1日5分でマインドフルネス！
瞑想の習慣化ナビゲーター
🧘番組概要
マインドフルネス瞑想の習慣化をゆるっとサポート。
最新トレンドや基礎知識と、音声ガイドによる「誘導瞑想」の二部構成で配信中！
ビギナーの入門として、また三日坊主になりがちな人にお奨め！
🧘放送時間
毎日6:00 6人のパーソナリティーが日替わりで担当
✨随時募集中✨
個人スポンサー申し込みフォーム💪
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実績)フレグランス、Voicy関連チャンネル等
2026.9現在 チャンネル登録者 15,000人
20代-70代までの男女の方に幅広く聞かれています(特に多いのは40代)
放送目安
レギュラー放送：月,火,水,木,金,土 06:00〜
放送1,995フォロワー1.5万再生449.4万回
2026年10月
10.26 迷ったら、変化のほうへ｜現状維持バイアスを“差し引いて”考える
AI目次
変化を拒んだ過去：上司との面談の違和感誰もが持つ思考の偏り「現状維持バイアス」とはなぜ人は変化を恐れる？損失回避の心理日常に潜むバイアス：スマホ選びからランチまで変化への意識：現状の良さを「差し引く」習慣10.24 【グラハム・ベル】人と人をつなぐ発明は家族への思いから始まった！
AI目次グラハム・ベルの革新を支えた原動力とは？ベルを動かした母と妻マベルの存在歴史を変えた電話発明成功の瞬間発明を世に広めた妻マベルの功績現代にも通じる「心を届ける」本質10.23 美術品って、どこを見たらいいの？〜ニューヨークの美術館で学んだこと
AI目次NY美術館で出会うアジア美術の深淵仏像の32の特徴と如来・菩薩の違い観音像が示す「足るを知る」心の深層仏像や竜の爪に刻まれた歴史の交流アートが問いかける自身の心の在り方10.22✴︎命の通り道「神経」～見えなくても、感じられるもの 〜
AI目次250年前誕生「神経」の豊かな意味神の気と経脈「神経」誕生の理由白い筋に宿る「命の働き」の真髄とは「神経」が導くマインドフルネスへの道心と体で感じる「命の通り道」瞑想10.21 チンパンジーを待ち続けれる？〜ジェーン・グドールに学ぶ「急がない」ということ〜
AI目次マインドフルネスが示す「忍耐」ジェーン・グドール、観察の苦難信頼築き、歴史的発見への道諦めず、急がず、行動の真髄物事の時間を尊重する生き方10.20 もし3,000円もらったら、何に使う？お金の使い道から、心をのぞいてみよう
AI目次自由な3,000円から読み解く心の状態5歳娘の3,000円体験と選択の難しさあなたのタイプは？3,000円心理分析5分間の呼吸瞑想で得る心の平穏コメント交流が織りなす意外なご縁10.19 いつでもホッと一息を習慣に〜水筒でマイクロブレイク〜
AI目次環境意識から水筒、そして挫折習慣化を実現した水筒の秘密活力を生む「マイクロブレイク」とは日常に溶け込む水筒とホッと一息5分間の瞑想で心を整える術10.17 ヨガ哲学を全く知らないぼくがヨガ哲学を勉強したのは心を「らく」にするヒントがあったから！
AI目次「体が硬い」僕がヨガ哲学に惹かれた理由感情に振り回されない心の見つめ方禅語「放火釈」が教える心の解放日常の悩みを乗り越える実践のヒント心を整える5分間の瞑想体験へ10.16 夢や目標がサクサク進む時と滞る時、違いは何？本気の決断を後押しする２つの条件✨
AI目次目標がサクサク進む人、滞る人の差40歳で見出した決断の本気度とは決断の深さを示すグラデーションの謎本気の行動を阻む心理的要因と克服夢を後押しする２つの絶対条件を解明10.15✴︎動けば、何かが起きる〜 動いて、気づいて、運がめぐる
AI目次わずかな動きが拓く新世界運動が促す「気づく」心「運」は新たに来ず、気づきの中に日常を変える「動く」習慣瞑想が育む「気づく」力10.14 送らなかった手紙〜リンカーンに学ぶ「評価しない」ということ〜
AI目次評価から一歩引くマインドフルネスの教えリンカーンの「送らなかった手紙」の真実部下への怒りを行動に移さなかった理由判断の前に生まれる「考える余地」の価値冷静な見極めを可能にする心の態度とは10.13 最高のパフォーマンスをしたいなら、"今ここ"に集中する、が結局1番強い
AI目次「今ここ」集中が最強？マインドフルネスの核心漢字「念」の深層！仏教とマインドフルネス「正念」が示す苦しみからの自由とは？ダンス発表会で実感！集中が導く最高の瞬間最高のパフォーマンスは「今ここ」練習で実現10.12 秋のインフルエンザ感染で手放したもの
AI目次インフルエンザ突然の襲来：夫婦同時ダウンの危機家事・育児の難局：子どもたちとどう乗り切ったか本当に「やるべき」こととは？仕事とタスクの見極め病が教えてくれた：手放すと見えてくる日常の本質日頃の負担軽減：ルーティン見直しの秘訣とは10.10 なぜ、ぼくたちは働くのか？～物事の本質に迫る簡単な方法
AI目次なぜ？を繰り返す本質探求の秘訣働く理由、お金だけではない深層トヨタ式「なぜなぜ分析」を人生に本当に求めるものは何？問いかけの力日々の小さな気づきが未来を変える10.9 長い毎日、短い1年〜ジャネーの法則とホリデー・パラドックス
AI目次1年が短く感じる？時間の加速の正体ジャネの法則：人生と時間の関係性ホリデー・パラドックスが示す時間の矛盾新しい記憶が人生の時間を長くする秘訣豊かな人生を送るための小さな挑戦とは10.8✴︎「波長が合うって」？〜人と人のあいだを行き来しているものを考えてみる〜
AI目次「波長が合う」その定義と研究周りのリズムと自分の状態の関係自分を知り波長を整えるマインド呼吸に意識を向け自分と向き合う心地よい波長を育む人間関係術10.7 うまくやろうとしすぎない〜良寛に学ぶ「力まない」ということ〜
AI目次「努力しない」本当の意味とは？マインドフルネスで陥る「力み」の罠良寛の生涯に見る「力まない」境地子供の凧の逸話が示す心のあり方「力まない」は「手抜き」ではない真意10.06 目的もなく、夜更かししてませんか？就寝先延ばしグセの原因と対策。
AI目次「目的ない夜更かし」の意外な原因とは？就寝先延ばしと「自己効力感」の関係達成感を生む「寝る前ルーティン」の秘訣「手帳術」で明日への不安を解消する心を穏やかにする5分間瞑想の実践10.5 例年より早いインフルエンザ。わが家でできる『窓と呼吸』の習慣
AI目次インフルエンザ異例の早期流行！その背景長雨が招く感染拡大と換気の重要性脳機能低下？室内のCO2濃度が招くもの感染症予防！「窓と呼吸」習慣化の秘訣心身を調える5分間呼吸瞑想の実践