そんな経験がありましたら、ぜひコメントで教えてください。 初めてのコメントも大歓迎です。 そして次回は、産後のぽっこりお腹、腹直筋理解が原因というテーマでお話しします。 体重は戻ったのになぜか下腹だけが戻らない。 そんなお悩みについて一緒に考えていきましょう。 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。 また次回の放送でお会いしましょう。 お直しで皆さんありがとうございます。 今日もいってらっしゃい。