# 「察する」をやめるには、どうしたらいい？ おはようございます。心理カウンセラー・メンタルコーチのユッキーこと江杉由紀です。 こちらの番組、「生きづらさが生きる力に変わる心理学」では、 自己理解が深まり、心の土台が整い、自己信頼感が育つ、 安心して自分に変えるための心理学のお話をしています。 今日は、相手を子供帰りさせないために必須なこと、 察するをやめて〇〇を駆使するというテーマでお話ししていきますね。 前回第7回、「あなたのその察する、相手を子供帰りさせているかも?」というテーマでお話しした回、 察することがもたらすリスクをお話ししましたね。 心当たりが終わりな方もいらっしゃったかと思います。 今日は、相手を心理的に対抗させないためにはどうしていくといいの?という有効な方法をお伝えしていきますね。 例えば、妻が夫の気持ちを察して行動する。 子供が親の気持ちを察して行動する。 こうしたことが日常化して固定化してしまうと、両者の関係が不健康なものになっていくんですね。 夫婦関係であれ、親子関係であれ、上司と部下の関係であれ、 察する人と察してもらう人という不健康な関係を健康的なものにしていくためには、 二者関係をやめて三者関係になることがポイントなんですね。 二者関係、つまり二人だけできた二者の関係の世界に三人目を登場させて三者関係にするということがポイントなんです。 そしてその三人目とは、言葉なんですね。 察する人、察してもらう人という二者の関係ではなくて、 自分、言葉、相手というふうに自分と相手の間に言葉を置く。 二人の真ん中に言葉を置く。 そうすることが三者の関係になるんですね。 つまり、ちゃんと言葉を使ってコミュニケーションを取り合う関係を築いていくことが非常に大切なんですね。 題名の〇〇に入るのは言葉です。 相手を子供帰りさせないために必須なこと、それは察するをやめて言葉を駆使するなんですね。 この二者関係ってまさにお母さんと赤ちゃんの関係なんですね。 言葉なんかなくても、ぐずったり泣いたりすれば、お母さんが何でも察してくれて、気づいてくれて、お世話してくれる、心地よくしてくれる。 言葉でちゃんと自分の気持ちや要求を説明しなくても、ちょっと泣いて不機嫌さを表したりすれば、 お母さんに全部察してもらえて、わかってもらえて、快適にしてもらえる。 自分の望みを叶えてもらえる。自分の要求が通る。 まさに母子一体感というのは、どっぷり二者関係なんですね。 乳児にとっては、この二者の関係、母子一体感はとても大事な段階なんですけれども、 大人同士の関係でこれをやってしまうのは、すごく不健康なんですね。 その不健康な二者関係の間に、言葉を挟んでいくということなんです。 もし今あなたが、夫との関係、妻との関係、親との関係、子どもとの関係、上司との関係、 などで、自分が察してしまうことによって、 二人の関係が不健康な二者関係に陥っているなあって感じたのでしたら、 そこから脱出するためには、二人の間に言葉をちゃんと介在させること。 これが必須なんですね。 # ものわかりの悪い人？！ これまでは、相手が何か言葉を発する前に、こちらが察して、空気を読んで、相手の要求・欲求を満たしてあげることをしてきた。 そしてそれによって、相手が子供返りして、ますますわがままに、傲慢に、攻撃的になってしまうという悪循環になっていたことと思います。 そこに、しっかり一石を投じるんですね。 相手がちゃんと言葉で自分の気持ちや欲求・要求を伝えてくるまでは、自分からは動かない、気の利かない人になるということなんですね。 察する気の利く人から、物分かりの悪い人になっていくということなんですね。 物分かりの悪い妻、気の利かない夫、物分かりの悪い子供、気の利かない親。 親の場合は、子供が用事でない場合に限ってということですけれども。 でもそんな感じで、物分かりが悪くて気の利かない兄・弟・姉・妹とか、彼氏・彼女とか、嫁・仕留め・上司・部下・後輩などになって、 相手には自分の要求・欲求・気持ちをちゃんと言葉で表現してもらうことがとっても大切なんですね。 # 「察してしまう人へ」そして「察してもらってきた人へ」 これまで自分は察しすぎていたなぁって感じるあなた。 気を遣われてよくこれまで頑張ってこられましたね。 でもずっと相手の顔色を見て察するのちょっと疲れちゃいましたよね。 そんなあなた。 ぜひご自分にこんな声をかけてあげてください。 これまでよくやってきたよね。 でも察してばかりなんて疲れちゃうから、そんなことしなくていいんだよ。 人のお世話ばかりしなくていいんだよ。 もっと自分の気持ちを一番に大切にしてあげていいんだよ。 これからは自分のケアを最優先にしてあげようね。 そんなふうに何度も自分に言ってあげて、 自分に許可を許しを与えてあげてくださいね。 もしかしたらあなたは人を察しなければならなかった何らかのご事情を心に抱えていらっしゃるのかもしれません。 もしできるのであれば、人を察してしまう、人の顔色を気にしてしまう。 そんなご自分に少しずつ向き合って、 そこにどんなテーマがあるのか、 どうしたら自分はもっと楽になれるのか、そこに取り組んでいけるといいですね。 人を察してばかりなのは生きづらいですもんね。 そして、自分はこれまで察してもらうことを当たり前にしてきたなって思われたあなたへ。 察してもらうことを当たり前にしてそこに依存していると心理的に対抗しやすくなって、 精神的な成熟を妨ねることがあるってお伝えしましたね。 これからは自分の気持ちや要求を自分の言葉で明確に伝えるっていうことを心がけていかれるといいですね。 実は察してもらうばかりの方も、イライラしやすかったり怒りっぽかったりと、何らかの生きづらさを抱えているものなんですね。 母子一体感の中に安住して相手に依存していると、そのようなことが実はとても起こりやすいものなんです。 察してもらってきた方もぜひご自分に向き合われて、ここから自分の心を成熟させていけるといいですね。 # 健康な人間関係には「心の土台」が必要 察しないこと、そして察してもらわないこと。 この2つが両方とも非常に大切なんです。 察することも、察してもらうことも、どちらも自分がしないということです。 今日は、察するのではなくて、言葉を介して関わることの大切さについてお話ししてきました。 察する人も、察してもらう人も、どちらか一方だけが変わればいいということではありません。 察しない、察してもらわない。 お互いに自分の気持ちや欲求を言葉にして伝え合うことが大切なんですよね。 まずは自分は日頃どうかなっていうところに思いを馳せてみてくださいね。 そして、もし察することが日常的にあるようでしたら、少しずつ察することをやめて、言葉で伝え合う関係を心がけていくようにしてみてくださいね。 そのためには、自分と相手を別々の存在として尊重できる、丈夫な心の土台が必要です。 配信中の音声とテキスト14日間無料セミナー、 息づらさが宝に消化する7つの秘訣では、 丈夫な心の土台を作って、心を成熟させていくためのヒントを盛りだくさんでお伝えしています。 こちらのチャプターにリンクを貼っておきますので、よければこちらもご活用くださいね。 今後も自分に起きていることに気づき、毎日の生活や人間関係にすぐに生かしていける、そんなお話をたくさんお届けしますので、 ご関心のある方は、よかったらフォローして継続して聞いてみてくださいね。 この番組は毎週月、水、金の朝7時にお届けしています。 次回またお耳にかかりましょう。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 あなたの今日が優しく健やかでありますように。