# テーマは、自我を確立していくプロセス おはようございます。 心理カウンセラー・メンタルコーチのユッキーことえすにゆきです。 こちらの番組、 息づらさが生きる力に変わる心理学では、 自己理解が深まり、心の土台が整い、自己信頼感が育つ、 安心して自分に変えるための心理学のお話をしています。 今日は、良い人になるのを諦める、 人を喜ばせるのを諦めるというお話をしますね。 私の過去の体験も織り混ぜながら、 今日は自分自身にどっしり着地して生きることの清々しさ、 そして人が自我を確立していくプロセスについて考えてみたいと思います。 # 「いい人」でいようとして、自分をなくしていた そのままの自分でいると、人に受け入れてもらえない、嫌われてしまう。 そんな気がして、自分を抑えて、人が求めている自分に一生懸命なろうとする。 こういうことを繰り返していると、自分の人生なのに、自分の人生を生きているっていう確かな感覚が、どんどんなくなっていくんですね。 こういうの、本当にしんどいことですよね。 実はこれ、以前の私のことなんです。 かつての私はいつもニコニコしている良い人でした。 不機嫌にもならない、まして怒ったりなんてしない良い人。 人を好き嫌いせず、誰にでも平等に親切にする良い人。 今思うと、私はとんでもない現実離れした、不可能なことを自分に課していたなって思います。 不愉快なことを人に言われても、ニコニコ笑顔で反論もせず、何事もなかったかのようにして、その後もにこやかに付き合う。 苦手な人からのお誘いにも、本当は嫌なのに、断ったら相手に失礼だっていう風に考えて、むしろ嬉しそうに参加してしまう。 心の中には、傷ついている自分や悲しんでいる自分、居心地が悪くて不快な思いをしている自分がいるのに、 そんな自分の本音は無視して、私はその場の空気が悪くならないように、人間関係がギクシャクしないように、私が我慢すれば済むことだっていう風に考えて、 いつも自分の本音を無いものだとしていました。 私は、HSP気質っていうこともあって、小さい頃から、人の目とかその場の空気感っていうものにとっても敏感だったんですね。 で、それが自分の思いを抑えることに拍車をかけていたんだなぁって今となっては思うんですね。 人の機嫌やその場の空気感を察することが、いつの間にか私にとって自分を守る方法にもなっていたんですね。 私の気持ち、私の本当の気持ち、本音っていうのは、私だけしか知らないんだから、 私がこのまま自分の本音を出さないでおけば、みんなが機嫌よく喜んでくれて、この場が全て丸く収まる。 私はそんな風にすら思い込んでいたんですね。 当時の私はそれくらい自我主体が弱かったんですね。 # カウンセラーさんからの言葉 そんな私が心理学を勉強して、コーチングやカウンセリングセッションを自分がクライアントとして受けるようになって、しばらく経ってからのことでした。 カウンセラーさんにこんな風に言われたことがあります。 いい人じゃないエスニーさんはいたらダメなんですかね。不機嫌になったり怒ったりするエスニーさんも大切なエスニーさんですよね。 ええ、カウンセラーさんからその言葉を言われて、私はもう霊水を浴びせられたような気分でした。 ああ私は人に合わせてばかりで、なんて自分をないがしろにしてきてしまったんだろう。 心には本当はこんなに悲しみや腹立たしさがあるのに、私はずっとそれを無視し続けてきた。 自分がこれほど傷だらけなのに、人に奉仕するようなことばっかりして、じゃあ私自身のケアは一体誰がしてくれるの。 そう思ったんですね。 でそこに気づいてもう涙が出てくるほどでした。 これまで放っておいて本当にごめんねって自分に何回もそう言いました。 # 嫌われても、自分を大切にする、と決めた そして私は決めました。 いい人になるのを諦めよう。 人を喜ばせ続けるのを諦めよう。 自分を犠牲にしてまで人の期待に応えなくていい。 自分の心の声を無視してまで人を喜ばせなくていい。 私が自分の気持ちを一番大事にして、その結果相手に嫌われるとしても、それはもう構わない。 関係を断たれるとしても、もうそれで構わない。 むしろその方がいい。 だってこれからの私は、この私自身を一番大切に生きていきたいから。 私を嫌って離れて行ってもらった方が、きっと私は心置きなく自分のことを大切にできるだろう。 私がしなきゃいけないことは他の誰かじゃなくて、この私自身を大事にしてあげることだったんだ。 そう強く思ったんですね。 これは私にとって一大決心でした。 それで、 実際に私は勇気を振り絞って震える思いで、 他の人からの誘い、それも自分が嫌だなぁって思う誘いを断ったり、 自己主張っていうものを少しずつし始めていったんですね。 そしたら、 そんな私を見て、そんな私の言葉を聞いて、機嫌を悪くしたり、 私に対して怒ったり、 無視したり、 私にお説教したり、 私の陰口を言ったりして、 私から離れて行った人もいました。 それはもう本当にショックでしたし、本当に悲しかったんですけれども、 でもその時の私は、 その何十倍も、いやもう何百倍も、 すがすがしく満ち足りた気持ちになったんですね。 今思い返してみても、あんなにすがすがしい気分を味わったのは、 ちっちゃな子供以来だったなぁって思うんです。 自分の本音をちゃんと大切にしてあげられた、 そんな自分を深底誇らしく思ったんですね。 本当は嫌なことから、私は自分をちゃんと守ってあげられたんだ、 そんな自分になれたんだっていうふうに思って、本当に嬉しかったんですね。 そして、私はこれでいいんだ、これが私なんだっていう思いが、 お腹の底から力強く湧いてきたんですね。 # 自分という大地に、どっしり着地する 人を思いやる姿勢、人を大事にする姿勢というのは、本当に優しくて素敵なことなんですけれども、 それは自己犠牲の上には成り立たないんですよね。 自己犠牲の上に真の幸せというものは成り立たないんですよね。 嫌なものはちゃんと断ったり、主張すべきことはちゃんと自己主張したりして、自分の本音を一番尊重してあげること。 まずはそうやって自分の本音をちゃんと捕まえてあげて、自分自身が心地よく幸せになること。 真の幸せのためにはこれが本当に重要だって思います。 ただ、こういうふうに断ったり、自己主張したりということをする中で、不安や罪悪感というものが自分の中にたくさん生まれてくるものなんですよね。 それらを感じることが私たちは苦しいんですね。 だから当時の私は、そういう不安とか罪悪感、怖さなんかをカウンセリング・コーチングセッションの中でお話しして、 カウンセラーさんにしっかりサポートしてもらいながら、自分の心の器、心の土台というものを少しずつ作っていって、 そしてその自分の心の器の中で、自分の不安や罪悪感などの感情も味わえるように、感じられるようになっていきました。 無理なくできる小さなことから、断ることや自己主張したりすることをコツコツやり始めていくことで、私は本来の自分というものを取り戻せていけたんだと思います。 それを積み重ねていくことで、自分という大地にどっしり着地できて、自分に根を張ることができた。 私はこれでいいんだ、という自分が自分であることの確かな感覚というものをようやく手に入れることができたんですね。 時間はかかりましたが、きっと全てのことが自分を確立していくための、自我を確立していくための通過儀礼だったんじゃないのかなって、今では確信しています。 あなたも不安や罪悪感をも抱えられる、丈夫な心の器、心の土台というものをしっかり作って、自分自身を堂々と生きていってみませんか。 本当に清々しいものです。 丈夫な心の器作り、土台作りにお役に立つ方法を、これからもお話ししていきますので、ぜひお楽しみにいなさってくださいね。 今日は、いい人になるのを諦める、人を喜ばせるのを諦めるというお話をさせていただきました。 少しでもご参考にしていただけましたら嬉しいです。 あと、こんなテーマで話してほしいというリクエストなんかありましたら、お気軽にコメント欄に書いてくださいね。 こちらの番組は月、水、金の週3回でお届けしています。 次回またお耳にかかりましょう。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 あなたの今日が優しく健やかでありますように。