# オープニング こんにちは、ゆりです。 元気で看護師として働きながら、自己理解を通して 自分らしい働き方、生き方について発信しています。 前回は、最近のモヤモヤから 自分の本音を見つけていく方法についてお話ししました。 今回はその反対で、最近嬉しかったことから 自分が大切にしているものを見つけていくお話です。 突然ですが、あなたの価値観は何ですか? って聞かれて、すぐに答えられますか? 私は前まで、価値観って言われても 何を答えたらいいんだろう?って思っていました。 自分の強みは、やりたいことは? どんな仕事が向いてる? こういうこともいきなり考えようとすると、 うーん、わからない。ってなることはありませんか? でも最近、自分の価値観は何だろう?って直接考えるより、 普段の生活の中で感じた、嬉しかった、を掘り替える方が、 自分が大切にしているものって 意外と見つけやすいんじゃないかなって思っています。 今日は、なんで私がこんなに嬉しかったんだろう? というところから、 一緒に自分のことを見ていきたいと思います。 # 最近、始めたことから... 最近、朝にウォッキングを始めました。 前は夜に行こうと思ってたんですけど、 仕事が終わって家に帰る頃にはやっぱり疲れていて、 今日はいいかってなってしまう日も結構あったんです。 やろうと思っていたのにできないと、 今日もできなかったなってちょっと自分にがっかりすることもあって、 それで、だったら朝に変えてみようって思ったんです。 実際、朝歩いてみると、歩いた後に少し頭もすっきりして、 そのまま勉強する時間に使えたり、 投稿内容を考える時間に使ったりして、 あ、この時間すごくいいなって思うようになりました。 そこで、なんで私はこれがこんなに嬉しいんだろうって考えてみたんです。 最初はウォッキングができたからかなって思ってたんですけど、 もう少し考えてみると、それだけじゃなかったんですよね。 朝の時間を自分のために使えていること、 少しずつ前に進めている感覚があること、 誰かに合わせるんじゃなくて自分のペースで考えたり学んだりできること、 私はそういう時間があることに心地よさとか嬉しさを感じているのかもしれないなって気づきました。 そう考えると、朝ウォッキングができて嬉しかったという一つの出来事から、 私は自分の時間、前に進んでいる感覚、 自分のペースみたいなものを大切にしているのかもしれない、 そんなことまで見えてきたんです。 # "嬉しかった"で終わらせず、深掘りしてみる 例えば、誰かにありがとうって言ってもらえて嬉しかった。 友達とゆっくり話せて嬉しかった。 一人でカフェに行けて嬉しかった。 仕事で誰かの横に立てて嬉しかった。 こういうことって、その時は楽しかったな、嬉しかったなって終わることも多いと思います。 でも、そこで少しだけ、その中の何が嬉しかったんだろうって考えてみる。 例えば、友達と話せて嬉しかったという出来事でも、誰かと一緒にいられたことが嬉しかったのかもしれない。 自分の話をちゃんと聞いてもらえたことが嬉しかったのかもしれない。 普段は言えないことを話せて、分かってもらえたって感じられたことが嬉しかったのかもしれない。 同じ出来事でも、その人が何に嬉しさを感じるかって少しずつ違うんですよね。 なので、ここで今、一つだけ思い出してみてください。 最近ちょっと嬉しかったことは何だったかな。 大きな出来事じゃなくて大丈夫です。 誰かに声をかけてもらった。 朝少し早く起きれた。 ゆっくりご飯を食べられた。 仕事がうまくいった。 一人でのんびりできた。 何でも大丈夫です。 一つ思い浮かんだら、次にその時間の何が嬉しかったって考えてみてください。 そしてもう一つ、 じゃあその感覚をこれからの毎日にどう増やしていきたいまで考えてみます。 例えば、一人でゆっくり過ごせたことが嬉しかったなら、 一人でぼーっとする時間を週に少しでも作りたいかもしれない。 誰かの役に立てたことが嬉しかったなら、 これからも人の役に立てることを増やしたいかもしれません。 いきなり私の価値観は自由ですとか、 私の価値観は成長ですってきれいな言葉にまとめなくても大丈夫です。 まずは、私はこういう時間は好きなんだな、 こういう感覚をもっと増やしたいんだな、 くらいからでいいと思っています。 # 何度も出てくる言葉がヒント こういうといって、一回書いただけで全部わかるわけではありません。 私自身も、その時はそこまで意識してなかったけど、後から見返して、 あれ、私また同じこと書いてる、って気づくことがあります。 例えば、何度も自分の時間が出てくる。 何度も前に進めている感覚が出てくる。 何度も自分のペースが出てくる。 そうすると、あ、私やっぱりこういうものを大事にしているのかも、って 少しずつ自分のパターンが見えてくるんですよね。 自己理解って一回で答えを出すことじゃなくて、 こういう小さな気づきを少しずつ集めていくことなのかなって思っています。 今日もし余裕があれば、最近嬉しかったことは何? その何が嬉しかった? その感覚をこれからどう増やしていきたい? この3つだけノートに書いてみてください。 # 10月5日に、7日間のジャーナリングをお届けします そして今、こういう風にもう少しじっくり自分と向き合ってみたいという方に向けて、 7日間のジャーナリングを作っています。 10月5日にお届けする予定です。 今日やったように、自分の気持ちをいろんな角度から少しずつ見ていくものです。 1日3分くらいからできて、 最近モヤモヤしたこと、嬉しかったこと、ちょっと違和感があったこと、 本当はやってみたいと思っていることなど、 毎日一つずつ問いに答えながら、自分の中にある言葉を拾っていきます。 そして7日間の最後には、それまでに出てきた言葉を見返しながら、 今の私はどうしたいというところを、自分の言葉で一枚にまとめられるようにしています。 自己理解したいけど、何を書けばいいのかわからない、 どこまで考えたらいいかわからないという人でも、 問いに沿って少しずつ進められるものにしています。 そして10月5日までの間にも、 今日の問いちょっと書いてみようかなと思った方は、 LINEのオープンチャット、ゆりの自己理解ルームでもみんなでジャーナリングをしています。 毎日完璧に書かなくても大丈夫です。 書ける日に書ける分だけ、自分のペースで少しずつ自分を知っていく、 そんな場所にしていけたらと思っています。 気になる方は概要欄のリンクから覗いてみてください。