9.18 簡単にできる！目標設定でマインドフルネスの効果を劇的にアップするコツ
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「マインドフルネスをやってるけど、効果が今ひとつ感じられない？」
それ、目標がぼんやりしているせいかもしれません！
実は、明確で具体的な目標を持つことで、マインドフルネスの効果が大きく変わるんです。何に意識を向けるのかをハッキリさせることで、心の集中力が一気に高まります。
具体的には・・・
それ、目標がぼんやりしているせいかもしれません！
実は、明確で具体的な目標を持つことで、マインドフルネスの効果が大きく変わるんです。何に意識を向けるのかをハッキリさせることで、心の集中力が一気に高まります。
具体的には・・・
AI目次
目標設定でマインドフルネス効果UP目標の全体像を明確にしよう「なぜ？」を5回問う深層探求目標を視覚化、具体的なイメージを5分間の瞑想で心を落ち着かせよう
1日5分でマインドフルネス！
プレミアム放送配信中！
- 00:041.
タイトルコール
- 00:332.
始めのあいさつ
- 06:413.
①目標の全体像を考える②「なぜ」を5回問う③視覚化する（※リンク：前回の配信）
- 04:594.
５分間瞑想タイム
- 00:425.
終わりのあいさつ
コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
マインドフルネスの最終目標ですが、
何があっても動じない心
です😅
すぐ焦ったり、怒ったり、イライラしたりします😅
ルーティンとなっている毎朝1日5分のマインドフルネスを継続して、心を整えていきます😅
ありがとうございました🙏