# オープニング なまして、みなさんこんにちは。吉田智恵です。 この放送は、手寄せっかいで子供を出産したヨガピラティストレーナーの私が、手寄せっかい後も生き生きと人生を送れるように、心と体の健康について学んできたことをシェアするラジオです。 本日もどうぞよろしくお願いします。 今日のテーマは、「手寄せっかい後、お腹の感覚がなくなるのはなぜ?」です。 # なぜお腹の感覚が鈍くなるの？ 手寄せっかいを経験されたママさんたち、どうですか? お腹に力を入れようとしても、うまく力が入らない。 何か触ってみても感覚が鈍い。そんな経験はありませんか? 私はちょうど5年前に息子を手寄せっかいで出産しました。 当時はお腹に本当に力が入らなくて、すごく不思議な感覚でした。 仕事柄、ヨガやピラティスで体を動かしていたので、 今までと同じように動けないことが本当にショックでした。 産後は腹直筋の理解もありました。 お腹の真ん中を指で確認すると、ズボズボと沈んでしまいます。 それが時間とともに少しずつ変化してきました。 直筋を使おうとしても、以前のような感覚が戻ってこない。 お腹の一部だけ感覚がないから、ぽっかり穴が開いているような、 自分のお腹なのに自分のお腹じゃないみたいな、そんな感覚だったのです。 では、なぜ手寄せっかい後はお腹の感覚が鈍くなってしまうのでしょうか? 調べたところ、理由の一つとして考えられるのが、 皮膚の感覚を伝える神経への影響です。 手寄せっかいでは、皮膚やその組織を切開して赤ちゃんを取り出していくわけですが、 その過程で細かな感覚神経が傷ついて、 触られた感覚が脳に伝わりにくくなることがあるそうです。 実際、海外の研究でも、下腹部の感覚に関わる腸骨下腹神経であったり、 さまざまな神経が手寄せっかい後の痛みに関係することが研究されています。 ただし、ここで知っておいてほしいのは、 皮膚の感覚が鈍くなることと腹筋をうまく使えないことは、 必ずしも同じ原因ではないということです。 腹筋をうまく動かせない感覚には、 妊娠による腹壁、お腹の壁の変化や手術後の痛み、 体の動かし方の変化なども関係すると考えられています。 もう一つ、すごく面白いな、興味深いなと思ったのが、 脳のボディマッピングという考え方です。 何それって感じですよね。 私たちの脳は、体のそれぞれの部分がどこにあって、 どのように動いているかという情報を処理しています。 感覚や動き方が変わると、 自分の体の感じ方にも影響する可能性があります。 ただ、手寄せっかい後のお腹の感覚低下が、 脳のボディマッピングの変化によって起こるというのは、 直接証明されているわけではありません。 ただ、私自身、ヨガやピラティスの指導を通して、 小さな動きから自分のお腹に意識を向けていくことは大切ですよ、 というのをよく伝えています。 途中でお伝えした通り、 お腹の一部分だけポッカリ穴が開いているような、 まさにこのボディマッピング、地図の部分が消えてしまった感じで、 私的には納得感があるのですが、 皆さんはそういうお腹の状態ですか、どうでしょうか。 # じゃあ腹筋運動したらいい？ ここまで聞くとですね、「よし、じゃあ腹筋を鍛えればいいんですね。」 というふうにね思われる方すごく多いと思います。 でも私は産後の体の状態に合わせて段階的に運動することが大切だと考えています。 よくある膝を曲げてですね、仰向けになってですね、 起き上がっていく、上体を起こすような腹筋運動。 腹筋するとなるとイメージするかなと思うんですけども、 もちろんねこの運動自体が悪いわけではないんですね。 ただ、低世界の手塾腰の回復状況によっては、 最初から取り組むには結構負担が大きい。 しかもね、私個人的にはちょっと遠回りになってしまう腹筋運動かなっていうふうにも感じています。 なのでね、まずは呼吸を使ったエクササイズやったりとか、 無理のない動きから始めて、自分の中がどんなふうに動いているのかっていうのをね細かく観察、感じてみるのすごく大事です。 私は現在の低世界を経験されたお母さんに向けて、 下腹を整えるための運動の考え方やエクササイズをお伝えする無料のオンラインセミナーを、 大体月に2回ほど開催しています。 何から始めたらいいかわかんないなぁ。 なんか産後から下っ腹が気になってる。 これ別に産後、直後じゃなくても数年経っている方でもですね、 成果出てますので、ちょっと気になるなっていう方は、 ぜひリンクから詳細をチェックしてみてください。 今日は低世界後にお腹の感覚が鈍くなる理由についてお話ししました。 私自身も出産直後は以前と同じように体を動かせないことを本当にショックで、 このポーズも上手く取れないといいますか、力が入らなくて安定しないという感じでしたね。 ただ自分の体はどうなっているんだろうというのを、実践で自分の体を実験台にしながら、コツコツコツコツ学んで、コツコツコツコツ練習してきたこと。 少しそういうふうに向き合ってきましたので、皆さんにも今の自分の体を知ることから、ぜひ始めていただけたらすごくすごく嬉しいです。 そして次回の放送では、私が発信活動を始めてから一番多くいただく質問。 それが、低世界後、いつから運動していいですか? という質問です。 次回はこの質問について、医学的な情報と私自身の経験も交えながら、もう少し深掘りしていきたいと思います。 それでは今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。また次回の放送でお会いしましょう。 なまして皆さん、いってらっしゃい。 # コメントありがとうございます！ 初めてコメント頂きました。嬉しい。ありがとうございます。 第一回目の放送、初めましての自己紹介の放送にですね、 くぼくぼさん、コメントして頂き本当にありがとうございます。 3年前に双子ちゃんをご出産されたということで、お疲れ様です。 もうね、本当すごくコメント来たっていう風にすごく嬉しかったです。 今はどうですか?お腹の感覚とかは少しずつ戻っていますか? またね、産後よくママさん達に起こるのがですね、 なんか腰痛が悪化したとか、肩首こり悪化したとかですね。 あとは結構ね、前ももがパンパンにこう、なんて言うんですかね、 腫ると言いますか、前ももばっかりこう太くなって、なんかこうズボンが履きにくくなったとかですね、 こういうのが多い症状です。 これら放置しているとちょっと疲れが溜まりやすかったり、 睡眠に支障が出たりとかね、ありますので大丈夫かな。 一緒にね、エクササイズとかもできたら嬉しいなと思っております。 まずは本当にコメントしてくださってありがとうございます。 まだね、しかもお二人とも3年前ということはまだ小さくて、 毎日毎日大変だと思います。 一緒に頑張っていきましょう。 これからもこちらこそどうぞよろしくお願いします。