# 美肌に大切なこと おはようございます。 今日は美肌になりたくないですか、みんな。 私はなりたいです。 やっぱりね、肌が綺麗になるとお化粧が楽になるんですよね。 なんで、それも含めてお化粧をもっと楽しみたい方は やっぱり美肌っていうところの整える、自分の肌を整えるっていうところを メイクだけじゃなくてそこに視点を向けていった方がいいかなってやっぱり思うんですよ。 それは私が経験していることでもあるし 私自身も現在進行形で気をつけて日々整えていることではございますが このことについて今日はお話ししていきたいかなと思います。 # タイトルコール 自分専属のヘアメイクになる、37年女優さんたちのヘアメイクをしてきたプロが、大人のキレイを作るコツをお届けするラジオです。 少しずつ自分で自分を整える力を身につける、そして大好きな自分を大切な存在として扱えるようになる。 年齢を重ねる中で気づいたキレイマインドやそれを身につけるコツ、大人メイクのコツ、人生をもっと楽しむためのヒントをお届けいたします。 # 本題① 今タイトルコールを見てと思ったんですけどね 結局これ私自身もそういう風にしたいなと思ってやってることって 私自身も現在進行形です。だから皆さんと一緒に 日々気づいて自分を整えていく習慣っていうのを 作っていきたいなと思ってるんですけど 今日はその美肌についてなんですけど 大事なことって大まかに言うと4つあると思うんですよ ただしこれはっきり最初に言っておきますね 前提として私はこれを大事にしているっていうことです つまりは何が言いたいかっていうと これに当てはまらない人もやっぱりいるとは思うよっていうことです なのでこれが正解とか不正解とかそういうことではなくて 自分の中に大事な用途として実験するスタンスで取り入れてみるっていうところでやってみてください なんでかっていうといろんな美容家さんがいらっしゃって いろんなことを推奨される方って多いと思うんですよ なのでそのすべてが間違いではなくて その人がやってきてよかったことっていうのが経験ベースだと思うんですよね その経験を試行錯誤してやってきた結果 私はこれを推奨するっていうことが皆さん同じだと思うので なので皆さん一人一人がこれを聞いている皆さん一人一人が そのスタンスで自分にとって何が必要か 自分の肌にとって何が必要かっていうことを落とし込んでいくための実験の提案として 皆さん聞いていただきたいかなと思います 大まかに4つあって1つ目が擦らないです 2つ目がUV対策 3つ目が落とす美容の部分ですね そして4つ目が代謝とか血流とかそんな話になってくるんですけど 簡単に1,2,3はちょっと大体わかるかなと思うんですね 擦らないっていうのはやっぱり摩擦を与えてしまうと 私たちが肌を肌活のために整えることができる部分って 基本的には表面上はこの角質層の部分に関してなわけですよ この角質層をいかに整えていくかっていうことが メイクだったりとかスキンケアとかでできることなんですよね その部分によって角質層って結構人によって厚さは違うんですけど 結構そんなに厚くないんですよ薄いんですよ なのでここをやっぱり自分の肌を丁寧に優しく扱ってあげる できるだけ擦らない 私はよく絹豆腐のように扱えって言うんですけど それぐらいの気持ちでスキンケアにしてもメイクにしても 扱っていくっていうことを私は気をつけてます 2つ目がUV対策 これはもういろんな方が絶対的に言っていることなんで これは言わずともがなと思います やっぱり紫外線の影響ってすごく大きいので これの詳しいことを知りたい方は 私もYouTubeでも何度かしゃべってますんで そちらをぜひ見ていただけたら嬉しいかなと思いますね 3つ目は落とす美容に関してなんですよ これ簡単に言えば角質ケアっていう部分にも至ることだと思うんですけど 要は私はメイクをきちんと落とせない人は メイクする資格がないって思ってます これすごい過激かもしれないけど そのぐらい なぜかというとやっぱりファンデーションとか 今美容液ファンデとかっていうのも結構出てきてはいますけど だからといってやっぱり肌にずっとつけっぱなしでいれば 肌に負担が少ないっていうだけで やっぱり酸化していくし負担になるし 毛穴を塞いだりとかしていくので 結局は油汚れなんですよね 時間が経ってしまえば っていうことなんで やっぱりお休みをするときにきちんと せっかく綺麗にしてくれるメイクアップなんだけど やっぱ肌のためにきちんとリセットをかけてあげるっていうところの クレンジングのこととかっていうのもすごく大事かなと思います このあたりにしても ちょっとYouTubeを詳しく見ていただいた方が 分かりやすいと思うので これは私ちょっとリンクを貼り付けておきます 概要欄に なんでそちらを見ていただきたいなと思いますよね このきちんと落とせないのであれば やっぱりすごく高価なスキンケアとか 使ったとしてもあんまり意味がない っていう感じになってくると思うので この辺はすごく重要な部分かなというふうに思います 今日やっぱりせっかくボイシーなんで 今日話したいのはこの4番目なんですよ 代謝結瘤です これって結構見落としがちというか 当たり前のことなんだけど 結構抜けてる人多いかなっていう気がするね これ何かっていうと 結局運動食事睡眠お風呂ストレス回避っていうね 結局はこの生活習慣一般におけるものたちっていう感じですよね これが大事なことって 多分私たちの年齢の人だったら みんな分かってるはずなのよ だけど一番整えづらい部分 軽視してる部分でもあると思うんですよ 肌のためにすごい高価な化粧水を買ったりとか これが効きそうといえば買ったりとか なんとかってしてる人っていうのは多いと思うんですよ 美容液ファンデを使うとか肌の負担を防ぐためにとかね そういうところっていうのは一生懸命みんな お金も使うし頑張っているところだと思うんですよね なんだけど私ね この4番目をやっぱり一番難しい部分ではあるんだけど 自分の生活に関わってくるところだから だけど結局ここがはっきり言って 大げさに言うと8割かな でも半分以上は占めるかなと思うんですよ 結局のところ なんでかっていうとこの2番目のUV対策についても 体写がしっかり回ってて 肌の循環がしっかり回ってて 血流も良くて 体全体の細胞がめぐっている状態だと 本来はUV対策ってそんなに一生懸命やらなくても 大丈夫なものなんですよ だがしかし年齢とともにそういう体写とか落ちてくるし ターンオーバーっていうのも落ちてくるので まあまあ私たちの年代には必要なことではあるかなとは思ってますけど ただこの循環させていく体をめぐらせていくっていうのはすごい大事 私自身もこれできてるかっていうとできてないです だからちょいちょい見直す そういったら明日から運動を 朝ちょっと頑張って運動して 食事も早食にして和食中心にして 睡眠も頑張って早く寝て すると思うんですよ このまた過度に頑張ってると絶対みっこ坊主になるのを経験した人 私はそういう怠惰な人間ですって豪語できる これスタートバーンってスタートダッシュした人こそね 挫折しやすい項目でもあるわけですよ で頑張っちゃうから結局運動も頑張る水食事も頑張るってね頑張っちゃうから結局ストレスになる で悪循環循環じゃなく悪循環になっちゃうみたいな そういうことにもなりかねないのがこの部分なんですよ これを私はなんやかんや全体を通してこの 自分のストレスを生まないように整えていくっていうのをどうやったらいいかなっていうのをちょっとね考えている節がある日々 これがでもこうなんかね 思いついたりするとちょっとね楽しくなってくるしできたでき始めると楽しくなってくるわけですよ # 本題② まずは自分が、これを私が直すために何をするかというと、 まず日々何を行動しているかというのをちょっと書き出してみるといいと思うんですよ。 この自分がどういうふうに動いて何をしているかというのをちょっと書き出してみるとすごく面白い。 何に時間を使っているかって、みんな考えたことあります? ちょっと振り返って、その日の日、一日振り返って書いてみてくださいよ。 結構な割合で、私なんかもそうですけど、SNSとかYouTubeとか、YouTubeもSNSなのか、 そういうことに時間を溶かしている人いませんか? 私そういう時ある。気がついたらそうなっちゃってる時あるよ。 フルタイムで仕事されている方なんかは、仕事の割合ってすごく大きいと思いますし、 私のチャンネルって、私のフォロワーさんって、私自身が60歳っていうこともありますから、 専業主婦の方だったりとか、お家でゆっくりされて、セカンドライフを楽しんでいらっしゃる方も多いと思いますけど、 そういう自由な時間がたくさんある方なんかは、特に何に時間を使っているかっていうのを割り出してみるといいと思いますよね。 例えば、その行動が1個ずつストレスになっているか、なっていないかっていうのをやってみると面白いと思うんですよ。 これがある程度ルーティン化している人、自分がこのストレスになっていなくて、自分が楽しむ、自分が好きな時間をきちんと遅れているなっていう風になっている人は、 これはこの代謝結流っていうところの循環って結構素晴らしくいいと思うんですよ。 あとは、運動、食事、睡眠っていうところですよね。 ここもちょっと見直す。これも含めて生活習慣一般っていうのを見てもらいたいですね。 食事のところも、何食べているかっていうのを書き出してみたりすると、自分の特性っていうのがわかってきますよね。 これが今までずっと根底のテーマである、自分を明らかにして観察するという行為です。 明らかにして観察する。観察して自分という実態がわからないと、結局こういう風に調整しようという、調整、整えるという作業にならないわけですよね。 これメイクも全く同じで、結局明らかにして自分のことをしっかり顔をどういう風にたるんでいるかとか、 ここにシワがあって、ここはちょっと今日は乾燥しているなとか、 今日はちょっと油が出やすいな、今日朝メイクしてこれから出かけるんですけど、 今日メイクちょっと新しい下地試してたら、今日はちょっと失敗しました。白くなりすぎて困ってます。 そういう明らかにして観察するということをまずはやるわけですよ。 断捨離にも同じじゃないですか、お掃除とかも。 結局まずは全部出してみないと、自分の中に何があるかというのがわからない。 そこから取捨選択して、残すものを残さない、捨てるものを分けていくのと同じことなんですよね。 これをやっぱりちょっと一回やってみたらいいと思う。 これでもなかなかこうできないよね。 もしこれがやっぱりめんどくさいなーだったり、ちょっとそういうのをやるのがちょっとつらいわーとか、 時間かかる、やっぱりそれを一日振り返っても、ちょっと覚えてないんだけど、とかなったりする人もいると思うのね。 これを今やることが難しいなって感じる人は、 じゃあ簡単に、これね、何でもなんだけど、 この第一ステップが簡単にいかにできることにまで落とすかっていうのはめちゃくちゃ大事なことだと思うんですよ。 一歩踏み出したら、何でもそうじゃん。 例えばさ、仕事しようってパソコンの前に座りました。 でもなんか私も気になって、ボイシーのどれくらい今視聴してくれてるかなって気になって見ちゃったりとか。 最初の始める、始めちゃえばずっと仕事できるんですよ。一旦始めれば。 だけどそれにかかるまでがちょっと時間かかったりするのよね。腰が重いっていうか。 これを解決するためにはすごく簡単なステップを1個決めておくといいかなと思うんですよ。 これが私が思うにね、まず本当だったらいい習慣として自分がやってることはなんだろうの方が考えやすい人はそれでもいいんですよ。 もしくはこの習慣やめたいなって思うことをちょっといくつか出してみる。 それだけでもいいです。出すだけ。それで眺める。 あ、この習慣私やめたいと思ってるんだなって気づくじゃん。 そしたら何が起こるかっていうと、今日1日これから始まりますってなった時に書き出したその習慣がふと始まりそうになった時に自分で気づくってことになるんですよ。 これがすごい大事。だからまずは書き出してみよう。 で、いい習慣、残したい習慣、この習慣は私の中でとっても大事な時間ですごくいい習慣として残したいって思ってることがあるならば これを毎日やらないと気が済まないとかね、そういうことがあるならばそれも書き出す。 で、それをやってる時に嬉しい気持ちになるじゃん。 まずは書いてね、気づいて、あ、この習慣やめたいと思ってる習慣出ちゃったなって思った時に、ふと気づけばいいんですよ。 それでまたやっちゃったらやっちゃったでいいから、ただ気づいてやってる認識を持つこと。 これがいわゆるね、私がね、オタクのように瞑想私毎朝毎晩20分ぐらいずつやってるんですけど これは瞑想と同じなんですよ結局。気づいてやめる、気づいてやめる、気づいてやめるっていうね。 気づく、気づいてやめなくてもいいんだよ。気づく、気づく、気づく、気づく、気づくっていうね。 これが要するに自分を俯瞰して客観的に見ることができるようになる第一歩なんですよ。 私はね、この習慣の嫌なことをとりあえず書き出してやめるっていうので、お菓子の爆食いがやめました。 あとジュースは全く飲まなくなった。これだけでも私ね、自分よくやってるなーって褒めたいわけですよ。 わかります?これだけでもね、美肌の第一歩。美肌の第一歩なんですよね。 あなたは何を辞めたくてついついやっちゃうことって何がありますか? 私はあります。今朝もそうなんですけど、今朝までは、昨日まではそうでもなかったんですけど、 朝起きたら、私はやっぱり目覚ましで起きてた時は、目覚ましを携帯にしてた時はつい携帯を止めるじゃない? だから携帯を触ってしまうから、つい携帯操作して、LINEが入ってないかな、連絡事故が入ってないかな、 インスタ、どんな感じかな、YouTubeが気になったり、時間潰してたんですよ。 これやめたいなと思って、私は目覚ましを買って、必要な時は目覚ましで起きる。 今は睡眠時間を確保するために目覚ましをかけないということを始めたんです。 そして電磁波をカットするために、機内モードにして寝る、というふうに今してるんですね。 それでだいぶ良くなってたんですけど、ボイシー始めちゃったら、朝からボイシー気になるんですよね。 ということで、私は明日から、とりあえず朝起きたら携帯を触らないというために、 とりあえず意志だけでいけるかどうかわかんないけど、それでやってみる。 もし、ラッシャーが寝ないとダメだなと思ったら、ちょっと対策を考えようと思います。 機内モードで音楽だけかけながら寝ちゃったりする時があるので、 携帯はそばにオフラインで聴ける音楽を枕元に置いてたりするんですけど、 その方法を変えて、携帯はリビングとかに置くようにしようかなと思ってます。 さあ、どうでしょうか。 # 一緒に取り組んでみよう〜 ということで、代謝・血流をしっかり体を循環させることが、やっぱりこの美肌への第一歩ということで、結局は習慣だよっていう生活習慣一般をどのように見直していくかっていうことについてね、今日は話をしていきました。 私は、携帯を朝起きてすぐに見ることが美肌にどうつながるかっていうとね、直接的じゃないと思うんですよ。 例えばジュースをやめるとか、甘いものをやめるとか、お菓子の買い置きしないとかっていうのも、私は今まで挑戦してやめる習慣としてやってきたことなんですけど、 それらは直接的にやっぱり肌に影響があることなんだけど、SNSを見るとかってそんなに影響がありそうな感じがしないじゃないですか。 ただ、私がこれを考えたときにね、まずはやめたい習慣っていうのは何かっていうと、やめたいのにやってるっていうだけでストレスがまずはかかってるんですよ、自分に。 自分にストレスをかけてしまってるってことですよね。 ああ、やっちゃったっていう自己嫌悪ですよ。 この自己嫌悪って自分をすごくいじめる、自分をダメ認定する一つの要素になってしまうので、そういうのはやっぱりできるだけない方がいいかなと。 正当化して言い訳するのも見苦しいし、朝の時間、起きてすぐの時間ってすごく貴重なんで、 もちろん朝のやりたいことをある程度やってから見てるんですけど、だけど今じゃないっていう時なんだよね、見てるのが。 朝のルーティンがある程度決まってるんですけど、そのルーティンを全部終わらせてから、はーって一息ついたときに確認するっていう、ちゃんとこのけじめをつけるっていうことが、やっぱり自分の精神的なストレスの改善になるかなと思います。 やっぱりストレスってね、遠景脱毛症になったりするじゃないですか。 私は遠景脱毛症になった経験があるので、すごくわかるんですよ。 ストレスをかかっているときって感覚的にすごく、遠景脱毛症になったからこそ、このストレスがかかっているときの感覚ってすごい体感として残ってるんですよね。 血管がね、キューってしまう感じなんですよ。 SNS見ちゃったぐらいではそんなにキューってなるようなストレスではないんですよね。 だから遠景脱毛症になるほどのストレスではないけれども、そうは言っても自分が改めたいなって思ってる習慣をやっぱり続けるっていうのは、自分に誠実ではないし、やっぱり自分に負担をかけるよね。 自分がダメとかっていうよりも、自分を大事にしてない感じ。 負担をかけてるなぁ、ストレスかかってるよね、ごめんねって感じ。 なので、もしこれはやめたいなっていう習慣、できれば最初は直接的なこと、肌に対して直接的なことだとものすごい効果が出やすいと思います。 私みたいに甘いものだったりとかがやめただけでも全然変わってきますよ。 これは実体験済みなので、ぜひですね、代謝、血流っていうところを意識して、まずはやめる。 やりたいことを少しなら加えてもいいと思うけど、ただこれが頑張っちゃうとちょっと別方向にいっちゃうので、またストレスっていう方向にいっちゃうので、 うまく自分で調整しながら、自分の心と体と肌と話し合いながら、自分に負担なく少しずつお互い見直していきましょう。 磨いていこうね。では、今日も一日、いってらっしゃい。バイバイ。