# オープニング こんにちは、ゆりです。 現役で看護師として働きながら、 自己理解を通して自分らしい働き方、 生き方について発信しています。 今日は、いつもの通常放送とは別で、 臨時放送としてお届けしています。 前回は、最近嬉しかったことから、 自分が大切にしているものを見つけていくお話をしました。 今日は、そこから少し進んで、 自己理解って気づいて終わりだともったいないという話をしていきます。 # “気づく”だけで終わらないために ジャーナリングをしていると、私これ嫌だったんだ、こういう時間が好きなんだ、 本当はこうしたかったんだっていう気づきが出てくることがあります。 でもその時は、なるほどって思っても数日経つと、あれ何書いたっけ?ってなったりすることもあるんですよね。 私自身もそうでした。書いた時はすごく気づきがあったのに、日常に戻るとまたいつもの考えに戻ってしまう。 だから今回作った7日間の自己理解ジャーナリングは、気づいて終わりにしないようにしました。 # 7日間で、何を深掘りするのか 最初に、Day0で、「今の私、どこにいる?」を残します。 今、何に悩んでいるのか、今の私はどうしたいのかって聞かれたら、何て答えるのか。 7日後、どんなことが少し見えていたら嬉しいのか。 まずは、今の自分の現在地を残してから始めます。 そこから7日間かけて、もやもやしたこと、嬉しかったこと、違和感、やってみたいこと、怖さ、大切にしたい価値観、みたいなものを少しずつ見ていきます。 ここで大事にしたかったのが、ただ、もやもやしました、嬉しかったです、で終わらせないこと。 例えば、もやもやしたことがあったら、何が嫌だった? その時、何を我慢してた? 本当は何を選びたかった?まで見てみる。 嬉しかったことがあったら、なぜ嬉しかった? その時、何が満たされていた? その嬉しさを作ってた条件は何だった?まで見てみる。 違和感があったら、何に引っかかった? そこにこうすべきって入ってなかった? それって誰の基準だった?まで見てみる。 そうやって、その時の気持ちだけじゃなくて、その奥にある、私は何を大切にしたいんだろう?まで見ていく形にしています。 # “今の自分の軸”を1ページに残す理由 そして最後に、7日間で書いたことを1回全部見返します。 ここで面白いのが、自分が何度も書いている言葉って意外と同じだったりするんですよね。 例えば、自分で決めたい、もう少し自由な時間が欲しい、誰かの役に立ちたい、もっと挑戦してみたい、みたいな言葉が違う日の問いなのに何度も出てくることがあります。 私はそこに今の自分が大切にしたいものが出ているんじゃないかなって思っています。 だから最後は、7日間で書いたことを整理して、何度も出てきた言葉、 大切にしたい価値観、これから増やしたいこと、逆にこれから減らしたいこと、やってみたいこと、これから3ヶ月で試してみること、 そして最後に今の私はどうしたい、を自分の言葉で残します。 それを1ページにまとめます。 これが今回作った今の自分軸です。 # 3か月後に、もう一度見直す理由 でも、ここで大事なのが、この1ページを これが私の人生の正解です、にはしないことです。 今の自分が大切にしたいことって、これから経験することによって変わっていくこともあると思うんです。 半年前は大事だったものが、今は少し違うこともあるし、 今はまだ気づいていないことが、3ヶ月後にはすごく大切になっているかもしれない。 だから今回、3ヶ月後にもう一度、今の私はどうしたい?を見直すページを作りました。 3ヶ月前に書いた自分の事故を見て、これは今も大事だな、これは少し変わったな、 これちゃんと行動できてたなって振り返る、それも自己理解の一つだと思っています。 自己理解って一回で自分を完全に理解することじゃなくて、 その時、その時の自分に、今どう思っている?って何度も聞いてあげることなんじゃないかなって。 だから今回のジャーナリングも、7日間で人生を決めるためのものではありません。 今の自分の気持ちを知って、今の自分なりの自己を作って、その自己を元に小さく一歩動いてみる、 そしてまた少し時間が経ったら振り返る、そんな風に使ってもらえたらいいなと思っています。 そして今日の8時から、この自己理解ジャーナリングをnoteで販売します。 最初の3日は980円で、10月8日から1480円になります。 オープンチャットでやった無料版は、まず自分の気持ちに気づくための入り口として作りました。 今回のnoteでは、そこからもう一歩深く、気づいたことを自分の軸と行動までつなげていきます。 無料版をやって、もう少し自分のことを深く見てみたいと思った方だったり、 最近私はどうしたいんだろうって立ち止まる方が増えた方に使ってもらえたら嬉しいです。 そして今日はこの後旅行に行ってきます。 大阪から船に乗って鹿児島まで行く予定です。 昨日、私は何にワクワクしているんだろうって考えてみたら、 旅行そのものだけじゃなくて、いつもと違う場所に行くこととか、新しい景色を見ることとか、 日常から少し離れることにワクワクしているんだなって気づきました。 こういう小さな気持ちも自分を知るヒントになるんですよね。 ということで、今日はこの後旅行を楽しみつつ、8時にnoteを届けします。 気になる方はまた見てもらえたら嬉しいです。 では、今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。 また次回の配信でお会いしましょう。