# のほほんおしゃべり｜人生で初めての涙？！ ウキウキラジオのウキです。私は心理学や農家学など他の分野も大好きなタロットリーダーです。 このラジオでは、皆さんの心が少しでも楽に、穏やかに、元気に楽しくなっていただけるように、 私が日々学んだり、実践している心理学などのお話や、タロットからのメッセージをお伝えしております。 詳しいチャンネルのコンセプトは、シャープゼロの放送会に固定してあります。 こちらでお伝えしておりますので、よかったらお聞きください。 まずは、いつもの方法とおしゃべり、雑談からしております。 私、最近ちょっとハマっているものがありまして、それは長ネギ。 え?みたいに思った方もいるかもしれないんですけど、長ネギ。 長ネギにハマっていて、そんなにネギって好んで食べることはなかったんですよね。 なんですけど、前回もお話ししたように、私2週間くらいのど風邪をひいてしまって、 このボイシーとかYouTubeも少し数日お休みしてたんですけども、 その時にSNSを見てたら、風邪にとてもいい、ネギはとてもいいぞっていうね、 そんな記事が出てきたんですよね。 ネギをものすごくたっぷり入れたスープ、スープのレシピも載ってたんですけど、 それを食べると本当に元気になるみたいなね、そんな投稿を見つけて、 ちょっと食べてみようかなって思ったんですよ。 昔からネギって首に巻くといいとかはなかったでしたっけ? 大昔、熱を下げるみたいな、そういうあれでしたっけ? そういうのも聞いたことあって、私熱は全く出てなかったんですけど、 ちょっとネギを買って食べてみようって思って、たまに買うんですよ。 その時はもう刻んである、あれは長ネギじゃなくて万能ネギなんですかね。 あれを買ってスープに入れたりとかそういうことはあったんですけど、 長ネギ1本を買って、自分で刻んでスープに入れてみたんですよね。 私知らなかったんですけど、長ネギ切ると目痛いですね。 長ネギ切ったことある方いますか? 玉ねぎって切ると涙が出るとか言うじゃないですか。 もちろん玉ねぎは知ってたんですけど、長ネギも同じことが起きたんですよ。 私この何十年と生きてますけど、そんなこと全然知らなくて、 ネギも涙出るんだ、目痛くなるんだって、 ちょっとそんなところに初めて気づきましたっていうそんなお話です。 微妙なオチなんですけど。 長ネギのスープを食べて、やっぱり美味しいですね。 温まるし、香りもいいし、ちょっとハマって、 特大パックみたいな刻んでるのが入ってる特大のパックとかもあったので、 それを買って手掴みで何倍もスープに入れたりとか、 そんな風に楽しんでます。 よかったら皆さんもネギ、体にいいですし、食べてみてください。 # プチ情報🧡金木犀、再び ほほんとおしゃべりコーナー、雑談のコーナー一旦終わったんですけど、 ちょっとプチ情報、リスナーさんから嬉しい情報をいただきまして、皆さんに共有です。 私、金木犀の香りがとっても好きだよって、この前お話しさせていただいたと思うんですけど、 今年、もう花が枯れちゃった金木犀、また咲いてきたよっていう、嬉しい情報をいただきました。 ありがとうございます。私もすぐ母親に連絡して、自分の家の実家の金木犀、また咲いたか聞いたら、 また咲き出したよって教えてくれました。なので、この後今日実家に行って、 金木犀の匂いを思う存分堪能してこようと思います。 皆さんまだ今年、金木犀の匂いを楽しめるタイミングあるかもしれないです。おめでとうございます。 # ゼロヒャク思考｜成功か失敗か？敵か味方か？／極端に考えすぎてしまうあなたへ試して欲しいこと【認知の歪み】 はい、ではここからは私の学びのアウトプットのコーナーです。 今日は心理学の認知の歪みについてお話ししたいと思います。 皆さん、認知の歪みって聞いたことありますか?知ってますか? 例えばね、あのちょっと失敗しただけなのに、 もう全部台無しだとか、ああもう終わったみたいなね、 そんな風に思っちゃうことないですか? あとはね、他にも例えば誰かから、誰かからというか、 誰かにLINEをした、メールをしたんだけど、なかなか返信が返ってこない。 返信がちょっと遅いだけで、ああ嫌われちゃったかなぁとかね、 そんな風に心配になったり不安になっちゃったりすることないですか? こういう部分にね、認知の歪みっていうのが関係していることがあります。 これ、簡単に言うと、 物事を、実際に起こっている現実よりも極端に捉えてしまったりとか、 偏った見方をしてしまっているっていうね、そういうことです。 例えば、仕事で本当に小さいミスをした時も、今日はね失敗しちゃったなぁとか、 じゃあ次失敗しないように気をつけようとかね、 そんな風に終わればいいんですけど、私何やってんだって、 もう私全然ダメだ、もう終わった、もう大失敗だってね、考えてしまう。 あとはね、さっきのメールの件で言えば、ああじゃあ今忙しいのかなぁとかね、 そんな風に考えればいいんだけど、それで終わることを、 あれ何か変なことメールしちゃったかなぁ、気に触ること言っちゃったかなぁとか、 絶対嫌われたそうに違いないって、そんな風に考えちゃう。 でもねこれ、返信が来てないっていうことだったりとか、何かミスをしちゃったっていうことは、 事実起きたことではあるんです。事実ではあるんですけど、 でも嫌われたとか、それによってイコール全てがもう大失敗で大なしで、 全部が終わるっていうことは、まだ確認できてないというか、 それが現実に起きているわけじゃないし、決まったわけじゃないですよね。 こういう考え方の中によく、0-100思考とか、白黒思考とか、 そんな風に呼ばれたりもするんじゃないかなと思います。 本当にもう黒か白か、成功と失敗が混ざっちゃいましたが、 成功か失敗かみたいに、本当に極端に捉えてしまう。 こういう考え方、それを言います。 本当はその状況、状態の間にも、いろんな状態があるはずなんですよ。 良い悪いだけじゃなくて、その間に。 例えば、ここはうまくいかなくなっちゃったけど、こっちはまだ大丈夫だよねとか、 そんな部分もあったりすると思うんですよね。 でも、うまくいかないだけでも、全部がダメだって思ったりも、 完璧じゃないと意味がないって、そんな風に感じちゃったりとか、 本当に真面目で完璧思考だったりとか、責任感が強い方がなりやすいんじゃないかななんて、 そんな風には感じています。 ここで大事なのが、自分の考えていることだったり、感じた感情だったり、 今自分がもうダメだって思っちゃったことと、 実際に起きている事実は必ずしも一緒じゃないよっていう、 ここがとても大事なんですよね。 だから不安になっちゃったからといって、 必ず悪いことが起こるっていうわけでもないじゃないですか。 嫌われたって、嫌われた気がするなぁとか、そんな風に思ってしまったとしても、 本当に嫌われているとは限らないですよね。分かんないですよね。 よく、すごく自分は空気が読めるタイプだって思うことあると思うんですけど、 あれもそう思う、そう感じる、絶対そうに違いないって、なんか思いがちじゃないですか。 でも実際はその空気、ただの気のせいってこともあったりするんですよね。 でも私たちって、自分の頭の中に浮かんだ考えとか、自分が感じた感情っていうのを、 これが事実だ、現実だって結構思い込んじゃうことがあるんですよね。 こういうのって、よく自分の中にあるフィルターとか、 認知の歪みのメガネをかけて見ている、物事を見ているとかね、そんな風にも言われたりします。 この認知の歪みのメガネをかけたままだと、目の前に起きているいろんなことが、 とにかくネガティブに見えちゃう。 もうきっとダメだとか、もう絶対嫌われちゃったじゃんってね、考えることで不安になって、 不安になるからさらにどんどん悪いことを想像しちゃう。 そんな風に負のスパイラルに入っちゃうこともあるんですよね。 この負のスパイラルって私も本当に嫌な言葉だなぁとか思うんですけど、 そういう風にどんどん負のスパイラルに入っちゃうことがある。 じゃあ、そういう時にどうしたらいいのかなっていうところですよね、やっぱり。 そこなんですけど、じゃあもしそういう風に感じてしまった、思ってしまった時に、 なので絶対ダメとか、どうせダメだとか、必ずこうなっちゃうとかね、そんな風な言葉が頭に浮かんだりとか、 自分の口から出た時、出そうになった時に一旦ストップ、立ち止まってみる。 で、自分にちょっとこういう質問をしてみてほしいんですよね。 これって本当に実際に起きている事実? それとも私が想像していることかなぁって。 ちょっとそんな風に質問してみてほしいです。 例えばさっきの例で言えば、メールが来ない、返信が返ってこないのは事実だよねとか、 いつもより遅いのは事実だよね。 でも嫌われたっていうのは私の想像だよねって。 そうやって事実と想像を分けてみると、ちょっと冷静になれたりするんですよね。 頭の中だけで想像すると、いろんなことがワーッとなって、 ワチャワチャ頭の中する感じになったりすることもあると思うんですよ。 私結構そういうタイプなので、そういう方はやっぱり見える化、視覚化するといいんですよね。 ノートに書いてみる。現実と私の想像っていうのを分けて書いてみる。 そうすると頭の中も整理しやすかったりとか、視覚化してちょっと冷静になれる。 冷静にその物事を見ることができるんじゃないかなって思います。 人間なので不安になっちゃったり悪いことを想像するっていうのは、 何か大きな大きなトラブルだったり、そういうものを未然に防いだりとか、 生き延びていくための当たり前の感情なので、別にそこは否定したりとか、 自分ダメだなぁってそんなように思わなくてもいいんですよね。 本当に大切なのは、そういうふうに思っちゃった自分を否定したりダメだってすることじゃなくて、 自分の考えが必ずしも現実じゃなくて、ただの空想、ただ思っていることでそこに気づくっていう、 そこが大切かなって思います。他の可能性もあるかもしれないよねって、ちょっと広い視点で見るというか、 そういうふうにできると、もっと心も楽になったりとか負のスパイラルに入り込んでいかないんじゃないかなって、 そんなふうに思いますし、私も実際そこに気づいて考えてみると、自分のマイナス思考というか、 マイナスに考えちゃう部分、不安というのを止めることができたので、 ちょっと皆さんにもよかったら、その辺考えるきっかけだったり、実際に書き出してやってみていただくといいんじゃないかなって思いました。 おすすめなので、よかったらやってみてください。 # 今日の1枚タロット☆ はい、じゃあここからは今日の1枚タロットのコーナーです。 今日はね、このシーズンのタロットカード、ハロウィンカードを使ってやってみたいと思います。 今日のあなたに送るメッセージ1枚引いてみます。 どんなカードが出てくるか はい、見てみます。 なるほど、素敵な素晴らしいカードが出てきました。 エンプレス女帝のカード、これもう豊かさ、とにかく豊かさっていうキーワードと愛っていうキーワードがあるカードなんですけど 愛、豊かさを受け取るために今回は焦らないでって、そんなメッセージを感じました。 このエンプレス女帝のカードって妊婦さんとか言われるカードなんですよね。 妊婦さんってすぐに生まれてくるわけじゃないじゃないですか。 お母さんのお腹の中でじっくり育てるっていうところが言われるカードなので もしかしたら今何かやっていることに対してすぐ結果を出したいなって なんで早く結果出ないんだよってもしかしたらちょっとね、こうイライラしていたりとか そわそわしている、焦っているあなたがいるのかなって思いました。 じっくりじっくり大切に温めてって、そしてその時を待ってって そうしたらその分未来のあなたにたくさんの愛や豊かさが入ってくるよって そこを伝えてくれてるそんな感じがしましたので、よかったら受け取っていただけると嬉しいです。 # アフタートーク｜YouTubeタロットスケジュール はい、では今日はネギのお話とか、認知の歪みについてお話しさせていただきました。 よかったらね、気づいたことや、さっきのね、ノートに書くといいよっていうことでもいいです。 コメント欄に書いていただいたりとか、ぜひ生活に取り入れてアウトプットしてみてください。 で、私ね、YouTubeではタロットリーディングっていうのをやっております。 今10月後半のリーディングが終わって、多分今日からかな、どうだろう。 もうここ数日で11月前半のリーディングもスタートしますので、よかったら覗いてみてください。 このチャプターにYouTubeのリンクも貼っておきます。 はい、では今日もいい一日、楽しい一日、笑顔たくさんの一日にしましょう。応援しております。 ウキウキラジオのうきでした。