# チャプター1 こんにちは。長野県松本市の治療院新規院長、大強です。 新規ラジオ、健康美容ダイエット、第71回です。 ダイエットというと、痩せたい、の話が多くなります。 でも今日は、少し違う角度の話をします。 痩せることだけがゴールではない、という話です。 食事を減らしすぎて、痩せたのに筋肉がつかない。 体が重く疲れやすい、そんな辛さを抱えている方もいます。 筋肉が減ると動きにくくなり、将来寝たきりにもなりやすいと言われています。 数字の見た目だけを追いかけると、体の中身が置き去りになることがあります。 第63話でも、運動は減らすより守る役割がある、というお話をしました。 私が大事にしているのは、気持ちよく歩ける体を残すことです。 そのために、運動を頑張る前に、日常の動きから整えていきます。 階段を選ぶ、座りっぱなしを少し減らす、一つ手前の駅から歩く、どれも特別なことではありません。 伴奏型ラクラクダイエットのアプリ手帳も、体重を減らすだけでなく、 日常の動きから気持ちよく歩ける体を作ることを大事にしています。 膝や腰が痛くて、動くのが辛い方は、無理をしないでください。 痛みが強い時、続く時は、まず医療機関にご相談ください。 その上で、座ったままできる動きから始めて大丈夫です。 今日の一つだけ、あなたにはずっと自分の足で行きたい場所はありますか? その場所を一つだけ思い浮かべてみてください。 がんばらないダイエットアプリ手帳を、公式LINEで無料でお渡ししています。 概要欄のリンクから友達追加してみてください。 無理な食事制限をしない、伴奏型ラクラクダイエットもご案内しています。 公式サイトや、ノートや、YouTubeの王強チャンネルでも詳しく解説しています。 長野県松本市、治療院新規、王強でした。 またこの番組でお会いしましょう。