# 感情を抑え込む？ おはようございます。心理カウンセラー・メンタルコーチのユッキーこと江杉由紀です。 こちらの番組、「生きづらさが生きる力に変わる心理学」では、 自己理解が深まり、心の土台が整い、自己信頼感が育つ、 安心して自分に変えるための心理学のお話をしています。 今日は、「あなたのシャドウ、悪さをしていませんか?」 「感情を抑圧し続けると起こること?」というお話をしていきますね。 あなたは自分の感情を抑え込むことあるでしょうか? 抑え込んでいるなぁ、と自覚している感情はあるでしょうか? 今日は、その抑え込んだ感情が私たちの心の中でどうなっていくのか、 そして、それがシャドウと呼ばれるものとどう関係しているのかについてお話ししていきますね。 感情の扱い方のとても大切なポイントをお話ししますね。 # 抑圧された感情は、どこへいく？ 私たちの心には日々いろんな感情が生まれますよね。 その中で自分が感じたくない感情、 嫌いな感情、 感じてはいけないって思っている感情。 そういうものは感じまいとして、避けて、排除してしまいがちなんですよね。 これを心理学では感情の抑圧って言います。 抑圧とは自分の感情や欲求を自分の無意識下に抑え込むことなんですね。 例えば、明るくポジティブ一辺等な人は自分で意識せずとも、悲しみや落ち込み、 がっかり、寂しさなどの感情を抑圧して、 それらの感情を見まい、感じまいとしがちです。 もちろん明るく前向きでいること自体が悪いわけではありません。 ただ、悲しいとか寂しい、悔しいっていった感情を感じることを自分に許せなくて、 抑圧を続けてしまうことがあるんですね。 でも、抑圧したからといって、その抑圧された感情が消滅するわけではないんです。 ではその抑圧された感情は一体どうなるんでしょうか。 # 「シャドー」の正体 抑圧された感情は、その人の無意識の領域に蓄積していって、やがてシャドウ・影となります。 ここでいうシャドウとは、優遇心理学で使われる言葉です。 自分では認めたくなかったり、見たくなかったりして、意識の外に追いやっている心の側面を、影になぞらえて表現したものなんですね。 そしてそのシャドウ・影は、無意識の領域からその人を何かと振り回すようになっていくんです。 例えば、わけもないイライラ、焦り、漠然とした不安、憂鬱感などとなって、その人の日常生活を脅かすようになっていくんですね。 まさに影の支配者のようになって、シャドウが悪さをしてくるっていう感じなんですね。 # シャドーがさらに悪さをするとき そして、あまりにも強く、ある感情を抑圧し続けていると、当然そのシャドウも強力なものになっていきます。 そしてその結果、シャドウはもっと大きな悪さをしてくるようになります。 本人を振り回してくる以上に、強烈なことが起きてくるんですね。 一体どんなことだと思われますか? それは、本人の代わりに家族など身近な誰かにシャドウを体現させるようになるんですね。 例えば、パートナーがうつ病になったり、子供が問題行動を引き起こしたり、 というように、本人の代わりに家族にシャドウを引き受けさせる形をとるようになることがあるんですね。 家族など身近な人との関係では、本人が抱えているものが、家族の中の誰かの問題として現れてくることがあるんです。 家族全体の関係性を見ていくと、この人だけの問題とは言い切れないようなことが見えてくる場合があるんですね。 つまり、本人が自分のシャドウに気づくこともせず、抑圧した感情を放置したままにしておくと、 その人に代わってその人の身近な誰か、主に家族がシャドウを表す役割というものを担うようになることがよくあるんですね。 ただ、これは本人が感情を抑圧したから、家族が何らかの問題を起こす、何らかの病気になるという、そういう単純な因果関係の話ではありません。 家族というのは、お互いに影響し合いながら生きている関係だからこそ、 誰か一人が抱えているものが、家族関係の中で別の形をとって現れることがあるということなんですね。 # シャドーの肩代わり 場合によっては、家族だけではなくて、職場などの人間関係でも似たようなことが起こることがあるんですね。 例えば、職場の部下や側近が上司や社長の施行を引き受けて、うつ病や重い病になったり、大きな事故や不祥事を起こしたり、 そんなようなことで現れたりもするんです。 誰か一人が抱えているものが、周囲との関係の中で別の人の行動や症状として現れてくることがあるんですね。 いずれにしても、本人が気づかず認めていないシャドウは、本人に代わって身近な誰かに問題を担わせることがよく起きてくるんですね。 心理学ではこれを、シャドウの肩代わりなんて言ったりします。 ご視聴ありがとうございました。 # 本当の自己受容とは だからこそ、自分には関係ないって切り離すのではなくて、まず自分の中にあるものに気づいていくことが大切なんですね。 私たちはシャドウを他の人に肩代わりさせることなく、自分自身が自分のシャドウにまず気づいて、そこにしっかり向き合って、 自分のシャドウを抱える心の力、自分のシャドウを受容する心の力っていうものをつけていくことがとても大切なんですね。 怒り、悲しみ、寂しさ、弱さ、劣等感、孤独感、このようなつい抑圧しがちな、感じたくない感情、嫌いな感情をも自分で認めて、それを受け入れていくことで、 自分の中の光と影、すなわち陰と陽が統合されて、清濁合わせのむ器の大きな人間へと成熟していくんです。 つまり、自己受容っていうのは、好きな自分だけを受け入れることではないんですね。 怒っている自分も、弱い自分も、寂しがっている自分も、情けないカッコ悪い自分も、こんな自分はダメだ、嫌だって切り捨ててしまうことなく、自分の一部なんだなぁって少しずつ認めていくこと。 そうやって、自分の中の光も影も含めて、自分全体と一緒に生きていけるようになっていくこと。それが自己受容なんですね。 # シャドーは、あなたの宝になる 今日は私たちの心の神秘の一つであるシャドウについてお話ししました。 あの、私がVoicyの初回放送で、 シャドウの中に黄金ありっていう言葉をご紹介しましたね。 これ、ユング博士の言葉なんですけど、 私がとっても衝撃を受けた、影響を受けた言葉だってご紹介しました。 そのシャドウのお話でした。 シャドウはね、怖いものではありません。 自分がそれにちゃんと気づいてあげて、受容してあげて、 自分に少しずつ統合していけると、 あなた独自の素敵な宝へと変貌を遂げていくんですね。 自分の中の様々な感情を受容していける心の器、心の土台をコツコツと育んで、 自己受容、自己実現していきたいですね。 今後も、自分に起きていることに気づき、 毎日の生活や人間関係にすぐに活かしていけるお話をお届けしていきます。 ご関心のある方は、よかったらフォローして継続して聞いてみてくださいね。 あと、こんなことについて話をしてほしいっていうリクエストとか、 ご質問なんかありましたら、お気軽にコメント欄に書いてくださいね。 こちらの番組は、毎週月、水、金の週3回でお届けしています。 次回またお耳にかかりましょう。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 あなたの今日が、優しく健やかでありますように。