# タイトルコール おはようございます。恋愛系インフルエンサーのモチモチルドレンです。 この番組では、毎朝5分、恋愛と哲学で人生を整えるおテーマに発信していきます。 # どうしようもなく無気力な時の対処法 はい、ということで本日は、どうしようもなく無気力な時の対処法というテーマで発信していきます。 あなたもありませんか。今日本当に何にもする気が起きないとかさ、ストレスが溜まりすぎてイライラするっていうよりも、もう何にもしたくない 無気力っていうような状態。はい、こういう時の対処法なんですけど、寝てください。 規則正しい生活をしてくださいっていう風になるんですけど、そんなのもうみんな知ってるじゃないですか。 それできたら苦労しないし。ということでしっかり休むっていうのは大前提な上で、その上で何をすればいいの っていうところを今日お話ししていきます。 結論、人間がそうやって追い込まれたタイミング、無気力になったとか ストレス溜まったっていうタイミングでどういう行動をとるのかをまず知ることが第一歩です。 知った後に自分がどれに当てはまるんだろうなっていう風に考えることっていうのからまず始めていけば心が楽になるんじゃないかなという風に考えています。 今回出てくるのが精神分析学で有名なフロイト。 聞いたことありますか。 有名なんで聞いたことあるかなと思うんですけど、フロイトが言った防衛規制っていうものについてお話ししていきます。 防衛規制っていうのは強い不安とかね、ストレス抱えた時に心が壊れないように、無意識のうちに働く心の調整とか保護機能 人間がね、 というところをフロイトが 体系化、まとめてくれたものの総称です。 じゃあここからは代表的な防衛規制についてお話ししていきます。 心を守るための方法ね。一つ目が欲圧ですね。 これが辛い記憶とかさ、耐えがたい衝動ってあるやん。 無意識の奥底にね、もうグググって塞ぎ込んで思い出さないようにすることです。 二つ目が否認。これが不安とかショックが大きすぎて現実とか事実を そんなことないっていうふうに無意識に存在しないようにしてしまうこと。 三つ目が投影ですね。自分の中にある認めたくない感情とか敵っていうのを 相手が自分を嫌ってるとか、相手が怒ってるっていうふうに他人のものと思い込むことです。 せっかくだからなんか浮気とかに例えてみようか。 例えばじゃあ僕が浮気してるとします。 でもちろんバレたくないと。そのタイミングで彼女が言いました。 今日ちょっと友達と二人で飲みに行ってくるね。 これに対して思うわけですよ。いや、二人で飲みに行くって絶対男やん。みたいな。 うわ一途な子だと思ってたのに、なんか蓋開いてみたらそうやって浮気とかする子なんだ。 って僕は思うわけですよ。でもこの心の動き 彼女は友達と二人で飲みに行ってくるしか言ってないのに、勝手に男って決めつけて浮気するんだ。 あなたは。っていうような考え方をすることが投影ですね。 次、四つ目が置き換えです。本当に向けたい相手 例えば上司とかさ、強い存在に直接感情をぶつけられないから別の安全な相手に向けるやつ当たりですね。 例えばじゃあこれも浮気相手がさ、すごい自立した女性だったとして その人と接してストレスがいく分かあるという時に、その掛け口、当たりどころどこかっていうと今付き合っている その なんていうか言いやすい言いやすい自分、彼女に対して当たっちゃうみたいなのが置き換えです。 次、五つ目が反動形成ですね。これが本心とはね、正反対の態度や行動をとる これも例えば浮気で言うと もう例えばじゃあ僕がね心がもうその浮気相手の方に向き切ってますと 今の彼女に対しては気持ち全くないんだよなぁっていう風になった時に もう今の彼女嫌なっちゃった。嫌なっちゃったけれども 嫌な人に対して過剰に優しくしたりすること ありますか?次6つ目が合理化です これが失敗とか満たされなかった欲求について、後からね最もらしい理由をつけて自分を納得させることです これも例えば浮気だったら、いや俺は浮気をしたくて浮気をしたわけじゃないよと あの時は確かに酒も入ってたし俺は悪くないよ その場のノリというか流れというか酒が悪いんだよみたいな いや聞いたことありますね。言い訳としてね。次7つ目が知性化です これが辛い出来事を感情から切り離してね 客観的な理屈やデータとして分析してやり過ごそうとすることです 例えばじゃあこれは自分が浮気された側だとして 事実が辛すぎるとってなった時に例えばじゃあ ショート動画とかでさ 2人に1人は浮気するらしいよみたいな感じで聞いたとする そしたらあじゃあ2人に1人は浮気するんだからその中の2分の1に俺が当てはまっただけか っていうように考えることです 次8つ目が対抗ですね これが強いストレスがかかった時に子供のように振る舞ったりだとか 甘えたりするような未熟な反応に戻ることです これは記者会見とかで見たことあるんじゃないかな 記者会見ですごい 記者とかから責められた時に大声で泣き喚いたりだとか 説明がね大人とは思えないぐらいおぼつかなくなった 感情的な説明になったりだとかっていうようにすることが対抗です 最後9つ目が消化ですねこれは社会的に受け入れられない衝動とか 怒りとか苦しさをスポーツとかね創作活動 仕事みたいな生産的な活動 建設的なエネルギーに変換することというふうに言われています このフロイトはね消化っていう防衛規制に対して言ってます いいねってね この消化っていうのは例えば 振られたとします振られた時に落ち込んで落ち込んでっていうところもあると思うのよ っていう感情もあると思う ただ 本当に振られて苦しい辛いでも自分をこんな思いにさせた相手よりも絶対に幸せになってやるとか 絶対に将来成功してやるっていう気持ちになって 生産性のある活動に対して精を出すこれが消化です かっこいいよね フロイトも言ってるわけよこれを目指そうと消化すること 消化していくことで自分の心を守っていこうねとそれができれば結構成熟したね 自分の心の守り方ではある っていう風に言っています どうでしょうここまで9つのね防衛規制心を守るメカニズムというのをお話ししてきました 自分はこれに当てはまりそうだなぁとかこれとこれの複合型かもしれないみたいな感じで いろいろ思いを巡らせることでね なんで無気力になっちゃったんだろうっていうところを知ることができるきっかけになるん じゃないかなというふうに思ってます ただここまで話したんですけれども大前提無気力な時はほんと休んでください 寝ることこれが一番です その上でねちょっと自分の心を落ち着かせたいとき ちょっとだけ余裕ができてねそう思えた時にはまず自分がどれに当てはまっているか っていうのを知ることから始めてみてください ということでね本日も以上にしたいと思います ご清聴ありがとうございました じゃあみんなね元気にいってらっしゃいバイバイおつまち