# チャプター1 こんにちは。長野県松本市の新規治療院新勤庁、王強です。 新規ラジオ健康美容ダイエット第6回です。 今日は少し趣向を変えて、ダイエット以外の健康美容のお話です。 テーマは壺を使ったセルフケア。 ダイエットを頑張っていると、体重以外のところで不調が出やすくなります。 食事を減らすとお腹の調子が悪くなったり、冷えて眠れなくなったり、我慢が続いてイライラしたり、 今日はそんな時にその場でできる東洋医学の知恵をご紹介します。 一つ目は足三尾という壺です。 膝のお皿の下、すねの骨の外側の際、膝から指4本分下あたりのへこみにあります。 東洋医学では、昔から体に元気をつける代表的な壺とされていて、胃腸の調子を整えるのに使われてきました。 食べ過ぎた翌日や、なんとなく胃が重い時に、痛気持ちいいくらいの強さで押してみてください。 実は最近、針の刺激が胃腸の動きに関わる神経に働きかけているらしいということが、 動物実験を中心とした研究で少しずつわかってきています。 まだ人での決定的な証明ではありませんが、東洋医学が経験で積み重ねてきたことが、 現代の研究からも少しずつ説明され始めているというのが今の段階です。 2つ目は、シュミンという壺です。 かかとのちょうど真ん中にあります。 冷えが原因で眠れない時、東洋医学ではこの壺が使われてきました。 ただし、ここはオスよりも温めるのが要点です。 湯たんぽを少し厚めにして、かかとから足全体を温めてあげてください。 ダイエット中は体が冷えやすくなります。 冷えて眠れないという方は、押すことよりもまず温めることを試してみてください。 3つ目は、大小という壺です。 足の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみにあります。 イライラや我慢が続いてストレスを感じている時に使われてきた壺です。 ゆっくり息を吐きながら、5秒ほど押して離す。 これを3回から5回繰り返してみてください。 ここから少し、治療院での実際のお話をします。 体重は順調に減っているのに、なんだか調子が悪い。 こう相談される方が実は少なくありません。 便秘が続いている、夜中に何度も目が覚める、些細なことでイライラする。 これは、頑張っていないサインではなく、方法が体に合っていないサインだと私は捉えています。 壺は、その場で少し楽になるための道具であって、根本の解決ではありません。 不調の多くは、食事を減らしすぎていたり、睡眠が足りていなかったり、水分が足りていなかったりすることが原因です。 まずそちらを見直すことが先です。 最後に、今日からできることを2つだけ。 1つ目、壺は気が気持ちいいくらいの強さで、5秒押してゆっくり離す。 息を止めずに、吐きながら押してください。 2つ目、冷えが原因のものは、ポスより温める。 特に足元は、お風呂上がりや湯たんぽで温めるのが効果的です。 体調に不安がある方、妊娠中の方は無理に強く押さず、まずは専門家にご相談ください。 今日お伝えしたかったのはこれだけです。 体重の数字だけでなく、体の声も聞いてあげてください。 もっと詳しく知りたい方は、YouTubeの放課後補給チャンネルでも解説しています。 もっと自分に合った形で相談したいという方は、概要欄の公式ラインから友達追加してみてください。 無理な食事制限をしない、伴奏型のダイエットコーチングもご案内しています。 長野県松本市、新旧治療院新規、東京でした。 またこの番組でお会いしましょう。