# オープニング こんにちは、ゆりです。 現役で看護師として働きながら、 自己理解を通して、自分らしい働き方、生き方について発信しています。 今日は、一気に明けで収録しているので、 ちょっと頭が回っていないかもしれません。 言葉に詰まったりしたらすみません。 緩く聞いてもらえたら嬉しいです。 前回は、挑戦したけどうまくいかなかったときどうする?というテーマでお話ししました。 うまくいかなかったとき、やっぱり私には無理だったで終わるんじゃなくて、 この経験から何が分かった、じゃあ次何が考えられる?で考えてみる。 そんなお話をしたんですけど、 今日はその続きで、頑張っているのに自分を認められないときどうする?というテーマでお話ししたいと思います。 これ、私もすごくあるんですよね。 なんか頑張ってても、できたことよりできなかったことの方が気になる。 一個できるようになっても、いやまだでも全然できてないしって思ったり、 誰かにすごいねって言ってもらっても、いやいや全然ですって本気で思ってたり、 皆さんもありませんか? 周りから見たら頑張っているのに、自分では全然頑張っている気がしない。 私もずっともっと頑張らなきゃ、まだ足りないって思うことが多かったです。 今日はそんなときに私がどうやって自分の頑張りを見るようにしているのかお話ししたいと思います。 # できてないことって、すぐ見つかる 私、できていないことを見つけるの、めちゃくちゃ得意なんですよね。 例えば、インスタグラムだったら、投稿一本出しても、もっとわかりやすくできたかな、とか、 全然飲みなかったな、とか、あの人はもっと頑張ってるし、とか、 Voicyも一回収録して公開しても、もっと上手に話せたかも、 ちゃんと伝わったかなって考えたりします。 看護師の仕事もそうです。 一日、いろんなことをやっているはずなのに、 帰るときに思い出すのって、うまくできたことより、 あそこ、もっとこうすればよかったな、ということだったりするんですよね。 もちろん、振り返ること自体は、すごく大事だと思います。 でも、できないことだけをずっと見ていると、 どれだけ頑張っても、私全然できていない、になっちゃう。 これって結構しんどいなって思います。 # 気づいたらゴールばかり見ていた なんでこんなに自分のことを認められないんだろうって考えたときに、私はまだできてないところばかりを見ていたんだなって気づきました。 もっと発信を伸ばしたい。もっと自分らしく働きたい。もっと自信を持ちたい。 そういう理想があると、どうしても今の自分と、理想の自分との差を見るんですよね。 そうすると、まだここまでしか来てないって思っちゃう。 でもあるとき、前ばかり見るんじゃなくて、一回後ろを見てみたらどうなんだろうって思ったんです。 まだここまでしか来てないじゃなくて、そもそも前の私はどこにいたんだろうって。 # 前の自分と比べると、意外と変わってる 例えば私は、インスタグラムを始める前は、自分の考えを発信すること自体すごく怖かったです。 投稿1個出すだけでも、これで大丈夫かなって何回も見直してきました。 でも今はこうやって自分の考えを発信しているし、Voicyでも自分の経験をお話ししています。 もちろん今の自分から見たら、もっとこうしたいっていうところはいっぱいあります。 でも半年前とか1年前の自分から見たら、今やっていることって結構すごいことだったりするんですよね。 これって毎日自分と一緒にいるから気づきにくいんだと思います。 少しずつ変わっているから、自分では何も変わってないって感じちゃう。 でも昔の自分と比べてみたら、前だったら怖くてできなかったことを今はやっていたり、 1回うまくいかなかっただけでずっと落ち込んでいたのに、今はじゃあ次はどうしようって考えられるようになったり、 そういう変化って数字には出ないかもしれないけど、ちゃんと変化なんですよね。 # できたことって、意外とすぐ忘れる ただ、ここで一個、私自身すごく感じることがあって、 できなかったことってすごく覚えているのに、できたことって意外とすぐ忘れちゃうんですよね。 一週間前に頑張ったこととか、一ヶ月前にできるようになったこととか、 その時はできたって思っても、気づいたら、それがもう自分の中では当たり前になっているんです。 で、また次のできないところを探している。 これを繰り返していると、ずっと私はまだ足りないってなっちゃうんですよね。 だから最近は、できたこととか感じたこととか、自分の変化をなるべく残すようにしています。 # 書くと自分の変化に気づきやすい そこで私がやっているのが、ノートに書くことです。 いわゆるチャーナリングです。 と言っても、すごくきれいに書くわけではないし、毎回長く書くわけではありません。 例えば、「今日できたことは?」とか、「最近前より変わったことって何だろう?」とか、「今どんなことを感じている?」みたいなことを、そのまま書いてみます。 頭の中で考えているだけだと、私はすぐ、「いや、まだまだダメだし。」って、できない方に戻っちゃうんですよね。 でも、一回書いてみると、「あ、私これできるようになってたんだ。」とか、「前よりこういう考え方ができるようになっているな。」って、目で見えるようになります。 あと、昔書いたノートをたまに返した時も、結構面白くて、「あ、こんな時にこんなことで悩んでたんだ。」とか、「今はこれ普通にできてるな。」って気づくことがあります。 自分の変化って、その瞬間はなかなかわからないんですけど、書いて残しておくと、後から見た時にすごくわかりやすいんですよね。 私はジャーナリングをしていて、そこがすごくいいなと思っています。 # 自分を認めるって、無理に褒めることじゃない 以前の私は、自分を認めるとか、自分を褒めるって聞くと、ちょっと苦手だったんですよね。 無理やり、私すごいって思わなきゃいけないような感じがしていて、 でも今はちょっと違っていて、自分を認めるって、無理に自分を褒めることじゃなくて、 自分が実際にやってきたことをちゃんと見るってことなのかなと思っています。 出来なかったことも見る、反省もする、でもそれだけじゃなくて、 出来たことも見る、前より変わったことを見る、自分が頑張ったことを無かったことにしない、 そのために私は書く時間を作るようになりました。 ジャーナリングって、自分を変えるためのものじゃなくて、今の自分に気づくための時間でもあるんですよね。 # 今日は1つだけ、書いてみる もし今すごく頑張っているのに、私全然できてないな、もっと頑張らなきゃって思っている方がいたら、 今日は頭の中だけで考えるんじゃなくて、一回書いてみてほしいです。 質問は一つだけです。半年前の自分にはできてなかったけど、今はできるようになったことは何? これをスマホのメモでもいいし、ノートでもいいので、一個だけ書いてみてください。 本当に小さなことで大丈夫です。前だったら言えなかったことを言えるようになった。 苦手だったことに一回挑戦できた。少し休めるようになった。 自分が嫌だと感じていることに気付けるようになった。そんなことでいいと思います。 自分って毎日を見ているから、意外と自分の変化には気付かないんですよね。 だからこそ時々書いて残して後から見返す。そうすると、あ、私ちゃんと進んでたんだなって思える瞬間があるかもしれません。 私自身もまだまだできてないことはいっぱいあります。これからももっとこうしたいって思うこともあります。 でも前だけ見てずっと自分にまだ足りないって言い続けるんじゃなくて、たまにはここまで来た自分を見る。 そのためにジャーナリングってすごい良い時間だなって思ってます。 なので今日はぜひ半年前の私にはできなかったけど、今の私にできること一つだけ書いてみてください。 もしよかったら書いてみて気付いたこともコメントで教えてもらえたら嬉しいです。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 そして次回は、自分の気持ちがわからない時どうする?というテーマでお話ししたいと思います。 私はどうしたい?って考えても、そもそも自分がどうしたいのかわからない時ってありませんか? 私自身も頭の中で考えれば考えるほど、これが正解なのかな、こうした方がいいのかなって余計にわからなくなることがあります。 次回は、そんな時に私がどうやって自分の気持ちを整理しているのか、 ジャーナリングで実際にどんなことを書いているのかも含めてお話ししたいと思います。 それではまた次回の放送でお会いしましょう。