# タイトルコール おはようございます。恋愛系インフルエンサーのモチモチルドレンです。 この番組では、毎朝5分、恋愛と哲学で人生を整えるおテーマに発信していきます。 # 怒りは身を滅ぼす！？〜アンガーマネジメントという考え方〜 はい、ということで本日は、怒りは身を滅ぼすアンガーマネジメントという考え方っていうテーマでお話ししていきます。 皆さん最近怒りましたか?多分ね、知人とか友達とかには怒ったことはないんだけれども、身近な人にこそ怒ったことがあるみたいな人も多いんじゃないかなっていうふうに思います。 ただ、古代ローマのストア派哲学者のセネカは怒りのことを一瞬の凶器と呼んでて、人間にとって最も破壊的な感情っていうふうに言ってます。 つまり怒りを持つことはいいけれど、ぶつけてしまうと、それが自分を傷つける行為でもあり、他人を傷つける、場を破壊する行為でもあるということを言っています。 じゃあ怒りが自分にとっても環境にとっても良くないことっていうのはわかったと、でもどうしても怒っちゃうときはあるよっていうふうに思った方、ご安心ください。 今日私もちもちがね、それを解決するような考え方を、代表的なものを3つぐらい紹介しようかなというふうに思います。 1つ目がアドラー心理学。2つ目がアンガーマネジメント。 3つ目が仏教哲学。この3つでお話ししていきます。 じゃあまず1つ目アドラー心理学なんやけど、皆さんアドラーはご存知ですかね。 嫌われる勇気っていう本でもね有名なアドラー心理学なんですけど、 アドラーは言いました。 怒りを目的を達成するための手段っていうふうに言ってます。 これどういうことかっていうと、 怒った後にさ、怒ってしまったっていうふうに思うと思うけど、でもあなたは怒ってしまったんじゃなくて、 相手を屈服させるために怒りという感情を利用しただけだっていうふうにアドラーは言ってるんですよ。 面白いよね。 恋愛とかで言うとさ、そこそんなに言うんだったら別れるとか結構代表的なもんじゃないかな。 別れたくないし、例えば喧嘩したきっかけがあるわけやん。 なかなかオールして帰ってこないとか。 それが何日も続いて本当は嫌だと思ってた。 でもなかなか直んない。だからそんなことするなったら別れるっていうふうに伝えた。 これってさ、 相手からしたら、別れるって言うんだったらもう別れたくはないからオールやめるよ。 みたいな感じで屈服するよね。自分に対して。 これ別れるって言う時もさ、自分は多分別れたいわけではないけど言っとるよね。別れるって怒りをぶつけとるよね。 それは自分の意見を相手に飲ませるために怒りっていう感じを利用してるだけなんだというふうにアドラーは言っております。 次2つ目。アンガーマネジメントですね。これは聞いたこともあるんじゃないかな。 現代の心理学で言われているものなんですけど、怒りっていうのはあくまで第二次感情というふうに言われています。 第二次の感情ね。じゃあ一時があるの?っていうふうに思うと思うんやけどあります。第一次感情っていうのがあって、これが不安とか悲しみとか 寂しさ、困惑、疲労みたいなものが存在します。 例えば恋愛で言うと、なんでもっと早く返信してくれないの?みたいな話ってあると思うんですけど、これって 返信をしてくれないことっていうのが問題ではないんですよ。 返信が早くないことによって自分って優先順位下がってるのかなとか なんか 相手にとってそこまで必要じゃないんじゃないかとか、 もっと大切にされたいのにされてない現状なんじゃないか みたいな不安とか悲しみっていう感情が先にありますと。 簡単に言うと怒りがフツフツっと出てきた時にそれを無理やり抑え込むんじゃなくて 自分は第一次感情の部分で何に対して傷ついて何を不安に思っているのかっていうところを 気づいて言語化することが大切だよっていうふうに言われています。 いや怒ってる時にそんなのするのムズいよっていうふうに思うと思うけど、実際ムズいよね。 なんやけど、アンガーマネジメントで言われているのが6秒間深呼吸しようっていうふうに言われています。 怒りが湧いてきたら6秒待てばちょっとは冷静になれるから6秒深呼吸した後にその第一次感情って何だろう を紙に書き出すのがいいみたいです。 最後3つ目が仏教哲学の教えです。 仏教ではね人の心を苦しめる毒みたいな 3つの根本的な毒、三毒って言われてるんですけどその中の一つとして 真意、怒りみたいなものです。怒りとか恨みみたいなものを挙げています。 仏教の教えでは怒りって自分自身の心を燃やす火であって他人を害するよりも前に自分自身を傷つける行為なんだよと 感情なんだよというふうに言っております。 仏教の教えでは自分の都合がいいようにしたいとかね っていうこう執着から怒りが湧いてくるっていうふうに考えられています。 なんか今日の話が繋がってきたよね そんなこと言うなら別れるっていうさ、具体例も自分の意見を通すために怒りという感情を利用してるっていうのがあるし なんでもっと早く返信してくれないの?これも自分を不安にさせないでよって言った部分を都合よくいい ようにしたいっていう心の現れよね。 みたいな感じで怒りっていう感情が出てきた時点で自分が都合良いようにしたいと思って るんだ。 だから今自分の中に怒りっていう感情があるんだ。 じゃあ その根本原因 怒りの原因、何に対して不安に思ってたんだろうっていうのと向き合って手放す、訓練っていうのをしていけば 怒りをねコントロールすることができるようになるんですという教えなのかもしれんね。 はいということでね本日は古今東西の哲学者や心理学者が語ってきた怒りという概念、感情に対する考え方を説明してきました。 どの アヤトラー心理学でもそうだしアンガーマネジメントでもそうだし 仏教哲学でもそうなんやけどどの教えにも共通しているのって 怒りって抑え込んで抑え込んで 我慢するってものではなくてその仕組み 何で怒りっていう感情が湧いてきてるんだろうっていうことを客観的に理解することで 手放していくものという視点が大切だということでした。ということで本日も皆さん元気に いってらっしゃい。バイバイ。あざまち