# チャプター1 こんにちは。長野県松本市の新規治療院新勤庁、王強です。 この番組は新規ラジオ、健康美容ダイエット。 ダイエットはもちろん、健康や美容のことも治療院の現場で実際にお伝えしていることを、ラジオでも少しずつお話ししていく番組です。 記念すべき第一回。 何を話そうか迷ったんですが、今日は左右の話にしました。 というのも、これ、順番を逆にしている方が本当に多いんです。 皆さん、茶湯を飲むと良いって聞いたことありますよね。 デトックスとか代謝が上がるとか。 でも、いつ、どのくらいの温度でどのくらいの量を飲むか、ここまで意識している方はあまりいません。 治療院でよく聞くのが、寝る前にぬるめの茶湯をポップ一杯というパターン。 体に優しそうに聞こえますよね。 でも、これ、実は逆なんです。 正しくはこうです。 寝る前は、熱い茶湯を30から50ccだけ。 飲んだらすぐ布団に入る。 朝は逆で、ぬるめの茶湯を多めに。 量が真逆、温度も真逆。 なぜこうなるのか、少しだけ体の仕組みの話をさせてください。 眠りに入るとき、体は手足の血管を広げて、内側に溜まった熱を外へ逃がします。 その結果、体の中心の温度が下がって眠気がきます。 足が冷たいとなかなか寝つけないのは、この放熱がうまくいかないからなんです。 そしてもう一つ、眠っている間、筋肉は休みます。 動かないので、熱を作らなくなる。 その一方で、体の中では消化が進み、成長ホルモンが出て、修復が始まります。 体が力を使う場所が、外側から内側へ、静かに移っていくんですね。 寝る前に熱い茶湯を少しだけ飲むのは、底を温めておいて、その後の放熱を進みやすくするためです。 量は30から50cc。それ以上飲んでしまうと、今度は夜中にトイレで目が覚めてしまいます。 飲んだら、すぐ布団に入ってください。 朝は逆です。ぬるめの茶湯を多めに。 寝ている間に失った水分を戻して、筋肉に水を届けるためです。 筋肉に水分が行き渡らないと、体は動きませんし、代謝も上がりません。 ここで一つ、ちゃんとお伝えしておきたいことがあります。 左右のこの温度でこの量というやり方そのものを直接調べた論文は、正直今のところ見当たりません。 これは私が現場でお伝えしている臨床上の工夫だと思ってください。 ただ、水分の取り方そのものが体重管理と関係しているという研究は増えていて、 2025年に発表されたある創設では、水分をしっかり取れている人ほど体重減少がうまくいきやすく、 空腹感のコントロールが続けやすさ、つまり挫折しにくさに関わっているという報告があります。 我慢して減らすんじゃなくて、続けやすくする。 この考え方、実は水分の取り方一つにも現れているんですね。 今日お伝えしたのは、左右の温度と量。たったこれだけです。 今夜寝る前に熱いお湯を50ccだけ。 明日の朝、ぬるめの際を多めに。 それだけでいいので試してみてください。 この番組では、こんな風に今日からできる頑張らない健康美容ダイエットの工夫を、 これからも少しずつお届けしていきます。 もっと自分に合った形で相談したいという方は、概要欄の公式LINEから友達追加してみてください。 無理な食事制限をしない、伴奏型のダイエットコーチングもご案内しています。 長野県松本市、新旧治療院新規、東京でした。 またこの番組でお会いしましょう。