# 近い人ほど、なぜ傷つけてしまうのか おはようございます。心理カンセラー・メンタルコーチのユッキーこと、えすにゆきです。 こちらの番組、「生きづらさが生きる力に変わる心理学」では、 自己理解が深まり、心の土台が整い、自己信頼感が育つ、 安心して自分に変えるための心理学のお話をしています。 今日は、近い人ほど、なぜ傷つけてしまうのかっていうお話をしていきますね。 夫や妻、パートナー、子供、親、兄弟、友人、 自分にとって大切な人に対して、一番言ってはいけないことを言ってしまったり、 してはいけないことをしてしまったり、 大切な人だってわかっているのに、傷つけてしまうことってあるかと思います。 あなたはいかがですか? 今日は、そんな近いからこそ難しい人間関係について考えてみたいと思います。 # ヤマアラシのジレンマ 大切な人って、自分の一番近くにいて、自分と一緒にいる時間も一番長いですよね。 距離的にも時間的にも、大きなものを共有しています。 だからこそ、温かい信頼関係も築いていけるんですけれども、 この近い距離と長い時間が、時に私たちに一番言ってはいけないことを平気で言わせてしまったりするものなんですよね。 ここで心理学でよく使われる、山嵐のジレンマっていうお話をご紹介しますね。 冬の寒い日、山嵐の一群が寒さをしのごうとぴったりとくっつき合いました。 お互いの体温で体を温め合おうとしたんですね。 でも、針のような毛がお互いに当たってしまって、痛くて離れます。 離れると寒いので、また近寄ってくっついていきます。 でもくっつくと、また針が当たって痛いので離れる。 そんなことを繰り返しているうちに、山嵐たちは近すぎず遠すぎず、お互いにほんわか体が温まる適度な距離を見つけていきました。 そういうお話なんですね。 この山嵐のジレンマは、他者との適切な心理的な距離を見つけようとするときの心の葛藤を表す言葉としてよく使われるんですね。 # 心地よい距離感を見つける 家族や恋人といえども、お互いに心地よく尊重しあって過ごせる、適度な程よい距離感というものが私たちには必要なんですね。 ところが親しい間柄だと、どうしても遠慮がなくなって近づきすぎてしまいがちです。 どれだけ仲が良くても、ずっと一緒にいれば疲れてしまうこともありますよね。 相手への期待が大きくなったり、要求が増えたりすることもあります。 逆に距離が離れすぎると溝ができたり、孤独感が強くなったりする。 だからこそ、相手を無理に変えようとするのではなくて、今私たちの距離感ってどうなっているんだろう、って一度確かめてみる。 そして必要なら距離感を調整してみる。これが大切なんですね。 # ひとりの時間と空間をつくる 健康的な心理的距離のためには、物理的な距離というものが実はとても関わってきます。 物理的な距離、つまり一人の時間、一人の空間、これらを意識的に確保すること。 これがとても関わってくるんですね。 一人になれる部屋があればベストなんですけど、そうはいかない場合もありますよね。 そういう場合は、例えば、キッチンの一角に自分だけのスペースを作ってみるとか、 ベランダや庭に自分専用の椅子を置くとか、 車の運転席も一人になれる空間になりますよね。 あとは、ゆっくりお風呂に入る。 近所の公園へ行く。 カフェへお茶をしに行く。 散歩やウォーキングをする。 こうやって日頃から自分に一人の時間、一人の空間というものを意識的にプレゼントしてあげる。 家族などから物理的な距離をちゃんととってあげる。 そうすると、お互いを尊重できる心理的な距離も生まれていって、 自分たちにとって一番心地いい程よい距離感が少しずつ定着していくんですね。 # いちばん大事な言葉も、忘れないでね もしあなたが一番大事な人に言わなくていいことを言ってしまったり、 言ってはいけないことを言ってしまったりっていうようなことがあったとしても、 すぐに私が悪いんだって自分を責めるのではなくて、 まず今私たちの距離感ってどうなってるんだろうって考えてみてください。 近づきすぎていないかな? 一緒にいる時間が長くなりすぎていないかな? 一人の時間や空間がちゃんと確保できてるかな? そしてお互いにとって心地いい距離を少しずつ探してみる。 山嵐のように近づいたり離れたりしながら、失敗しながら体験しながら、 自分たちにとって一番いい距離感を見つけていけばいいんですね。 そして今度はその一番大事な人に一番大事な言葉を伝えられたら本当に素敵ですね。 そう、一番大事な人には一番大事な言葉をです。 今日は近い人ほどなぜ傷つけてしまうのか、 心地よい距離感を見つけるっていうお話をしてきました。 聞いてみてよかったなぁなんて思ったら、いいねいただけるととっても嬉しいです。 あと、こんなテーマで話してほしいっていうリクエストなどありましたら、コメント欄でぜひ教えてくださいね。 こちらの番組は毎週月、水、金の週3回お届けしています。 また次回お耳にかかりましょう。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 あなたの今日が優しく健やかでありますように。