# お久しぶりです〜 おはようございます。まずはお久しぶりでございます。ずいぶんと間が空いてしまいました。 これはなぜかというと、なんとなく感じている人もいるかもしれないけど、先日お伝えしたちょっと私、プレッシャーのかかる仕事に挑戦してきますっていうのがやっと終わりました。 写真集の仕事だったんですけど、とりあえず終わりました。 一息ついた。そして一息ついたけど、まだまだ私のプレッシャーは続いているわけなんですけど、 今日はね、皆さん自信がないとかって結構言われる方もいらっしゃるんですよ。 私のところに来てくださるフォロワーさんの中でも自分の顔が嫌いだから自信が持てないとかそういう方ももちろんいらっしゃるし、 私には何もないから自信がないとかそういう方もいらっしゃるし、私もまた自信をすごい持っているかというと、もともとものすごく自信のない人間だったんですよ。 えーって皆さんね多分思う方いらっしゃると思うんですけど、本当にびっくりするぐらい自信のない人間なんですよね。 なんだけど、今回の写真集の私としてはとても挑戦だった仕事に関してもそうだし、 今私は完全にすごい自信を持っているかというと、そういうわけでもないです。実を言うとね。まだまだ自信がないところってたくさんあるし、 でもそれでいいと思っているんですよ。自信過剰になるわけでもなく、どこかで自信をなくす私もいたりして、 まあそれも私かなと思っているし、これはまあそういうもんじゃないですか。なのでうまく付き合っていけばいいかなというふうに思っている感じなんですけど、 まあそれでも、今私がこうやって自分の言葉でしゃべれている。YouTubeも顔出しをして、すっぴんで顔出しして、堂々とお話できている。 そして今回のお仕事でもはっきり言って本当に自信がなかったんですよ。だからものすごいプレッシャーだったし、自分としては38年ヘアメイクをやってても自分の中ではやっぱり挑戦だったんですよね。 それをなんで今自信がない状態でもやっているかっていうのがなんとなく見えたというかね、ああそうだなって思うことがあったので、今日はそのことについてお話ししようかなと思います。 # タイトルコール 自分専属のヘアメイクになる37年女優さんたちのヘアメイクをしてきたプロが 大人のキレイをつくるコツをお届けするラジオです。 少しずつ自分で自分を整える力を身につける、 そして大好きな自分を大切な存在として扱えるようになる。 年齢を重ねる中で築いたキレイマインドやそれを身につけるコツ、 大人メイクのコツ、人生をもっと楽しむためのヒントをお届けします。 # ちりつもが信頼になり、自信になる 私の座右の銘というのが一応ありましてね。 それは、塵も積もれば山となる。 まあ、塵積もですね。 それが私としては、やっぱりこのYouTube、 特にこのYouTubeを発信するようになってからの、 すごく実感していることなんですよ。 で、それはコツ、なんていうのかな。 コツコツでも諦めずにやっていることっていうのが、 諦めずにって言うとおかしいかな。 なんか好きだからやっているっていう場合もあるだろうし、 何せ続けたことっていうのは、 必ず結果が出るなっていうのをやっぱり実感してるんですよ。 それはヘアメイクに関してもそうだし、 ダイエットに関してもそうだったんですよ。 私は数年前に、 23%あった体脂肪率を25%まで落とした人間なんですよ。 約10%近く、9%ぐらい落としたんですよね。 なので、それって結構大きいじゃないですか。 やっぱりこれもすごくチリツモだったんですよね。 めちゃくちゃ頑張ったっていうよりも、 チリツモで自分との約束を守ったっていう感じなんですよ。 自分がやるって決めたら、 それをコツコツとやり続けただけみたいな。 これって必ず結果が出る。 でもその前にやっぱり大事なことは、 自分と約束したっていうこと、決めたっていう。 これがあったからコツコツ続けられたかなっていう気がするんですよね。 これがまさに私としては、 この座右の銘が何かっていうことから入ったんですけど、 これこそが本当に自信の源? 自信を持っていい、私は自信を持ってもいい人間だって ちょっと許せた感じですよね。 完全に自信を持ってますみたいな感じじゃなくて、 私は自信満々ですっていう感じじゃなくて、 自分との約束を守れたから自信を持ってもいいよねみたいな感じなんですよ。 分かるかな、このちょっと違いっていうか。 結局、自信って一般的に言われるのは、 成果を出した結果があって、結果が先で、 その結果があるから自信が持てるっていうふうにみんな思いがちなんですけど、 私逆のような気がしてて、 逆っていうか、自分への信頼を積み重ねることが自信になるような気がしてるんですよ。 私は本当にそっちなんですよね。 もちろんそうじゃない自信の人も、 成果を出したから自信を持ってたっていう方もいらっしゃると思うけど、 それって結構ハードル高くないですか。 そんなことが自信になるなら、 結果をまずは出さなきゃいけないってなるとすごくハードルが高い。 だけど自分が決めたことに対してコツコツやるって決めたこと、 自分との小さな約束を積み重ねてそれをクリアしていったことが、 私はそれが自信になってるんですよ。 今回のプレッシャーがかかった写真集の仕事に関しても、 ちょっとはっきり言って本当に自信がなかったんですよ。 それにすごく忙しい最中だったんで、 断ることは全然できたんですよね。 だけど私これ断ったら絶対後悔するなと思ったんですよ。 チャレンジしたいと思ったんですよね。 いくら大変でもプレッシャーがかかっても自信がなくても、 これを断ったら私一生自分から逃げた気がして、 本当はあなたやりたいでしょ。 それやらないのって言われたような気がして断るのを受けたんですよ。 その時にもう受ける、私は挑戦します、やりますって決めたから、 それに対して約束を守るってなった時に、 他の仕事もあるんでね、その仕事に頭の中では構想はしてて、 イメトレっていうかイメージはしてたけど、 実際に行動に移し始めた、準備を始めたのは、 1週間弱前くらいか5日前くらいからなんですよ。 この時に私がやったのは、とにかく情報を探しました。 大きなテーマとしてあったので、浮世絵っていうテーマがあったんで、 浮世絵っていうものがどういうものなのかっていう情報、知識としてまず入れていく。 カメラマンがどういう写真を撮る人なのかっていうのも、写真の傾向とかも調べる。 そしてモデルさんがどういう人なのかっていうのも、 もちろん会ったこともないし、喋ったこともないし、コミュニケーションゼロだったので、 その状態でメイクしていかなければならないから、 彼女が、モデルさんが発信しているものとかを全部見て、 どういう人物なのかっていうのを調べたりとかして、 あとはどんなふうにしていくかっていう、クリエイティブな想像ですよね。 それに対して練習をする、デッサンをする、そしてもちろんイメージトレーニングもそうだし、 あと着付けの先生と打ち合わせをして、 カメラマンがその場でクリエイトしていくタイプの方だったので、 ただ準備パートのヘアメイクとか衣装に関しては、 ある程度準備をしていかなければ形にならないので、 その準備が結構大変だった。 これは着付けの先生と打ち合わせをしながら、とにかく準備に専念したんですよ。 すごい集中した。 それがある意味、自分への信頼につながったと思うんですよね。 実際にはまだやってない。 だけどこれだけやることはやった。 やることはやった。準備できることはやった。 っていう自分への信頼ですよね。 これがあったから、やっぱり現場で慌てることもないし、困ることもないし、 もちろん1日目より2日目の方が良かったんですよね。 1日目はカメラマンとも初めてだし、モデルさんとも初めてだし、 そこの信頼関係っていうのが、どこかで緊張感があったと思うんですよ。 なので、やっぱり2日目はそういう意味ではコミュニケーションも取れて、 準備してきたものがファッと出てくるような感じで、 力が抜けて自分を信頼して自信となってやれることが、 形として見えたことっていうのは大きいですよね。 1日目でこういう感じっていうのが実際に自分の体感覚としてあったことっていうのは すごく大きかったかなっていうふうに思うんですよ。 なので、私が何を言いたいかっていうと、 自信っていうのは、結局成果があって自信ができるっていうことではなくて、 やっぱりそこに向かう準備だったり、姿勢だったり、 自分との小さな約束を守ること。 やると決めたら、その準備をきちんと手を抜かないっていう約束を守れたこと。 っていうのが、やっぱり現場に立ったその時の自分、 バトンタッチするっていう準備してきた自分から、 現場でやる自分にバトンタッチできる、 信頼のバトンタッチっていうのができた感覚っていうのが、 あったんですよね。 これはダイエットの時も、 ダイエットの時は自分でちょっとずつでもこれはやるって決めたことを、 アスケンならアスケンアプリでコツコツつけるだったりとか、 そういうことを日々の生活の中で守ったことっていうのが、 やっぱり自分への信頼として積み重なった結果、 結果も出たし、それがやっぱり自信になっていったっていう感覚がやっぱりあったんですよね。 # 人間は習慣の生き物なんじゃないか ということはですよ。 なんか、地震って成果ありきの結果が出てることに対して 地震を持つっていうことではなくて 習慣に対して地震が持てるようになるっていうか 習慣…なんていうのかな 習慣で人は作られてるみたいな だから私、地にも積もれば山となるっていうのが 本当に自分の生活の中で負に落ちてる感じがするんですよ だからやりたいと思ったことを習慣化するっていうのは やっぱりダイエット経験から結構ね ダイエット経験とあと 瞑想が今習慣化してますけど それの経験からやっぱりその習慣ができたことで 自分に対しての信頼感ってめちゃくちゃ増したんですよね ものすごい増したと思う だからあなたはちゃんとコツコツできる子よねみたいな それがすごく私にとってはめちゃくちゃ自信になってるんですよ でもこれってそんなコツコツ続けるのが苦手っていう人いるじゃないですか だけど皆さんそれぞれ絶対に日々で 無意識にやってる習慣って絶対あるはずなんですよ その人なりの頑張らなくてもやってる習慣 ここにぜひ私は目を向けてもらいたいなって思うんですよ それを続けることが得意な人と苦手な人がいて 例えば高子さんなんかはお部屋がいつも綺麗なんですよ それはちょこちょこ掃除をするそれが癖になってる だから洗濯も大好きで洗わないといられない ずっと洗濯機回ってるみたいな洗濯間なんですよね それも習慣なんですよ 人それぞれいろんな習慣ってあると思うんですよね それに着目してもいいんじゃないかなって私は実は思ってる それと同時に私のところに来るフォロワーさんなんかは 洋紙のことメイクのこととかで自信がないって言って 鏡を見るのが嫌だって言っていらっしゃる方もいらっしゃるので そういう人に私は皆さんにお伝えしたいのは 私がダイエットをするときに自信になったのは 毎日でもライブ配信をするっていうことだったんです これはハードルが高いと思うんですよ ただ私はインフルエンサーとして ユーチューバーとしてライブ配信をすることに ただ抵抗がなかったからそれができたっていうことなんですよね だから自分が無理なく続けられる方法で ちょっとずつスキンケアだったりとか メイクだったりとかで自分に意識を向ける 自分を丁寧に扱うことを 習慣の一つとして入れてほしいなと思うんですよ これがでも私がずっと言っている バケカツの一番最初は肌カツなんですよ 自分の肌を顔を見てあげる 手で肌の感覚を感じてあげる 丁寧にスキンケアをする 絹豆腐のように自分の肌を扱ってあげる この習慣そこを意識してあげる これだけでも自分への信頼度というのが 積み重なっていくと思うんですよね その時に例えばネガティブな気持ちができてきたりすると思うんですよ 自信がないって言っている方だとね やっぱり鏡を見るのが苦痛だわだったりとか そうしたら今日も鏡を見ながら 自分の肌を丁寧に扱えたことに まずはOKを出してあげてほしいなと思うんですよね 何かわかります?この感じ 私はとにかく とにかくやるって決めてほしいかな じゃないと多分行動に移せないんですよね 人間って結局やっぱり習慣の生き物だと思うんですよ 歯磨きにしても 何してもやっぱり習慣の生き物なんです その習慣の中で何をしているかっていうのが やっぱりすごく大事なことなんじゃないかなって本当に思う だから今私は運動はやめました けどそろそろやろうかなと思って 実は今朝ね 娘と一緒にできるときはラジオ体操をしたりしてるんですよ これは毎日ね ラジオ体操だけど 朝と夜は骨格ベクトルで丸々ワークっていうのを セルフでやってます 散歩は週に1回から2回程度行っている そこにまたヨガを再開しようかなって今は考えてるんですけど なんか自分がやって気持ちがいいなって思うことを 何か習慣にしたいことっていうのを 何か一個始めてみるっていうのもいいかもしれないですよね 苦じゃなくできる最初のステップ 私はスキンケアを丁寧にやるっていうのは めちゃくちゃハードルが低くていいと思うんですよ 夜だけでもいいじゃん 朝は忙しければ 夜だけでも丁寧に肌を触ってあげる 優しく触ってあげる 時間をかける必要はない 優しく触ってあげる これで自分への信頼度っていうのをちょっと上げていくことで もしかしたら自信につながるかもしれないと思うんですよね 必ず筋肉もそうだけど肌も必ず応えてくれるんですよね 筋肉は裏切らないってよく言うじゃないですか やっぱり筋トレとか走ったりとか何とかしたら 必ず体にちゃんと結果として出てくる 私も今丸々ワークをしていて 少しずつだけど結果が出てきてます それはすごく実感してる これはでもやり続けているからっていうことですよね 習慣化しているから あなたは何を習慣化しますか さっきも言ったけど 自信がないときなんて山ほどある でも自信は成果じゃない 日々の自立もなんですよ 何を少しずつ積み重ねてきたかっていうことだと思うんですよね それはやっぱり最初は ちょっと決めるところっていうのは大事かもしれない 自分との約束をするってことですよね それをあんまりハードルを上げずに小さな一歩 例えば本当に小さなことでいいと思いますよ 起き上がるときに伸びをするとか 鏡に向かっておはようって言うとか そういうことからで十分だと思います 私は今後もチリも積もれば山となる これは皆さんでもいろんな方がいらっしゃると思うので これは私の自分の信頼度を上げていくやり方 自分が自信を持つのにとても有効だった私自身の経験です もちろん違う人もいらっしゃると思う また参考にしてみてください # とはいえ、結構やらかしてまっせ😅 てことでね、今回さ、私がプレッシャーかかった仕事からの気づきでしたけど、 これ実はね、やるってしてたのに甘く見てて失敗した経験もあるんですよ、私には。 失敗っていうか、満足いく仕事ができなかった経験っていうのもあるんですよ。 その時に、やっぱり十分準備をしてなかった。 まあできるだろうって甘く見積もってた。 だから発揮できなかったんですよね。 この経験もあるんです。 だからこそ、やっぱり準備をして、今まで何個かそういう失敗した経験もあれば成功した経験もあって、 明らかに本当に準備をきちんとしたらこうやって結果が出るんだなっていう経験をこれの前にもしてるんですよね、何年か前にも。 もちろん数を数えれば、やっぱり準備をした時、きちんとそこに集中して準備を積み重ねていった結果は結果としてちゃんと出るっていう経験があるからこそ、 私はこれを受けることにもプレッシャーがかかったんですよね。準備することには大変だからやっぱり。時間は取られるからね。 集中しすぎてて、実を言うと私、人の約束をまずすっぽかしました。 体のケアをしてもらうのに予約してたんですけど、すっぽかしました。 それと同時にずっと考え事をしてて、スミュレーションしてて、電車に乗ってて、買い出し行ったりしてる時に。 その時に電車乗り過ごしました。 そんぐらい集中してたんですよ。 本当に無駄な労力を使ってるんだけど、 でもね、その時に私はやっちまったなって思ったんですけど、本当に約束してた人に申し訳ないじゃないですか。 仕事の約束を破るって本当に失礼なことだと思ってるから、本当にごめんなさいってひらやまりしたけれども、 でもね、ある一方では、それぐらい私集中してるんだなって思った時に、この仕事はうまくいくような気がするって自信が持てたんですよ。 っていうのも一方であった。 でもいい悪いじゃないですよ。 だから、自信なんてね、自分の向かい方次第で作れるもんだなっていうのは、なんとなく私としては思ってる。 そうなんですよ。 だからやっぱり自分がちゃんと自信が持てるってことはやってきた結果なんでね。 それがあるとね、やっぱりね、堂々とできますよっていうことで、 私、あさってね、講演会なんですよ。 これまだ準備をして、ちょっと間にその仕事が入ってたんで、これからもう一回シュミレーションして、今度はそこに集中して準備をしていきたいと思います。 はい、準備します。 では、バイバイ。