# 白黒、善悪、あなたはある？ おはようございます。心理カウンセラー・メンタルコーチのユッキーこと、えすぎゆきです。 こちらの番組、「生きづらさが生きる力に変わる心理学」では、 自己理解が深まり、心の土台が整い、自己信頼感が育つ、 安心して自分に変えるための心理学のお話をしています。 今日はグレーを楽しんで、白か黒かだけじゃない世界があるというお話をしていきますね。 ちょっと振り返ってみてください。 つい、白か黒か、善か悪か、正しいか間違っているか、勝ちか負けか、 そんな風に物事をはっきり分けて考えたくなることってありませんか? でも実は、この白か黒かっていう考え方自体が、生きづらさにつながっていることがよくあるんですね。 詳しくお話ししていきますね。 # 白か黒かで考えたくなる理由 白か黒か、善か悪か、こうやって物事をスパーンと二つに分けて、こっちが正しくてこっちは間違い、この人が良い人で、あの人が悪い人、っていう風に決めてしまえば、葛藤しなくて済みますね。 どっちが正しいんだろう、どうするのがいいんだろう、っていう風に悩んだり、迷ったり、考えたりしなくて済む。 だから心理的にはとっても楽なんですね。 子供向けのアニメとか戦隊ヒーローもの、 あとは、日本の昭和の頃やっていた時代劇とか、 あとハリウッド映画なんかでも、この真っ黒な悪者と真っ白な正義のヒーローがいて、最後には正義の味方、ヒーローが勝って、めでたしめでたし、 真っ黒な悪を成敗して、めでたしめでたし、っていう、こういうストーリーがよくありますよね。 こういう単純明快な世界っていうのは、見ていてもすごくスカッとしますよね。 例えばアニメ、子供向けのアニメ、アンパンマンなんてね、アンパンマンとバイキンマン、もう見事な白と黒ですよね。 まあでも、現実の世界っていうのはどうなんでしょうか。 100%悪い人もいなければ、100%いい人もいないですよね。 誰だって、優しいところもあれば、ちょっと意地悪なところもある。強いところもあれば、弱いところもある。 正しいことをすることもあれば、間違っちゃうこともある。 つまり、私たちはみんな、白と黒の間のグレーにいるんですよね。 そして、そのグレーは一色ではなくて、濃淡のグラデーションになっています。 黒に近いグレーもあれば、白に近いグレーもある。 人だけではなくて、この世の中の物事や現象も、どれもグレーのグラデーションで成り立っているんじゃないかなって思うんですね。 # 「スプリッティング」という心の働き ところが、白黒はっきりさせよう。あなたと私、どっちが正しくて、どっちが間違っているのか、はっきりさせよう。 Aさんは勝ち組で、Bさんは負け組。 そんな風に、極端な二つの物差しだけで、人や物事、世の中を見ていると、 怒ったり、喜んだり、落ち込んだり、というのが、とっても激しくなりやすいんですね。 心が大きく揺れ動きやすくなるんです。 白か黒か、善か悪か、という風にパチンと二分することを、心理学ではスプリッティングって呼びます。 スプリッティングとは、自分や人、状況などを、善か悪かなど、両極端に分けて捉える心の動きなんですね。 例えば人に対して、友人や知人、職場の人、先生など、少しでも気に入らないところや反発を感じるところが目に入ると、 この人はダメな人だ、この先生見損なった、こんな人だと思わなかった、期待した自分がバカだった、 などと極端な結論を出して、その人との縁をばっさり切り捨ててしまったりする。 でも本当は、その人に嫌なところがあったとしても、その人の全てが悪いわけではないんですよね。 優しいところもあれば、ちょっと残念なところもある。 信頼できるところもあれば、ちょっと苦手なところもある。 人間って、そういう色んな面を持っている存在なんですよね。 でも少しでも苦労を見つけると、途端に全部苦労だというふうに極端な捉え方をしてしまう。 それがスプリッティングという心の動きです。 # 善悪二元論は、ラクで気持ちがいい そして、まだ未成熟な幼い心ほど、葛藤というものを抱えられないので、このスプリッティングをよくやりがちなんですね。 白か黒かの善悪二言論で安易に割り切って、悩んだり葛藤したりするのを避けがちなんですね。 白か黒か、善か悪か、答えは二つに一つだ、というふうにスパンと割り切って結論を早急に出してしまえば、すっきりして気持ちがいいし、余計なことを考えずに悩んだりすることもないので、思考停止状態になれてとっても楽なんですよね。 例えば、あの人はダメな人だ、期待外れのしょうがない人だ、というふうに切り捨ててしまえば、その人の残念な面を見て、がっかりしたり悲しんだり、ということをしなくて済む。 どうしてあの人はあんなことをしたんだろう。まあでも、こういういいところもあるよな。この人とどういうふうに関係を今後やっていけばいいんだろう、というふうな複雑な気持ちを抱えなくて済む。葛藤を抱えなくて済むんですね。スプリッティングしてしまえば。 相手を真っ黒な人として自分の世界から切り離してしまえば、自分は正しい側、美しい白の側にいられる。そうやって自分の心やプライドを守っているっていうこともあるんですね。 白か黒かだけの世界は、ある意味すっきりして気持ちがいい世界なんですね。でも、グレーの世界では、そう簡単にはいきません。 例えば、あの人にこんな残念な面があるなんて、がっかりしちゃうけど、まあでも、あの人も人間だし、そんなこともあるんだよな、とか。 この人との話、なんか腑に落ちなくてもやもやするよな。価値観が違うからめんどくさいけど、でもまあ、もう少し話し合いしてみようか。 そんなふうに、嫌なところもある、でもそれだけで全部を決めつけなくてもいい、っていうところに留まるのが、グレーの世界なんですね。 これは実は結構、かなり心の力が必要になってくることなんですね。 白か黒かっていうふうにパチンと決めて、片方を悪者だって切り捨ててしまう方が、ずっとずっと心理的には楽なんです。 ただ、その白か黒かの世界は、ジェットコースターのような激しい感情が伴いやすいんですね。気分の乱光下が起きやすい、安定しないんですね。 これは、しんどいことですよね。 だからこそ、白でもない、黒でもない、正しいとも間違いとも言い切れない、そんなグレーの領域を持っておける、心の力をつけていくことが大切なんですね。 極端な二択しかない世界、その先はジェットコースターのような断崖絶壁が広がっているからです。 # あきらめる、諦念 あの、もちろんね、これは、何でも曖昧にすればいいっていうことではありません。 現実には、どうしてもこれはダメだっていう風に、線を引かなければならない重要な時だって、もちろんあります。 でも、その前提に、完全な人なんていないんだ、完全なものなんてないんだ、自分も不完全なグレーな存在、 誰もがファジーで曖昧なグレーな存在なんだっていう、その現実をそのまま受け入れていく、心の力を育てていくことが大事なんですね。 それはある意味、諦めを伴うことでもありますよね。 ここで言う諦めとは、何やりになれっていう意味ではありません。 仏教で、定観ってありますよね、定念。諦める、念と書いて定念。 仏教で言うところの諦めるとは、物事をありのままに見る、真実を明らかにする。 こう、ネガティブな諦めではなくて、物事の理を理解するっていう意味があるんですね。 本当はこういう複雑なものなんだなぁって、現実をそのまま、ありのまま見ていく。 それは一つの諦めでもあるんですよね。 # グレーだからこその豊かな世界 そして私は、グレーだからこそ、この世界は豊かなんだと思うんですね。 白と黒の2色しかなかったら、世界はとても単純だけれども、でもきっとつまらないだろうなぁって思います。 グレーの濃淡があるからこそ、多様性が生まれて、いろんな人がいて、いろんな考えがあって、 この世界はバラエティに富んで豊かに発展していく。 悩むことも葛藤することも、どっちが正しいんだろうって迷うことも、もしかしたらそんなに悪いことではないんですよね。 すぐに答えを出さないで、グレーの中にとどまって考えてみる。 そんな心の頑丈さも私たちには必要なんだと思います。 例えば誰かと意見が食い違ったとき、相手が間違ってる、私が正しいってすぐに決めるのではなくて、 私には私の考えがある、でも相手には相手の事情や考えがあるのかもしれないなぁって、一度その間にとどまってみる。 どっちが正しいってすぐに決着をつけなくてもいい、このどちらとも言い切れないところにちょっととどまってみる。 これもグレーを楽しむっていうことにつながっていくのかなぁなんて私は思っています。 真っ白でも真っ黒でもないグレーの濃淡のこの世界を、グレーの自分を、グレーのあの人を、 こういうところもあるよね、こういう日もあるんだなぁって少し楽しめるようになったら、 私たちはもっと生きることを楽に、そして豊かに生きていけるんじゃないかなぁって思います。 白か黒かだけじゃない、その間には無限のグレーがある。 今日はそんなことをちょっと心の片隅に置いて過ごしていただければ嬉しいです。 今後も自分に起きていることに気づき、毎日の生活や人間関係にすぐに生かしていける、 そんなお話をたくさんお届けしていきますので、ご関心のある方はよかったらフォローして継続して聞いてみてくださいね。 こちらの番組は月水金の週3回でお届けしています。 また次回お耳にかかりましょう。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 あなたの今日が優しく健やかでありますように。