# オープニング おはようございます。 自分全開ラジオへようこそ。 自分と暮らしを整えるミニマリストの桃子です。 このチャンネルでは、 自己理解、ミニマルで心地よい暮らし、 生活、納得術、朝活、働き方、 そして健康についてお話ししています。 今日も心と時間の余裕がゼロの 三、四十代の働く女性が 自分自己を取り戻して 夢中に生きるためのヒントをお伝えしていきます。 はい、実は私ですね、 これまでに人生のどん底っていうのを 経験することが何度もあって、 周りの人からも結構、 腹の板状な人生だねって言われることが 多いんですね。 そんな中で子供の頃からずっとずっと 自分の人生についてすごく考えてきて、 割と人生っていうことと めちゃくちゃ向き合ってきた方だと思うんです。 で、中学生の時から ノートを書くっていうことに目覚めまして、 ノートを書くことが大好きで、 ノートを書くことで たくさん心が救われてきた感覚があるし、 自分のことを知れて 自己理解も深まったし、 そして自己実現っていうところも ノートを書くことで かなってきたなっていうふうに思ってます。 なので水曜日はですね、 この私が自己理解をしたりとか 夢を叶えてきた この具体的なノート術っていうところをテーマにね、 皆様にね、私の経験とか 価値観とかそういったところをお伝えさせていただきます。 今日はですね、 ノートで夢を叶えてきた 私の月曜も4つのルーティンということで お話をさせてもらいます。 皆さんは新しい月が始まった時に 何かルーティンとか 絶対にやることとかって何かありますか? もしね、毎月これやってるよとか 月が始まる時には 私はこれをやらないと始まらないんだ みたいなことが終わりの方は ぜひコメント欄とかね レッターで教えてもらえたら嬉しいです。 では早速ね、シェアをしていきたいと思います。 忙しくても 家族がいても ちゃんと夢は叶えられるっていう風に 私は思ってるんですね。 その鍵がこの月曜のノートにもあるかなって 思ってますので 正直この4つを実践していただいただけでも 心も暮らしもだいぶ整って 理想の未来の自分に近づくと思います。 なのでぜひ最後まで聞いてもらえたら嬉しいです。 # 私の月初の4つのルーティン では早速、私が月初に必ずやっている4つのルーティーンをご紹介したいと思います。 1つ目です。1つ目は、理想の未来の自分から逆算して今月の行動リストを書くです。 難しいですかね?大丈夫ですかね? まず大前提なんですけど、私は年の初め、新年の初めに、余粛っていうのをしています。 皆さん、余粛って知ってますか? 余粛っていうのは、叶えたい未来がもうすでに叶ったかのように、先にお祝いをして喜びを先取りしちゃう。 日本古来の引き寄せ術的なものらしいです。 この言葉は私は2年前、3年前とかまだそのくらいずっと知ってた言葉ではなくて、 このビジネスをやり始めてから、余粛っていう言葉をより聞くようになりました。 私もここ数年くらいは、ずっと余粛をしているんですけど、 近年は、このノートに仕事とかプライベートとか、育児とか旦那さんとの関係性とか、自分の自己実現まで全部ミックスして、 この1年で自分自身どんなことが起きるのかを、具体的な数字とか、 例えば私だったら、生徒さんのサポートとかさせてもらっていると思うんですけど、 具体的に何人、今月何月何日に何人のお客様が私のところに来てくれて、何人がご制約してとか、 そういうところまでめっちゃ詳細まで書いていきます。 さらにさらに、そこの時に私がどんな感情になったかっていうところまで書くので、 この新年の初めの余粛を書く日は、1日それで終わります。完全に終わります。 そのくらいこの余粛に全力投球します。 これが大前提として私はこういう余粛をしています。 そしてその通りの自分の理想の未来を叶えるために、 次に年間の行動計画の大枠を見開きノート1ページに、1月から12月まで、私はフリーハンドで書いていってるんですけど、 その余粛を叶えるための年間行動計画の大枠です。 細かいところじゃなくて大枠だけをざっくりと1月から12月までに書いていきます。 この大枠がある上で、今度は月の行動リストですね。 この大枠をやるために、もっと言ったらその余粛を叶えるために、 私はこの月何をしたらいいのかというところで、 この年間計画の大枠をさらにめちゃめちゃ細分化していきます。 細分化していって今月やることをとことん書き出す。 さらにそこから習慣や1日のやることリストの方に落とし込んでいくんですけど、 ここを毎日チェックしながら漏れがないように実践しています。 なので、月書にやることとしては、理想の未来、叶えたい1年後の自分から逆算して、 今月の行動リストをより具体的に書き出すことです。 ここでですね、叶えたいイメージをしっかり持って夢につながる行動を選ぶんですね。 未来の自分というのは、今の私の行動、今自分が選択したこととか、 そして行動したこと、発言したこと、もうここからしか作れないんですよね。 なので、この月書の見直しリストとか、ここのルーティンってめっちゃ大事だなというふうに思ってます。 じゃあ次2つ目のルーティンですね。 2つ目は、ここで行動計画を1でいっぱい出したと思うんですけど、 そこの優先順位を決めていつまでに達成するか、期限を具体的に書きます。 やることがたくさんある中で優先順位つけるってとっても大事だと思うんですね。 結構優先順位をどうやってつけたらいいかわかりませんっていう方も多いと思うんですけど、 今日はここを深くは話さないですけど、ここではですね、重要度と緊急度で分けていくように私はしています。 例えば、緊急かと重要なものっていうのは、もうこれは当然一番優先度が高くなると思うんですけど、 緊急性も低くて重要性も低いものっていうのは一番優先度が下がると思うんですよね。 なので優先順位をつけて、さらにその横にいつまでにやりたいのかっていう達成期限を決めて書き込む。 そうすることで行動はめちゃくちゃ加速するかなっていうふうに思ってます。 期限を決めると夢はぐっと現実的に近づくと思ってます。 じゃあ次ですね、次は3つ目です。 3つ目は前月、前の月にできたことをとにかく書き出して自分にいいねを送るです。 これはですね、めっちゃ大事、めっちゃ大事です。 いつも私の生徒さん、30daysサポートを受けてくれたりとか、SNSの長期コンサートを受けてくれている生徒さんにお伝えするんですけど、 あるとか自分のできるに目を向けるってすっごく大事なことなんですよね。 これができるようになるとものすごいエネルギーになります。 達成できたことっていうのはもちろんなんですけど、達成はできなかったけど自分が頑張ったこととかそういう小さいことでいいんです。 なのでまずはノートにとにかく小さなことでいいから書き出します。 そしてそれを客観的に眺めて自分にいいねって送るんですよ。 私ちゃんと頑張ってるよねとか、私は私でいいんだなってことを自分のことを自分で承認できるようになるとすごく気持ちが楽になるかなって思います。 最後4つ目のルーティンですね。 最後4つ目のルーティンはこれも超大事です。超大事です。 これはですね、今月やらないことを決めるです。 ここまで来るのにね、やることリストぶわーって書いてきて期限決めたりとかしてきたと思うんですけど、 リストを書いた後に本当にこれ全部今月できるかなとか、今月はやらなくてもいいかもなみたいな緊急性も重要性も低いものってあるかもしれないですよね。 そこは見直す必要があると思うので、しっかりと見直しをしてほしいです。 夢を叶えるときに大事なことって何をするかってことよりも、実は何を手放すか。 ここの方がよっぽど重要なんじゃないかなって私は自分の経験から思ってます。 例えばなんですけど、それは行動リストだけではなくて、人の目を気にすることとか、惰性で続けていることとか、SNSをダラダラ見ちゃう時間とか、自分を後回しにしちゃうこととか、こういうものを手放していくことで本当に大切なものは見えてくるかなって思います。 今月はこれをやらないって決めることは、月曜のすごく素敵なルーティンになると思いますので、今回4つの私のルーティンをお伝えしてきましたけど、全てやらなくても全然いいです。 この中の一つとか、その中の要素とかを何か参考にしていただけたら嬉しいかなって思います。 # まとめ、エンディング はい、ここまで聞いていただいて本当にありがとうございました。 このね、4つを続けるだけで、あなたの夢は必ず叶う。 今のあなたの選択が未来のあなたを作っていくから、 もうあしらずあなたのペースで進んでいこうねっていうことを私は伝えたいです。 はい、それでは今日という日があなたの心と体を休める優しい時間になりますように、 あなたがあなたらしく生きることが一番の幸せです。 このチャンネルではこれからもあなたが自分自己を取り戻し、 自分全開でご機嫌に生きるためのヒントをお届けしていきます。 よかったらチャンネルのフォローをして、次回の放送も楽しみに待っていてください。 自分全開ラジオパーソナリティーの桃子でした。また次回の放送でお会いしましょう。