# チャプター1 音声配信プラットフォームVoicy こんにちは。長野県松本市の治療院新規院長東京です。 新規ラジオ健康美容ダイエット第58回です。 昨日ちょっと食べ過ぎた、飲み過ぎた、分かってはいたけど、その場の楽しさが勝ってしまった。 そして今日胃のあたりが重い。 またやってしまったという気持ちが胃の重さに輪をかけてくる。 そんな朝はないでしょうか。 今日はそんな朝に私自身がよく推している胃のあたりの壺の話です。 まず先にお伝えしたいのは、食べ過ぎた翌日に自分を責める必要はないということです。 続かないことの多くは意思の問題ではありません。 同じようにたまに食べ過ぎることも日常の中で普通に起きることです。 大事なのはその後どう過ごすかだけです。 それから壺を押す前にまず姿勢を疑ってください。 猫背の姿勢が続くとお腹周りの筋肉が使われなくなって内臓を支える力が弱まる。 そこに内臓が沈み込むと胃もたれや消化不良が起きやすくなる。 東洋医学ではそう考えられています。 食べ過ぎていなくても姿勢の悪さだけで胃が重く感じることもあります。 猫背になっていないか片側にばかり体重をかけていないかこれだけでも胃の負担はかなり変わります。 その上で私が実際によく使っている壺を3つ紹介します。 1つ目は中間。 溝落ちと小へそのちょうど真ん中にある壺です。 胃もたれや食べ過ぎた翌日に指を3、4本揃えて痛くならない程度にゆっくり押します。 2つ目は虎血。 溝落ちから親指2本分下にある壺です。 まず手のひらで時計回りに優しく撫でてから指4本で柔らかく押します。 胃のムカムカが強い時は押すより先に撫でる方が楽なことが多いです。 3つ目は足さんり。 膝のお皿の下、すねの骨の外側の際、膝から指4本分下のへこみにあります。 胃腸の調子を整えるのに使われる代表的な壺です。 どれも5秒押して放す。 これを3回から5回というペースで十分です。 息を止めず吐きながら押すのがコツです。 この壺だけで消化を良くしようとしないでください。 食べ過ぎた翌日に一番効くのは結局のところ、 次の食事を軽くすることと少し体を動かすことです。 壺はそれまでの間の重さを少し楽にする、ちょっとした助けだと考えてください。 大事なお話です。 吐き気や胃の痛みが強い、何日も続く、 こうした場合は壺で様子を見ず、医療機関にご相談ください。 皮膚に傷や湿疹がある場所は避けてください。 飲酒の直後や入浴の直後は強く押すのは控えてください。 今日の一つだけ、次の食事をいつもより少しだけ軽くしてみてください。 ダンバラナイダイエットアプリ手帳を公式LINEで無料でお渡ししています。 食べ過ぎた時の立て直し方も入っています。 概要欄のリンクから友達追加してみてください。 無理な食事制限をしない伴奏型ラクラクダイエットもご案内しています。 公式サイトやノートやYouTubeのおうきょうチャンネルでも詳しく解説しています。 長野県松本市治療院新規、おうきょうでした。 またこの番組でお会いしましょう。 またお会いしましょう。