# チャプター1 こんにちは。長野県松本市の新規治療院新規院長、王強です。 新規ラジオ、健康美容ダイエット第5回です。 今日は、ダイエットをしたことがある方なら一度は経験しているであろう、あのテーマです。 リバウンド。 頑張って痩せたのに、気がついたら元の体重に戻っていた。 その時、自分の意志が弱いからだ。自分を責めませんでしたか? 今日は、そこに正面からお答えします。 2026年5月、医学誌ランセット・ダイエティーズ&エンドクリノロジーに コペンハーゲン大学のマグコス先生と ドイツ糖尿病研究センターのシュテファン先生による 大きなレビュー論文が発表されました。 数十年分の体重の増減を繰り返す研究をまとめて見直した結果、出てきた結論はこうです。 体が壊れるという証拠は乏しい。筋肉が異常に減る証拠はない。 代謝が永久に下がる証拠もない。 体重が戻る時、筋肉と脂肪の比率もだいたい元に戻る。 この論文には印象的な一文があります。 利益が失われることと、害があることは別。 体重が戻れば、痩せていた時の健康メリットは消えますが、 それは始める前より悪化したという意味ではないということです。 一方で、2024年11月、スイス連邦工科大学駐理費の研究チームが ネイチャー氏に発表した別の研究があります。 痩せた後の脂肪組織を細胞のレベルで調べたものです。 分かったのは、脂肪細胞は太っていた頃のことを覚えていたという少し意外な事実でした。 遺伝子そのものは変わらないのに、遺伝子のスイッチの入り方に跡が残る。 この記憶を持ったマウスは太りやすい環境に戻された時、リバウンドの立ち上がりが早かったんです。 正直な話もお伝えします。 2026年、アメリカのバンダービルト大学が20年以上分のカルテデータを使って調べた研究では、 体重が上下を繰り返す人は、体重が安定している人に比べて、 睡眠時無呼吸や死亡感など、いくつかの生活習慣病のリスクがおよそ3割ほど高いという結果も出ています。 心不全については5割以上という数字も出ました。 つまり、体は壊れないという安心できる話と、 体重の上下そのものが一部のリスクと僅かに関わっているという現実的な話の両方が存在します。 どちらか一方だけを取り上げるのは誠実ではないと思うので、今日は両方お伝えしました。 ここから先は論文の話ではなく、私自身の失敗談です。 私は以前、断食で急激に体重を落としたことがあります。 その時は順調に減ったんですが、しばらくして全部戻りました。 当時は自分の意思が弱いからだと本気で落ち込みました。 でも、さっきの2本の論文を知ってようやく分かったことがあります。 原因は意思の弱さじゃなかった。 我慢型のダイエットには必ず終わりの日が来て、終わった日から反動で戻り始めるという方法そのものの構造的な欠陥だったんです。 体は頑固ですが正直なだけなんです。 太りやすい癖が一度つくと脂肪細胞がそれを覚えてしまう。 だから何度も我慢して何度もやめてを繰り返すやり方そのものが一番不利なやり方だったということです。 最後に今日からできることを2つだけ。 1つ目、終わりの日があるダイエットを今日でやめること。 期間を決めて我慢して終わったら元の生活に戻るというやり方は脂肪細胞に太りやすい記憶を書き込みやすい一番もったいないパターンです。 2つ目、体重の増減を成功か失敗かで判定しないこと。 多少の上限があってもそれは失敗ではなく体が正直に反応しているだけです。 大事なのは我慢して終わらせることではなく続けられる形を最初から選ぶことです。 今日お伝えしたかったのはこれだけです。 リバウンドしたのはあなたの意思が弱いからじゃありませんでした。 もっと詳しく知りたい方はYouTubeのオオカノオオクユチャンネルでも解説しています。 もっと自分に合った形で相談したいという方は概要欄の公式ラインから友達追加してみてください。 無理な食事制限をしない伴奏型のダイエットコーチングもご案内しています。 長野県松本市新旧治療院新規王教でした。 またこの番組でお会いしましょう。