# オープニング おはようございます。 自分全開ラジオへようこそ。 自分と暮らしを整えるミニマリストの桃子です。 このチャンネルでは、 自己理解、ミニマルで心地よい暮らし、 捨てかつ、納得術、浅かつ、 働き方、そして健康についてお話ししています。 今日も心と時間の余裕がゼロの 3、40代の働く女性が 自分自己を取り戻して 自分全開できるためのヒントをお伝えしていきます。 さて、今日月曜日は 予約を作る月曜日というテーマでお送りしていきます。 皆さんは普段こんな風に感じたことはありませんか? 例えば、ミニマルな暮らしに憧れるけど 何から始めたらいいかわからないなとか、 片付けても片付けてもすぐ散らかっちゃうとか、 物を減らしたはずなのに なんだか暮らしがすっきりしないな みたいなことありませんかね? 今日はそんな方に向けて ミニマルな暮らしを手に入れるための 3ステップを超具体的にご紹介したいと思っています。 ここで最初にお伝えしたいのは ミニマルな暮らしっていうのは 決して何もない ひもじい思いをするような暮らしを 目指すことではないんですよね。 そうではなくて 本当に自分にとって大切なものとか 心地いいもの、 必要なもの そういったものに囲まれて 自分の基準で気持ちよく過ごしていくこと ここが本来の目的なのかなというふうに思います。 なので、物を減らして終わりではない 自分自身の予想の余白の作り方を 今日から一緒に始めていきましょう。 # STEP1:本当に大切なものだけを残す それではステップ1です。ステップ1は本当に大切なものだけを残すということです。 自分の暮らしにとって必要なもの、心地いいもの、大切なもの、これ以外は思い切って手放すんです。 ここにねハードルを感じる方もいらっしゃると思うんですけど、ここで大事なのは単純にものの数をすごく少なくするっていうことではなくて、 自分が持っているものをその量とか数とかそういったところを把握できるっていうところ、ここが重要かなというふうに思っています。 例えば洋服を全部で何枚まで分からなくてもいいですけど、あれとあれとあれとあれがあるなってイメージできる、思い浮かべるくらいの量だったりとか、 あとは日用品のストックがどれくらいあったっけっていうことが把握できていないと、結局また同じものを買ってしまったりとか、 あと本当に必要なとき、例えば今からお出かけをするときに、あれどこに行ったっけって探し物に無駄な時間を取られちゃったりとかするんですよね。 なので自分の貴重な時間もエネルギーもそこに使われてしまっている状態なんですね。 私たちって実は探し物をしている時間が、人生全体で見ると3ヶ月とか、多いと6ヶ月とか、そのくらい探し物をしているとも言われているんですよね。 そのくらい私たちは普段時間を知らずのうちに無駄にしているかもしれない。自分のエネルギーを無駄にしているかもしれないんですよね。 なので私たちが物を減らす本当の理由っていうのは、物を管理する時間を減らして自分の時間を増やすため、ここかなっていうふうに思います。 自分の時間を増やして本当にやりたいこととか、自分の夢とか夢中になりたいこと、夢中になれること、ここに時間を使っていく。 そのための土台作りがこの大切なものだけを残すっていうステップになります。 # STEP2:散らからない仕組みを作る 次がステップ2です。 ステップ2は、散らからない仕組みを作るということです。 ここでは、片付けを毎回頑張らなくても、勝手に整う暮らしというところを目指していきます。 ここは、具体的にこれから話していきますけど、 ここが一人でできないという方は、ぜひ私の30daysサポートとか、継続サポートをしてもらえたらいいかなと思っています。 まず一つ目なんですけど、一つ目は全ての物に住所、定位置を決めるということ。 二つ目は、使ったらなるべく少ないアクションで戻せるような仕組みにすること。 三つ目は、収納用品は増やしすぎない、最低限にすることです。 例えばなんですけど、毎日使うものをしまうときに、箱を取り出して、蓋を開けて、物を入れて、また棚に戻すという工程がたくさんあると、 どうしても面倒になって片付けることを放り出しちゃうんですよね。 でも、引き出しをサッと開けてポンと戻すだけとか、見せる収納で置くだけだったら、すっごく簡単なんですよね。 なので、我が家はリフォームして、今5月から住んでいるんですけど、 うちのリフォームするときも、私はなるべく収納を減らしました。 収納を増やすと、どうしても人間の心理的に収納したくなっちゃうんですよ。 物をそこに入れたくなる。 なので、なるべく見せる収納で、ワンアクションで収納できる。 もしくは引き出しだったら、ワン、ツー、ツーアクションで収納ができる、みたいなところを意識しました。 片付けが苦手って思っている人ってたくさんいると思うんですけど、実は戻すまでのアクションが多すぎるだけかもしれないなって思っていて、 これは子供とかで考えるとそうだと思うんですよね。 うちの娘には、なるべく片付けることが楽しくなるような仕組みとか、 あとは片付けるまでのアクションが少なくなるようにするようにしています。 ここがシンプルになると、片付けのハードルってめちゃくちゃ下がるんですね。 あとは収納もそうです。 収納も、皆さん、私も過去そうだったんですけど、物がたくさんあるとついつい、 あ、我が家は収納が足らないんだって思うわけですよ。 そうすると、じゃあダイソーに行って収納用品買ってこようとか、ニトリに行こうとか、 イケアンに行こうみたいな感じで、あとは無印に行こうとかいろいろあると思うんですけど、 そうやって収納が足りないから、収納用品を買って補う、みたいな思考になると思うんですね。 でも、収納を買うと物は増えるんですよね。 なぜなら、収納アイテムって物を入れたくなるんですよ。 なので、収納アイテムを買えば買うほど物はどんどんどんどん増えていくんですね。 収納アイテムって可愛くてオシャレな物も多いと思うんですけど、 それが自分を心地よくしてくれるならいいとは思うんですけど、 ただ、結果不要な収納アイテムが増えていくっていうことには繋がっていくので、 今のね、アパートもそうだし、一軒家とかもそうだと思うんですけど、 ほとんどのご自宅が収納って結構十分にあるんですよ。 もうベース、ある状態だと思うんですね。 なので、まずは今ある収納の中に無理なく収まる量にするっていうのがコツです。 収納を増やすことが目的にならないようにしていくといいかなって思います。 なので、皆さんに覚えておいてほしいのは、 片付いた暮らしっていうのは、頑張って維持するんじゃなくって、 自然と続く仕組みで作っていくものっていうことですね。 なので、ベースは小さい子、子供でも戻せる、子供でも楽しく片付けられる、 ここの視点で仕組みを作るっていうのがすごく大事です。 # STEP3:自分の「好き」「心地よい」で選ぶ では最後のステップ3です。 ステップ3は自分の好きと心地いいで物を選ぶということですね。 ここが一番私がお伝えしたい大事なポイントです。 私は捨てカツをサポートしてますけど、捨てカツってファーストステップなんですよね。 捨てカツをするとか収納の仕組みを作るとか戻せる仕組みを作るみたいなところは本当に最初のステップ。 ここまではできればめっちゃ理想的に言ったら短期で一気に徹底的にやりたいんですよ。 短期間でぶわっとここまで整えたいんです。 大事なのはここからなんですよ。 選ぶっていうところが一番大事なんですね。 その物を選ぶ基準を世間とかSNSのキラキラした誰かの投稿とか、 そういう他人の正解ではなくて自分の心が喜ぶかどうかとか、 自分軸の心地よさにフォーカスしていく。 ここがすごく大事かなと思ってます。 なので新しく物を買ったりとかお家に迎え入れたりするとき、 そのときはこれ本当に私は好きなのかなとか本当に今の私に必要なのかなとか、 我が家に買って連れ帰ったときにどんなイメージかなとか、 そういうところをイメージして自分に問いかけてみるといいかなと思います。 そしてもう一つとっても大切なのが、 あえて余白を残すっていうこと。 ここも結構大事なところかなって思います。 私たちってさっきもステップ2でもお話ししたんですけど、 棚に空間ができたりとかすると、 ついついその棚に本を入れたりとか何かを飾ったりとか、 あと収納に空きが出ると何かを詰めたくなるんですよね。 この余白を埋めたくなる心理ってありませんか? あると思うんですね。 でも空いてる場所は埋めなければいけない場所ではないんですよね。 むしろその余白をそのものが私たちの心と暮らしに余裕と心地良さを与えてくれるんですよね。 なので、余白を守るための具体的な工夫っていうところも少しだけお伝えしたいと思います。 まず一つとしては、空いてるスペースをあえて何も置かない場所と決めておくこと。 二つ目は、買う前にこれは本当に私の暮らしを心地よくしてくれるって考えてみること。 三つ目は、収納に空きができても絶対に収納用品を簡単にポンと追加しないこと。 ここですかね。 なので、物を選ぶときにこの余白も私の大切なインテリアの一つなんだみたいな気持ちになれるといいかなって思います。 結構究極の思考ですけど、ここはおすすめです。 もう余白っていうのは何かが足りない状態じゃないんですよね。 心地良さが満たされている状態なので、ぜひ余白を作るっていうことを大切にしてもらいたいなというふうに思います。 そして、この好きとか心地良い3ステップでお伝えした、好きとか心地良いで選ぶっていうことなんですけど、 ここを知るためには本当にたくさん物と向き合って生活をしていくということ、 たくさんの物と向き合うこと、その一つ一つの選択とか、あとは自分と向き合うこと、 この繰り返しの先にこの自分の好き、心地良い、自分の軸っていうところが見えてくるので、 ここを簡単にポーンって今日明日みたいな感じで見つかるところではないかもしれないんですけど、 日々向き合っていくことで必ず見えてくる部分かなって思うので、 ぜひ楽しんで自分の好きとか心地良いを見つけていってもらえたら嬉しいかなって思います。 # まとめ/エンディング では、今日のおさらいです。 ミニマルな暮らしを手に入れる3ステップは、 1、本当に大切なものだけを残す。 2、散らからない仕組みを作る。 3、自分の好き、心地いいで選ぶ。 そして、余白を守る。でした。 放送聞き終わったら是非、 今日のお家の中のどこか一箇所だけでもいいと思うので、 余白を作ってみるというアクションに 挑戦してみてもらえたらすごく嬉しいです。 机の上でも引き出しの中一つでも、 棚の一角でも全然OKです。 空いた場所に何かを置くとかではなくて、 余白ができてすごく心地いいなみたいな感覚を 是非味わってみてほしいです。 余白は埋めるためじゃなくて、 自分の時間と心を満たすためにあります。 今週もあなたにとって、 心と体に余白が生まれる優しい1週間になりますように、 新しく生きることが一番の幸せです。 このチャンネルではこれからも、 あなたが自分自己を取り戻し、 自分全開でご機嫌に生きるためのヒントをお届けしていきます。 よかったらチャンネルのフォローをして、 次回の放送も楽しみに待っていてください。 自分全開ラジオパソナリティの桃子でした。 また次回の放送でお会いしましょう。