# チャプター1 本日は長野県松本市の治療院新規院長、王強です。 新規ラジオ健康美容ダイエット第65回です。 朝目が覚めたら胃がムカムカする。 頭がガンガンして起き上がりたくない。 昨日の自分をぶん殴りたい。 忘年会のシーズンが近づくとこんな朝を迎える方が増えます。 今日は2日酔いの朝にできることを先にすることから順番にお話します。 2日酔いの頭痛や吐き気にはお酒が体の中で分解されるときにできる物質、 アセトアルデヒドが関わっているとされています。 さらにお酒のせいで水分が不足しがちです。 だから最初にやるのは壺ではなく水分です。 お水やスポーツドリンクなどを少しずつ飲む。 一気に飲まないでください。 横になって体を休める。 食べられそうなら胃に負担の少ない物を少しだけ。 ぶん転はお酒が残っているうちは絶対にしないでください。 胃のムカムカには虎血、 溝内から親指2本分下にある壺です。 背中の胃のあたりにクッションや枕を入れて仰向けに寝ます。 両手を上げて大きく伸びをします。 虎血のあたりを中心に手のひらで時計回りに優しく撫でます。 その後指4本で柔らかく痛くない程度に押します。 気持ち悪さが強い時は押すより撫でるだけの方が楽なことが多いです。 強く押す必要はありません。 頭の重さには天柱と縁。 天柱は後頭部の首と頭の境目で筋肉が盛り上がっているところ。 縁はそこから少し外側に下りたところです。 両手の親指を当てて頭を支えるつもりでゆっくり押し上げます。 息を止めず吐きながら5秒押して離す。 これを3回ほどです。 お風呂で体が温まってからの方が緩みやすくなります。 ただしお酒が残っているうちの入浴は避けてください。 血圧が変わりやすくなります。 強く押しすぎないでください。 飲酒直後や入浴直後は強い刺激を避けます。 皮膚に傷や湿疹のある場所も避けます。 血液をサラサラにする薬を飲んでいる方は強く押さないでください。 壺は辛さを少し和らげる助けにすぎません。 一番の対策は飲みすぎないことです。 大事なお話です。 水分も取れないほど吐き気が強い。 何度も吐く。 吐いたものに血が混じる。 黒い便が出る。 意識がぼんやりする。 呼びかけへの反応が鈍い。 経験のないような激しい頭痛。 手足の痺れ。 路列が回らない。 胸の痛み。 強い腹痛がある。 二日酔いが何日も続く。 こうした場合はすぐに受診してください。 毎回のように二日酔いになる。 お酒の量が心配という方も 一度医療機関や相談窓口に話してみてください。 今日の一つだけ。 今夜はお酒の合間にお水を一口ずつ挟んでみてください。 がんばらないダイエットアプリ手帳を 公式LINEで無料でお渡ししています。 概要欄のリンクから友達追加してみてください。 無理な食事制限をしない 伴奏型ラクラクダイエットもご案内しています。 公式サイトやノートや YouTubeの東京チャンネルでも詳しく解説しています。 長野県松本市治療院新規、東京でした。 またこの番組でお会いしましょう。 ご視聴ありがとうございました。