8.9 瞑想してもスッキリしない!集中できない!そんな時は「深い呼吸」の瞑想がオススメ
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※8/10~8/16までの間、放送をお休みします!次回の放送は8/17木曜日です!
1日5分でマインドフルネス!
プレミアム放送配信中!
- 00:041.
タイトルコール
- 00:422.
始めのあいさつ
- 05:453.
お腹、胸、肩(鎖骨)の順番で精いっぱい息を吸い、一瞬だけ息を止めて、ゆっくり吐き切ります
- 04:594.
5分間瞑想タイム
- 04:115.
終わりのあいさつ
コメント

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深〜い呼吸大事ですね😅
特にイライラしている時に使います😅
最近は、ネドじゅんさんの『エレベーター呼吸』を練習実践してま〜す😸
ありがとうございました🙏