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マインドフルネスの入門：検定必須知識集中瞑想と洞察瞑想：あなたの理解度心と体を整える5分間実践瞑想目標達成術：宣言する派？しない派？共感を生む質問力とリスナーの絆
AI目次AIの進化が招く多忙化のパラドックス「できる」から「やる」への落とし穴失われた制約がもたらす「選ぶ」重みAI時代に求められる「あえてやらない」選択心の忙しさを見つめるマインドフルネスの視点AI目次受け入れるは諦めではない：心の新たな出発点画家マティスを襲った病：失われた表現の危機ハサミで描く：制約が拓いた芸術の新境地今できることを見つける：マティスに学ぶ可能性現実を受け入れ、新たな一歩を踏み出すヒントAI目次「ライブ体験」がもたらす深い没入感観客間で心拍が同期する神秘一体感が呼び起こす感情の揺れ脳波と音楽のリズムが連動する時「5分間瞑想」で心身を整えるAI目次ロバートあきら氏に見る引退後の活力「老け込む」説の生存者バイアスの罠研究データが示す引退の健康効果心身を健康に保つ引退後の変化人生100年時代に考える健康と仕事AI目次迷いの中で見出す「自分らしさ」とはスティーブ・ジョブズが語る人生の指針小さな選択が未来の自分を形作る心の羅針盤「美学」を生きるヒント後悔しない選択へ問いかける究極の質問AI目次Wあきら対談！前世はイタリアマフィア？伊勢神宮奉納米と自称マコモ農家38年連れ添う「塩子姫」との関係性奈良県警42年！退職後の自由な日常タロット占いで解き明かされた未来の鍵AI目次退職後の人生、指標なき不安への問い仕事の枠組みを失うことの苦痛とは昔できたことへの再挑戦が指針に一人を楽しむ時間の見つけ方と成長実感自由な未来を切り拓く継続的行動AI目次ヨガ素人が見つけた心地よさとは？夫も驚愕！体と対話するヨガの魅力知識不要？体で感じるヨガの第一歩体と向き合う３つのヨガの発見今ここにある体を感じるマインドフルネス
元気な頃から10キロ以上痩せて痛みのストレスで胃腸も不調で食べこみきれなくて幼児が食べる位胃に入れたら膨れ入らなくなりました。胃薬他腎臓内科からの薬も抗がん剤あとから腎機能低下しました。骨粗鬆症の治療内服に半年に一度注射。眼科はドライアイが酷くて目も開けづらくもう5年以上ですが一向に回復しません。
そういえば私、カバットジン氏のマインドフルネスストレス低減法の本は途中で挫折しました💦 池杢聡（いけのさとし）著「福祉職・介護職のためのマインドフルネス」で学びました。ボディスキャン瞑想、慈悲瞑想、食べる瞑想、歩く瞑想、痛みの瞑想などあり、体験談も載っていて、すぐ実践できてわかりやすかったです。
とりあえずやって体感する、確かに😅ですね。