1日5分でマインドフルネス！
瞑想の習慣化ナビゲーター
🧘番組概要
マインドフルネス瞑想の習慣化をゆるっとサポート。
最新トレンドや基礎知識と、音声ガイドによる「誘導瞑想」の二部構成で配信中！
ビギナーの入門として、また三日坊主になりがちな人にお奨め！
🧘放送時間
毎日6:00 6人のパーソナリティーが日替わりで担当
✨随時募集中✨
個人スポンサー申し込みフォーム💪
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeZzYCrexpOyI4TyFku95qVHh0vF6aAj8ajgF6aDCjY7MfKmQ/viewform
実績)フレグランス、Voicy関連チャンネル等
2026.9現在 チャンネル登録者 15,000人
20代-70代までの男女の方に幅広く聞かれています(特に多いのは40代)
放送目安
レギュラー放送：月,火,水,木,金,土 06:00〜
マインドフルネス瞑想の習慣化をゆるっとサポート。
最新トレンドや基礎知識と、音声ガイドによる「誘導瞑想」の二部構成で配信中！
ビギナーの入門として、また三日坊主になりがちな人にお奨め！
🧘放送時間
毎日6:00 6人のパーソナリティーが日替わりで担当
✨随時募集中✨
個人スポンサー申し込みフォーム💪
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeZzYCrexpOyI4TyFku95qVHh0vF6aAj8ajgF6aDCjY7MfKmQ/viewform
実績)フレグランス、Voicy関連チャンネル等
2026.9現在 チャンネル登録者 15,000人
20代-70代までの男女の方に幅広く聞かれています(特に多いのは40代)
放送目安
レギュラー放送：月,火,水,木,金,土 06:00〜
プロフィール
🧘パーソナリティ紹介
🟡 ひまゆ (月)
3児のフルタイムワーママ/うつ・不眠を克服/忙しい日々に役立つ時短ライフハック
https://note.com/himamama
🔴あやぱん (松元 絢) (火)
マインドフルネスwebメディア「Mindful.jp」編集長 / マインドフルネストレーナー / IT企業人材育成 / 手帳&ジャーナリング好き / 二児子育て中
https://linktr.ee/ayapann88
🔵かい（水）
九州在住/映画好き/毎日天然の自然音の中で瞑想/よく車内で瞑想/三児の父
https://twitter.com/_kai_chan
🟢あっくぅ(木)
地方移住/自然栽培/気分転換にクイック瞑想/聴く人/旅と美味しい物が好き/思春期２児の母
https://profu.link/u/nyaon705
🟠Mayu (金)隔週
IT企業勤めフルタイム会社員/ヨガインストラクター/英語ヨガ/二児のママ
https://www.instagram.com/yogahub.moriya?igsh=YW0wZDg3bmlsNDds&utm_source=qr
🟠Kokokats/ココかつ (金)隔週
現役CA/ アメリカNY在住/ヨガインストラクター/湯船で瞑想/ ヨガとランニング好き
https://twitter.com/kokostar712
🟤あきら(斎藤晃) (土)
群馬県高崎市在住/現在55才、妻(59才)、長男(32才)長女(22才)と大型犬(そらくん♂)と同居中/大工歴35年/趣味はタロット占いと読書、映画鑑賞
あおば（元月曜日）
ヨガインストラクター/笑顔エクササイズ講師
・https://1link.jp/kaoru2525egao
・https://youtube.com/@kaworuyoga?si=9HkJcrSNyrXHk-NJ
Kazu（元火曜日）
IT企業勤め/朝型/メタル好き/ビールはよなよな派/二児の父
おりえってぃ（元木曜日）
マインドフルネスチャンネルマネージャー
https://x.com/oriettyetty
🟡 ひまゆ (月)
3児のフルタイムワーママ/うつ・不眠を克服/忙しい日々に役立つ時短ライフハック
https://note.com/himamama
🔴あやぱん (松元 絢) (火)
マインドフルネスwebメディア「Mindful.jp」編集長 / マインドフルネストレーナー / IT企業人材育成 / 手帳&ジャーナリング好き / 二児子育て中
https://linktr.ee/ayapann88
🔵かい（水）
九州在住/映画好き/毎日天然の自然音の中で瞑想/よく車内で瞑想/三児の父
https://twitter.com/_kai_chan
🟢あっくぅ(木)
地方移住/自然栽培/気分転換にクイック瞑想/聴く人/旅と美味しい物が好き/思春期２児の母
https://profu.link/u/nyaon705
🟠Mayu (金)隔週
IT企業勤めフルタイム会社員/ヨガインストラクター/英語ヨガ/二児のママ
https://www.instagram.com/yogahub.moriya?igsh=YW0wZDg3bmlsNDds&utm_source=qr
🟠Kokokats/ココかつ (金)隔週
現役CA/ アメリカNY在住/ヨガインストラクター/湯船で瞑想/ ヨガとランニング好き
https://twitter.com/kokostar712
🟤あきら(斎藤晃) (土)
群馬県高崎市在住/現在55才、妻(59才)、長男(32才)長女(22才)と大型犬(そらくん♂)と同居中/大工歴35年/趣味はタロット占いと読書、映画鑑賞
あおば（元月曜日）
ヨガインストラクター/笑顔エクササイズ講師
・https://1link.jp/kaoru2525egao
・https://youtube.com/@kaworuyoga?si=9HkJcrSNyrXHk-NJ
Kazu（元火曜日）
IT企業勤め/朝型/メタル好き/ビールはよなよな派/二児の父
おりえってぃ（元木曜日）
マインドフルネスチャンネルマネージャー
https://x.com/oriettyetty
1,986 放送
1.5万 フォロワー
448.5万回再生
新着の放送
10.15✴︎動けば、何かが起きる〜 動いて、気づいて、運がめぐる
AI目次
わずかな動きが拓く新世界運動が促す「気づく」心「運」は新たに来ず、気づきの中に日常を変える「動く」習慣瞑想が育む「気づく」力10.14 送らなかった手紙〜リンカーンに学ぶ「評価しない」ということ〜
AI目次評価から一歩引くマインドフルネスの教えリンカーンの「送らなかった手紙」の真実部下への怒りを行動に移さなかった理由判断の前に生まれる「考える余地」の価値冷静な見極めを可能にする心の態度とは10.13 最高のパフォーマンスをしたいなら、"今ここ"に集中する、が結局1番強い
AI目次「今ここ」集中が最強？マインドフルネスの核心漢字「念」の深層！仏教とマインドフルネス「正念」が示す苦しみからの自由とは？ダンス発表会で実感！集中が導く最高の瞬間最高のパフォーマンスは「今ここ」練習で実現10.12 秋のインフルエンザ感染で手放したもの
AI目次インフルエンザ突然の襲来：夫婦同時ダウンの危機家事・育児の難局：子どもたちとどう乗り切ったか本当に「やるべき」こととは？仕事とタスクの見極め病が教えてくれた：手放すと見えてくる日常の本質日頃の負担軽減：ルーティン見直しの秘訣とは10.10 なぜ、ぼくたちは働くのか？～物事の本質に迫る簡単な方法
AI目次なぜ？を繰り返す本質探求の秘訣働く理由、お金だけではない深層トヨタ式「なぜなぜ分析」を人生に本当に求めるものは何？問いかけの力日々の小さな気づきが未来を変える10.9 長い毎日、短い1年〜ジャネーの法則とホリデー・パラドックス
AI目次1年が短く感じる？時間の加速の正体ジャネの法則：人生と時間の関係性ホリデー・パラドックスが示す時間の矛盾新しい記憶が人生の時間を長くする秘訣豊かな人生を送るための小さな挑戦とは10.8✴︎「波長が合うって」？〜人と人のあいだを行き来しているものを考えてみる〜
AI目次「波長が合う」その定義と研究周りのリズムと自分の状態の関係自分を知り波長を整えるマインド呼吸に意識を向け自分と向き合う心地よい波長を育む人間関係術10.7 うまくやろうとしすぎない〜良寛に学ぶ「力まない」ということ〜
AI目次「努力しない」本当の意味とは？マインドフルネスで陥る「力み」の罠良寛の生涯に見る「力まない」境地子供の凧の逸話が示す心のあり方「力まない」は「手抜き」ではない真意10.06 目的もなく、夜更かししてませんか？就寝先延ばしグセの原因と対策。
AI目次「目的ない夜更かし」の意外な原因とは？就寝先延ばしと「自己効力感」の関係達成感を生む「寝る前ルーティン」の秘訣「手帳術」で明日への不安を解消する心を穏やかにする5分間瞑想の実践
プレミアムリスナー限定放送/生放送を聴ける
よく聴かれている放送
8.18 お金を整えることは、自分への信頼を取り戻すこと〜お金にまつわる心理学〜
AI目次お金を管理する自信がもたらすものお金の心配が奪う脳のリソースとはあなたはいくらで何に使う？心の会計雑念は敵ではない？瞑想で得る気づき快適すぎる日々が招く「危機」の正体8.24 自分の舵を自分で握る。「運をつくる」行動科学
AI目次「自分は運が良い」と感じる脳の仕組み強運を掴む人の「都合の良い記憶力」とは？チャンスを呼ぶ「脳のフィルター」の秘密スピリチュアル依存が運を遠ざける理由行動科学が導く「とりあえず行動」の力10.2 夢を叶えるイメージ力、最終話！自分にとっての"当たり前"を広げる先に、夢が叶う🏆
AI目次イメージ力の定義と重要性「やりたい」と「できる」のギャップ未来を鮮明にする「材料」の集め方疑似体験と出会いが拓く「ありえる」「当たり前」を広げ夢を叶える秘訣9.5 やめたいけどやめられない～「悪い習慣断ち切る方法」
AI目次悪い習慣を繰り返す脳の仕組み悪い習慣の引き金を見極める方法意思に頼らず誘惑を避ける環境衝動と距離を置き選択する秘訣専門家支援と失敗から学ぶ人生9.3✴︎今日も眠気と戦っていませんか？〜身体からの小さな合図にゆだねる10分間〜
AI目次眠気との戦いから解放される方法パフォーマンスを上げる昼寝の極意昼寝前に飲むべき意外な飲み物とは身体からのサインを活かす思考転換日々の疲れを癒す5分間瞑想の体験
特商法に基づく表示